10 ενεργειακά συμπληρώματα για να τονώσετε και να αναζωογονήσετε την καθημερινότητά σας

Ως ενήλικας, η διατήρηση υγιών επιπέδων ενέργειας μπορεί να μοιάζει με μια δύσκολη μάχη. Ουσιαστικά κάθε πτυχή της ευημερίας (σωματική, ψυχική, συναισθηματική, πνευματική, κοινωνική) πρέπει να είναι σε θέση να βιώσω ένα πλεόνασμα ενέργειας και να ευδοκιμήσω πραγματικά.

Με απλά λόγια, ποτέ δεν φαίνεται να υπάρχει αρκετή ενέργεια για να συμβαδίσουμε στον σημερινό απαιτητικό και υπερδιεγερτικό κόσμο. Έχετε φτάσει σε αυτό το άρθρο, οπότε νομίζω ότι είναι ασφαλές να υποθέσουμε ότι έχετε βιώσει παρόμοιους αγώνες με τα δικά σας επίπεδα ενέργειας. Για να μην φοβάμαι - είμαι εδώ για να βοηθήσω!

Εδώ, έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα με τα καλύτερα συμπληρώματα ενέργειας που είναι διαθέσιμα σήμερα. Ελπίζω ειλικρινά να μπορέσετε να επωφεληθείτε από ένα από αυτά τα συμπληρώματα όσο κι εγώ (σοβαρά, παίρνω ένα από τα συμπληρώματα αυτής της λίστας καθημερινά!).

άγγελος αριθμός 600

Γρήγορη λίστα:

Γρήγορη λίστα:

Γιατί να πάρετε ένα συμπλήρωμα για ενέργεια;

Η παραμονή σωματικά δραστήρια, η ισορροπημένη διατροφή και ο βαθύς, ξεκούραστος ύπνος είναι τα θεμέλια για υγιή επίπεδα ενέργειας. Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν ορισμένοι άνθρωποι που μπορούν επίσης να ωφεληθούν από τη λήψη ενός ενεργειακού συμπληρώματος - όπως οι μαθητές με προγράμματα διανοητικής εξάντλησης, οι γονείς με μικρά παιδιά και τα άτομα που αντιμετωπίζουν αναπόφευκτους στρεσογόνους παράγοντες κατά τη διάρκεια της ημέρας τους.

Πώς επιλέξαμε αυτά τα συμπληρώματα:

Από την κυτταρική παραγωγή ενέργειας ATP βιταμινών Β έως τις ενεργοποιητικές δράσεις βοτανικών βιοδραστικών από καφέ, τσάι, μανιτάρια και άλλα, αυτά τα συμπληρώματα διαθέτουν συστατικά που παρέχουν στοχευμένη υποστήριξη για ενέργεια.*

Αυτή η σειρά προϊόντων περιλαμβάνει προϊόντα με αποτελεσματικούς, διαφορετικούς και καινοτόμους συνδυασμούς συστατικών, δοσολογίες και μορφές παράδοσης. Θα βρείτε κάψουλες, πούδρες, κόμμι, αμπούλες, ακόμη και μια επιλογή μέντας.

Περιλαμβάνουμε αξιόπιστες και καθιερωμένες μάρκες που δίνουν προτεραιότητα στις δοκιμές ποιότητας για να διασφαλίσουν τη δραστικότητα (και επομένως, την αποτελεσματικότητα) και την καθαρότητα της φόρμουλας, αποφεύγοντας επίσης τα φθηνά πρόσθετα.

Η βιωσιμότητα είναι πάντα στο επίκεντρο του mbg. Μας αρέσει να φωνάζουμε πράσινες πρωτοβουλίες και πιστοποιήσεις, καθώς και προϊόντα που τιμούν το περιβάλλον μέσω ανακυκλώσιμων, φιλικών προς το περιβάλλον επιλογών συσκευασίας (όπως πορτοκαλί γυαλί).

