Αυτό το όχι και τόσο υποτιμημένο φρούτο είναι Α+ για το έντερο και τον μεταβολισμό σας
Όταν πρόκειται για τις καλύτερες τροφές για την υγεία του εντέρου, μπορεί να σας έλθουν στο μυαλό βασικές τροφές όπως το γιαούρτι, το ξινολάχανο και το προζύμι. Αν και αυτές οι επιλογές σίγουρα κάνουν το κόλπο, η ποικιλία είναι επίσης το κλειδί για τη θρέψη του μικροβιώματος του εντέρου. Όταν ειδικός για την υγεία του εντέρου και συγγραφέας του Πώς να τρώτε περισσότερα φυτά Μέγκαν Ρόσι, Ph.D., R.D. (γνωστός και ως Ο Γιατρός Υγείας του Εντέρου στο Instagram), ενώθηκε μαζί μας στο mindbodygreen podcast , ξεσήκωσε τα αγαπημένα της προϊόντα φιλικά προς το έντερο—και πιστεύει ότι τα μήλα δεν λαμβάνουν τόση πίστωση όσο τους αξίζει.
Λένε ότι ένα μήλο την ημέρα κρατά τον γιατρό μακριά, και ο Rossi θα συμφωνούσε ολόψυχα. Παρακάτω, υπογραμμίζει πώς το φρούτο μπορεί να βελτιστοποιήσει το έντερο και τον μεταβολισμό σας.
Γιατί τα μήλα είναι Α+ για το έντερο και το μεταβολισμό σας.
Η υγεία του εντέρου σας επηρεάζει τόσες πολλές σωματικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένου, ναι, του μεταβολισμού σας. Στην πραγματικότητα, το άξονα εντέρου-μεταβολισμού είναι πολύ πραγματικό, καθώς αναφέρεται στη διασταύρωση του υγεία του εντέρου και μεταβολική λειτουργία. Ουσιαστικά, λόγω της αλληλεπίδρασης μεταξύ του εντέρου, του εγκεφάλου και των ορμονών σας, όσο πιο υγιές το έντερο σας, τόσο ισχυρότερος είναι ο μεταβολισμός σας.
Εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι τα μήλα: «Οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι ένα μήλο περιέχει σχεδόν εκατό εκατομμύρια βακτήρια », εξηγεί ο Rossi. Επιπλέον, περιέχουν μια ποικιλία ινών, οι οποίες είναι βασικές για την υγεία του εντέρου. «Ο λόγος για τον οποίο οι φυτικές ίνες συνδέονται με τόσα πολλά αποτελέσματα υγείας είναι επειδή τροφοδοτούν τα βακτήρια του εντέρου μας», προσθέτει ο Rossi. «Αν και μιλάμε για φυτικές ίνες σαν να είναι ένα πράγμα, υπάρχουν σχεδόν εκατό διαφορετικοί τύποι ινών, και χρειαζόμαστε [ποικιλομορφία] για να έχουμε τη βέλτιστη υγεία του εντέρου...υπάρχουν τουλάχιστον οκτώ διαφορετικοί τύποι ινών [στα μήλα], που στη συνέχεια τροφοδοτούν διαφορετικά βακτήρια του εντέρου .'
Εκτός από την περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες (που σας βοηθά επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα), μήλα —δηλαδή, τα κόκκινα μήλα—περιέχουν το φυτοθρεπτικά συστατικά κερσετίνη , που έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες και προάγει την υγιή γήρανση, παρέχουν ανακούφιση από αλλεργίες και υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα . Τέλος, τα μήλα είναι μια καλή πηγή βιταμίνη C , με ένα μέτριο μήλο να παρέχει το 10% της ημερήσιας αξίας. Δεν είναι κακό για ένα μεσημεριανό διάλειμμα φρούτων.
Διαφήμιση Αυτή η διαφήμιση προβάλλεται χρησιμοποιώντας περιεχόμενο τρίτων και δεν ελέγχουμε τις λειτουργίες προσβασιμότητας της.Το takeaway.
Αν θέλετε να θρέψετε τα βακτήρια του εντέρου σας και να υποστηρίξετε τον μεταβολισμό σας, μην κοιτάξετε πέρα από ένα ζουμερό μήλο — ήρθε η ώρα να δώσουμε στο κλασικό φρούτο την πίστη που του αξίζει. Και για περισσότερες από τις αγαπημένες τροφές του Rossi για μεταβολική υγεία, ρίξτε μια ματιά αυτό το άρθρο και συντονιστείτε στο πλήρες επεισόδιο στο Apple Podcast ή Spotify , ή δείτε το παρακάτω βίντεο!
Επαναφέρετε το έντερο σας
Εγγραφείτε ΔΩΡΕΑΝ εγκεκριμένος από γιατρό οδηγό υγείας του εντέρου με λίστες αγορών, συνταγές και συμβουλές
Ζυγός γυναίκα Αιγόκερως άντρας
Είστε πλέον εγγεγραμμένοι
Να είστε σε επιφυλακή για ένα email καλωσορίσματος στα εισερχόμενά σας!
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
