8 βασικά συστατικά χυμού για υγιές & λαμπερό δέρμα

Είστε ένας άπληστος αποχυμωτής - ή θέλετε να μπείτε σε αυτό ως μια νέα πρωινή συνήθεια; Είτε έτσι είτε αλλιώς, η επέκταση των ποσοτήτων φρούτων και λαχανικών που τρώτε ή πίνετε είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας και να προσθέσετε θρεπτικά συστατικά για το δέρμα. Εδώ είναι μερικά μόνο συστατικά ισχύος που μπορείτε να προσθέσετε στην ημερήσια δόση πράσινου για να σας δώσει ώθηση ομορφιάς:

1.Καρότα

Τα καρότα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α με τη μορφή β-καροτένιο. ( Η έρευνα δείχνει ότι το β-καροτένιο είναι πιο βιοδιαθέσιμο σε καθαρή μορφή , λοιπόν, σκεφτείτε να προσθέσετε καθαρισμένα καρότα σε smoothies και όχι χυμό.) Το β-καροτένιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που βοηθά στη διαχείριση της κυτταρικής υγείας, βοηθά στην επιβράδυνση της γήρανσης και διατηρεί μια νεανική εμφάνιση. * Η βιταμίνη Α βοηθά το σώμα να διατηρεί την ανάπτυξη των ιστών μαζί με υγιή όραση, οστά και δόντια. * Τα καρότα έχουν επίσης ωραία ποσότητα βιταμίνη C, η οποία βοηθά τον οργανισμό να προάγει την παραγωγή κολλαγόνου * * Julia T. Hunter, MD, ιδρυτής της Ολιστική Δερματολογία σημειώνει ότι, 'Εάν δεν έχετε βιταμίνη C, το κολλαγόνο σας δεν μπορεί να διασυνδεθεί για να ανυψώσει και να σφίξει το δέρμα.' Το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για την ελαστικότητα του δέρματος , την πρόληψη των ρυτίδων και την επιβράδυνση των σημείων γήρανσης. * Το κάλιο στα καρότα παίζει επίσης ρόλο στην ανάπτυξη νέων κυττάρων του δέρματος. *

δύο.Κολλαγόνο

Σκεφτείτε επίσης να αναμίξετε μια σκόνη κολλαγόνου στο χυμό του πρωινού ή στο smoothie σας. * 'Το κολλαγόνο μας κρατά κυριολεκτικά μαζί - αποτελεί το 30% της πρωτεΐνης του σώματος και το 70% της πρωτεΐνης του δέρματος. Η συμπλήρωση με κολλαγόνο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το δέρμα, τα μαλλιά, τα νύχια και τα οστά σας υγιή και ζωντανή », λέει ο γιατρός λειτουργικής ιατρικής Robert Rountree, MD . Πολλές έρευνες από ομότιμους κριτές έδειξαν ότι το συμπλήρωμα υποστηρίζει ελαστικότητα του δέρματος, ενυδάτωση και λειτουργία φραγμού * Η έρευνα δείχνει ότι αυτά υδρολύθηκαν συμπληρώματα κολλαγόνου μπορώ Βοηθήστε στη φυσική παραγωγή κολλαγόνου του σώματός σας και άλλα μόρια που συνθέτουν το δέρμα, όπως η ελαστίνη και η ινιδιλίνη. *

αριθμός αγγέλου 544

3.Λάχανο

Το Kale είναι ένα ισχυρό φυλλώδες πράσινο λαχανικό που συσκευάζει άφθονη διατροφική γροθιά . Το Kale, το οποίο είναι μια εξαιρετικά αποτελεσματική αντιφλεγμονώδη τροφή, είναι μια εξαιρετική πηγή διατροφής, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, C, K, E, B1, B2 και B3. ασβέστιο; Β καροτίνη; υποφωσφορικός; σίδερο; χαλκός; μαγνήσιο; ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρά οξέα. και η καροτενοειδή λουτεΐνη. * Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α προάγει την επιδιόρθωση και τη συντήρηση του δέρματος και τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προσθέτουν στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. *

Τέσσερις.Τεύτλα

Τα τεύτλα είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για υγιές, λαμπερό δέρμα. Ο χυμός παντζαριού περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά και είναι μια καλή πηγή βιταμινών, ειδικά βιταμίνη Α, βιταμίνη Β-6 και σίδηρος », λέει Jaime Schehr, N.D., R.D. «Ο χυμός παντζαριών μπορεί να είναι μια ευεργετική προσθήκη σε οποιαδήποτε υγιεινή διατροφή». Αυτά τα αντιφλεγμονώδη λαχανικά είναι επίσης πλούσια σε κάλιο, νικοτινικό οξύ , χαλκός, βιταμίνη C, μαγνήσιο, ασβέστιο, ψευδάργυρος και φολικό οξύ. * Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές τους θα είναι οι ισχυρότερες ιδιότητες που βοηθούν στο δέρμα, όπως έχουν φαίνεται στην έρευνα για τη διαχείριση του οξειδωτικού στρες . *

5.Μαϊντανός

Ο μαϊντανός είναι ένα δημοφιλές βότανο πλούσιο σε βιταμίνες Α και C. Ανέκδοτα, πιστεύεται ότι βοηθά στην εξάλειψη των κηλίδων και διατηρήστε έναν ομοιόμορφο τόνο δέρματος (η έρευνα είναι σχετικά με αυτό). * Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι η κατάποση Η βιταμίνη Α είναι ευεργετική για τον κύκλο του δέρματος (παρόμοια με την τοπική του χρήση). * Ο μαϊντανός έχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης Κ, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την ελαστικότητα του δέρματος και να βοηθήσει στη διαχείριση της διαδικασίας επούλωσης πληγών. *

ζώδιο Οκτώβριος

6.Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα συστατικό δύναμης που μπορεί να προστεθεί σε οποιονδήποτε χυμό για να αυξήσει τα οφέλη για την υγεία και να υποστηρίξει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. * Αυτή η ρίζα είναι υπερφορτισμένο για τη μείωση της φλεγμονής και περιέχει θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, κάλιο, μαγγάνιο και βιταμίνη Β6, μαζί με αντιοξειδωτικά. *

7.Κάρδαμο

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θείο, το κάρδαμο είναι ένα λαχανικό ομορφιάς που θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε και να βελτιώσετε την επιδερμίδα σας. * Και ένα μπολ με πράσινα σαλάτα κάρδαμου περιέχει σχεδόν το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης βιταμίνης Α. Επιπλέον, η κατανάλωση κάρδαμου θα σας δώσει ωραία δόση βιταμίνης C, βιταμίνης Κ, β-καροτένιο, βιταμινών Β, βιταμίνης Ε, φολικού οξέος, ιωδίου, ασβεστίου και πολλά άλλα. Το κάρδαμο είναι επίσης γεμάτο αντιοξειδωτικά, ιδανικό για υγιή γήρανση. * Ενώ το μεγαλύτερο μέρος της διαθέσιμης έρευνας για το κάρδαμο δεν έχει γίνει ειδικά στο δέρμα, υπάρχουν καλά στοιχεία που δείχνουν ότι το κάρδαμο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του οξειδωτικού στρες σε όλο το σώμα. *

γυναίκα καρκίνου ψιλοπαθείς άντρας

8.Λεμόνια

Τα λεμόνια είναι ισχυρά εσπεριδοειδή που είναι αποτελεσματικά ως τρόφιμα και φάρμακα. Περιέχουν βιταμίνη C, κιτρικό οξύ και βιταμίνες Β. Έχουν χρησιμοποιηθεί ως θεραπεία στο σπίτι για σκοτεινά σημεία για χρόνια, αλλά η κατανάλωση χυμού λεμονιού μπορεί επίσης να έχει οφέλη για την υγεία του δέρματος. * Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση μιγμάτων με βάση τα εσπεριδοειδή μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των ρυτίδων . *

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: