6 θρεπτικές συνταγές για να ηρεμήσετε τη φλεγμονή και να θεραπεύσετε το έντερο σας

Το γαστρεντερικό σας σύστημα παίζει μεγάλο ρόλο στη συνολική υγεία σας. Σε τελική ανάλυση, φιλοξενεί περίπου το 80 τοις εκατό του ανοσοποιητικού σας συστήματος και τα προβλήματα υγείας του εντέρου μπορούν να συνδεθούν με πολλές φλεγμονώδεις και αυτοάνοσες καταστάσεις.

Επαναφέρετε το έντερο σας

Εγγραφείτε για τον ΔΩΡΕΑΝ απόλυτο οδηγό υγείας του εντέρου με θεραπευτικές συνταγές και συμβουλές.

Το μικρόβιο σας, τα τρισεκατομμύρια βακτήρια στο έντερο σας, ρυθμίζει όχι μόνο την πέψη σας, αλλά επίσης, εν μέρει, τις ορμόνες, τον εγκέφαλο και τη γενετική έκφραση. Και ανισορροπίες μικροβίων όπως υπερανάπτυξη της candida και μικρή εντερική βακτηριακή υπερανάπτυξη (SIBO) μπορεί να οδηγήσει σε ανισορροπίες σε όλο το σώμα σας.

Είστε αυτό που τρώει το μικρόβιο σας. Τα τρόφιμα που επιλέγετε παίζουν σημαντικό ρόλο στην πρόληψη εκφυλιστικών ασθενειών βελτιώνοντας το περιβάλλον μικροβίων σας. Εάν όλες οι ασθένειες ξεκινούν στο έντερο, όπως είπε κάποτε ο Ιπποκράτης, τότε το ίδιο κάνει και η επούλωση.

Εδώ είναι έξι από τις αγαπημένες μου συνταγές θεραπείας του εντέρου για τη γενική υγεία:

1. Θρεπτική σούπα ζωμού κοκτέιλ με ζωνάκια

Συστατικά για το ζωμό των οστών

• Ολόκληρο βιολογικό κοτόπουλο
• 6 σκελίδες σκόρδο
• 1 κρεμμύδι
• 1 ίντσα τζίντζερ ρίζας

Συστατικά για τη σούπα

• 4 με 6 φλιτζάνια ζωμό ζωμού κοτόπουλου
• 2 κουταλιές λάδι καρύδας
• 1 έως 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένα κρεμμύδια
• 1 έως 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένα καρότα
• 3 έως 4 μικρά έως μεσαία κολοκύθια
• 2 φλιτζάνια τεμαχισμένο βιολογικό κοτόπουλο
• 2 έως 3 σκελίδες σκόρδου, θρυμματισμένες ή κιμά
• Θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων για γεύση

Παρασκευή

Ζωμός οστών:

1. Ξεπλύνετε το κοτόπουλο και τοποθετήστε το στην κατσαρόλα.

2. Γεμίστε τη γλάστρα σας τρία τέταρτα γεμάτα με νερό και προσθέστε τα βότανα και τα λαχανικά.

4. Μαγειρέψτε σε μέτρια-υψηλή μέχρι να βράσει, στη συνέχεια μειώστε τη θερμότητα σε χαμηλή και αφήστε να σιγοβράσει, τουλάχιστον 8 ώρες, έως 48 ώρες, για να δοκιμάσετε.

5. Αφήστε να κρυώσει, στη συνέχεια ρίξτε το απόθεμα μέσα από ένα σουρωτήρι και μεταφέρετέ το στα βάζα Mason για αποθήκευση στο ψυγείο.

Σούπα:

15 Ιανουαρίου ζώδιο

1. Σοτάρετε τα κρεμμύδια και τα καρότα σε λάδι καρύδας έως ότου τα κρεμμύδια μαλακά.

2. Προσθέστε ζωμό οστών και βράστε.

3. Κάντε τα κολοκύθια σε χυλοπίτες. Κόψτε τα κολοκύθια στο επιθυμητό μέγεθος λωρίδων, είτε παχύ είτε ωραίο και λεπτό (περισσότερο σαν τα πραγματικά χυλοπίτες) με ένα ψαλίδι με ζουλιέν.

4. Μόλις τα καρότα μαλακώσουν, προσθέστε τα κολοκύθια και σιγοβράστε (καλυμμένα ή ακάλυπτα) μέχρι να μαλακώσουν. Ο χρόνος θα ποικίλλει ανάλογα με το μέγεθος των «ζυμαρικών» των κολοκυθιών σας.

5. Προσθέστε το ψιλοκομμένο κοτόπουλο και το σκόρδο, ξαναβράστε και στη συνέχεια κλείστε τη φωτιά. Καλύψτε και αφήστε το να καθίσει για 5 έως 10 λεπτά.

Οφέλη: Ο ζωμός των οστών, ο υπερθεραπευτής του εντέρου, περιέχει πολλά δομικά στοιχεία για τα εντεροκύτταρά σας, τα κύτταρα του εντέρου σας. Το φυσικό μείγμα ζελατίνης, γλυκοζαμίνης, γλυκίνης και μετάλλων που βρίσκονται στο ζωμό των οστών μπορεί να βοηθήσει στην ηρεμία διάρροια , δυσκοιλιότητα και δυσανεξία στα τρόφιμα. Εάν παλεύεις με δυσανεξία στην ισταμίνη Συνιστώ να μαγειρεύετε τα οστά στο ζωμό για μικρότερο χρονικό διάστημα.

2. Αναζωογονητικός χυμός σέλινου

Συστατικά

• 1 έως 2 τσαμπιά οργανικό σέλινο

Παρασκευή

Χυμό το σέλινο. Πιείτε το φρέσκο.

Οφέλη: Όσο απλό κι αν ακούγεται, το σέλινο περιέχει πολλά μέταλλα και θρεπτικά συστατικά που είναι υπέροχα για το έντερο σας. Έχω δει αυτή την απλή λύση να κάνει θαύματα σε χιλιάδες ασθενείς όταν καταναλώνονται με συνέπεια. Με τον καιρό, ο χυμός θα βοηθήσει στην αποκατάσταση του φυσικού οξέος του στομάχου σας, HCL, βοηθώντας στην υγιή πέψη και την ισορροπία των μικροβίων. Συνιστώ να πίνετε 16 ουγκιές φρέσκο ​​χυμό σέλινου με άδειο στομάχι το πρωί.

3. Τζίντζερ με καταπραϋντικό έντερο και ολισθηρό τσάι με φτερά

Συστατικά

• 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκια ρίζα τζίντζερ
• 1 κουταλάκι του γλυκού ολισθηρή σκόνη λεύκας
• 2 φλιτζάνια καθαρό νερό

Παρασκευή

1. Τρίψτε τη φρέσκια ρίζα τζίντζερ στην τσαγιέρα σας.

2. Ρίξτε 2 φλιτζάνια νερό στην κατσαρόλα και βράστε.

3. Καταπόνηση.

4. Ανακατέψτε και διαλύστε την ολισθηρή σκόνη φτερού.

Οφέλη: Τζίντζερ και ολισθηρό φτερά είναι και τα δύο αντιφλεγμονώδες και επούλωση στο δικό σας εντερική επένδυση .

4. Probiotic Superfood Burger

Συστατικά

• 1 ¼ κιμά βοδινό με χορτάρι
• ¼ φλιτζάνι βιολογική μουστάρδα
• ½ φλιτζάνι στραγγισμένο οργανικό λάχανο τουρσί
• ½ επικεφαλής οργανικό μαρούλι
• ½ φλιτζάνι κάρδαμο
• ½ ένα λευκό βιολογικό κρεμμύδι, κομμένο σε φέτες
• Θαλασσινό αλάτι Ιμαλαΐων για γεύση

Παρασκευή

1. Θερμάνετε τη σχάρα σε μεσαίο-υψηλό. Διαμορφώστε το βόειο κρέας σε μπιφτέκια πάχους 4 ιντσών. Περίοδος με αλάτι.

2. Μαγειρέψτε τα μπιφτέκια μέχρι την επιθυμητή ετοιμότητα.

3. Χρησιμοποιήστε τα φύλλα μαρουλιού ως «ψωμάκια σάντουιτς» και προσθέστε τα μπιφτέκια, κρεμμύδι, κάρδαμο, μουστάρδα και λάχανο τουρσί.

Οφέλη: Θα λάβετε καλά αντιφλεγμονώδη λίπη όπως CLA και ωμέγα από το μπιφτέκι που τρέφεται με χόρτο, τα πρεβιοτικά και τα φυτικά θρεπτικά συστατικά από τα λαχανικά και καλά βακτήρια από το λάχανο τουρσί, όλα σε ένα γεύμα!

5. Smoothie του Δρ Will's Gut-Healing

Συστατικά

• 1 φλιτζάνι απλό γάλα αμυγδάλου
• 2 κουταλιές της σούπας κολλαγόνο σε σκόνη
• 1 κουταλιά της σούπας έξτρα παρθένο λάδι καρύδας
• Prob κουταλάκι του γλυκού προβιοτική σκόνη
• 1 κουταλάκι του γλυκού γλυκερίνη απογλυκρισμένη (DGL)
• 1 κουταλάκι του γλυκού ψευδάργυρο καρνοσίνη
• 1 κουταλιά της σούπας σκόνη L-γλουταμίνης
• 2 φλιτζάνια ψιλοκομμένο λάχανο
• ½ φλιτζάνι κατεψυγμένα βιολογικά μούρα

Παρασκευή

Συνδυάστε τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.

Οφέλη: Τα έντερα φάρμακα όπως το κολλαγόνο, η καρνοσίνη ψευδάργυρου, το λάδι καρύδας, τα προβιοτικά και η L-γλουταμίνη είναι εύκολο να εισέλθουν όταν τα συνδυάζετε με νόστιμα smoothies. Φτιάχνω κάτι τέτοιο κάθε πρωί!

6. Αντιφλεγμονώδες γάλα κουρκούμη

Συστατικά

• 2 φλιτζάνια απλό γάλα καρύδας
• 2 κουταλάκια του γλυκού κουρκούμη
• ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
• Τσίμπημα μαύρου πιπεριού
• 1 κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι
• ¼ κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ σε σκόνη

Παρασκευή

1. Ανακατέψτε καλά τα συστατικά σε ένα μπλέντερ.

2. Ρίχνουμε σε κατσαρόλα και θερμαίνουμε για 3 έως 5 λεπτά σε μέτρια φωτιά μέχρι να ζεσταθούν.

Οφέλη: Κουρκούμη είναι υπέροχο για να σβήσει το φλόγες φλεγμονής . Τα οφέλη του ενισχύονται και γίνονται πιο βιοδιαθέσιμα όταν αναμειγνύεται με λίπη όπως η καρύδα και μπαχαρικά όπως μαύρο πιπέρι. Τζίντζερ είναι μια άλλη μεγάλη αντιφλεγμονώδες και εργαλείο επούλωσης του εντέρου.

6464 αριθμός αγγέλου

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: