6 πράγματα που μπορεί να κάνει το άγχος και ο κακός ύπνος στο δέρμα σας, από ένα κορυφαίο δέρμα

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι οι ορμόνες επηρεάζουν άμεσα το δέρμα σας, αλλά αυτό που συχνά παραβλέπεται είναι η σχέση μεταξύ του στρες, του ύπνου και του δέρματός σας. Πολλές μελέτες έχουν δείξει μια σχέση μεταξύ έλλειψη ύπνου και αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης , το κύριο σώμα του σώματος στρες ορμόνη.

Πώς όμως εκδηλώνεται αυτή η μετατόπιση εξωτερικά; Ευτυχώς, πιστοποιημένος δερματολόγος Whitney Bowe, M.D., FAAD , πρόσφατα τα έβαλε όλα μαζί σε ένα Βίντεο TikTok —ακολουθεί η επισκόπηση του πώς το χρόνιο στρες και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν το δέρμα σας:

Μείωση παραγωγής κολλαγόνου & υαλουρονικού οξέος.

Ο Bowe λέει ότι το χρόνιο στρες και ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος. «Αυτό μπορεί προφανώς να οδηγήσει σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο δέρμα με την πάροδο του χρόνου», σημειώνει.

Ενώ μια αγχωτική εβδομάδα στη δουλειά ή μια νύχτα ανήσυχου ύπνου δεν θα κάνει απαραίτητα το δέρμα σας να γεράσει από τη μια μέρα στην άλλη, είναι απαραίτητο να έχετε κατά νου αυτή τη σύνδεση, καθώς η γήρανση του δέρματος σχετίζεται άμεσα με την έλλειψη παραγωγής κολλαγόνου, μεταξύ άλλων παραγόντων όπως έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία .

Το υαλουρονικό οξύ είναι το βασικό μόριο υπεύθυνο για τη διατήρηση της φυσικής ενυδάτωσης του δέρματος — επομένως είναι λογικό ότι η έλλειψη μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα δέρματος.

Εκτός από την επαρκή ύπνο και τη διαχείριση του άγχους, η χρήση συμπληρωμάτων στόχευσης μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τα επίπεδά σας εκ των έσω—ακολουθεί μια επιμελημένη λίστα με τα καλύτερα κολλαγόνο και υαλουρονικό οξύ συμπληρώματα για να επιλέξετε αυτό το πλαίσιο.

Μειώνει την παραγωγή κεραμιδίων από το δέρμα.

Η έλλειψη ύπνου και το χρόνιο στρες μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε μείωση της παραγωγής κεραμιδίων, λέει ο Bowe. 'Ξέρουμε ότι κεραμίδια είναι τόσο σημαντικά όταν πρόκειται για έναν υγιή δερματικό φραγμό—παγιδεύοντας και συγκρατώντας αυτή την υγρασία στο δέρμα σας», συνεχίζει.

16 Ιανουαρίου σημάδι

«Λοιπόν, αν το δέρμα σας είναι πραγματικά ξηρό και αναρωτιέστε γιατί, και βάζετε τόνους ενυδατικής κρέμας και πίνετε όλο αυτό το νερό, τότε μπορεί να είναι το άγχος», εξηγεί ο Bowe.

Τα κεραμίδια είναι λιπίδια που βρίσκονται φυσικά στο δέρμα που βοηθούν να κρατάτε το δέρμα σας ενυδατωμένο και λειτουργούν ως η «κόλλα» που συγκρατεί το δέρμα σας ενωμένο—γι' αυτό είναι τόσο απαραίτητα. Η εσωτερική σας παραγωγή κεραμιδίων επίσης μειώνεται με την ηλικία , που μπορεί να συμβάλει σε αυξημένη ξηρότητα.

Η αγορά είναι γεμάτη κρέμες κεραμιδίου και ορούς για την υποστήριξη του δέρματος από έξω προς τα μέσα, και πάλι, μπορείτε να επιλέξετε επιστημονικά υποστηριζόμενα συμπληρώματα για ακόμη περισσότερη υποστήριξη.

Αυξάνει την παραγωγή σμήγματος.

Λόγω της αύξησης της κορτιζόλης, το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορούν πραγματικά αυξήστε την παραγωγή σμήγματος στο δέρμα σας . «Όταν αυτή η κολλώδης, λιπαρή ουσία υπερπαράγεται, μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις σε μερικούς ανθρώπους», λέει ο Bowe.

Έτσι, εάν αντιμετωπίζετε μόνο ξεσπάσματα κάθε τόσο, που αναφέρονται επίσης ως, ' περιστασιακή ακμή », τότε μπορεί στην πραγματικότητα να συνδέεται με το άγχος και την έλλειψη ύπνου.

Ανακατευθύνει τα κύτταρα του αίματος στο δέρμα σας.

«[Η έλλειψη ύπνου και το άγχος] ανακατευθύνει τα κύτταρα του ανοσοποιητικού σας από την κυκλοφορία του αίματός σας στο δέρμα σας», λέει ο Bowe. Αυτό μπορεί να διεγείρει τη φλεγμονή στο δέρμα, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε επιτάχυνση της γήρανσης του δέρματος, καθώς και σε αυξημένα εξανθήματα και ακόμη και σε επιδείνωση δερματικών παθήσεων όπως το έκζεμα και η ροδόχρου ακμή.

Επιβραδύνει την επούλωση των πληγών.

Όταν είστε αγχωμένοι ή σας λείπει ο ύπνος, αυτό μπορεί πραγματικά να επιβραδύνει την επούλωση των πληγών, λέει ο Bowe. «Επομένως, εάν έχετε ένα κόψιμο ή μια απόξεση, μπορεί να χρειαστεί περισσότερος χρόνος για να επουλωθεί αφού συμβεί αυτό», συνεχίζει. Έτσι, εάν είχατε πρόσφατα οποιοδήποτε είδος διαδικασίας που απαιτεί κάποιο χρόνο διακοπής λειτουργίας (όπως επαγγελματική microneedling , για παράδειγμα), προσπαθήστε να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος για να εξασφαλίσετε ότι το δέρμα σας θεραπεύεται το συντομότερο δυνατό.

Σας προκαλεί φαγούρα.

Το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορούν να διεγείρουν την απελευθέρωση ισταμίνης, εξηγεί ο Bowe. «Επομένως, αν νιώθετε ότι έχετε φαγούρα όταν είστε αγχωμένοι ή το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, μπορεί να οφείλεται στο άγχος», σημειώνει. Πολύ περισσότερος λόγος για να διατηρήσετε το δέρμα σας εύστοχα ενυδατωμένο, επίσης.

ποιο σημάδι είναι τον Ιούλιο

Το takeaway.

Όπως μπορείτε να πείτε, το άγχος και η έλλειψη ύπνου μπορούν να επηρεάσουν το δέρμα σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Και τώρα τι? Λοιπόν, κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να δώσετε προτεραιότητα σε έναν πλήρη ύπνο όταν μπορείτε και να ελαχιστοποιήσετε το άγχος στην καθημερινή σας ζωή—αν και γνωρίζουμε ότι αυτό είναι πιο εύκολο να το λέτε παρά να το κάνετε. Ακολουθούν οι καλύτερες συμβουλές μας για απόκτηση που υποστηρίζονται από ειδικούς ύπνου υψηλής ποιότητας και αντιμετώπιση του άγχους για να ξεκινήσετε.