Αυτό το κρίσιμο αμινοξύ μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής, προτείνει η πρώιμη έρευνα

Ακριβώς επειδή η γήρανση είναι αναπόφευκτη δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα για να επιβραδύνουμε τη διαδικασία—αλλά υπάρχει ένα αμινοξύ που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για την αποτροπή των κορυφαίων παρενεργειών της γήρανσης.

Δείτε τι έχουν βρει μέχρι στιγμής οι ερευνητές (και τι σημαίνει για εσάς).

Τι είναι η ταυρίνη και γιατί είναι σημαντική;

Η ταυρίνη είναι ένα από τα πιο άφθονα αμινοξέα μέσα στο σώμα μας. Το σώμα μας δημιουργεί ταυρίνη φυσικά, αλλά την τρώμε επίσης μέσω της διατροφής μας (είναι βρίσκεται σε τροφές όπως 1  γαλοπούλα, κοτόπουλο, οστρακοειδή και γαλακτοκομικά).

Η ταυρίνη έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση, δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας και υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία 1 . Χρησιμοποιείται επίσης ως συμπλήρωμα σε βοηθούν στη θεραπεία της κυστικής ίνωσης και της υψηλής αρτηριακής πίεσης και έχει μελετηθεί ως πολλά υποσχόμενη θεραπεία για να βελτίωση της καρδιακής και σκελετικής μυϊκής δυσλειτουργίας 2 . 

21 Ιανουαρίου

Ωστόσο, η συγκέντρωση της ταυρίνης στο αίμα μας μειώνεται καθώς γερνάμε 3 , ωθώντας τους ερευνητές να διερευνήσουν εάν τα αυξημένα επίπεδα ταυρίνης αργότερα στη ζωή θα μπορούσαν να βελτιώσουν τη διάρκεια της υγείας και τη μακροζωία.

Για να δοκιμάσουν τη θεωρία τους, ερευνητές τάισαν μεσήλικες ποντίκια 3 είτε ταυρίνη είτε ένα διάλυμα ελέγχου που δεν περιείχε ταυρίνη μία φορά την ημέρα για το υπόλοιπο της ζωής τους.

γυναίκα Αιγόκερως aries άντρας

Διαπίστωσαν ότι η περισσότερη ταυρίνη, στην πραγματικότητα, βελτίωσε πολλούς παράγοντες μακροζωίας και υγείας για τα ποντίκια που κατανάλωναν το συμπλήρωμα. Η διάμεση διάρκεια ζωής και το προσδόκιμο ζωής αυξήθηκαν για τα ποντίκια που έλαβαν ταυρίνη, όπως και αρκετοί παράγοντες υγείας, όπως βελτιωμένη οστική πυκνότητα, μυϊκή μάζα, λειτουργία του παγκρέατος και υγεία του εντέρου 3 .

Οι ερευνητές σημείωσαν ότι το προσδόκιμο ζωής των ποντικών που τρέφονται με ταυρίνη αυξήθηκε κατά 18 έως 25% 3 . Βρήκαν επίσης παρόμοια αποτελέσματα σε διαφορετικά είδη, όπως πιθήκους και πολυκύτταρα σκουλήκια. Στη συνέχεια, πρέπει να επιβεβαιώσουμε αυτά τα ευρήματα στους ανθρώπους.

Μπόνους: Το συμπλήρωμα ταυρίνης είχε επίσης θετικές επιπτώσεις σε πολλά χαρακτηριστικά της γήρανσης, σύμφωνα με τη μελέτη, συμπεριλαμβανομένης της μειωμένης βλάβης του DNA, της μειωμένης φλεγμονής και της μειωμένης κυτταρικής φθοράς. Η μελέτη σημείωσε επίσης ότι η χαμηλότερη συγκέντρωση ταυρίνης σχετίζεται με την παχυσαρκία, την υψηλή αρτηριακή πίεση, τη φλεγμονή και τον διαβήτη τύπου 2. 

Πώς να το χορτάσετε

Ενώ το σώμα μας δημιουργεί ταυρίνη φυσικά, είναι κάτι που μπορεί να καταναλωθεί μέσω της διατροφής και των συμπληρωμάτων. Ορισμένοι παράγοντες του τρόπου ζωής (όπως η άσκηση) μπορούν ακόμη και να αυξήσουν τη συγκέντρωση ταυρίνης. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να διασφαλίσετε ότι διατηρείτε αρκετό από αυτό το all-star αμινοξύ καθώς μεγαλώνετε:

Εντάξτε τα οστρακοειδή και τη γαλοπούλα στη διατροφή σας: Ορισμένα τρόφιμα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ταυρίνη από άλλα. Τα οστρακοειδή, συγκεκριμένα τα χτένια, τα μύδια και τα μύδια περιέχουν υψηλές ποσότητες ταυρίνης, καθώς και σκούρο κρέας γαλοπούλας και κοτόπουλου. Τα γαλακτοκομικά περιέχουν επίσης ταυρίνη, αν και σε μικρότερες ποσότητες. 

Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα: Μπορείτε επίσης να πάρετε εύκολα ταυρίνη σε μορφή συμπληρώματος. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους vegan και τους χορτοφάγους που είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν αρκετή ταυρίνη στη φυτική διατροφή τους. Εδώ , έχουμε συντάξει μια λίστα με συμπληρώματα που υποστηρίζουν την ενέργεια (συμπεριλαμβανομένου του α Συμπλήρωμα με ταυρίνη ιδανικό για ηλικιωμένους ).

Κουνήστε τα πόδια σας: Σε τι δεν βοηθά η άσκηση; Οι ερευνητές βρήκαν ένα άλλο ωραίο γεγονός κατά τη μελέτη της ταυρίνης: Μια περίοδος άσκησης αυξημένη συγκέντρωση ταυρίνης στο αίμα 3 . Έτσι, προσθέστε αυξημένη συγκέντρωση ταυρίνης σε μια μακρά, μακρά λίστα οφέλη που μπορεί να φέρει η άσκηση στη ζωή σας .

Το takeaway

Δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη γήρανση, αλλά μπορούμε να είμαστε προληπτικοί δίνοντας στο σώμα μας την καλύτερη ευκαιρία να παραμείνει υγιέστερος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Νέα έρευνα σε ζώα δείχνει ότι η αυξημένη συγκέντρωση του αμινοξέος ταυρίνης αργότερα στη ζωή μπορεί να συμβάλει σε υψηλότερη διάρκεια ζωής, προσδόκιμο ζωής και αυξημένη υγεία.