6 τρόποι σύνδεσης με τη φύση κατά τη διάρκεια του COVID-19 (χωρίς να βγαίνετε έξω)

Το να περνάς χρόνο στη φύση σε βοηθά πραγματικά να επικεντρωθείς εδώ και τώρα, απελευθερώνοντας το μυαλό σου από τη φλυαρία και την ακαταστασία της καθημερινής ζωής και βοηθώντας σου να νιώσεις σαν μέρος κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό σου. Είτε περπατάτε στο δάσος, κοιτάζοντας τα αστέρια και το φεγγάρι, είτε κοιτάζετε προσεκτικά τα λουλούδια που αρχίζουν να ανθίζουν γύρω μας, αυτές οι εμπειρίες προκαλούν μια αίσθηση δέους, ένα αίσθημα σεβασμού και θαύμα που αισθανόμαστε στο παρουσία κάτι που είναι μεγαλοπρεπές ή που ξεπερνά την κατανόησή μας για τον κόσμο.

Τώρα που ζούμε σε ένα ώρα κοινωνικής απόστασης και καταφύγιο στη θέση του, μπορεί να φαίνεται πιο δύσκολο, αν όχι αδύνατο - ειδικά αν ζείτε σε μια αστική περιοχή - να συντονιστείτε με τις εκπληκτικές επιπτώσεις του φυσικού κόσμου.

Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Εδώ είναι μερικοί τρόποι, τόσο μεγάλοι όσο και μικροί, που μπορείτε να ανακτήσετε τα δώρα της φύσης και να τα πάρετε στο πλευρό σας, όπου κι αν ζείτε:



1.Φέρτε τον εξωτερικό χώρο.

Ενσωμάτωση στοιχείων του βιοφιλικό (Σχετικά με τη φύση) έχει σχεδιαστεί στο σπίτι σας μείωση του άγχους, ενίσχυση της δημιουργικότητας και της σαφήνειας της σκέψης και βελτίωση της ευεξίας . Ενσωματώστε την παρουσία φυτών και νερού (ίσως με μια μικρή κρήνη) στον εσωτερικό χώρο σας.

Ενσωματώστε αντικείμενα ή εικόνες που παρουσιάζουν fractals, μοτίβα επαναλαμβανόμενων σχημάτων σε διαφορετικές κλίμακες και άλλα στοιχεία που υποδηλώνουν τη φύση στο περιβάλλον σας: Την επόμενη φορά που θα κάνετε μια βόλτα στη φύση, συλλέξτε μακριές ράβδους με ενδιαφέρουσες καμπύλες ή αρωματικά κουκουνάρια και τα βάζουμε σε ένα βάζο ή ένα μπολ πάνω σε ένα τραπέζι.

Διαφήμιση

δύο.Ξεγελάστε το μυαλό σας σαν να ήταν σε έναν καταπράσινο, υπαίθριο χώρο, που δεν περιβάλλεται από τοίχους.

Εμφανίστε δραματικές φωτογραφίες της φύσης - όπως δάση με ήλιο, μεγαλοπρεπή βράχια ή αμμόλοφους - στο σπίτι του γραφείου ή του χώρου εργασίας σας, ή εξετάστε το ενδεχόμενο να βάψετε έναν πράσινο τοίχο. (Τώρα που βρισκόμαστε σε λειτουργία κουκούλι, αυτή είναι μια υπέροχη στιγμή για οικιακά έργα DIY.) Η επιστημονική βιβλιογραφία είναι γεμάτη από μελέτες που δείχνουν πώς βλέπουν σκηνές από τη φύση ανακουφίζει από το άγχος και τον σωματικό πόνο , ενισχύει προσοχή και γνώση , και παρέχει άλλα οφέλη στο μυαλό-σώμα.

γιατί τα φύλλα στο φυτό μου κυρτώνονται

3.Περιτριγυριστείτε από ήχους της φύσης.

Ο τομέας της ψυχοακουστικής παρείχε αξιοσημείωτες ιδέες για το πώς το μυαλό μας ανταποκρίνεται στους ήχους, συμπεριλαμβανομένης της πραγματικότητας ότι ο ακουστικός παλμός του κινούμενου νερού είναι πολύ ήρεμος, μειώνοντας τη δραστηριότητα στο κέντρο του εγκεφάλου, την αμυγδαλή. Προχωρήστε λοιπόν και ανοίξτε ένα παράθυρο ή ακούστε ήχους από τη φύση σε μια εφαρμογή (σκεφτείτε το twitter πουλιά, ένα ρυάκι, τον ήχο του ανέμου ή των κυμάτων) ενώ μαγειρεύετε ή εργάζεστε.