Οι επιλογές του mbg για τα καλύτερα ενεργειακά συμπληρώματα:

Καλύτερο συνολικά: mindbodygreen focus+

Πλεονεκτήματα

• Άμεση και διαρκής ενέργεια
• Βοτανική συνέργεια
• Καταπολεμά τις νευρώσεις

Μειονεκτήματα

• Δεν συνιστάται να λαμβάνεται τη νύχτα

Γεμάτο με χορτοφάγους νοοτροπικό συστατικά, αυτό το συμπλήρωμα αιχμής προσφέρει καθαρή, βιώσιμη ενέργεια στα κύτταρα, το μυαλό και το σώμα σας. Έχει 50 χιλιοστόγραμμα άμεσης απελευθέρωσης καφεΐνη από βιολογικά ολόκληρα φρούτα του καφέ σας δίνει την ώθηση που χρειάζεστε πρώτο πράγμα το πρωί, ενώ 100 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης παρατεταμένης αποδέσμευσης από πράσινους κόκκους καφέ προσφέρουν σωματική και πνευματική αντοχή που διαρκεί όλη την ημέρα. Πρόσθετα βοτανικά ( Panax ginseng ! L-θεανίνη ! Γκουαράνα !) και το ω-τόσο σημαντικό βιταμίνη Β12 (στη βιοδραστική μορφή της μεθυλοκοβαλαμίνης) παρέχει διανοητική διαύγεια, διαρκή συγκέντρωση, εστιασμένο «ζεν» και μια υπέροχη ανύψωση της διάθεσης για να βελτιώσετε την παραγωγικότητα και την απόδοσή σας. Θα χαμογελάτε από αυτί σε αυτί καθώς πληκτρολογείτε τη λίστα υποχρεώσεων σας!*

Καλύτερο για ψυχική κόπωση: Thesis Energy

Πλεονεκτήματα

• Διατίθεται με & χωρίς καφεΐνη

Μειονεκτήματα

• 4 κάψουλες ανά μερίδα
• Ατομική συσκευασία (μη φιλική προς το περιβάλλον)

Σχεδιασμένο για να υποστηρίζει τη νευρωνική λειτουργία, την απόκριση των νευροδιαβιβαστών και την απόδοση των γνωστικών εργασιών, αυτό το νοοτροπικό συμπλήρωμα είναι γεμάτο με μια σειρά από κλασικά και μοντέρνα βοτανικά και βιοδραστικά που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε την ημέρα σας με ψυχική ευκολία. Η τεακρίνη και η καφεΐνη συνεργάζονται για να προάγουν τη σωματική και γνωστική απόδοση, ενώ η L-θεανίνη και το φύλλο μάνγκο ενισχύουν την προσοχή σε συνθήκες γνωστικού στρες. Αλλα συστατικά ( κιτικολίνη , NALT, NAC , sabroxy) υποστηρίζουν τη μνήμη, ενισχύουν την εκτελεστική λειτουργία και προάγουν την υγεία των νευρικών κυττάρων.*

Το καλύτερο για την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα: Thorne Diabenil®

Πλεονεκτήματα

• Παρέχει υποστήριξη μεταβολικής υγείας*
• Προωθεί τα υγιή επίπεδα χοληστερόλης*

Μειονεκτήματα

• 6 κάψουλες την ημέρα
• Πλαστικό μπουκάλι

Έχετε νιώσει ποτέ τα αποτελέσματα μιας πτώσης ζάχαρης μετά από ένα βαρύ γεύμα με ζάχαρη ή απλούς υδατάνθρακες; Όταν το αίμα έχει περισσότερη ζάχαρη από αυτή που χρειάζεται, χρειάζεται περισσότερος χρόνος για να ταξιδέψει αυτή η ενέργεια (γλυκόζη) στα κύτταρα που τη χρειάζονται. Η διατήρηση υγιών, ισορροπημένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να σας βοηθήσει να δώσετε σε εσάς και στα κύτταρα σας την ενέργεια που απαιτείται για να τροφοδοτήσετε την ημέρα σας—και αυτό το συμπλήρωμα προσφέρει ορισμένα σοβαρά οφέλη για τη γλυκόζη του αίματος. Με μοναδικά βοτανικά και θρεπτικά συστατικά (π.χ. άλφα-λιποϊκό οξύ, μύρτιλλο, πικρό πεπόνι, Gymnema sylvestre και κερκετίνη), αυτή η ολοκληρωμένη φόρμουλα προάγει την ισορροπία του σακχάρου στο αίμα, βοηθά στην προστασία και ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και ενισχύει τη χρήση της γλυκόζης και τη λειτουργία του ήπατος.*

Καλύτερο για γυναίκες: Neuro Mints Energy & Focus

Πλεονεκτήματα

• Υποστηρίζει τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών*
• Χωρίς ασπαρτάμη ή πρόσθετα σάκχαρα
• Διασκεδαστικά προφίλ γεύσης

Μειονεκτήματα

• Περιέχει φυσικές γεύσεις

Αυτά τα νοοτροπικά νομισματοκοπεία γρήγορης απελευθέρωσης είναι ο τέλειος σύντροφος για συνεδρίες μελέτης στη βιβλιοθήκη, συνεχείς συναντήσεις Zoom ή πολυάσχολα απογεύματα που περνάτε σε δουλειές. Η φυσική καφεΐνη, η L-θεανίνη και οι βασικές γνωστικές βιταμίνες Β (δηλαδή η Β6 και η μεθυλιωμένη Β12) προέρχονται από βιώσιμες πηγές ενέργειας, προσφέρουν εστιασμένη ενέργεια, υποστήριξη σύνθεσης νευροδιαβιβαστών και, για να τελειώσει, μια υπέροχη ανύψωση της διάθεσης. Διατίθεται σε δύο υπέροχες γεύσεις (μέντας και κανέλας), τόσο σε μορφή μέντας όσο και σε μορφή τσίχλας και σε διάφορα μεγέθη συσκευασίας, οι δυνατότητες είναι ατελείωτες με αυτό το διασκεδαστικό και φιλόξενο νοοτροπικό.*

Καλύτερο για άνδρες: Αλεξίσφαιρα Unfair Advantage®

Πλεονεκτήματα

• Ενέργεια εγκεφάλου και σώματος*
• Μιτοχονδριακή υποστήριξη*

Μειονεκτήματα

• Ατομική συσκευασία (μη φιλική προς το περιβάλλον)

Εάν ο στόχος σας είναι να υποστηρίξετε την αποτελεσματικότητα των μιτοχονδρίων σας (επειδή τελικά είναι τα ενεργειακά οργανίδια των κυττάρων), τότε αυτή η φόρμουλα είναι για εσάς. Τα κυτταρικά αντιοξειδωτικά συνένζυμο Q10 (CoQ10) και η ενεργή πυρρολοκινολίνη κινόνη (PQQ) βοηθούν στην προστασία και υποστήριξη της μιτοχονδριακής λειτουργίας, ενώ τα τριγλυκερίδια μέσης αλυσίδας (έλαιο MCT) βοηθούν στην απορρόφηση και προάγουν τη βιοδιαθεσιμότητα. Μαζί, αυτά τα νοοτροπικά συστατικά προσφέρουν ενέργεια χωρίς καφεΐνη που θα σας βοηθήσει να περάσετε την προπόνησή σας, την εργάσιμη ημέρα και οποιαδήποτε άλλη ψυχικά επιβαρυντική δραστηριότητα που έχετε προγραμματίσει αυτήν την εβδομάδα.*

Το καλύτερο για την εγκυμοσύνη: Hilo Energize

Πλεονεκτήματα

• Υποστηρίζει την αντοχή στην άσκηση*
• Προσαρμοστικά βότανα και μανιτάρια

Μειονεκτήματα

• Μεγάλη λίστα με «άλλα» συστατικά
• Προστιθέμενα σάκχαρα
• Πλαστικό μπουκάλι

Αν ψάχνετε για ένα συμπλήρωμα χωρίς καφεΐνη για να υποστηρίξετε τα υγιή επίπεδα ενέργειας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αυτά τα ούλα δεν μπορούν να νικηθούν! Αυτή η φόρμουλα είναι γεμάτη με προσαρμογόνα, συμπεριλαμβανομένων μανιταριών χαίτης λιονταριού (για την υποστήριξη της εστίασης) και βότανα όπως η μάκα (η οποία χρησιμοποιήθηκε από τους πολεμιστές των Ίνκας για να ενισχύσει την αντοχή κατά τη διάρκεια της μάχης) και Rhodiola rosea (για την προώθηση της αντοχής), συν αντιοξειδωτικά υπερτροφή παντζάρια για την προώθηση της υγιούς εγκεφαλικής ροής του αίματος. Μαζί, αυτά τα ισχυρά βοτανικά προωθούν ενέργεια που διαρκεί, χωρίς τρέμουλο για εσάς και το μωρό!*

Καλύτερο για ηλικιωμένους: Life Extension Mitochondrial Energy Optimizer με PQQ

Πλεονεκτήματα

• Προωθεί την κυτταρική ενέργεια*
• Βοηθά στην προστασία του μιτοχονδριακού DNA*

Μειονεκτήματα

• 4 κάψουλες την ημέρα
• Πλαστικό μπουκάλι

Καθώς μεγαλώνουμε, μπορεί να είναι δύσκολο να καλέσουμε την ενέργεια για να είμαστε τόσο ενεργοί όσο παλιά. Στοχεύοντας την κυτταρική παραγωγή ενέργειας, αυτό το συμπλήρωμα διασφαλίζει ότι τα κύτταρα σας (ειδικά τα μιτοχόνδριά τους) λαμβάνουν την υποστήριξη που χρειάζονται. Το μικροθρεπτικό πυρρολοκινολίνη κινόνη (PQQ), το αμινοξύ ταυρίνη και το βιοδραστικό R-λιποϊκό οξύ προστατεύουν και υποστηρίζουν τη νεανική μιτοχονδριακή λειτουργία, ενώ η καρνοσίνη και οι βιταμίνες Β1 και Β6 συμβάλλουν στην προστασία των κυτταρικών δομών και στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες. Μαζί, αυτή η σειρά από κηδεμόνες των κυττάρων διασφαλίζει ότι η υγεία σας μπορεί να ευδοκιμήσει, αποδεικνύοντας μια για πάντα ότι η ηλικία δεν είναι παρά ένας αριθμός.*

29 Αυγούστου

Καλύτερο για προπόνηση: Ora Organic Renewable Energy

Πλεονεκτήματα

• Υποστηρίζει την υγιή ροή του αίματος*
• Προσαρμοστικό μείγμα βοτάνων
• Αντιοξειδωτική υποστήριξη

Μειονεκτήματα

• 5 γραμμάρια πρόσθετης ζάχαρης
• Περιέχει αλλεργιογόνο ξηρών καρπών (καρύδα)

Αυτή η οργανική, vegan πούδρα πριν την προπόνηση είναι η προσθήκη στην τσάντα του γυμναστηρίου σας που δεν ήξερες ότι χρειαζόσουν. Είτε σηκώνετε βάρη είτε γυμνάζεστε σε ένα τρέξιμο, μια φυσική ώθηση φυτικής ενέργειας με καφεΐνη (μέσω των πράσινων κόκκων καφέ, του yerba mate, και πράσινο τσάι matcha) είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να τροφοδοτήσετε μέσω της προπόνησής σας. Μοναδικά μείγματα προσαρμογόνων βοτάνων (π.χ. ashwagandha, triphala, rhodiola, Panax ginseng , μάκα και μανιτάρι Cordyceps) και φρούτα και λαχανικά που ενισχύουν το μονοξείδιο του αζώτου (π. Επιλέξτε από τρεις συναρπαστικές γεύσεις (λεμονάδα βατόμουρο, τελετουργικό matcha και ρόδι από παντζάρι) για να επιλέξετε μια σειρά συστατικών που ταιριάζουν καλύτερα στις ανάγκες σας για φυσική δραστηριότητα!*

Καλύτερο μείγμα προσαρμογόνων: Pure Encapsulations Energy Xtra

Πλεονεκτήματα

• Υποστηρίζει την ανθεκτικότητα στο στρες και την πνευματική απόδοση*
• Ενισχύει τη σωματική αντοχή*

Μειονεκτήματα

• Πλαστικό μπουκάλι

Τα προσαρμογόνα μάς βοηθούν να προσαρμοστούμε σε στρεσογόνους παράγοντες με έναν υγιή και παραγωγικό τρόπο, δηλαδή έναν τρόπο που δεν θέτει σε υπερένταση την ψυχική μας υγεία. Ενισχύοντας την ανθεκτικότητά μας στο στρες, αυτά τα απίστευτα αρχαία βοτανικά βοηθούν στην υποστήριξη της πνευματικής μας απόδοσης και της σωματικής μας αντοχής. Αυτή η καινοτόμος φόρμουλα περιλαμβάνει τέσσερα προσαρμογόνα βότανα που έχει βρεθεί ότι προάγουν τη γνωστική λειτουργία ( Panax ginseng ), υποστηρίζουν υγιείς αντιδράσεις στο στρες (ashwagandha) και αναζωογονούν εμάς και την ικανότητά μας να αντέχουμε σωματικές και ψυχικές προκλήσεις (Rhodiola και eleuthero). Μαζί, αυτά τα φυτικά συστατικά βοηθούν στην παροχή της ενέργειας που χρειάζεστε για να επιτύχετε τους στόχους σας—όλα παραμένοντας ήρεμοι, ψύχραιμοι και συγκεντρωμένοι.*

Καλύτερος vegan: Garden of Life Energy + Focus

Πλεονεκτήματα

• Παρέχει νοητική εστίαση κατά τη διάρκεια της προπόνησης*
• Συστατικά φρούτων και λαχανικών
• Ενέργεια εν κινήσει

Μειονεκτήματα

• Ατομική συσκευασία (μη φιλική προς το περιβάλλον)

Σχεδιασμένη για να βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων ενέργειας και την εστίαση κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, αυτή η πούδρα πριν την προπόνηση είναι μια εξαιρετική λύση για αντοχή που διαρκεί τόσο μέσα όσο και έξω από το γυμναστήριο. Αυτή η βιολογική, vegan φόρμουλα είναι γεμάτη με φυτικά συστατικά—συμπεριλαμβανομένης καφεΐνης από ολόκληρους καρπούς καφέ για ενισχυμένη πνευματική συγκέντρωση, βιταμίνη Β12 από μαγιά μπύρας για βελτιστοποιημένη παραγωγή ενέργειας, μείγμα νιτρικού οξειδίου με βιολογικά λαχανικά (λάχανο, σπανάκι, παντζάρια) παρέχει οξυγόνο στα κύτταρα των μυών και άλλων ιστών και βιταμίνη C από τα φρούτα amla. Αφιερώστε 30 λεπτά πριν την προπόνησή σας (ή άλλη ενεργειακά απαιτητική δραστηριότητα) για να ενισχύσετε την εστίαση, τη συγκέντρωση, την αντοχή και την αντοχή.*

Πώς να επιλέξετε.

Ίσως ελπίζετε να ενισχύσετε την ενέργειά σας πριν από την προπόνηση, ώστε να αυξήσετε τις επαναλήψεις σας στο γυμναστήριο. Ή, ίσως θέλετε να βελτιώσετε τη διανοητική σας απόδοση ενώ υπομένετε ώρες εστιασμένης συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της εργασίας ή μιας συνεδρίας μελέτης.

Όταν επιλέγετε ένα ενεργειακό συμπλήρωμα, αναζητήστε πρώτα μια καινοτόμο φόρμουλα γεμάτη με ενεργειακά συστατικά (σκεφτείτε βιταμίνες, φυτοθρεπτικά συστατικά, βοτανικά εκχυλίσματα και άλλα) που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε τους επιθυμητούς ενεργειακούς στόχους σας. Στη συνέχεια, βεβαιωθείτε ότι η ποιότητα και η φήμη της μάρκας συμπληρωμάτων είναι κορυφαία, ώστε να είστε σίγουροι ότι παρέχετε στο σώμα και τον εγκέφαλό σας την απόλυτη καλύτερη λύση.

Τέλος, μην ξεχάσετε να λάβετε υπόψη τη βιωσιμότητα ενώ κάνετε την επιλογή σας. Η Μαμά Γη θα σας ευχαριστήσει!

Συστατικά αποδεικνύεται ότι παρέχουν ενέργεια.

Όταν ψάχνετε για ένα συμπλήρωμα που παρέχει ενεργειακή υποστήριξη, υπάρχουν μερικά βασικά συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε.

Ας ξεκινήσουμε με καφεΐνη : Οταν πρόκειται για υποστήριξη υγιών επιπέδων ενέργειας 1 (συν, ενισχύοντας τόσο τη συγκέντρωση όσο και τη σωματική απόδοση), αυτό το φυτοθρεπτικό συστατικό είναι άστοχο.* Αλλά το ξέρατε ήδη (και το πιθανότερο είναι ότι χρησιμοποιείτε ήδη καφέ ή τσάι για να υποστηρίξετε τη δική σας ενέργεια το πρωί και όλη την ημέρα).

Αιγόκερως άντρας γυναίκα gemini

Μας αρέσει ιδιαίτερα η συνεργιστική επίδραση του καφεΐνη και L-θεανίνη μαζί . Ιδιαίτερα συμπυκνωμένο σε matcha και άλλα είδη πράσινου τσαγιού, L-θεανίνη είναι ένα ηρεμιστικό φυτοχημικό που αυξάνει τη δραστηριότητα των άλφα εγκεφαλικών κυμάτων 2 , βοηθώντας να «πέσει» ο τόνος του διεγερτικά αποτελέσματα της καφεΐνης.* Με άλλα λόγια; Η προσθήκη L-θεανίνης στην καφεΐνη σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το νευρικό και το τρομακτικό απογευματινή συντριβή .*

Οι βιταμίνες που υποστηρίζουν τη σύνθεση νευροδιαβιβαστών είναι επίσης βασικές, καθώς βοηθούν να διασφαλιστεί ότι ο εγκέφαλός σας έχει όλα όσα χρειάζεται για να λειτουργήσει βέλτιστη απόδοση . Ενώ θεωρούμε τη βιταμίνη Β12 τον πραγματικό πρωταθλητή σε αυτήν την κατηγορία, βιταμίνη C , η βιταμίνη Β6 και οι υπόλοιπες βιταμίνες Β κάνουν θαύματα υποστήριξη της συνολικής γνωστικής υγείας και παραγωγή ενέργειας.*

Όσον αφορά τα βοτανικά, τα προσαρμογόνα βότανα όπως Panax ginseng ashwagandha, maca, γκουαράνα , και Rhodiola rosea σίγουρα αξίζει να αναφερθούν. Αυτά τα απίστευτα ισχυρά φυτά βοηθούν στην οικοδόμηση ανθεκτικότητας στους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες και δίνουν στο κεντρικό νευρικό σύστημα την υποστήριξη που χρειάζεται για να αντιμετωπίζει εύκολα ψυχικά και σωματικά απαιτητικές προκλήσεις.*

Το takeaway.

Είτε ελπίζετε να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειάς σας κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας είτε να ενισχύσετε την ψυχική σας αντοχή κατά τη διάρκεια μιας μακράς συνεδρίας μελέτης, αυτά τα ενεργειακά συμπληρώματα είναι τα καλύτερα στην αγορά.

Εάν ενδιαφέρεστε να βρείτε ένα νοοτροπικό συμπλήρωμα που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε το εύρος προσοχής και την πνευματική σας απόδοση, ρίξτε μια ματιά στη συλλογή του mindbodygreen καλύτερα συμπληρώματα εστίασης και συγκέντρωσης επισης!