Αυτή η απλή συνήθεια μπορεί να βελτιώσει την εστίαση και τη συγκέντρωση, η μελέτη βρίσκει

Η βασιζόμενη μόνο στην καφεΐνη για να σας κρατήσει εστιασμένο δεν πρόκειται να είναι η καλύτερη επιλογή, ειδικά αν προσπαθείτε να εστιάσετε αργότερα την ημέρα.

Αντ 'αυτού, μια μελέτη υποδηλώνει έναν απλό τρόπο ενίσχυσης της συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια των πιο σημαντικών καθηκόντων σας - και θα τα κάνει πιο ευχάριστα.

369 αριθμός αγγέλου

Οι απλές απολαύσεις μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου

Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης 1 δημοσιευμένος Φύση επιστημονικές εκθέσεις διαπίστωσε ότι κάνοντας ευχάριστες δραστηριότητες (όπως ακούγοντας μουσική και μυρωδικό άρωμα ) Κατά τη διάρκεια των καθηκόντων διανοητικά εμπλοκής μπορεί να βελτιώσει τις γνωστικές επιδόσεις.

Οι ερευνητές μέτρησαν τη γνωστική απόδοση χρησιμοποιώντας μια δοκιμή μνήμης εργασίας που ονομάζεται δοκιμή N-Back. Ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να κάνουν αυτό το τεστ ενώ φορούσαν ένα Mindwatch συσκευή. Το MindWatch είναι μια μη επεμβατική φορετή σχεδιασμένη για να μετρήσει την ηλεκτροδερμική δραστηριότητα (EDA), την αρτηριακή πίεση, τη θερμοκρασία του σώματος, την εγκεφαλική δραστηριότητα και άλλα φυσιολογικά μέτρα εστίασης.

Οι συμμετέχοντες έλαβαν τη δοκιμή μνήμης εργασίας ενώ εκτέθηκαν σε ευχάριστα διεγερτικά (μουσική, καφέ και άρωμα) καθώς και χωρίς αυτούς.

Ο αλγόριθμος MindWatch καθορίζει ότι τα διεγερτικά προκάλεσαν αυξημένη δραστηριότητα εγκεφαλικού κύματος 'βήτα ζώνης' - μια κατάσταση που σχετίζεται με την κορυφαία γνωστική απόδοση.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μουσική είχε ακόμη μεγαλύτερη επίδραση από την καφεΐνη, ακολουθούμενη από άρωμα. Δοκίμασαν τρεις τύπους μουσικής μουσικής, χαλαρωτικής μουσικής και τόνων που δημιουργούν AI που ταιριάζουν στις προτιμήσεις των συμμετεχόντων-και διαπίστωσαν ότι η ενεργητική μουσική είχε το μεγαλύτερο αποτέλεσμα.

άνδρας καρκίνος γυναίκα

Αυτή η μελέτη υποδηλώνει ότι απλές απολαύσεις, όπως γύρω από τον εαυτό σας με ευνοϊκές μυρωδιές ή απολαμβάνοντας κάποια αισιόδοξη μουσική ενώ ολοκληρώνετε μια εργασία μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την εστίαση. 

Πώς να ερμηνεύσετε αυτά τα ευρήματα

Αυτό μπορεί να αποτελεί έκπληξη για όσους πιστεύουν ότι πρέπει να στερήσουν τις αισθήσεις τους για να γίνουν τα πράγματα. Αλλά στην πραγματικότητα, Προηγούμενη έρευνα Δείχνει ότι είμαστε πιο παραγωγικοί όταν το επίπεδο διέγερσης μας είναι ελαφρώς ανυψωμένο. Όταν είναι πολύ χαμηλό, τείνουμε να αποσυνδεθούν. Τα ευχάριστα αισθητήρια ερεθίσματα θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των στρεσογόνων παραγόντων που τείνουν να μπαίνουν στο δρόμο μας.

'Η πανδημία έχει επηρεάσει την ψυχική ευεξία πολλών ανθρώπων σε όλο τον κόσμο και τώρα περισσότερο από ποτέ, υπάρχει ανάγκη να παρακολουθείται απρόσκοπτα τις αρνητικές επιπτώσεις των καθημερινών στρεσογόνων παραγόντων στη γνωστική λειτουργία του ατόμου', Rose Faghih, Ph.D., Ανώτερος συγγραφέας της μελέτης NYU, είπε σε δήλωση . 'Αυτή τη στιγμή, το MindWatch βρίσκεται ακόμα σε εξέλιξη, αλλά ο τελικός στόχος μας είναι ότι θα συμβάλει στην τεχνολογία που θα μπορούσε να επιτρέψει σε οποιοδήποτε άτομο να παρακολουθεί τη δική του γνωστική διέγερση του εγκεφάλου σε πραγματικό χρόνο, ανιχνεύοντας στιγμές οξείας πίεσης ή γνωστικής αποσύνδεσης, για παράδειγμα . '

libra αυτή την εβδομάδα καριέρα

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα διεγερτικά που χρησιμοποιούνται σε αυτή τη μελέτη θα πρέπει να είναι συμπληρωματικά με άλλες γνωστικά ευεργετικές συνήθειες του τρόπου ζωής, όπως η ύπαρξη συνεπής ρουτίνα ύπνου και η τακτική άσκηση.

Η διαδρομή

Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι οι ευχάριστες δραστηριότητες όπως η κατανάλωση καφέ, η ακρόαση μουσικής και το μυρωδικό άρωμα μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της εστίασης.