Αγωνίζεται με απώλεια βάρους; Δοκιμάστε να ελέγξετε τα επίπεδα βιταμίνης D σας

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και της σύνθεσης του σώματος μπορεί να είναι προκλητική. Η μεταβολική υγεία είναι περίπλοκη και μπορεί να είναι απολύτως απογοητευτική για τη διαχείριση. Όπως αποδεικνύεται, η βιταμίνη D έχει αρκετά μεγάλο ρόλο στους μεταβολικούς παράγοντες υγείας (μεγαλύτεροι από ό, τι νομίζετε).

Ενώ δεν συζητήθηκε συχνά, η σύνθεση του σώματος έχει βαθιές επιπτώσεις στην ικανότητα του σώματός σας να κυκλοφορήσει τη βιταμίνη Δ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι είναι μια λιπαρά βιταμίνη, πράγμα που σημαίνει ότι είναι στην πραγματικότητα αποθηκευμένο στο σωματικό λίπος-και το περισσότερο σωματικό λίπος που έχει ένα άτομο που έχει , όσο περισσότερο αποθηκεύεται η βιταμίνη D εκεί.

* 67 νόημα

Πώς η κατάσταση της βιταμίνης D επηρεάζει τη σύνθεση του σώματος

Ως πρώην αντιπρόεδρος της MindBodyGreen Ashley Jordan Hurt, Ph.D., RDN , εξηγείται σε ένα Προηγούμενο άρθρο , 'Λιγότερη βιταμίνη D στον ορό [AKA, 25 (OH) D], που κυκλοφορεί στο αίμα μας σημαίνει ότι λιγότερο D είναι διαθέσιμο στους νεφρούς μας και σε άλλους ιστούς στόχους για μετατροπή στην ενεργό μορφή της ορμόνης για τις πλειοτροπικές του ενέργειες σε όλο το σώμα μας'. 

Με άλλα λόγια, όσο υψηλότερη είναι η λιπαρότητα ενός ατόμου, τόσο πιο πιθανό είναι να έχουν ανεπαρκή επίπεδα βιταμίνης D. 'Και σας απασχολεί, αυτός είναι μόνο ένας τρόπος που η λιπαρότητα μπορεί να θέσει σε κίνδυνο την κατάσταση της βιταμίνης D και την ικανότητά της να κάνει την ευρεία δουλειά της στα οστά μας, στους μυς, στα ανοσοκύτταρα, στον εγκέφαλο, στο ήπαρ κ.λπ.', προσθέτει ο Ferira.

Οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί επίσης να υπάρξει παράγοντας αραίωσης και ακόμη και μεταβολικές διαφορές για τις μεγάλες οδούς βιταμίνης D σε άτομα με περισσότερο λιπώδη ιστό (όπως μετράται με ποσοστό λίπους, περιφέρεια μέσης και ΔΜΣ). Ανεξάρτητα από τους ακριβείς μηχανισμούς, η επιστήμη δείχνει μια σαφή αντίστροφη σχέση μεταξύ Κατάσταση λιπώδους ιστού και βιταμίνης D 1 .

21η πινακίδα

Στην πραγματικότητα, τα επίπεδα βιταμίνης D έχουν βρεθεί ότι παίζουν ρόλο σε μεταβολικούς παράγοντες υγείας που κυμαίνονται από την απώλεια βάρους και τη σύνθεση του σώματος έως ισορροπία σακχάρου στο αίμα και ρύθμιση ορμονών πείνας :*

• Σε μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή 2014 (RCT) που δημοσιεύθηκε στο  American Journal of Clinical Nutrition , μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες που πέτυχαν την επάρκεια της βιταμίνης D  7 επιπλέον κιλά 2 , 2% περισσότερο σωματικό λίπος και τέσσερα εκατοστά περιφέρεια της μέσης, κατά μέσο όρο, από εκείνα με χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D. 
• Σε ένα πρόσφατο RCT από  Εμμηνόπαυση , υγιείς γυναίκες ηλικίας 50 και 65 ετών που έλαβαν ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης D για εννέα μήνες είχαν υγιέστερα επίπεδα αδιπονεκτίνης και λεπτίνης  (δηλ. Οι ορμόνες αδιποκίνης με βασικό ρόλο στη σύνθεση του σώματος, στην ευαισθησία στην ινσουλίνη και στις υγιείς φλεγμονώδεις δράσεις) από τις γυναίκες που δεν το έκαναν.
• Σε μια μελέτη του 2012 από το  Εφημερίδα της Υγείας των Γυναικών , βρέθηκαν υγιείς γυναίκες άνω των 65 επαρκών στη βιταμίνη D  κερδίστε λιγότερο βάρος 3  σε διάστημα 4,5 ετών από εκείνες με ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Η επιστήμη δεν βρίσκεται: Η βιταμίνη D έχει μια σειρά από οφέλη που υποστηρίζονται από την επιστήμη που υποστηρίζουν διαφορετικούς μεταβολικούς παράγοντες υγείας, συμπεριλαμβανομένης της υγιούς σύνθεσης σώματος.*

Πώς να φτάσετε και να διατηρήσετε την επάρκεια της βιταμίνης D

Για να υποστηρίξετε την υγεία του μεταβολικού και ολόκληρου του σώματος, η επίτευξη (και η διατήρηση) της υγιούς κατάστασης της βιταμίνης D είναι το κλειδί. Ο ευκολότερος τρόπος να φτάσετε εκεί; ΕΝΑ Συμπλήρωμα ημερήσιων Premium με αποτελεσματική δοσολογία και μορφή όπως το MindbodyGreen.* 

Η ποιότητα του MindBodyGreen παραδίδει 5.000 IU της βιταμίνης D3 (η ανώτερη μορφή για τη βιοδιαθεσιμότητα) και ένα τρίο των ελαίων (ελιά, αβοκάντο και λιναρόσπορο) σε Υποστηρίξτε επαρκώς την απορρόφηση της λίπους-διαλυτής βιταμίνης.*

Τα άτομα με υψηλότερες ποσότητες λιπώδους ιστού χρειάζονται συνήθως μια δοσολογία που είναι δύο έως τρεις φορές μεγαλύτερη 4 από την τυποποιημένη σύσταση. Ευτυχώς, παραδίδει μια δόση υψηλής δυναμικής D3 για να σας βοηθήσει να επιτύχετε και να διατηρήσετε πραγματικά βέλτιστη κατάσταση D , ανεξάρτητα από τη σύνθεση του σώματός σας.* 

Η διαδρομή

Η βιταμίνη D και η λιπαρότητα έχουν μια πολύπλοκη και λεπτή σχέση και τα άτομα με υψηλότερες ποσότητες σωματικού λίπους μπορεί να αγωνιστούν για να διατηρήσουν υγιή επίπεδα κυκλοφορίας της λιπαρής βιταμίνης. Ευτυχώς, η λήψη ενός ημερήσιου συμπληρώματος υψηλής δυναμικής, όπως το MindBodyGreen's, μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε και να διατηρήσετε υγιή κατάσταση βιταμίνης D και να υποστηρίξετε τη συνολική μεταβολική σας υγεία-ανεξάρτητα από τη σύνθεση του σώματός σας.*

27 Μαΐου ζώδιο