Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να προστατεύσουν τα μάτια σας από το έντονο φως*

Αν είσαι κάτι σαν εμένα, ο ήλιος χτυπάει δυνατά τα μάτια μου. Μόλις βγαίνω έξω σε μια φωτεινή μέρα, στραβίζω φρικτά και δάκρυα τρέχουν στο πρόσωπό μου.

Φυσικά, ένας αστρικός ζευγάρι γυαλιά ηλίου είναι ζωτικής σημασίας, αλλά μπορούμε να κάνουμε περισσότερα για να προστατεύσουμε τα μάτια μας από τις επιβλαβείς ακτίνες φωτός—συμπεριλαμβανομένης της συμπλήρωσης με ορισμένα αντιοξειδωτικά.* 

Ως διαιτολόγος, έπρεπε να εμβαθύνω στην έρευνα.

Γνωρίστε τη λουτεΐνη και τη ζεαξανθίνη

Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη είναι δύο αντιοξειδωτικά (καροτενοειδή, για να είμαστε πιο ακριβείς) που βρίσκονται φυσικά σε φρούτα και λαχανικά με έντονα χρώματα (όπως τα φυλλώδη πράσινα και οι πιπεριές).

Γενικά, γνωρίζουμε ότι τα αντιοξειδωτικά είναι καλά για την υγεία, αλλά η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη είναι ιδιαίτερα ευεργετικές για τα μάτια μας. 

Αυτό επειδή αυτά τα καροτενοειδή 1 βρίσκονται επίσης σε το μάτι. Σωστά. Υψηλές συγκεντρώσεις λουτεΐνης και ζεαξανθίνης είναι υπάρχει στην ωχρά κηλίδα 2 - το κέντρο του αμφιβληστροειδούς. 

Και αυτό το μέρος του ματιού όπου υπάρχουν α παρτίδα των κυττάρων φωτοϋποδοχέα.

virgo θηλυκό libra αρσενικό

Πώς μπορούν να προστατεύσουν τα μάτια σας από το φως;

Η ωχρά κηλίδα είναι ιδιαίτερα επιρρεπής σε οξειδωτικό στρες 3 από ελεύθερες ρίζες. Η συνεχής έκθεση στο φως (από τον ήλιο και ακόμη και από τις οθόνες) διεισδύει βαθιά στον ιστό του αμφιβληστροειδούς και αυξάνει την παρουσία ελεύθερων ριζών — κάτι που δεν είναι ιδανικό. 

Ενώ συχνότερα συνδέουμε το υπεριώδες φως με τον ήλιο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο ήλιος εκπέμπει όλα μορφές ορατού φωτός—συμπεριλαμβανομένων μπλε φως , για το οποίο γίνεται συχνά λόγος σε σχέση με χρήση οθόνης . 

Λαμβάνοντας επιπλέον λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, βοηθάτε ενισχύουν τη συγκέντρωση 4 από αυτά τα αντιοξειδωτικά στο μάτι, αυξάνοντας την ικανότητα του ματιού να καθαρίζει (γνωστός και να αντιμετωπίζει) αυτές τις επιβλαβείς ελεύθερες ρίζες.*

Οφθαλμομετρής Kelsea Brown, O.D. είχε πει προηγουμένως στο mindbodygreen , «Η λουτεΐνη βοηθά στην προστασία της ωχράς κηλίδας απορροφώντας ανεπιθύμητα μήκη κύματος 5 του μπλε φωτός και εμποδίζοντάς τα να φτάσουν σε ορισμένα στρώματα του αμφιβληστροειδούς, μειώνοντας την πιθανότητα φωτοοξειδωτικού στρες».

 Συνολικά, αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι ένα εσωτερικός στρώμα προστασίας για τα μάτια.*

Πάρτε ένα ζευγάρι εσωτερικά γυαλιά ηλίου

Ενώ η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσετε για την προώθηση της συνολικής υγείας των ματιών, ένα συμπλήρωμα όρασης είναι ο τρόπος για πιο στοχευμένη υποστήριξη. Το mindbodygreen's παρέχει μια δόση λουτεΐνης και ζεαξανθίνης που υποστηρίζεται από την έρευνα, επιπλέον τριών άλλων ισχυρών αντιοξειδωτικών: 

• Ασταξανθίνη: Αυτό το αντιοξειδωτικό προέρχεται από κόκκινα φύκια μειώνει την κόπωση των ματιών και σας βοηθά να ανακάμψετε από τη χρήση της οθόνης.*
• Μούρο Maqui: Αυτό είναι ένα εξαιρετικό φυτοθρεπτικό για να καταπραΰνει ξηρά μάτια , όπως προωθεί παραγωγή δακρύων .*
• Κρόκος: Τα εκχυλίσματα από αυτό το γνωστό μπαχαρικό υποστηρίζουν την ευκρίνεια της όρασής σας και ακόμη και μειώνουν την πίεση στα μάτια.*

Τα περισσότερα συμπληρώματα όρασης περιέχουν απλώς ένα μείγμα θεμελιωδών μικροθρεπτικών συστατικών (όπως βιταμίνες A, C, D και E καθώς και ψευδάργυρο και χαλκό).

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά υποστηρίζουν την υγιή όραση, αλλά είναι επίσης αυτά που μπορείτε να βρείτε σε μια υψηλής ποιότητας πολυβιταμίνη.

Αυτό που είναι μοναδικό είναι ότι παρέχει ερευνητικά συστατικά (σε αποτελεσματικές δόσεις) αντιοξειδωτικών που δεν μπορείτε να λάβετε τις ποσότητες μόνο μέσω της διατροφής.*  

Το takeaway

Ήρθε η ώρα να αναβαθμίσετε την προστασία των ματιών σας για να υποστηρίξετε τα μάτια σας σε κυτταρικό επίπεδο.*

Μόλις έλαβα το πρώτο μου μπουκάλι από αυτό και νιώθω σίγουρη και προετοιμασμένη για να μπω στο φετινό καλοκαίρι με μια καθημερινή προσφορά οφθαλμικών αντιοξειδωτικών για τον καθαρισμό των ελεύθερων ριζών και νέα συνταγογραφούμενα γυαλιά ηλίου.*