Από το AI στην τηλεϊατρική - ένας ψυχολόγος παίρνει την πλοήγηση στην ψυχική υγεία

Χάρη στις εξελίξεις στην επιστήμη της μακροζωίας, πολλοί λαοί γίνονται όλο και πιο ενεργά για την υγεία. Από το χτύπημα των ημερήσιων βημάτων σας για την καρδιαγγειακή ζωτικότητα για να τηρήσει μια ρουτίνα κατάρτισης δύναμης για τη δια βίου κινητικότητα, οι λαοί θέλουν να βάλουν στο έργο νωρίς-έτσι μπορούν να αισθάνονται το καλύτερο για τις επόμενες δεκαετίες. 

Δυστυχώς, το ίδιο δεν ισχύει πάντα για την ψυχική υγεία. 

Ενώ η συνομιλία ψυχικής υγείας έχει προχωρήσει πολύ κατά την τελευταία δεκαετία, εξακολουθεί να είναι ένας χώρος που οι περισσότεροι άνθρωποι απευθύνονται αντιδραστικά. Για παράδειγμα, ξεκινούν μόνο τη θεραπεία μόλις αυτοί ήδη Ζήστε ακραία άγχος, ή δεν φτάνουν σε έναν γιατρό για βοήθεια μέχρι να έχουν καταθλιπθεί για μήνες (αν φτάσουν καθόλου). 

Αλλά πιστεύουμε ότι το μέλλον της ψυχικής υγείας δεν αφορά μόνο την επίλυση προβλημάτων, πρόκειται για την καλλιέργεια προληπτικών συνηθειών. 

Μιλήσαμε με κορυφαίο ψυχολόγο και ερευνητές Daniel Z. Lieberman, M.D .- Συγγραφέας του Το μόριο των περισσότερων και Δεσμευμένος με ξόρκι και επικεφαλής της ψυχικής υγείας στην Telehealth Company Ατόμων & Δικός της ,-για το πώς πρέπει να σκεφτούμε με την ψυχική φροντίδα και γιατί η έγκαιρη παρέμβαση είναι ζωτικής σημασίας για τη μακροπρόθεσμη υγεία του εγκεφάλου. 

Εδώ, η συνομιλία μας για το μέλλον της ψυχικής υγείας.

MindbodyGreen: Έχετε πει ότι η ψυχική υγεία δεν είναι μόνο η απουσία ασθένειας, αλλά η παρουσία χαράς, σύνδεσης και σκοπού. Πώς μπορούν οι άνθρωποι να αρχίσουν να καλλιεργούν αυτή τη νοοτροπία στην καθημερινή τους ζωή;

Lieberman: Ξεκινήστε καλλιεργώντας την ευαισθητοποίηση και ενεργώντας με πρόθεση. Συχνά περνάμε από τη μέρα στο Autopilot, χωρίς να δίνουμε μεγάλη προσοχή στις σκέψεις ή τις επιλογές μας. Το πρώτο βήμα είναι απλά να παρατηρήσετε τι συμβαίνει - εσωτερικά και εξωτερικά - χωρίς να προσπαθούμε να το αλλάξουμε αμέσως. 

Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας, προσπαθώ να μην αφήσω το μυαλό μου να περιπλανηθεί ή να σκεφτώ τι θα πω στη συνέχεια. Αντ 'αυτού, εστιάζω στον τόνο και τον ρυθμό της φωνής του άλλου ατόμου, των εκφράσεων του προσώπου και των αντιδράσεων μου. Ψάχνω για οτιδήποτε εκπληκτικό ή απροσδόκητο. Το να είσαι πλήρως παρών μπορεί να είναι κουραστικό στην αρχή, οπότε μην αποθαρρύνεστε αν αισθάνεται δύσκολο. 

Όπως κάθε μορφή ανάπτυξης, χρειάζεται χρόνος και πρακτική.

MBG: Γιατί η έγκαιρη παρέμβαση είναι τόσο σημαντική για την ψυχική υγεία; 

Lieberman: Η ψυχική ασθένεια αντικατοπτρίζει ένα δυσλειτουργικό πρότυπο εγκεφαλικής δραστηριότητας - και όσο περισσότερο τα μοτίβα αυτά δεν είναι διαδοχικά, τόσο πιο βαθιά γίνονται ενσύρματα. 

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έγκαιρη θεραπεία είναι τόσο σημαντική: όσο πιο γρήγορα παρεμβαίνουμε, τόσο πιο εύκολο είναι να αντιστρέψουμε αυτές τις αλλαγές και να αποκαταστήσουμε την υγιή λειτουργία. 

MBG: Έχετε περάσει δεκαετίες για να επεκτείνετε την πρόσβαση στην φροντίδα ψυχικής υγείας που βασίζεται σε τεκμήρια. Ποιος είναι ο ρόλος που πιστεύετε ότι οι ψηφιακές πλατφόρμες διαδραματίζουν για να σπάσουν τα εμπόδια στη θεραπεία σήμερα; Ποιοι είναι οι μερικοί από τους πιο ελπιδοφόρους τρόπους που βοηθούν τους πληθυσμούς που δεν έχουν καλύψει τους πληθυσμούς να αποκτήσουν πρόσβαση στην ψυχική φροντίδα;

Lieberman: Οι εμπειρίες ψηφιακής υγείας εξαλείφουν τα γεωγραφικά εμπόδια στη φροντίδα. 

Ζείτε σε μια περιοχή όπου υπάρχει έλλειψη επαγγελματιών ψυχικής υγείας; Πολλοί άνθρωποι κάνουν. Σύμφωνα με την κυβέρνηση των ΗΠΑ, περισσότεροι από 150 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν σε ομοσπονδιακά καθορισμένες περιοχές για την επαγγελματική έλλειψη ψυχικής υγείας. 

Σε παραδοσιακές ρυθμίσεις, μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες - ή ακόμη και μήνες - για να πάρετε ένα ραντεβού. Για όσους εξωτερικούς μητροπολιτικούς περιοχές μπορεί να απαιτούν και μεγάλους χρόνους ταξιδιού. Προσθέστε το στίγμα που εξακολουθεί να περιβάλλει την ψυχική ασθένεια και πολλοί άνθρωποι αναβάλλουν τη βοήθεια για χρόνια.

Με ψηφιακές πλατφόρμες υγείας, αυτό ξαφνικά καθίσταται άσχετη. Όποιος, ανεξάρτητα από το πού ζουν, μπορεί να έχει πρόσβαση σε ασφαλή, αποτελεσματική φροντίδα. Η ψηφιακή υγεία καθιστά επίσης πιο προσιτή και λιγότερο εκφοβιστική . Οι ασθενείς δεν χρειάζεται να πάνε σε μια άγνωστη κλινική - μπορούν να φροντίσουν όπου είναι πιο άνετα. Αυτό έχει σημασία, ειδικά για τους ανθρώπους που έχουν αισθανθεί ότι απορρίπτονται ή παραβλέπονται από τα παραδοσιακά συστήματα.

Στο Ατόμων & Δικός της , αξιοποιούμε την τεχνολογία για την αντιμετώπιση αυτών των φραγμών. Οι περισσότεροι ασθενείς λαμβάνουν φροντίδα μέσα σε μια ημέρα εγγραφής, από την άνεση του σπιτιού, και σε οποιαδήποτε ώρα. Αφαιρώσουμε την τριβή, οπότε η πρώιμη θεραπεία γίνεται ο κανόνας - όχι η εξαίρεση. 

Και λειτουργεί! Σε παραδοσιακές κλινικές μελέτες, περίπου 30% των ασθενών επιτύχετε πλήρη ύφεση μετά από μία δοκιμή αντικαταθλιπτικού. Στην πλατφόρμα μας, ο αριθμός αυτός είναι σχεδόν 50% - και αυξάνεται περαιτέρω με πρόσθετες δοκιμές φαρμάκων. 

Αριθμός αγγέλου 99999

Ενώ πολλοί παράγοντες συμβάλλουν, πιστεύω ότι η έγκαιρη πρόσβαση στη φροντίδα διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο σε αυτά τα βελτιωμένα αποτελέσματα. 

MBG: Ως ψυχίατρος και ερευνητής, τι σας ενθουσιάζει περισσότερο για την επόμενη γενιά ψηφιακών εργαλείων ψυχικής υγείας;

Lieberman: Οι γιατροί μιλούν πολύ για την 'φροντίδα που βασίζεται σε αποδεικτικά στοιχεία', και αυτό που εννοούμε με αυτό είναι οι αποφάσεις θεραπείας που βασίζονται στην επιστημονική έρευνα. Αλλά η επιστήμη εξελίσσεται τόσο γρήγορα, είναι σχεδόν αδύνατο για οποιονδήποτε πάροχο να συμβαδίσει.

62 αριθμός αγγέλου

Με την ΑΙ αρχίζει να βοηθά τους ερευνητές, ο ρυθμός θα επιταχύνει μόνο. Εκεί τα ψηφιακά εργαλεία γίνονται απαραίτητα. Το AI μπορεί να αξιολογήσει τις ατομικές ανάγκες ενός ασθενούς, να σαρώσει χιλιάδες μελέτες σε πραγματικό χρόνο και να προσφέρει εξαιρετικά εξατομικευμένες συστάσεις.  

Για παράδειγμα, αναπτύσσουμε Μνημείο , ένα μοντέλο AI που εκπαιδεύεται σε δεκάδες χιλιάδες περιπτώσεις για να βοηθήσει στην πρόβλεψη ποιο φάρμακο είναι πιθανό να είναι πιο αποτελεσματικό για ένα συγκεκριμένο άτομο. Οι πάροχοι που βοηθούνται από το AI θα είναι σε θέση να προσφέρει το είδος της περίθαλψης ακριβείας που είναι διαθέσιμο μόνο μόνο στα κορυφαία ακαδημαϊκά κέντρα. 

Καθώς οι κλινικοί γιατροί μεγαλώνουν πιο σίγουροι για τη συνεργασία με το AI, δεν θα είναι μόνο πιο αποτελεσματικοί - θα είναι επίσης πιο αποτελεσματικοί. Αυτή η αποτελεσματικότητα μπορεί να μειώσει το κόστος και να καταστήσει προσβάσιμη την υψηλής ποιότητας φροντίδα σε άτομα που έχουν ιστορικά τιμολογηθεί.

Αλλά δεν πρόκειται μόνο για την οικοδόμηση συστημάτων που υποστηρίζουν τους παρόχους στην ανάπτυξη του σωστού σχεδίου-είναι επίσης για τη συνέχιση της υποστήριξης των ασθενών πολύ μετά το τέλος του ραντεβού, με την πρόσβαση 24/7 σε καθοδήγηση, check-in και ερωτήσεις που απαντήθηκαν. 

Αυτό με ενθουσιάζει περισσότερο: η δυνατότητα να προσφέρει όχι μόνο περισσότερη φροντίδα, αλλά καλύτερη φροντίδα, με τρόπους που ανταποκρίνονται βαθιά στις ατομικές ανάγκες.

MBG: Προφανώς η τεχνολογία είναι βαθιά χρήσιμη με πολλούς τρόπους. Αλλά έχει και τα μειονεκτήματά του. Πώς προσδιορίζετε προσωπικά μια 'διανοητικά υγιή' ζωή στον σημερινό υπερσυνδεδεμένο, υψηλό-στρες κόσμο;

Lieberman: Η ζωή σε έναν υπερσυνδεδεμένο κόσμο μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία. Πολλοί άνθρωποι έχουν ξεχάσει τι αισθάνεται να αποσυνδέονται πραγματικά . Γνωρίζουμε από την έρευνα ότι η υπερβολική ώρα της οθόνης και τα κοινωνικά μέσα μπορούν αυξήστε τον κίνδυνο κατάθλιψης . 

Έτσι επιστρέφει στο να είσαι σκόπιμος. Αντί για Doomscrolling από συνήθεια , αποφασίστε εκ των προτέρων πόσο χρόνο θέλετε να περάσετε στο διαδίκτυο, Ορίστε ένα όριο , και προχωρήστε όταν η ώρα είναι επάνω. Αυτή η απλή μετατόπιση - από την αντιδραστική σε σκόπιμη - μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο.

MBG: Ποιες είναι οι σκέψεις σας για την τρέχουσα πολιτιστική συζήτηση γύρω από την ψυχική υγεία - τι παίρνουμε σωστά; Και τι μας λείπει;

Lieberman: Η πρόοδος που έχουμε σημειώσει γύρω από το να είμαστε προσεκτικοί και προληπτικοί για την ψυχική υγειονομική περίθαλψη είναι ενθαρρυντική. Υπάρχουν περισσότερη συνειδητοποίηση, περισσότερη διαφάνεια και λιγότερο στίγμα γύρω από την ψυχική υγεία από ποτέ άλλο . Οι δημόσιοι αριθμοί που μοιράζονται τις ιστορίες τους βοήθησαν στην ομαλοποίηση όσων αντιμετωπίζουν τόσοι πολλοί άνθρωποι. 

Αλλά πρέπει επίσης να κρατήσουμε χώρο για αποχρώσεις. 

Υπάρχει μια τάση να παθολογούν το καθημερινό άγχος, τη θλίψη ή τις αντιξοότητες - όταν στην πραγματικότητα αυτά είναι φυσικά μέρη της ζωής. Η διάκριση μεταξύ της κλινικής ασθένειας και της δυσφορίας που έρχεται με την ανάπτυξη είναι σημαντική. 

Διαφορετικά, κινδυνεύουμε να ασχοληθούμε με την πραγματική ψυχική ασθένεια και να εφαρμόσουμε εσφαλμένα τις ιατρικές παρεμβάσεις σε καταστάσεις που μπορεί να απαιτούν αντανάκλαση, ανθεκτικότητα ή υποστήριξη - όχι θεραπεία.

Υπάρχει μια τάση να παθολογούν το καθημερινό άγχος, τη θλίψη ή τις αντιξοότητες - όταν στην πραγματικότητα αυτά είναι φυσικά μέρη της ζωής. Η διάκριση μεταξύ της κλινικής ασθένειας και της δυσφορίας που έρχεται με την ανάπτυξη είναι σημαντική. 

MBG: Το βιβλίο σας Το μόριο των περισσότερων Εξετάζει πώς η ντοπαμίνη οδηγεί την επιθυμία, τη φιλοδοξία και ακόμη και τη δημιουργικότητα. Πώς αλλάζει αυτή η κατανόηση της ντοπαμίνης με τον τρόπο που σκεφτόμαστε την ψυχική υγεία;

Lieberman: Η ντοπαμίνη ονομάζεται συχνά 'μόριο ανταμοιβής', αλλά ο πραγματικός της ρόλος είναι πολύ πιο περίπλοκος. Είναι περίπου Σκέψη μελλοντική επικεντρωμένη -Επίξτε τους στόχους, την απόκτηση πόρων, την προσπάθεια για περισσότερα. Αυτή η κίνηση μπορεί να είναι παραγωγική, αλλά αν κοιτάξουμε πάντα μπροστά, χάνουμε αυτό που είναι ακριβώς μπροστά μας. 

Ο δυτικός πολιτισμός συχνά ενθαρρύνει αυτή τη νοοτροπία της ντοπαμίνης: αγοράστε περισσότερα, επιτύχετε περισσότερα, κάνετε περισσότερα. Αλλά η βιώσιμη ψυχική υγεία απαιτεί επίσης παρουσία. Οι ανατολικές φιλοσοφίες έχουν τονίσει εδώ και πολύ καιρό αυτό - και νομίζω ότι αρχίζουμε να ανακαλύψουμε ξανά πόσο σημαντικό είναι.

MBG: Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην ευχαρίστηση με ντοπαμίνη και αυτό που ονομάζετε 'εδώ και τώρα' ευτυχία; 

Lieberman: Η ευχαρίστηση με ντοπαμίνη είναι για τον ενθουσιασμό και την πρόβλεψη-είναι το πώς αισθάνεστε ότι είστε έτοιμοι να βγείτε με φίλους. 

Εδώ και τώρα η ευτυχία είναι πιο ήσυχη: η ικανοποίηση, η ικανοποίηση, η πλήρης αυτή τη στιγμή. Είναι το αίσθημα της απόλαυσης του γεύματος και της συνομιλίας μόλις φτάσετε. 

Χρειαζόμαστε και τα δύο. Αλλά όταν μπερδεύουμε τα δύο, διακινδυνεύουμε συνεχώς να κυνηγάμε το επόμενο υψηλό και να χάσουμε την εκπλήρωση που προέρχεται από την απλή παρουσία.