7 λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αποτυγχάνουν στην απώλεια βάρους
Η αντίσταση στην απώλεια βάρους είναι ένα από τα πιο κοινά παράπονα για την υγεία που βλέπω. Η αδυναμία άσκησης ή δίαιτας του βάρους σας είναι αποθαρρυντικά, και έσπασε την καρδιά μου να βλέπω ανθρώπους ασφυκτικούς με συμβουλές απώλειας βάρους χωρίς να βρουν απαντήσεις για τον εαυτό τους.
Αυτό το άρθρο προορίζεται να είναι ένα σημείο εκκίνησης και όχι ένα εγχειρίδιο. Κοιτάζοντας τους επτά κορυφαίους λόγους για τους οποίους βλέπω ότι οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να χάσουν βάρος, ίσως θα δείτε τον εαυτό σας, ο οποίος μπορεί να σας βοηθήσει να σπάσετε τον ατελείωτο κύκλο αντοχής στην απώλεια βάρους:
1. Καθορισμός μη ρεαλιστικών στόχων
Το να έχετε ένα σαφές όραμα για το ποιοι είναι οι στόχοι απώλειας βάρους σας είναι καθοριστικής σημασίας για την επιτυχία σας, αλλά πολλοί άνθρωποι τα παρατάνε στόχοι απώλειας βάρους γιατί περιμένουν αποτελέσματα που απαιτούν χρόνο και επιμονή. Εάν αυτό συνέβαινε στο παρελθόν, μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε πολύ συγκλονισμένοι για να κάνετε οτιδήποτε. Μπορείτε να ξεπεράσετε αυτήν την παράλυση με ανάλυση θέτοντας ρεαλιστικούς, βραχυπρόθεσμους στόχους που εξακολουθούν να ωθούν τις ζώνες άνεσής σας.
Διαφήμιση
2. Τρώγοντας συναισθηματικά
Το φαγητό πρέπει να είναι ευχάριστο, αλλά όταν η αγάπη για το φαγητό χρησιμοποιείται ως μηχανισμός αντιμετώπισης σε περιόδους άγχους ή θλίψης, μπορεί να γίνει ανθυγιεινό. Εάν είστε συναισθηματικός τρώγων, είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε τα υποκείμενα συναισθήματα που τροφοδοτούν την καταναγκαστική κατανάλωση. Διαλογισμός προσοχής μπορεί να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε τις πραγματικές ανάγκες του σώματος. Παρατηρώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, αντί να παραπλανηθείτε για αυτά, σας επιτρέπει να σπάσετε τον συνηθισμένο κύκλο της συναισθηματικής διατροφής και να κάνετε ορθολογικές επιλογές.
5 Φεβρουαρίου ζώδιο
3. Μίσος στο σώμα σας
Δεν μπορείς να θεραπεύσεις ένα σώμα που μισείς. Συχνά βλέπω ασθενείς που δεν είναι σε θέση να γίνουν υγιείς και να χάσουν βάρος λόγω ετών αυτοαηδίαση . Οι ασυνείδητες υποθέσεις για τον εαυτό σας, ότι δεν αξίζετε τον έρωτα ή τα καλά πράγματα, είναι ψέμα. Όταν αυτές οι ψευδείς πεποιθήσεις δεν αντιμετωπίζονται, ακόμα κι αν είχατε το σώμα που πάντα θέλατε, δεν θα ήταν ποτέ αρκετό.
4. Αποτυχία θρέψης του σώματός σας
Αυτό συμβαδίζει με αυτό-μίσος. Κάνετε το σώμα σας μια χάρη και τελειώστε τις δίαιτες πείνας και διατροφές μανίας . Το βάρος του σώματός σας είναι αποτέλεσμα μυριάδων διαφορετικών φυσιολογικών παραγόντων που πρέπει να τρέφονται με καλή, υγιεινή τροφή. Το σώμα σας χρειάζεται αυτά τα θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσει με τον τρόπο που προοριζόταν.
Αλλάξτε την προοπτική σας για τα τρόφιμα . Αντί να κοιτάτε πώς μπορείτε να κρατήσετε το σώμα σας από τροφή ως τιμωρία για αύξηση βάρους, αρχίστε να αναρωτιέστε πώς μπορείτε να θεραπεύσετε το σώμα σας με νόστιμα, θρεπτικά τρόφιμα ως φάρμακο. Περιορίζοντας χρονικά τα τρόφιμα, λέτε στο σώμα σας ότι βρίσκεται σε κατάσταση επιβίωσης λιμοκτονίας. Σταματήστε να κάνετε το σώμα σας τόσο υπέροχο στην αποθήκευση λίπους!
11 Ιανουαρίου ζώδιο
5. Αναζήτηση ατελείωτα για γρήγορες διορθώσεις
Βλέπω πολλούς ανθρώπους με σωρούς DVD γυμναστικής, προϊόντα απώλειας βάρους και βιβλία διατροφής μανίας που υπόσχονται «4 λεπτά κοιλιακούς» ή «1 χάπι την ημέρα για να λιώσουν το λίπος». Οι κοιλιακοί και οι γλυπτικοί μύες στα καλύμματα τροφοδοτούν την απόγνωση για να είναι σε φόρμα. Μόλις σταματήσετε αυτά τα μη βιώσιμα προγράμματα κερδίζετε όλο το βάρος σας και μετά μερικά. Δεν υπάρχουν γρήγορες διορθώσεις ή μαγικά χάπια για αγορά στο διαδίκτυο. Δεν υπάρχει αντικατάσταση για να μάθετε τι σας ταιριάζει και να το κολλήσετε.
6. Καθιστώντας την απώλεια βάρους τον τελικό στόχο
Η απώλεια βάρους δεν είναι ισοδύναμη με την υγεία. Η ασθένεια μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος, αλλά προφανώς δεν θα είστε πιο υγιείς. Εγώ συμβουλεύομαι πολλά κοκαλιάρικα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.
Πρέπει να σταματήσετε να βλέπετε την αύξηση βάρους ως αιτία και να αρχίσετε να το βλέπετε ως σύμπτωμα κάτι που συμβαίνει στο σώμα και στο μυαλό. Πρέπει να γίνεις υγιής για να χάσεις βάρος, όχι να χάνεις βάρος για να γίνεις υγιής. Η βιώσιμη απώλεια βάρους θα είναι ένα φυσικό υποπροϊόν της αποκατάστασης της υγείας. Εάν γίνεστε υγιείς, θα φαίνεστε υπέροχοι σε περίπτωση ατυχήματος.
18 Ιουνίου
7. Υποκείμενα φυσιολογικά ζητήματα
Πολλές φορές οι άνθρωποι έχουν κάνει τα πάντα σωστά και ακόμα δεν μπορούν να χάσουν βάρος. Εκεί μπαίνει η λειτουργική ιατρική. Υποκείμενες ορμονικές ανισορροπίες, κόπωση επινεφριδίων, καλές συνθήκες , δυσλειτουργίες του θυρεοειδούς ή ζητήματα τοξικότητας μπορούν να αποτρέψουν το πιο αφοσιωμένο άτομο να χάσει ποτέ βάρος.
Όταν αγωνίζεστε με αυτά τα ζητήματα, θα μπορούσατε να κοιτάξετε το φαγητό και να κερδίσετε βάρος. Αυτό δεν είναι δικό σας λάθος. Η κλινική διερεύνηση αυτών των υποκείμενων αιτίων της επίμονης αντοχής στην απώλεια βάρους δίνει στους ανθρώπους απαντήσεις στα χρόνια του αγώνα τους. Όταν ανακαλύψετε επιτέλους αυτά τα βασικά ζητήματα, τότε μπορούν να αντιμετωπιστούν.
