5 τρόποι για να θεραπεύσετε το πνεύμα σας μετά από διάγνωση καρκίνου

Όταν διαγνώστηκα με καρκίνο του μαστού σταδίου 3 τον Απρίλιο του 2011, χτύπησα αμέσως το κουμπί πανικού και έγινα ένα συναισθηματικό ναυάγιο. Συνειδητοποίησα γρήγορα ότι για να επιβιώσω, θα πρέπει να δώσω προτεραιότητα όχι μόνο στη σωματική μου υγεία αλλά και στην ψυχική μου υγεία.

Εδώ είναι οι συναισθηματικές και πνευματικές πρακτικές που βρήκα πιο χρήσιμες κατά τη διάρκεια του μακροχρόνιου ταξιδιού μου για τον καρκίνο:

1. θρήνησα

Ως ψυχολόγος, πιστεύω ότι επιτρέποντας στον εαυτό σας να αισθάνεται και επεξεργαστείτε δύσκολα συναισθήματα είναι ένα σημαντικό μέρος της ανάκαμψης. Και δεν υπάρχει «σωστός» χρόνος για θλίψη. Ο απώτερος στόχος μου ήταν να καταλήξω τελικά στην αποδοχή της διάγνωσής μου, ανεξάρτητα από το πόσο καιρό χρειάστηκε.

Τοξότης γυναίκα leo leo

2. Διαλογιζόμουν.

Η έρευνα δείχνει ότι ο διαλογισμός μπορεί να είναι ευεργετικός για πολλούς τύπους ψυχικών και σωματικών παθήσεων όπως άγχος, πόνος, κατάθλιψη, άγχος και αϋπνία. Στην περίπτωσή μου, ο διαλογισμός επέτρεψε στο σώμα μου να χαλαρώσει και ήμουν καλύτερα εξοπλισμένος για να θεραπεύσω από αυτό το χαλαρό μέρος. Ενώ υπάρχουν πολλά τρόποι εξάσκησης της προσοχής , Βρήκα μεγάλη άνεση όταν άκουσα τον Bernie Siegel, τους διαλογισμένους οδηγούς του MD.

3. Έβλεπα.

Όταν έπαιρνα ακτινοβολία, θα έβλεπα ένα χρυσό θεραπευτικό φως που εισέρχεται στο σώμα μου και γεμίζει κάθε κύτταρο με μια θεραπευτική δόνηση, ενώ τα καρκινικά κύτταρα μαραίνονται και πέθαναν. Όχι μόνο αυτή η πρακτική μου έδωσε μια αίσθηση ελέγχου, αλλά με βοήθησε επίσης να χαλαρώσω μέσω των θεραπειών μου.

4. Είπα θετικές επιβεβαιώσεις.

Κατά τη διάρκεια του έτους που υποβάλλονται σε θεραπείες για καρκίνο, επαναλαμβάνω κάθε μέρα, «ευχαριστώ για την πλήρη ανάρρωση και την τέλεια υγεία μου». Παρόλο που συχνά φαινόταν ότι η πλήρης ανάρρωση και η τέλεια υγεία ήταν πολύ πιο μακριά από εμένα, μίλησα αυτές τις λέξεις κάθε μέρα σαν να ήταν ήδη αληθινές. Αυτό με βοήθησε να αλλάξω τη νοοτροπία και την προοπτική μου.

5. Δοκίμασα το καλύτερό μου για να κρατήσω την ελπίδα.

Οπως και Lissa Rankin, MD , λέει στο βιβλίο της Mind Over Medicine «Όταν οι πεποιθήσεις μας είναι αισιόδοξες και αισιόδοξες, ο νους απελευθερώνει χημικές ουσίες που βάζουν το σώμα σε κατάσταση φυσιολογικής ανάπαυσης… και σε αυτήν την κατάσταση ανάπαυσης, οι φυσικοί μηχανισμοί αυτο-επιδιόρθωσης του σώματος είναι ελεύθεροι να εργαστούν για να διορθώσουν τι είναι σπασμένο στο σώμα. ' Με άλλα λόγια, η ελπίδα θεραπεύεται.

Είμαι στην ευχάριστη θέση να αναφέρω ότι επί του παρόντος δεν είμαι καρκίνος. Εξακολουθώ να χρησιμοποιώ αυτά τα εργαλεία στην καθημερινή μου ζωή και είμαι τόσο ευγνώμων για όλα όσα μου έχουν δώσει.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: