8 νόστιμες συνταγές Granola που είναι εκπληκτικά εύκολο να φτιαχτούν

Όταν σκέφτεστε την προετοιμασία γευμάτων, το πρωινό πιθανότατα δεν είναι το γεύμα που ξεχωρίζει. Σε τελική ανάλυση, είναι αρκετά εύκολο να φτιάξετε ένα γρήγορο smoothie ή ένα μπολ με υγιή δημητριακά - αλλά αν ψάχνετε για έναν τρόπο να φέρετε κάτι ιδιαίτερο στην πρωινή σας ρουτίνα, ένα σπιτικό granola μπορεί να είναι ακριβώς το πράγμα.

Το καλύτερο μέρος του DIY-βασικού αυτού είναι ότι μπορείτε να το προσαρμόσετε στις αγαπημένες σας γεύσεις - συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών, των σπόρων, των σπόρων, των ξηρών καρπών, των γλυκαντικών και άλλων. Αλλά αν είναι η κατεύθυνση που ακολουθείτε, έχω καλά νέα: Έχουμε μερικές συνταγές A + granola για να ξεκινήσετε.

Εάν σας αρέσει η εμφάνιση μιας συνταγής αλλά λείπουν συστατικά, αυτό είναι εντάξει! Το Granola δεν είναι καθόλου ακριβής επιστήμη: Μπορείτε να ανταλλάξετε και να αντικαταστήσετε συστατικά όπως τα έχετε (ή τα αρέσει).



ασκήσεις για να έρθετε σε επαφή με συναισθήματα

1.Μπανάνα καρύδας Granola

Αυτό συνταγή χωρίς ζάχαρη είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταναλώσετε κάποιες μπανάνες που έχουν μείνει στο παρελθόν χωρίς να φτιάξετε άλλο ψωμί από μπανάνα. Το μείγμα μπανάνας με καρύδα είναι μια απόλαυση, ειδικά με ένα άγγιγμα κανέλας και θαλασσινού αλατιού για να τονίσει τις γεύσεις. Το μεγαλύτερο μέρος του μείγματος τελειώνει με βρώμη και σπόρους κολοκύθας.

Διαφήμιση

δύο.Μάνγκο, πορτοκάλι & Goji Granola

Για σούπερ φαγητό, πάρτε granola, δοκιμάστε το καλοκαιρινή γεύση με μούρα goji. Αυτά τα μικρά κόκκινα μούρα είναι γεμάτο με βιταμίνες και αντιοξειδωτικά - για να μην αναφέρουμε το μάνγκο και το πορτοκάλι που προστίθενται σε αυτό το μείγμα για ακόμη περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Το μείγμα περιλαμβάνει επίσης καρύδια, κάσιους και αμύγδαλα μαζί με κολοκύθα, σουσάμι και ηλιόσπορους.

3.Chunky Paleo Granola

Αυτό το granola με καρύδια παραλείπει τους κόκκους για να προσκολληθεί στο α φιλικό προς το Παλαιό μοντέλο πρωινού. Αποτελείται από ένα μείγμα των συνηθισμένων υπόπτων: αμύγδαλα, καρύδια και κάσιους, αν και η βρώμη λείπει αισθητά επειδή, πάλι, χωρίς κόκκους! Ανταλλάσσεται με σπόρους chia και λίγο βούτυρο αμυγδάλου για να βοηθήσει να πυκνώσει το μείγμα. Εάν αισθάνεστε φιλόδοξοι, μπορείτε να επιλέξετε να φτιάξετε και τα τρία συστατικά για αυτά Το πρωινό vegan-paleo σερβίρει .

Τέσσερα.Μηλόπιτα Granola

Χρησιμοποιήστε τις γεύσεις του φθινοπώρου πρωινό-και για ένα αγαπημένο επιδόρπιο - αλλά μην αφήσετε αυτό να σας ξεγελάσει να σκεφτείτε ότι αυτή η συνταγή δεν είναι υγιής. Γλυκό με ημερομηνίες, αναμιγνύεται με αποξηραμένο μήλο και σταφίδες και γεμάτο υγιή λίπη (χάρη εν μέρει σε μια δόση ταχίνι στο μείγμα), θα σας προετοιμάσει επίσης να παραμείνετε γεμάτοι μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

5.Φθινοπωρινός σπόρος σκουός Granola

Αυτός είναι ένας καλύτερος τρόπος χρήσης σπόρων σκουός από το να τα πετάτε στο κομπόστ σας. Αυτό συνταγή granola χρησιμοποιεί επίσης το ταχίνι στο μείγμα, μαζί με το σιρόπι σφενδάμου - και θα εξοικονομήσετε χρήματα στους ξηρούς καρπούς και τους σπόρους χρησιμοποιώντας αυτά που έχετε ούτως ή άλλως. Είναι μια πολύ πιο απλή συνταγή από μερικές από τις άλλες σε αυτήν τη λίστα (μόνο εννέα συστατικά όπου άλλοι έχουν πάνω από δώδεκα) και μπορεί να παρασκευαστεί με ό, τι σπόρους σκουός και αποξηραμένα φρούτα έχετε στο χέρι.

είναι καλό να πίνετε ξίδι μηλίτη μήλου πριν τον ύπνο

6.Κουρκούμη, Βερίκοκο & Φιστίκι Granola

Αυτό γευστική συνταγή έχει πολλά, αλλά όλα λειτουργούν Έτσι καλά μαζί (εμπιστευτείτε μας). Για άλλη μια φορά χρησιμοποιώντας το ζεύγος σιροπιού σφενδάμνου και ταχίνι για να συνδέσετε το μείγμα μαζί, είναι μπαχαρικό με κουρκούμη, φυσικά, αλλά και μπαχαρικά κανέλας και κολοκύθας. Προσθέτει επίσης σουσάμι στο μείγμα, για να τονίσει τη γεύση ταχίνι και μια μικρή ποσότητα εκχυλίσματος βανίλιας για να αυξήσει τη γλυκύτητα.

7.Granola πρωινό χωρίς κόκκους

Μια άλλη επιλογή χωρίς σιτηρά για ένα παραδοσιακά πολύ πρωινό βρώμης, αυτή η συνταγή προσθέτει λίγο ξύσμα πορτοκαλιού για φωτεινότητα και χωρίζει το γλυκαντικό ανάμεσα στο μέλι και το σιρόπι σφενδάμου, οπότε δεν έχει συντριπτική γεύση σφενδάμνου. Απαιτεί επίσης ένα πιο μοναδικό μείγμα αποξηραμένων φρούτων και ξηρών καρπών: Με δαμάσκηνα, κεράσια, βακκίνια ή βερίκοκα και αμύγδαλα, φουντούκια και καρύδια macadamia, σίγουρα θα είναι γευστικό.

8.Έξι λεπτά Superfood Granola

Εάν δεν έχουμε ακόμη πειστεί να δοκιμάσετε να φτιάξετε το δικό σας granola αντί να το αγοράσετε, αφήστε το να χρησιμεύσει ως τελική προσπάθεια: Αυτή η συνταγή έξι λεπτών είναι τόσο εύκολο, θα μπορούσατε ακόμη και να το φτιάξετε από το μηδέν σε μια πολυάσχολη Δευτέρα το πρωί (αν και, πραγματικά, όλες αυτές οι συνταγές είναι τόσο απλές). Χρησιμοποιεί quinoa για φυτική πρωτεΐνη εκτός από τους ξηρούς καρπούς και προσθέτει σε μούρα goji και κακάο για γεύσεις με οφέλη.

τι σημαίνει μια αύρα ουράνιου τόξου

Ξεκινώντας τη μέρα σας με ένα μπολ granola, σε συνδυασμό με το αγαπημένο σας γιαούρτι ή γάλα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα θρεπτικά συστατικά σας - αλλά λάβετε υπόψη ότι αυτό μπορεί να μην είναι το η καλύτερη επιλογή εάν κάνετε ένα γρήγορο κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας .

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.