Μια μελέτη από τη Σουηδία διαπίστωσε ότι μετά την ολοκλήρωση μιας σειράς αγχωτικών εργασιών, ακούγοντας ήχους της φύσης ενισχυμένη φυσιολογική και ψυχολογική ανάκαμψη των ανθρώπων από το άγχος . Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον ύπνο το βράδυ, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια μηχανή ήχου ή μια εφαρμογή στο τηλέφωνό σας (σε χαμηλή ένταση) που διαθέτει τον ήχο των κυμάτων ή ένα τροπικό δάσος.

Τέσσερις.Κοιτάξτε τον νυχτερινό ουρανό.

Η έρευνα δείχνει ότι η παρακολούθηση του νυχτερινού ουρανού μπορεί να έχει κατευναστικά, ανακουφιστικά από την ένταση και ερεθιστικά αποτελέσματα . Όταν κοιτάζετε το λαμπερό φεγγάρι, τα αστράφτοντα αστέρια και τους φωτεινούς πλανήτες τη νύχτα, μπορείτε να γοητευτείτε από αυτά και να εισέλθετε σε μια βαθιά κατάσταση ψυχολογικής απορρόφησης.

Η παρακολούθηση του νυχτερινού ουρανού προκαλεί επίσης μια αίσθηση δέους και θαύματος, καθώς μας θυμίζει ότι είμαστε όλοι μέρος ενός μεγαλύτερου κόσμου και σύμπαντος. Για να αξιοποιήσετε αυτά τα συναισθηματικά θεραπευτικά οφέλη, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να στέκεστε σε ένα κατάστρωμα, αίθριο ή μπροστινή στάση τη νύχτα και να κοιτάτε ψηλά.

5.Καλλιεργήστε φυτά σε εσωτερικούς χώρους.

Εκτός από την προσθήκη χρώματος και υφής στο περιβάλλον σας, οι άνθρωποι που εργάζονται σε ένα «πράσινο» χώρο γραφείου που περιλαμβάνει φυτά τείνουν να νιώστε και γίνετε πιο παραγωγικοί από εκείνους που εργάζονται σε μινιμαλιστικό χώρο. (Μικρά, πράσινα, ελαφρά αρωματικά φυτά έχουν αποδειχθεί ότι έχουν τις καλύτερες επιπτώσεις στην υγεία και την ευημερία στην εργασία.) Στο σπίτι, μπορείτε να σκεφτείτε να φυτέψετε κήπος με βότανα σε ένα παράθυρο.

6.Καλλιεργήστε μια αισθητική όαση.

Διατηρήστε ένα βιβλίο με χαλαρωτικές ή εμπνευσμένες φωτογραφίες που βασίζονται στη φύση, ώστε να μπορείτε να επαναφέρετε τη διάθεση και το μυαλό σας όταν χρειάζεστε μια ώθηση. Δημιουργήστε μια οπτική ανάπαυλα τοποθετώντας έναν μίνι ροκ κήπο στο γραφείο σας - ή κρατήστε ένα σακουλάκι αιθέριου ελαίου λεβάντας ή δενδρολίβανου στο γραφείο σας για ένα χαλαρωτικό άρωμα. Σημειώστε σελιδοδείκτη έναν σύνδεσμο για μια αγαπημένη γραφική παρουσίαση στον υπολογιστή σας και απευθυνθείτε σε αυτήν για μια δόση συναισθηματικής διάσωσης όταν τη χρειάζεστε.

Ανεξάρτητα από το πόσο ανήσυχος, απογοητευμένος ή εξοργισμένος μπορεί να αισθάνεστε για την κατάσταση του κόσμου, μπορείτε να βοηθήσετε να επαναφέρετε τη συναισθηματική σας ισορροπία διεκδικώντας τα δώρα της φύσης. Ακόμα και όταν είστε σε μεγάλο βαθμό κολλημένοι στο εσωτερικό, αυτό μπορεί να γίνει - αν χρησιμοποιείτε κάποια δημιουργικότητα και ευφυΐα.

θα ήθελα να σας μιλήσω αυτοπροσώπως

Αυτό χρειαζόμαστε όλοι τώρα για χάρη της συναισθηματικής μας ισορροπίας και ευεξίας - και στοιχεία του φυσικού κόσμου μπορούν να μας φέρουν αυτά τα δώρα. Ως ο μεγάλος Αμερικανός αρχιτέκτονας Φρανκ Λόιντ Ράιτ συμβούλεψε τους μαθητές του: «Μελετήστε τη φύση, αγαπήστε τη φύση, μείνετε κοντά στη φύση. Δεν θα σε απογοητεύσει ποτέ. ' Αυτό είναι ένα καλό μάθημα για όλους μας.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.