Μια εξαιρετικά ικανοποιητική προπόνηση για συναισθηματική κυκλοφορία που μπορείτε να κάνετε τώρα

Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων της άσκησης, η συναισθηματική απελευθέρωση είναι αυτή που δεν λαμβάνει σχεδόν αρκετή προσοχή. Τα σωματικά οφέλη είναι υπέροχα, αλλά σίγουρα υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για την άσκηση αντίκτυπο στην ψυχική μας υγεία .

Και δεν χρειάζεται να ασκηθείτε για ώρες για να λάβετε αυτά τα οφέλη που ενισχύουν τη διάθεση και απελευθερώνουν το συναίσθημα! Εδώ, θα βρείτε μια γρήγορη και αποτελεσματική προπόνηση σε ολόκληρο το σώμα (που διαρκεί μόνο τέσσερα τραγούδια), που δημιουργήθηκε από την Η τάξη . Ανεβείτε αυτές τις μελωδίες και ετοιμαστείτε να τα αφήσετε όλα.

Μετακίνηση Νο. 1

Το soundtrack:

«Electric Love» του Børns

Κατά τη μετακίνηση:

Περάστε το κατώφλι της ταλαιπωρίας και κάντε περίεργος καθώς βλέπετε αυτό που δημιουργείται από αυτήν την απλή αλλά έντονη επανάληψη. Παρακολουθήστε ένα μέρος σας που κρύβεται πίσω από τις αποχρώσεις που προσφέρει η άνεση. Το θάρρος δεν μεγαλώνει εκεί. ούτε ανθεκτικότητα ούτε δύναμη. Σπάστε το βρόχο, την ιστορία, τη σκέψη που επαναλαμβάνεται και ανοίξτε το χώρο για κάτι περισσότερο.

Μετακίνηση Νο. 2

Το soundtrack:

«Killing Me Softly With His Song» του Fugees

Κατά τη μετακίνηση:

Παρατηρήστε την ένταση της κίνησης που δημιουργεί αμφιβολίες στο μυαλό. Αφήστε το σώμα σας να συνεχίσει την κίνηση. Αυτή είναι η πρακτική της δημιουργίας δύναμης. Η πρακτική σας. Ελάτε σε στάση παιδιού όταν είστε έτοιμοι. Παρατηρήστε τη διαφορά. Αυτό το αίσθημα της γνώσης της ικανότητάς σας. Ευχαριστώ, σώμα.

Μετακίνηση Νο. 3

Το soundtrack:

«Swing (Mahmut Orhan Remix)» του Sofi Tukker

Κατά τη μετακίνηση:

Επαναλάβετε την κίνηση στο ρυθμό σε ολόκληρο το τραγούδι. Ολοκληρώστε την κίνηση με στάση παιδιού, αλλάξτε πλευρές και επαναλάβετε. Ενώ κινείστε, σκεφτείτε: Όποτε αντιδράτε με τον ισχυρότερο αόρατο μυ σας (θέληση, απάντηση, συνειδητοποίηση - σωματικά, συναισθηματικά, διανοητικά), γνωρίζετε ότι αυτός είναι ο μυς που ενισχύετε.

Μετακίνηση Νο. 4

Το soundtrack:

«Shelter» του The xx

Κατά τη μετακίνηση:

Ακολουθήστε την κίνηση στο ρυθμό για το μήκος του τραγουδιού. Ενώ κινείστε, σκεφτείτε: Η σχέση σας με ένα συναίσθημα είναι συχνά χρονολογημένη. Θα ρυθμίσετε την απάντηση επαναλαμβάνοντας την. Ή, αναγνωρίστε ότι είναι απλώς ένα συναίσθημα. Έχετε μια επιλογή. Ανακατευθύνετε τη σκέψη ή όχι. Κανένα από αυτά δεν είναι μόνιμο.

άντρας καρκίνου ψαρεύει γυναίκα

Όταν αισθάνεστε κολλημένοι, σωματικά ή διανοητικά, ένα από τα ίδια τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να κινηθείτε . Ας ελπίσουμε ότι, μετά το αερόβιο διάλειμμα των 15 λεπτών, νιώθεις ελαφρύτερα , πιο δωρεάν και έτοιμο να αντιμετωπίσετε τη μέρα.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: