9 πράγματα που κάθε αρχάριος πρέπει να γνωρίζει για τη γιόγκα

ο έναρξη ενός ταξιδιού γιόγκα είναι μια όμορφη και ξεχωριστή στιγμή. Αρχίζετε να εξερευνάτε και να καταλαβαίνετε τα πολλά στρώματά σας, ώστε να μπορείτε να ανακαλύψετε τον μοναδικό σας ρυθμό και να χορέψετε στο δικό σας ρυθμό. Στην ιδανική περίπτωση, αυτή τη φορά βιώνεται καλύτερα με ανοιχτές αγκάλες, ανοιχτό μυαλό και ανοιχτή καρδιά, αλλά ως ενήλικες μερικές φορές χάνουμε την ομορφιά του να είμαστε αρχάριοι. Αν μπορούσα να καθίσω και να κάνω μια συνομιλία με κάθε νέο γιόγκι, αυτό είναι που θα τους έλεγα.

1. Δεν πρέπει να γίνετε αρχάριος για πάντα.

Αυτή είναι η ευκαιρία σας αγκαλιάστε ως αρχάριος ! Όσο περισσότερο ασκείστε, τόσο περισσότερη εμπειρία αποκτάτε, οπότε ο χρόνος σας στο στάδιο του αρχάριου είναι πεπερασμένος. Ξέρω ότι αν μπορούσα να κάνω ξανά το ταξίδι μου στη γιόγκα, θα ήμουν πολύ πιο παρών και χαλαρωμένος με τον εαυτό μου στην αρχή.

2. Αποφύγετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους στο δωμάτιο.

Είμαστε όλοι στη γιόγκα για τους δικούς μας λόγους. Όταν ασκείστε, μπαίνετε τα δικα σου σώμα, πάνω τα δικα σου χαλί και σε τα δικα σου δική σας εμπειρία. Η ματιά σε άλλα άτομα για να ελέγξετε αν είστε στη σωστή στάση διαφέρει από το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και να κρίνετε την έκφρασή σας για μια στάση. Αντ 'αυτού, ακούστε τον δάσκαλο, ελέγξτε την ευθυγράμμισή σας, βρείτε την αναπνοή σας και μετά βιώστε τη δική σας εμπειρία .

άγγελος αριθμός 1119

3. Η αναπνοή σας είναι στα χέρια προς τα κάτω η πιο σημαντική πτυχή της γιόγκα.

Εάν έχετε ωθήσει τον εαυτό σας να μπείτε σε στάση και η αναπνοή σας είναι περιορισμένη, έχετε χάσει τη γιόγκα. Καλύτερα να υποχωρήσετε, να επανασυνδεθείτε με μια σταθερή ροή αναπνοής και να προχωρήσετε με αυτό το επίπεδο συνειδητοποίησης και σύνδεσης.

4. Το να μπορείς να κάνεις στάσεις pretzel δεν συμβολίζει έναν προχωρημένο γιόγκι.

Αν ήταν όλα σχετικά με το πόσο ευγενικοί είμαστε, τότε αυτό θα μπορούσε να χαρακτηρίσει τα παιδιά ως προχωρημένους γιόγκι! Όσον αφορά τη γιόγκα, μπορώ να σας υποσχεθώ ότι το επίπεδο της παραμόρφωσης δεν είναι συμβολικό για το πόσο προχωρημένοι είστε. Ναι, μπορεί να χρειαστούν χρόνια πειθαρχικής πρακτικής για να κυριαρχήσετε μια σγουρή στάση, αλλά εάν το μυαλό αποσπάται, η αναπνοή είναι κουρελιασμένη ή εάν το εγώ σας αναλάβει να σας φτάσει εκεί, τότε το γιόγκα χάθηκε. Η γιόγκα είναι για τη δημιουργία μιας εσωτερικής ένωσης που μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε στάση, από το να κάθεται σταυροπόδι, έως Σκορπιός πόζα .

5. Μπορούμε να αποθηκεύσουμε πολύ συναισθηματική ενέργεια στο φυσικό σώμα.

Η συναισθηματική ένταση αποθηκεύεται εύκολα στο φυσικό σώμα, ιδιαίτερα γύρω από τους γοφούς και τους ώμους. Όταν ξεκινάτε να απελευθερώνετε και να ανοίγετε αυτές τις περιοχές, μερικές φορές μπορεί να αισθάνεται πραγματικά ανησυχητικό. Εάν αισθάνεστε ντροπαλός, θυμωμένος, ανήσυχος ή θέλετε να κλαίτε μετά από ένα μάθημα, είναι εντάξει. Μην καταπιείτε αυτά τα συναισθήματα, αφήστε τα να είναι εκεί και στη συνέχεια αφήστε τα να φύγουν για να δημιουργήσετε χώρο για φως και αγάπη.

6. Οι σπονδυλικές στήλες είναι σοβαρά ανοιχτήρια καρδιών.

Οι πίσω στάσεις κάμψης στη γιόγκα μπορεί να νιώθουν περίεργες στην αρχή γιατί περνούμε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μας στρογγυλοποιώντας προς τα εμπρός όταν περπατάμε, οδηγούμε, καθόμαστε στα γραφεία, τρώμε και βλέπουμε τηλεόραση. Η εμπλοκή προς τα εμπρός προστατεύει επίσης ενεργητικά τον χώρο της καρδιάς, οπότε όταν κάμπτουμε πίσω, μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε εκτεθειμένοι και ευάλωτοι. Δούλεψα με μια πολύ μεγάλη αντίσταση στα backbends εξερευνώντας τις πόζες ως έναν τρόπο για να ανοίξω την καρδιά. Το αποτέλεσμα ήταν αυτό μια ολόκληρη αγάπη lotta ξέσπασε στη ζωή μου που ήρθε από μέσα μου και άλλαξε κυριολεκτικά τον κόσμο μου.

Φεβρουάριος 1ος ζωδιακός κύκλος

7. Αγκαλιάστε το ΕΣΕΙΣ.

Γεγονός. Είστε το μόνο άτομο στον πλανήτη που θα γίνει εσείς, οπότε κουνήστε το! Η γιόγκα είναι ένα ταξίδι που σας βοηθά να μάθετε περισσότερα για το σώμα, την καρδιά και το μυαλό σας. Εξερευνήστε ποιοι είστε και αποκτήστε το θάρρος να δείξετε στον αυθεντικό μοναδικό, φοβερό εαυτό σας στον κόσμο.

8. Η γιόγκα είναι 1% θεωρία και 99% πρακτική.

Λατρεύω αυτό το ένδοξο απόσπασμα του μεγάλου Πατάμπι Τζόις «Η γιόγκα είναι θεωρία 1% και πρακτική 99%» . Αυτό σημαίνει, ξεδιπλώστε το χαλί και εξασκηθείτε και την επόμενη μέρα, ανοίξτε το ξανά. Δεν χρειάζεται να είναι μια πολύ μεγάλη συνεδρία, αλλά η καλλιέργεια μιας τακτικής πρακτικής θα έχει απίστευτα θετική επίδραση στη ζωή σας.

6ος ζωδιακός

9. Πάντα, πάντα, κάνε πάντα χρόνο για το Savasana.

Είναι πολύ κοινό για τους ανθρώπους να παραλείπουν το Savasana επειδή πιστεύουν ότι είναι λίγο να ξαπλώνεις στο τέλος της τάξης, αλλά στην πραγματικότητα είναι μια εξαιρετικά σημαντική στάση. Εκεί μπορείτε να χαλαρώσετε, να αναζωογονηθείτε και να θυμηθείτε το φυσικό σας σώμα και το νευρικό σας σύστημα όλη την αίσθηση των τελευταίων 60 λεπτών ή έτσι που περάσατε να περνάτε από διάφορα asanas. Εάν παραλείψετε το Savasana, κόβετε ένα τόσο σημαντικό μέρος της διαδικασίας γιόγκα. Έτσι, στο τέλος της άσκησής σας, πάρτε ένα φορτίο ακόμη και αν είναι μόνο για ένα ή δύο λεπτά.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: