6 πράγματα Το άγχος και ο κακός ύπνος μπορεί να κάνει στο δέρμα σας, από ένα κορυφαίο δερματικό

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι οι ορμόνες επηρεάζουν άμεσα το δέρμα σας, αλλά αυτό που συχνά παραβλέπεται είναι η σχέση μεταξύ του στρες, του ύπνου και του δέρματός σας.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ  έλλειψη ύπνου και ακίδα στα επίπεδα κορτιζόλης 1 , το κύριο σώμα  στρες  ορμόνη.

Αλλά πώς αυτή η μετατόπιση εκδηλώνεται στο εξωτερικό; Ευτυχώς, ο δερματολόγος πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο Whitney Bowe, M.D., Faad , βάλτε όλα μαζί σε ένα Βίντεο tiktok -Η είναι η επισκόπηση του πώς το χρόνιο άγχος και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν το δέρμα σας:

Μειώστε την παραγωγή κολλαγόνου & υαλουρονικού οξέος

Ο Bowe λέει ότι το χρόνιο στρες και ο κακός ύπνος μπορούν να οδηγήσουν σε μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος. 'Αυτό μπορεί προφανώς να οδηγήσει σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο δέρμα με την πάροδο του χρόνου', σημειώνει.

Ενώ μια αγχωτική εβδομάδα στην εργασία ή μια νύχτα ανήσυχου ύπνου δεν θα κάνει απαραίτητα την ηλικία του δέρματός σας μια νύχτα, είναι απαραίτητο να έχετε κατά νου αυτή τη σύνδεση, καθώς η γήρανση του δέρματος σχετίζεται άμεσα με την έλλειψη παραγωγής κολλαγόνου, μεταξύ άλλων παραγόντων όπως Έκθεση υπεριώδους .

Το υαλουρονικό οξύ είναι το Βασικό μόριο υπεύθυνο για τη διατήρηση του δέρματος φυσικά ενυδατωμένο 2 - Έτσι έχει νόημα μόνο ότι μια έλλειψη μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα του δέρματος.

Σημασία αριθμού αγγέλου 369

Εκτός από το να έχετε αρκετό ύπνο και να διαχειριστείτε το άγχος, η χρήση συμπληρωμάτων στόχευσης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των επιπέδων σας από μέσα - εδώ είναι ένας επιμελημένος κατάλογος των καλύτερων κολλαγόνο και υαλουρονικό οξύ Συμπληρώματα για να ελέγξετε αυτό το πλαίσιο.

Σχετική ανάγνωση: Τα 8 καλύτερα συμπληρώματα κολλαγόνου για το δέρμα, τις αρθρώσεις και άλλα

Μειώνει την παραγωγή κεραμίδων του δέρματος

Η έλλειψη ύπνου και το χρόνιο στρες μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μείωση της παραγωγής κεραμιδίου, λέει ο Bowe. 'Γνωρίζουμε αυτό κεραμίδια είναι τόσο σημαντικά όταν πρόκειται για ένα υγιές εμπόδιο του δέρματος - παγιδεύοντας και κρατώντας αυτή την υγρασία στο δέρμα σας ', συνεχίζει.

'Έτσι, αν το δέρμα σας είναι πραγματικά ξηρό και αναρωτιέστε γιατί, και βάζετε τόνους ενυδατικής κρέμας και πίνοντας όλο αυτό το νερό, τότε μπορεί να είναι το άγχος', εξηγεί ο Bowe.

Σεπ 19 ζωδιακός κύκλος

Τα κεραμίδια είναι Τα λιπίδια βρέθηκαν φυσικά στο δέρμα 3 Αυτό βοηθά να διατηρήσετε το δέρμα σας ενυδατωμένο και να ενεργεί ως 'κόλλα' που συγκρατεί το δέρμα σας μαζί - γι 'αυτό είναι τόσο απαραίτητη. Η εσωτερική σας παραγωγή κεραμιδίων επίσης μειώνεται με την ηλικία 4 , που μπορεί να συμβάλει στην αυξημένη ξηρότητα.

Η αγορά είναι γεμάτη από κεραμιδικές κρέμες και ορούς για να υποστηρίξετε το δέρμα από έξω και πάλι, μπορείτε να επιλέξετε την επιστήμη-backed συμπληρώματα για ακόμη περισσότερη υποστήριξη.

Αυξάνει την παραγωγή σμήγματος

Λόγω της ακίδας στην κορτιζόλη, το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορεί στην πραγματικότητα Αυξήστε την παραγωγή σμήγματος στο δέρμα σας 5 . 'Όταν αυτή η κολλώδη, λιπαρά ουσία είναι υπερπαραγωγική, μπορεί να προκαλέσει breakouts σε μερικούς ανθρώπους', λέει ο Bowe.

αριθμός αγγέλου 324

Έτσι, αν βιώνετε μόνο breakouts κάθε φορά σε μια στιγμή, επίσης αναφέρεται ως ' περιστασιακή ακμή , 'Τότε μπορεί πραγματικά να συνδεθεί με το άγχος και την έλλειψη ύπνου.

Ανακατευθύνει τα κύτταρα του αίματος στο δέρμα σας

'[Η έλλειψη ύπνου και το στρες] ανακατευθύνει τα ανοσοποιητικά σας κύτταρα από την κυκλοφορία του αίματός σας στο δέρμα σας', λέει ο Bowe. Αυτό μπορεί να διεγείρει τη φλεγμονή στο δέρμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιταχυνόμενη γήρανση του δέρματος, καθώς και αυξημένες διαρροές και ακόμη και επιδείνωσε τις δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα και τη ροδόχρου ακμή.

Επιβραδύνει την επούλωση πληγών

Όταν τονίζω ή δεν υπάρχει ύπνος, αυτό μπορεί πραγματικά να επιβραδύνει την επούλωση των πληγών, λέει ο Bowe. 'Έτσι, αν έχετε μια περικοπή ή ένα ξύσιμο, μπορεί πραγματικά να χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να θεραπευτεί μετά από αυτό συμβαίνει', συνεχίζει. Έτσι, αν έχετε πρόσφατα κάποια διαδικασία που απαιτεί κάποιο χρόνο διακοπής (όπως επαγγελματίας Μικροδεμένος , για παράδειγμα), δοκιμάστε το καλύτερο για να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος για να εξασφαλίσετε ότι το δέρμα σας θεραπεύει το συντομότερο δυνατόν.

Σε κάνει φαγούρα

Το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορεί να διεγείρει μια απελευθέρωση ισταμίνης, εξηγεί ο Bowe. 'Έτσι, αν αισθάνεστε τον εαυτό σας να παίρνετε φαγούρα όταν είστε άγχος ή τη νύχτα πριν πάτε για ύπνο, θα μπορούσε να οφείλεται σε άγχος', σημειώνει. Όλοι περισσότεροι λόγοι για να κρατήσετε το δέρμα σας εύστοχα ενυδατωμένο.

Η διαδρομή

Όπως μπορείτε να πείτε, το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει το δέρμα σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Τώρα λοιπόν τι; Λοιπόν, κάνετε το καλύτερο δυνατό για να δώσετε προτεραιότητα σε μια πλήρη νύχτα ύπνου όταν μπορείτε και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στην καθημερινή σας ζωή - αν και γνωρίζουμε ότι αυτό είναι ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνει.

Εδώ είναι οι καλύτερες συμβουλές που υποστηρίζονται από εμπειρογνώμονες για να φτάσετε Υψηλής ποιότητας και Αντιμετωπίζοντας το άγχος Για να ξεκινήσετε.