Φωτίζετε τον εαυτό σας; Αναζητήστε αυτό το κοινό σχέδιο σκέψης

Ο φωτισμός αερίου είναι μια μορφή συναισθηματικής κακοποίησης, η οποία μπορεί να συμβεί ρομαντικές σχέσεις , σε ο χώρος εργασίας, και στο σχέσεις γονέα-παιδιού . Όμως, λιγότερο αναγνωρισμένη είναι η έννοια του αερίου.

Ως μέρος των δωρεάν εικονική σειρά μαθημάτων , Η MedCircle πραγματοποίησε συνέντευξη στο YouTube με ψυχολόγο και εμπειρογνώμονα ναρκισσισμού Ramani Durvasula, Ph.D ., να συζητήσω διαταραχές και σχέσεις προσωπικότητας . Αφού εξηγήσει πολλά από τα κοινά χαρακτηριστικά της διαταραχής της ναρκισσιστικής προσωπικότητας - ένα από τα οποία είναι φωτισμός αερίου - ένας θεατής έθεσε το ερώτημα: Πώς μπορούμε να πούμε αν είμαστε οι ίδιοι με τον αερισμό;

Να τι είπε ο Durvasula.

Σημάδια ότι μπορεί να φωτίζετε τον εαυτό σας.

Το να φωτίζεις τον εαυτό σου μοιάζει να ακυρώνει τα δικά σου συναισθήματα ή να αμφισβητείς τη δική σου πραγματικότητα, σύμφωνα με τον Durvasula. Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν οποιαδήποτε από τις συνηθισμένες φράσεις φωτισμού που ακούμε (π.χ. 'Είστε πολύ ευαίσθητοι') αλλά γυρίσαμε στον εαυτό μας. Για παράδειγμα:

19 Ιουλίου ζώδιο

• Είμαι πολύ ευαίσθητος.
• Κάνω πολύ μεγάλη συμφωνία από αυτό.
• Ίσως αυτό δεν συνέβη πραγματικά.

«Πιάσε τον εαυτό σου», λέει ο Durvasula. Αν αυτές οι σκέψεις έρχονται στο μυαλό, «υπάρχει μια πολύ μεγάλη πιθανότητα να φωτίζεις τον εαυτό σου».

Προσθέτει, «Το να πεις« είμαι πολύ ευαίσθητο »είναι να κρίνεις τη δική σου αντίδραση».

7 Μαρτίου

Τι να κάνω γι 'αυτό.

Αντί να συνεχίσουμε να καθόμαστε με αυτά τα λάθη - και τελικά μεγαλώνουμε να τα πιστέψουμε - διαλύστε την κατάσταση. Για να το κάνετε αυτό, η Durvasula προτείνει να θέσετε στον εαυτό σας αυτές τις τέσσερις ερωτήσεις:

• Τι συμβαινει εδω?
• Ποιο ήταν το ερέθισμα;
• Πώς αντιδρώ σε αυτό;
• Έχω όλες τις πληροφορίες;

Η εξέταση αυτών των ερωτήσεων μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να μάθουν να είναι παρόντες με τον εαυτό τους. «Ένα από τα πιο ιερά μέρη για τον εαυτό σου είναι η πραγματικότητά σου», λέει. «Μην αφήσεις κανέναν να το πάρει.» Και ναι, αυτό περιλαμβάνει τις δικές σας αρνητικές σκέψεις.

Αντί να κρίνει ή να αμφισβητεί τα συναισθήματά σας, ο Durvasula λέει ότι απλώς αναγνωρίζει ότι βιώνετε ένα συναίσθημα και αλλάζετε την απάντησή σας σε μια δήλωση «νιώθω». Για παράδειγμα: Αντί να πω, Είμαι πολύ ευαίσθητος, διαμορφώστε το ξανά Νιώθω πληγωμένος τώρα ή Νιώθω άγχος τώρα.

«Τώρα έχετε φέρει τον εαυτό σας πίσω στην πραγματικότητά σας και αντί να κρίνετε τα συναισθήματά σας, είστε που ονομάζεις τα συναισθήματά σου '

Η κατώτατη γραμμή.

Δεν είναι ασυνήθιστο να αμφισβητούμε τα συναισθήματά μας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι πάντα υγιές. Προσπαθήστε να μιλήσετε στον εαυτό σας με τον τρόπο που θα κάνατε έναν φίλο ή ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, και αντί να ακυρώσετε τα συναισθήματά σας, προσκαλέστε τον εαυτό σας στη δική σας πραγματικότητα. Η ευαισθητοποίηση στα συναισθήματά σας θα σας βοηθήσει καλύτερα επεξεργαστείτε αυτά τα συναισθήματα και μάθετε να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας να προχωράτε.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

17 Φεβρουαρίου

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: