8 πράγματα που ορκίζεται αυτός ο γιατρός για την αντιστροφή της αυτοάνοσης νόσου

Εδώ στο mbg, προσπαθούμε να βρούμε τρόπους για την καταπολέμηση και την πρόληψη χρόνιων παθήσεων με αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής. Ενώ η συμβατική ιατρική είναι επίσης απαραίτητη (και σημαντική!) Για τη θεραπεία ασθενειών, αναγνωρίζουμε τη δύναμη μιας ολιστικής ματιάς στην υγεία μας - σε ορισμένες περιπτώσεις, η τροφή είναι πραγματικά φαρμακευτική.

Γι 'αυτό ήμουν ενθουσιασμένος που συνομιλούσα με τον ιατρό λειτουργικής ιατρικής Terry Wahls, M.D. , ο οποίος έχει μια αρκετά απίστευτη προσωπική ιστορία για την υγεία: Αφού δέχθηκε αναπηρική καρέκλα με σκλήρυνση κατά πλάκας, κατάλαβε τις αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής που θα αποκαθιστούσαν την υγεία της και θα της επέτρεπαν να περπατήσει (και να τρέξει!) ξανά.

«Σχεδίασα ένα πρωτόκολλο πολύ συγκεκριμένα για τον εγκέφαλό μου, και φυσικά, είχε ένα δραματικό αντίκτυπο για μένα», μου λέει σε αυτό το επεισόδιο του podcast του Lifeinflux. «Τελικά, διαπίστωσα ότι είχε δραματικό αντίκτυπο στην κλινική πρωτοβάθμιας φροντίδας μου σε άτομα με παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις - όλα γίνονται καλύτερα».

Εδώ ακριβώς τι ορκίζεται ο Wahls για όχι μόνο την πρόληψη αλλά και την αντιστροφή της αυτοάνοσης νόσου. Εάν ενδιαφέρεστε για μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την καταπολέμηση μιας χρόνιας πάθησης, ίσως θελήσετε να δοκιμάσετε αυτές τις οκτώ συμβουλές:

1.Εννέα φλιτζάνια λαχανικών την ημέρα.

Όσον αφορά το τι τρώει συνήθως ο Terry Wahls , μεγιστοποιεί τα λαχανικά (ειδικά χόρτα και αυτά λαχανικά που περιέχουν θείο, βαθιά χρωματισμένα ). Διαπίστωσε ότι αυτός ο τρόπος κατανάλωσης λειτούργησε ειδικά για τον εγκέφαλό της και οδήγησε στη δραματική μείωση των συμπτωμάτων της σκλήρυνσης κατά πλάκας.

886 αριθμός αγγέλου

Φροντίζει να πάρει τουλάχιστον 9 φλιτζάνια λαχανικών, ακόμη και όταν ταξιδεύει. Στην πραγματικότητα, η Wahls προσπαθεί να ενσωματώσει περισσότερα λαχανικά στη διατροφή της τις ημέρες που ταξιδεύει, προκειμένου να υποστηρίξει την καλύτερη αποτοξίνωση.

«Έχω ένα κεφάλι λάχανου πάντα συσκευασμένο στις αποσκευές μου», μου λέει. «Το κόβω σε γύρους, και οι αποσκευές μου σταματούν και αναζητούν πάντα. Αλλά αυτό το επιπλέον θείο από το λάχανο με βοηθά στην αποτοξίνωση. '

δύο.Νηστεία.

Ο Wahls σίγουρα πιστεύει στη δύναμη ενός καλού γρήγορου. «Μια έτοιμη προμήθεια τροφής φαίνεται να είναι πολύ φλεγμονώδης και επιταχύνει πραγματικά τη γήρανση, αυξάνει τα ποσοστά αυτοάνοσων νόσων και πιθανώς παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις, άνοια και καρκίνους», εξηγεί.

Είναι λογικό ότι το Wahls έχει ένα αρκετά τυπικό σχήμα νηστείας. Ενώ πιστεύει δομή μιας διαλείπουσας ταχύτητας στο προσωπικό σας καθημερινό πρόγραμμα είναι καλύτερο, απλώς η μείωση των θερμίδων αρκεί για να αποκομίσετε τα οφέλη. Τούτου λεχθέντος, οι Wahls τρώνε συνήθως ένα γεύμα την ημέρα το βράδυ πίνοντας τσάι και νερό όλη την ημέρα πριν από αυτό.

3.Ωμέγα-3s.

Εκτός από την κατανάλωση τόνων λαχανικών, το Wahls δίνει επίσης σημασία στο να παίρνετε μεγάλη ποσότητα ωμέγα-3. Τρώει ακόμη και αυτό που αποκαλεί «πουτίγκα μεμβράνης» για επιδόρπιο μετά το βραδινό της γεύμα.

«Περιλαμβάνει μερικά λιπαρά ωμέγα-3, όπως λάδι κάνναβης ή λιναρόσπορο, και στη συνέχεια μια δέσμη σκόνης ινουλίνης, και μετά θα προσθέσω σπόρους chia και ένα προβιοτική κάψουλα . Θα το φτιάξω το πρωί και θα το αφήσω να ζυμώσει όλη μέρα και θα το φάω το βράδυ », λέει. Μιλήστε για ένα λειτουργικό επιδόρπιο!

Τέσσερις.Ασκηση.

Φυσικά, είναι σημαντικό για το Wahls να διατηρεί το σώμα της κινούμενο - εκτός από το ποδήλατο 5 μίλια από και προς τη δουλειά κάθε μέρα, ολοκληρώνει έναν διαλογισμό προπόνησης που συνήθως την παίρνει περίπου δύο ώρες.

Και τα σαββατοκύριακα, εξακολουθεί να φροντίζει να κινηθεί. «Μπορώ να κάνω βόλτες με ποδήλατο 20 μιλίων με την οικογένειά μου», λέει.

5.Ανάπαυση & ανάκαμψη.

Αν και δίνει έμφαση στην κίνηση, η Wahls αναγνωρίζει ότι είναι εξίσου σημαντικό να ξεκουραστείτε. «Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων τα δύο χρόνια πριν από την έναρξη της σοβαρής τους ασθένειας είναι ένας σημαντικός παράγοντας για τη ζωή», σημειώνει. Ωστόσο, είναι σημαντικό να αφιερώσετε χρόνο για να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να χαλαρώσετε.

19 Ιουλίου γενέθλια προσωπικότητα

Όσον αφορά τους καλύτερους τρόπους για να εξασκηθείτε στην ανάκαμψη, ο Wahls λέει ότι δεν υπάρχει κανένας «σωστός» τρόπος για να ξεκουραστείτε. Φαίνεται διαφορετικό για όλους: «Μπορεί να είναι κυνήγι, ψάρεμα, χρόνος στον κήπο, γιόγκα ή τάι τσι. Για κάθε άτομο, πρόκειται να είναι μια μοναδική ιστορία για το πιο καταπιεστικό άγχος που έχουν », εξηγεί. Με άλλα λόγια, προσπαθήστε να βρείτε την πρακτική που είναι η πιο σημαντική για εσάς.

6.Λουτρά πάγου.

Ένας άλλος τρόπος που προτείνει ο Wahls να ηρεμήσουμε το μυαλό μας και να χαλαρώσουμε είναι να κοιμηθούμε καλά. Για να το κάνει αυτό, συνιστά ένα λουτρό πάγου για 20 έως 30 λεπτά. Σύμφωνα με τον Wahls, τα λουτρά πάγου μειώνουν τη θερμοκρασία του πυρήνα σας και σας κάνουν να έχετε βραχύτερο ύπνο καθυστέρησης (το ελαφρύτερο από τα στάδια ύπνου).

«Η ποιότητα του ύπνου μου είναι πολύ καλύτερη τις μέρες που παίρνω το λουτρό πάγου μου», λέει ο Wahls.

7.Συμπληρώματα.

Τα συμπληρώματα είναι δύσκολα, παραδέχεται ο Wahls. Ενώ έχει ένα τεράστιο συμπλήρωμα που κρύβεται (και αυξάνει την πρόσληψη θείου, βιταμίνης C και κουρκουμίνης ενώ ταξιδεύει), αναγνωρίζει ότι τα συμπληρώματα συνήθως δεν είναι ένα μόνο μέγεθος.

Αντίθετα, ένα πρωτόκολλο συμπληρωμάτων μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο, και το Wahls το λαμβάνει αυτό υπόψη κατά τη θεραπεία ασθενών: «Θα εξατομικεύσω τα συμπληρώματα με βάση το οικογενειακό ιστορικό ενός ατόμου και τα ζητήματά του, προκειμένου να βεβαιωθώ ότι οι διαδρομές αποτοξίνωσης έχουν μέγιστη χωρητικότητα. '

8.100% δέσμευση.

Ακούγεται απλό στη θεωρία, αλλά ακόμη και το 95% δεν θα το κόψει, λέει ο Wahls. «Ξέρω ότι στο κολέγιο και στο γυμνάσιο, αν έχετε 95% στη δοκιμή σας, αυτό θα ήταν πιθανότατα Α. Αλλά αυτό σταματά τη νόσο σας με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, και είναι πολύ πιο σημαντικό από μια απλή δοκιμή», εξηγεί. .

Αυτό που σημαίνει είναι ότι η αντιστροφή της αυτοάνοσης νόσου με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής απαιτεί μια σταθερή δέσμευση στο πείραμα. Δεν μπορείτε να αλλάξετε έναν μόνο παράγοντα και να περιμένετε να είστε εντελώς απαλλαγμένοι από ασθένειες.

Η συμβουλή του Wahls είναι να το δοκιμάσετε προσεκτικά για ένα χρονικό διάστημα προτού προσδιορίσετε εάν αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι κατάλληλες για εσάς. «Αν θέλετε να σταματήσετε την υποκείμενη ασθένειά σας με δίαιτα και τρόπο ζωής, εκτελέστε το πείραμα σαν πραγματικός επιστήμονας και κάντε το σχολαστικά για 100 ημέρες. Τότε στο τέλος, μπορείτε να εξαγάγετε τα δικά σας συμπεράσματα », λέει.

Αν θέλετε να δείτε αν το πρωτόκολλο της Wahls μπορεί να σας βοηθήσει, ακολουθήστε τις συμβουλές της και δεσμευτείτε σε αυτές τις οκτώ συμβουλές. Έχετε τη δύναμη να ελέγχετε τη δική σας υγεία!

Ιούνιος πρώτο ζωδιακό

Και θέλετε να μάθετε πώς το feng shui μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σπίτι με έντονη ατμόσφαιρα και να ορίσετε ισχυρές προθέσεις για να εκδηλώσετε τα όνειρά σας; Αυτός είναι ο φενγκ σούι με τον σύγχρονο τρόπο - χωρίς δεισιδαιμονίες, όλα καλά. Κάντε κλικ εδώ για να εγγραφείτε για μια δωρεάν συνεδρία με την Dana που θα σας δώσει 3 συμβουλές για να μεταμορφώσετε το σπίτι σας σήμερα!

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: