7 πράγματα που πρέπει να κάνετε ΤΩΡΑ εάν θέλετε να έχετε ένα υγιές μωρό κάποια μέρα

Η υγεία σας πολύ πριν μείνετε έγκυος καθορίζει την υγεία του μελλοντικού μωρού σας. Αυτό περιλαμβάνει την προστασία τους από αλλεργίες, έκζεμα, άσθμα, κατάθλιψη, προβλήματα του εντέρου, αυτοάνοση νόσο, διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και πολλά άλλα. Εάν γνωρίζετε ότι θέλετε ένα μωρό σύντομα, εδώ είναι μερικοί τρόποι για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα υγιές μωρό:

1. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.

Οι γυναίκες που εισέρχονται στην εγκυμοσύνη υπέρβαροι έχουν υψηλότερο κίνδυνο προγεννητικών και γεννητικών επιπλοκών και ανάγκη για τομή C, και το μωρό είναι πολύ πιο πιθανό να έχει μια σειρά από προβλήματα υγείας που κυμαίνονται από αλλεργίες, άσθμα και παχυσαρκία στην παιδική ηλικία έως διαβήτη και καρδιακές παθήσεις αργότερα στη ζωή. Βρείτε το κατάλληλο πρόγραμμα για εσάς, με βάση ολόκληρα τρόφιμα, σοφές διατροφικές συνήθειες και γιόγκα ή την άλλη αγαπημένη σας μορφή άσκησης.

2. Πηγαίνετε οργανικά.

Η έκθεση σε φυτοφάρμακα στη μήτρα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα για τη νευρολογική λειτουργία των παιδιών. Μελέτες δείχνουν ότι είναι η έκθεση σε φυτοφάρμακα συνδέεται με χαμηλότερες βαθμολογίες IQ και αυξημένος κίνδυνος διαταραχής του φάσματος του αυτισμού . Ενώ το να πηγαίνετε πλήρως οργανικά μπορεί να μην είναι πρακτικό ή ακόμη και απαραίτητο, ξεκινήστε τώρα κάνοντας το καλύτερό σας για τουλάχιστον να αποφύγετε » Τα βρώμικα δωδεκάδα , «ο κατάλογος των τροφίμων που έχουν το υψηλότερο επίπεδο μόλυνσης από φυτοφάρμακα ή είναι οργανικά σε αυτά. (Και ούτως ή άλλως, υπάρχουν πολλά λόγοι για να τρώτε βιολογικά εκτός από την αναμονή εγκυμοσύνης!)

3. Μπορεί ο τόνος και όλα τα άλλα ψάρια με υψηλό υδράργυρο.

Τα νεογνά είναι γεμάτα με περίπου 300 χημικά που μπορεί να εντοπιστεί στο αίμα του ομφάλιου λώρου κατά τη γέννηση. Το ψάρι είναι μια υπερ-θρεπτική πηγή πρωτεΐνης, αλλά μερικά είναι γεμάτα με υδράργυρο. Ο υδράργυρος (και άλλα βαρέα μέταλλα) στη μητέρα κυριολεκτικά κατεβάζει απευθείας στο μωρό καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να προκαλέσει πλήθος προβλημάτων υγείας. Ο υδράργυρος είναι ιδιαίτερα επιβλαβής επειδή επηρεάζει τα νευρολογικά και ορμονικά συστήματα. Δείτε το Λίστα ψαριών της περιβαλλοντικής ομάδας εργασίας για αποφυγή Για περισσότερες πληροφορίες.

4. Καθαρίστε τα καλλυντικά σας.

Οι περισσότερες γυναίκες εφαρμόζουν έως και 10 προϊόντα σώματος πριν φύγουν για εργασία το πρωί, και οι περισσότερες από αυτές έχουν δώδεκα συστατικά, μερικά από τα οποία είναι γνωστές τοξίνες, συμπεριλαμβανομένων μόλυβδος βρέθηκε σε μερικά κραγιόν και eyeliners . Η επιδερμίδα μας είναι το μεγαλύτερο όργανο μας - πολλά από αυτά που συμβαίνουν περνούν επίσης! Όπως και με τον υδράργυρο, συσσωρεύουμε αυτές τις χημικές ουσίες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας, και μετά το μωρό κληρονομεί κάτι περισσότερο από την καλή εμφάνιση μας - το μωρό παίρνει μια καλλυντική έγχυση χημικών. Για άλλη μια φορά, το EWG είναι ο πόρος μετάβασης στο τα καλύτερα καλλυντικά και προϊόντα σώματος για να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε τώρα . Όταν είστε έτοιμοι, εδώ είναι πώς να μεταβείτε στο φυσικό μακιγιάζ βήμα βήμα.

111 αγάπη έννοια

5. Διατηρήστε ένα υγιές μικρόβιο του εντέρου.

Επαναφέρετε το έντερο σας

Εγγραφείτε για τον ΔΩΡΕΑΝ απόλυτο οδηγό υγείας του εντέρου με θεραπευτικές συνταγές και συμβουλές.

Γνωρίζατε ότι η χλωρίδα του εντέρου ενός ατόμου καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από την ηλικία των 3 ετών, και κυρίως, είναι χάρη στη μαμά; Η μαμά που έχει μια υγιή χλωρίδα του εντέρου (και στη συνέχεια να έχει κολπική γέννηση και θηλασμό εάν είναι δυνατόν) μοιάζει να επενδύει σε χρυσό για τραπεζικό λογαριασμό εντερικής χλωρίδας του μωρού. Και όλα ξεκινούν πολύ πριν από την εγκυμοσύνη.

Τα κορυφαία πράγματα που μπορείτε να κάνετε δημιουργήστε μια υγιή χλωρίδα του εντέρου για τον εαυτό σου:

• Αποφύγετε τα αντιβιοτικά (εκτός αν φυσικά είναι πραγματικά απαραίτητο - και σπάνια είναι).
• Φάτε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων και ειδικά φυλλώδη χόρτα και ζυμωμένα τρόφιμα.
• Πάρτε ένα προβιοτικό καλής ποιότητας.

6. Πάρτε τις βιταμίνες σας.

Εάν θέλετε να αποκτήσετε μωρό και σκοπεύετε να μείνετε έγκυος, η λήψη φολικού οξέος (βιταμίνη Β) είναι εξαιρετικά σημαντική για την προστασία της υγείας του μωρού σας από ελαττώματα του νευρικού σωλήνα. Αλλά όχι μόνο αυτό, προστατεύει από την απώλεια εγκυμοσύνης, τον πρόωρο τοκετό, την υψηλή αρτηριακή πίεση και την προεκλαμψία κατά την εγκυμοσύνη και μπορεί μειώστε τον κίνδυνο αυτισμού στο μωρό σας . Με ποσοστά αυτισμού στις Η.Π.Α. . τώρα σε ένα στα 54 παιδιά, αυτή είναι μια βιταμίνη που αξίζει να πάρετε.

Συνιστώ 400 mcg έως 1 mg της δραστικής μορφής, που ονομάζεται methylfolate, για βέλτιστη προστασία. Επίσης, ενώ είστε σε αυτό, μεταβείτε στο ιχθυέλαιο εκπαιδεύστε και προσθέστε κάποια βιταμίνη D3 (1.000 έως 2.000 μονάδες ημερησίως), και οι δύο μπορούν να σας προετοιμάσουν για μια βέλτιστη εγκυμοσύνη και που είναι ιδανικά για την υγεία σας ακόμα και τώρα.

7. Απο-άγχος.

Αγχώνετε τις ορμόνες σας και προκαλεί προβλήματα γονιμότητας. Το άγχος μπερδεύεται με τα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα σας και μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα εγκυμοσύνης. Και μια συναισθηματική δυσφορία μιας μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας για τα παιδιά της. Γενικά, εκτιμάται ότι τουλάχιστον το 80% όλων των προβλημάτων υγείας προκαλούνται από άγχος. Είναι ένα παρτίδα χάος από το άγχος.

Επιλέξτε λοιπόν το θεραπευτικό σας εργαλείο: γιόγκα, διαλογισμός, άσκηση, συμβουλευτική, κάνοντας τρομακτικό αλλά χρειάζεστε μετασχηματισμούς ζωής / εργασίας / σχέσης ... απλά κάντε το. Κατακτήστε αυτό το άγχος και καλλιεργήστε την ειρήνη. Αυτό ισοδυναμεί με έναν καλύτερο εαυτό σας, καλύτερα μωρά και έναν καλύτερο κόσμο.

Θυμηθείτε: Ο κόσμος που δημιουργούμε σήμερα είναι ο κόσμος που τα παιδιά μας θα κληρονομήσουν αύριο.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:

24 ο ζωδιακός κύκλος