Αυτό το Smoothies με μπισκότα βρώμης που υποστηρίζει τον ύπνο κάνει ένα τέλειο σνακ πριν τον ύπνο

Εάν είστε κάποιος που πεινάει πριν τον ύπνο (σηκωμένα τα χέρια), αλλά δεν θέλετε να ενοχλήσετε τον ύπνο με κάτι που είναι δύσκολο να χωνέψει, τα smoothies πριν τον ύπνο μπορεί να είναι το δικό σας! Σκεφτείτε το σαν ένα υγιεινό milkshake με ισορροπία φυτικών ινών, πρωτεϊνών και μικροθρεπτικών συστατικών σας διευκολύνει στην ώρα του ύπνου .

Smoothie μπισκότων βρώμης

κάνει 1 smoothie

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
• 2 κουταλιές της σούπας βρώμη ντεμοντέ
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα κομμάτια μπανάνας
• 1 κουταλάκι βούτυρο αμυγδάλου
• 1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
• 1⁄2 κουτ κανέλα , συν περισσότερα για το κάλυμμα
• Πρέζα μοσχοκάρυδο
• Πρέζα αλεσμένο τζίντζερ
• Πρέζα αλάτι
• 1⁄2 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ashwagandha (προαιρετικά)
• 1⁄2 φλιτζάνι πάγο
• 1⁄2 κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι (προαιρετικά)
• Γκρανόλα , για επικάλυψη (προαιρετικό)

Κατευθύνσεις

1. Σε ένα μπλέντερ υψηλής ταχύτητας, ανακατεύουμε όλα τα υλικά εκτός από τη γκρανόλα. Ανακατεύουμε για 45 με 60 δευτερόλεπτα, μέχρι να διαλυθεί τελείως η βρώμη και το μείγμα να γίνει κρεμώδες.
2. Πασπαλίζουμε με γκρανόλα (αν χρησιμοποιήσουμε) και κανέλα. Σουπάρτε και απολαύστε!

Ανατύπωση με άδεια από Super Tonics: 75 γεμάτες με προσαρμογόνα συνταγές για την ενίσχυση της ανοσίας, του ύπνου, της ομορφιάς και της ευεξίας . Πνευματικά δικαιώματα κειμένου © 2023 από τη Meredith Youngson. Πνευματικά δικαιώματα φωτογραφιών © 2023 από την Jocelynne Flor. Δημοσιεύτηκε από την Ten Speed ​​Press, αποτύπωμα του Penguin Random House.

5η Φεβρουαρίου ζώδιο