6 βήματα που χρειάστηκε για να τελειώσει τελικά ο εθισμός μου, από έναν καθηγητή διαλογισμού

Κάθε φορά που θα ήμουν νηφάλιος, θα ένιωθα άγχος, δυσαρέσκεια και εύκολα ενοχλημένος στο δέρμα μου. Κάθε φορά που θα ήθελα μια αλλαγή, θα ήθελα να αναζητήσω κάτι έξω από τον εαυτό μου - ναρκωτικά, αλκοόλ, σχέσεις ή φαγητό - για να νιώσω κάτι άλλο εκτός από δυσφορία. Η ουσία είναι ότι έψαχνα μια εξωτερική επιδιόρθωση για μια εσωτερική δουλειά.

Αυτά τα έξι βήματα ήταν τα πράγματα που με βοήθησαν τελικά να το γυρίσω. Δεν πρόκειται να προσποιηθώ ότι ήταν εύκολο. δεν ήταν. Αλλά άξιζε. Τώρα ζούμε σε καραντίνα και αντιμετωπίζουμε την πραγματικότητα του COVID-19 και μπορώ να πω από εμπειρία ότι αυτά τα έξι πράγματα με συγκρατούν ακόμη. Έχω συνειδητοποιήσει ότι τα εργαλεία που μας βοηθούν να νιώθουμε νηφάλιοι είναι τα ίδια εργαλεία που μας επιτρέπουν να ευδοκιμήσουμε στη ζωή μας, ανεξάρτητα από το τι η ζωή μας κάνει.

Είχα κάνει βήματα για να είμαι νηφάλιος στο παρελθόν, αλλά μόλις έκανα διαλογισμό, μαζί με αυτά τα άλλα βήματα, ένα σταθερό μέρος της καθημερινής μου ζωής, τα πράγματα άρχισαν πραγματικά να αλλάζουν προς το θετικό.

Έμαθα ότι ο διαλογισμός δεν σταμάτησε τις σκέψεις μας αλλά έχω πρόσβαση στην ηρεμία κάτω από αυτές.

Ακριβώς όπως κάτω από τα κύματα του ωκεανού, υπάρχει ηρεμία στο πάτωμα με άμμο όπου έχει βάθος εκατοντάδων μέτρων. Το ίδιο ισχύει και για το μυαλό μας. Κάτω από τις 60.000 έως 80.000 σκέψεις μας την ημέρα, υπάρχει ησυχία και σιωπή. Ο διαλογισμός δεν είναι να σταματήσουμε τις σκέψεις μας. πρόκειται για την πρόσβαση στη σιωπή που βρίσκεται κάτω από αυτά. Αυτό ήταν τεράστιο κατά την κατανόηση του διαλογισμού.

Το πρόβλημα είναι ότι οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουν μάθει πώς να πηγαίνουμε από την πολυσύχναστη επιφάνεια του νου στην ηρεμία παρακάτω. Όταν ήμουν νηφάλιος και έκανα μια βήμα προς βήμα ολοκληρωμένη εκπαίδευση στο Βεδικός διαλογισμός , Έμαθα πώς να έχω πρόσβαση στη δική μου εσωτερική δεξαμενή «ευδαιμονίας». Η κατανόηση των σωστών μηχανισμών του διαλογισμού μου επέτρεψε να κάνω την αλλαγή που έψαχνα με τον τρόπο που ένιωσα από μέσα μου, αντί να έπρεπε να αναζητήσω ανακούφιση μέσω της συμμετοχής σε αρνητικές συνήθειες και εθιστικές συμπεριφορές.

Για αυτόν τον λόγο, πιστεύω ότι ο διαλογισμός ήταν το πιο σημαντικό βήμα για να ευδοκιμήσω στην ανάκαμψη. Το να μαθαίνω να διαλογίζομαι είναι πραγματικά το μεγαλύτερο δώρο που έχω δώσει στην ηρεμία μου και γι 'αυτό είναι η πιο θερμή μου επιθυμία να μοιραστώ τον διαλογισμό με όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους στην αποκατάσταση του εθισμού. Εάν αισθανόμαστε γεμάτοι από μέσα προς τα έξω, δεν θα προσπαθήσουμε να γεμίσουμε από έξω προς τα μέσα.

Έμαθα να περιβάλλω τον εαυτό μου με ανθρώπους των οποίων τις αξίες ήθελα να κρατήσω και που μου πρόσφεραν το σωστό είδος υποστήριξης.

Το συλλογικό είναι πιο ισχυρό από το άτομο. Λένε ότι είμαστε το άθροισμα των πέντε ανθρώπων με τους οποίους περιβάλλουμε τους περισσότερους. Ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για τον τερματισμό του εθισμού μου ήταν να βρω άλλους ανθρώπους που είχαν αυτό που ήθελα στη ζωή και να πάρουν τις προτάσεις τους. Έπρεπε να βρω άλλους που ήταν σωματικά, διανοητικά, συναισθηματικά και πνευματικά στο χώρο που ήθελα να γίνω ο εαυτός μου και στη συνέχεια να ζητήσω τη βοήθειά τους.

Το να ταπεινώσω και να ζητήσω βοήθεια δεν ήταν εύκολο αλλά αξίζει τον κόπο, και έτσι έμαθα να διαλογίζομαι. Βρήκα τους καθηγητές διαλογισμού Deepak Chopra , Έμιλι Φλέτσερ , και Light Watkins , που ήταν χαρούμενοι και απόλαυσαν την πρακτική, τότε ακολούθησα τις προτάσεις τους. Αλλά βρήκα επίσης ανθρώπους που βρισκόταν εκεί που ήμουν ενώ βρισκόμουν στον εθισμό μου, που ήταν νηφάλιοι και ακμάζοντες, και πήραν επίσης τις προτάσεις τους. Ακολουθώντας την καθοδήγησή τους για τα πάντα, από την εργασία των 12 βημάτων έως την ακρόαση θετικά ηχητικά βιβλία για να ταΐσω το μυαλό μου είναι πώς έμεινα και συνέχισα να μένω νηφάλιος.

Έμαθα ότι η διατροφή μου έχει τεράστια επίδραση στο πώς αισθάνομαι.

Ό, τι παίρνουμε μέσα από τις αισθήσεις μας είτε έχει αρνητική είτε θετική επίδραση στο μυαλό και το σώμα μας. Σκεφτείτε το, αν είχατε Ferrari, θα θέλατε 87 ή premium σε αυτό; Premium, σωστά; Λοιπόν, από τότε που νιώθω νηφάλιος, ανακάλυψα ότι το σώμα μου είναι το «όχημα» μου και για να παραμείνω ενεργοποιημένος και χαρούμενος στην ηρεμία μου, είναι καλύτερο να τρώω υγιεινά.

Το να τρώω ανθυγιεινά ήταν η πρώτη συμπεριφορά που συνειδητοποίησα ότι δεν με εξυπηρετούσε πλέον και έτσι άλλαξα τη διατροφή μου. Σήμερα, μετά το φαγητό με βάση τα φυτά από περίπου το 2014, είμαι βέβαιος ότι αυτό είναι ένα από τα κρίσιμα βήματα για την ανάπτυξη της ηρεμίας και ένα από τα πιο παραγνωρισμένα.

Έμαθα να ακούω την εσωτερική μου αλήθεια παρά τον εσωτερικό κριτικό μου.

Όταν ήμουν για πρώτη φορά νηφάλιος, βασίζομαι πλήρως στην καθοδήγηση άλλων για να μάθω τι ήταν σωστό για μένα. Ενώ οι προτάσεις άλλων ήταν (και εξακολουθούν να είναι) μερικές φορές χρήσιμες, πάντα η ανάγκη καθοδήγησης για να είναι εντάξει δεν ήταν βιώσιμη. Επειδή στηριζόμουν σε αυτό, δεν θα επέτρεπα στον εαυτό μου να αισθάνεται καλύτερα έως ότου κάποιος που εμπιστεύτηκα μου είπε ότι θα μπορούσα να αφήσω τον φόβο μου να πάει και να νιώσω ξανά καλά. Χρειαζόμουν την επιβεβαίωση.

Σήμερα ξέρω ότι αυτό ήταν επειδή φοβόμουν πολύ να κάνω το άλμα και να εμπιστευτώ την εσωτερική μου καθοδήγηση γιατί κάθε φορά που θα έχω μια φοβερή σκέψη που μου έλεγε το αντίθετο, θα το πίστευα. Ωστόσο, έμαθα να βλέπω τις φοβισμένες σκέψεις μου και, όπως έμαθα από τον Eckhart Tolle, καταλαβαίνω ότι, τις περισσότερες φορές, είναι «εγώ». Η συνειδητοποίηση ότι «δεν είμαι η σκέψη μου» οδήγησε στην αυτοπεποίθηση, η οποία αποτελεί επιτακτικό μέρος της ακμάζουσας ζωής και της ανάκαμψης μου σήμερα.

Έμαθα πώς να μοιραστώ με άλλους τα εργαλεία που με βοήθησαν να γίνω νηφάλιος και το έκανα την αποστολή της ζωής μου.

Όταν πρωτοεμφανίστηκα, ανακάλυψα ότι ένα μεγάλο μέρος του προβλήματος μου ήταν ο «εγωισμός μου», που ήταν μια αδυναμία να σταματήσω να σκέφτομαι τον εαυτό μου. Η αδιάκοπη δραστηριότητα του μυαλού μου θα με σταματούσε να νιώθω γαλήνη στο δέρμα μου - η οποία, αν δεν μπορούσατε να μαντέψετε, δεν ήταν μια καλή συνταγή για να μείνω νηφάλιος. Ήμουν σε συνεχή κατάσταση άγχους, ανησυχούσα να κρατήσω τα πάντα στη ζωή μου μαζί. Όταν αυτό το συναίσθημα θα γινόταν πολύ συντριπτικό, ένιωσα ότι ο μόνος τρόπος που θα μπορούσα να βρω ανακούφιση ήταν να μουτζούρω με ναρκωτικά.

Σήμερα, μέσα από την καθημερινή μου πρακτική διαλογισμού, ο εσωτερικός μου διάλογος έχει μετατοπιστεί από το 'Τι είναι αυτό για μένα;' προς την ' Πώς μπορώ να βοηθήσω ; ' Πρώτα απ 'όλα, σήμερα ξέρω ότι αυτό που δίνουμε λαμβάνουμε. Αν ήθελα να μείνω νηφάλιος, έχει νόημα ότι πρέπει να βοηθήσω τους άλλους να κάνουν το ίδιο. Κάτι τέτοιο είναι επίσης ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να απομακρυνθώ από τα ανήσυχα συναισθήματά μου, κάτι που είναι ζωτικής σημασίας επειδή μπορεί να με κάνει να θέλω να ξανακάνω τους εθισμούς μου. Σήμερα ξέρω ότι βλέπω που μπορώ να ταιριάξω για να εξυπηρετώ με βγάζει από τον εγωκεντρικό μου χαρακτήρα και με επανασυνδέει με το αίσθημα αφθονίας που έρχεται όταν επανασυνδεόμαστε με το σύνολο.

Έμαθα ότι η πρακτική της γιόγκα διευκόλυνε μια φυσική απελευθέρωση.

Σήμερα, αναγνωρίζεται ευρέως ότι υπάρχει, στην πραγματικότητα, μια σύνδεση νου-σώματος. Αυτό σημαίνει ότι όταν βιώνουμε το αγωνίζεσαι ή το σκας αντίδραση στο στρες, αρχίζουν να λαμβάνουν χώρα ορισμένες φυσιολογικές αλλαγές, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης των ορμονών του στρες του σώματός μας, καθώς και της αυξημένης αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού στρες. Με την πάροδο του χρόνου, η τακτική ενεργοποίηση της απόκρισης μάχης ή πτήσης σε καταστάσεις που δεν απειλούν τη ζωή μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας.

Για μένα, πιστεύω ότι το άγχος που βίωσα προσπαθώντας να ζήσω μια διπλή ζωή στον ενεργό εθισμό ήταν αποθηκευμένο στο σώμα μου. Εδώ εμφανίστηκε η γιόγκα για την ηρεμία μου. Μέσα από γιόγκα asanas και αναπνευστικές ασκήσεις, μπόρεσα να απελευθερώσω το άγχος. Ήταν όταν συνδύαζα τη γιόγκα asana με τις πρακτικές που αναφέρθηκαν παραπάνω που κατάφερα τελικά να αντιμετωπίσω το άγχος που εμπόδιζε την ικανότητά μου να εμφανιστεί ως η καλύτερη εκδοχή μου για τον εαυτό μου και την ανάκαμψή μου.

Η ηρεμία δεν αφορά μόνο την αποχή! Πρόκειται για τη δημιουργία μιας ζωής στην οποία μπορούμε να ευδοκιμήσουμε χωρίς να εξαρτηθούμε από τους εθισμούς μας. Κανένα ταξίδι δεν είναι το ίδιο. Ωστόσο, μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι εάν βάζετε πρώτα την ηρεμία σας και κάνετε βήματα όπως αυτά που αναφέρθηκαν παραπάνω, αυτό που θα σας φανεί θα είναι καλύτερο από οτιδήποτε θα μπορούσατε ποτέ να φανταστείτε!

1119 αριθμός αγγέλου

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: