5 κόλπα για να οπτικοποιήσετε (και να πάρετε) το σώμα που θέλετε

Όταν ήμουν παχύσαρκος, πέρασα χρόνια προσπαθώντας να χάσω βάρος με δίαιτα. Αλλά ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπάθησα, συνέχισα να κερδίζω βάρος. Η άσκηση δεν βοήθησε πολύ, και παρόλο που οδηγούσα ένα στατικό ποδήλατο για σχεδόν μία ώρα την ημέρα, απλώς δεν μπορούσα να πάρω το βάρος μου να ανέβει. Ήμουν πάνω από 400 κιλά, απογοητευμένοι με τον εαυτό μου, και έχανα εντελώς για μια λύση. Αναρωτήθηκα αν θα μπορούσα να βρω επιτυχία χρησιμοποιώντας οραματισμός - μια τεχνική διαλογισμού που χρησιμοποιείται από αθλητές, διασημότητες και ανθρώπους σαν εσάς και εμένα για να χαλαρώσετε, να βελτιώσετε την απόδοση και να επιτύχετε προσωπικούς και καριέρες. Είχα χρησιμοποιήσει την οπτικοποίηση για να λύσω άλλα προβλήματα στη ζωή μου, όπως ανακούφιση από πονοκεφάλους και διακοπή του καπνίσματος, γι 'αυτό αποφάσισα να το δοκιμάσω για απώλεια βάρους.

Προς έκπληξή μου, η οπτικοποίηση λειτούργησε εκπληκτικά καλά. Φαινόταν ότι μόλις άρχισα να ασκώ οπτικοποίηση για απώλεια βάρους, μια λεπτή μετατόπιση συνέβη μέσα μου. Δεν ήμουν τόσο πεινασμένος. Άρχισα να λαχταρώ πιο υγιεινά τρόφιμα και άρχισα να γίνω πιο ενεργός. Είχα περισσότερη ενέργεια και λιγότερη όρεξη. Σε μόλις πάνω από δύο χρόνια Έχω χάσει 220 κιλά χωρίς να περιορίσω βίαια την ποσότητα ή την ποιότητα των τροφίμων που έφαγα και χωρίς να αναγκάζομαι να ασκώ. Στην πραγματικότητα έχασα τα πρώτα 75 κιλά χωρίς να κάνω καθόλου άσκηση. Είναι σαν το σώμα μου ξαφνικά ήθελε να είναι λεπτό και στην πραγματικότητα με βοήθησε να χάσω βάρος.

Αυτό ήταν πάνω από 10 χρόνια και εξακολουθώ να είμαι το ίδιο ακριβώς βάρος. Το σώμα μου θέλει ακόμα να είναι λεπτό και απλά δεν είναι προσπάθεια. Για μένα, αυτή η εσωτερική προσέγγιση της φυσικής κατάστασης είναι ο πιο λογικός και βιώσιμος τρόπος για να χάσετε βάρος, και όλα ξεκινούν με τη χρήση οπτικοποίησης για να συνεργαστείτε το μυαλό και το σώμα σας.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους η οπτικοποίηση με βοήθησε να επιτύχω το σώμα - και τη ζωή - πάντα ήθελα.

1.Οραματίστηκα το ιδανικό μου σώμα.

Στοχεύω το πρόβλημα βάρους μου μέσω της οπτικοποίησης δημιουργώντας μια ζωντανή εικόνα του ιδανικού μου σώματος. Φαντάστηκα τον εαυτό μου λεπτό και κατάλληλο, με καθορισμένους μυς του στομάχου και σφιχτό δέρμα. Όποιος με γνώριζε εκείνη τη στιγμή θα πίστευε ότι ήμουν τρελός: Αυτό το ιδανικό σώμα έμοιαζε με έναν αδύνατο, τρελό στόχο που έπρεπε να θέσω για τον εαυτό μου. Ωστόσο, δεν με νοιάζει πόσο ρεαλιστικό φαινόταν αυτή η εικόνα του εαυτού μου. Ήθελα να βεβαιωθώ ότι είχα ένα ξεκάθαρο όραμα για το πού ήμουν. Τελικά έγινα η ακριβής εικόνα που απεικόνισα.

Όπως αποδεικνύεται, η απεικόνιση καθαρών, ζωντανών εικόνων είναι ο τέλειος τρόπος επικοινωνίας με τον εγκέφαλό σας. Ερευνα έχει βρει ότι όταν το μυαλό σας μπαίνει στην κατάσταση της βαθιάς χαλάρωσης που προκαλείται από την οπτικοποίηση και άλλες πρακτικές νου-σώματος, γίνεται έτοιμο για πρόταση.

δύο.Χρησιμοποίησα την οπτικοποίηση για να μειώσω το άγχος.

Ένα πράγμα που οι μελέτες παχυσαρκίας έχουν αποδείξει σαφώς είναι ότι το άγχος μπορεί να οδηγήσει αύξηση βάρους. Όταν είμαστε υπό σταθερή πίεση , το σώμα απελευθερώνει ορμόνες του στρες που προκαλούν την πείνα, επιβραδύνουν το μεταβολισμό και ενθαρρύνουν το σώμα μας να μετατρέπει τις θερμίδες σε λίπος. Αυτό που ανακάλυψα αργότερα ήταν ότι η οπτικοποίηση, ο διαλογισμός και άλλες πρακτικές νου-σώματος είναι αποδεδειγμένα εργαλεία για τη μείωση του στρες. Παρόλο που η καθημερινή μου ζωή ήταν ακόμα γεμάτη προκλήσεις, η οπτικοποίηση με βοήθησε να παραμείνω ήρεμος, χαλαρός και άνοσος από πιθανούς στρες. Ως αποτέλεσμα, οι ορμόνες του στρες που προκαλούσαν την πείνα και την αποθήκευση λίπους στο σώμα μου άρχισαν να διαλύονται.

3.Η οπτικοποίηση με βοήθησε να επιλύσω τα συναισθηματικά μου ζητήματα.

Όταν έφτασα στο βαρύτερο βάρος μου, δούλευα μαζί με έναν εξαιρετικά θυμωμένο, επιθετικό συνεργάτη. Δεν το κατάλαβα τότε, αλλά χρησιμοποιούσα το βάρος μου ως προστατευτικό φράγμα ανάμεσα σε αυτόν και τον εαυτό μου. Ενώ δεν ήταν σωματικά βίαιο άτομο, προκάλεσε αναμνήσεις στο παρελθόν ότι κακοποιήθηκε ως παιδί.

Πολλοί άνθρωποι ασυναίσθητα χρησιμοποιούν το βάρος ως εμπόδιο όταν αισθάνονται απειλές, αλλά διαπίστωσα ότι θα μπορούσα να χρησιμοποιήσω την οπτικοποίηση για να δημιουργήσω ένα προληπτικό φράγμα που με βοήθησε να αισθάνομαι ασφαλέστερος. Θα φανταζόμουν να καταπιώνομαι σε μια στήλη φωτός που ήταν αδιαπέραστη. Δημιούργησε ένα ασφαλές φράγμα γύρω μου που άλλοι μπορούσαν να εισέλθουν μόνο με την άδειά μου. Ναι, όλα αυτά ήταν στο μυαλό μου, αλλά όταν δημιούργησα αυτό το εμπόδιο χρησιμοποιώντας οπτικοποίηση, κατάφερα να πείσω τον εαυτό μου ότι ήμουν ασφαλής και δεν απαιτούσα το υπερβολικό βάρος για να με μονώσει από τον κόσμο. Μόλις ένιωσα ασφαλής, το λίπος άρχισε να λιώνει πολύ γρήγορα.

Τέσσερα.Η οπτικοποίηση με βοήθησε να εξαλείψω τις επιθυμίες για πρόχειρο φαγητό.

Μόλις κατάλαβα πόσο υπονοούμενος ήταν ο εγκέφαλός μου κατά τη διάρκεια της οπτικοποίησης, δοκίμασα ένα πείραμα. Πάντα ήμουν ευπαθή σε γλυκά και ζάχαρη , και ήθελα να δω αν μπορούσα να εξαλείψω αυτήν την λαχτάρα. Μόλις έφτασα σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης κατά τη διάρκεια της οπτικοποίησής μου, φαντάστηκα ότι οι κόκκοι ζάχαρης ήταν πραγματικά κομμάτια από αλεσμένο γυαλί. Φαντάστηκα τι θα συνέβαινε αν έβαζα αυτούς τους κόκκους ζάχαρης - που ήταν αλεσμένα γυαλί - στο στόμα μου. Ήταν άγευστοι. Χειρότερα, θα έκοβαν το στόμα μου και θα καταστρέψουν τα εσωτερικά μου. Με απωθούσα. Μετά από λίγες μέρες, δεν ήθελα γλυκά ή κάτι με ζάχαρη. Το αποτέλεσμα ήταν τόσο δυνατό που δεν έχω λαχταρήσει γλυκά ή πρόχειρο φαγητό οποιουδήποτε είδους εδώ και σχεδόν 12 χρόνια. Έκτοτε έχω διδάξει αυτή τη μέθοδο σε άλλους ανθρώπους, και το έχουν βρει εξίσου αποτελεσματικό. Μια γυναίκα ήθελε να ελέγξει τη λαχτάρα της σοκολάτας. Κατά τη διάρκεια της οπτικοποίησης, απεικόνισε ότι η σοκολάτα ήταν στην πραγματικότητα δυσάρεστη, βρώμικη λάσπη. Μέσα σε δύο εβδομάδες, δεν λαχταρούσε πλέον σοκολάτα.

5.Ενεργοποίησα την προσαρμογή 'Get Thin or Get Eaten' χρησιμοποιώντας οπτικοποίηση.

Επιστρέφοντας στο εξελικτικό μας παρελθόν, ορισμένες προσαρμοστικές συμπεριφορές μας βοήθησαν να επιβιώσουμε. Άτομα που ζούσαν σε κρύα κλίματα με μεγάλους χειμώνες και σπάνια τροφοδοσία τροφίμων επέζησαν αναπτύσσοντας την ικανότητα να επιβραδύνουν το μεταβολισμό τους και να διατηρήσουν τα αποθέματα λίπους στην κοιλιά και τους μηρούς τους. Αντίθετα, οι πρόγονοί μας που αντιμετώπισαν την απειλή μεγάλων αρπακτικών ανέπτυξαν αυτό που αποκαλώ προσαρμογή «Get Thin or Get Eaten»: Ήταν σε θέση να πάνε σε ένα πλήρες σπριντ ζωής ή θανάτου για να ξεφύγουν από τα σαγόνια μιας αρκούδας ή τίγρη. Όταν ενεργοποιηθεί η προσαρμογή Get Thin ή Get Eaten, το σώμα σας θέλει να είναι λεπτό για λόγους επιβίωσης, επειδή όσο πιο λεπτό και γρηγορότερο είστε, τόσο περισσότερες είναι οι πιθανότητες να επιζήσετε από μια επίθεση. Αυτή η προσαρμογή υπάρχει ακόμα σε όλους μας - πρέπει απλώς να την ενεργοποιήσουμε. Το πρόβλημα είναι ότι δεν υπάρχουν πάρα πολλές τίγρεις εκεί έξω που μας κυνηγούν πλέον. Αλλά μπορείτε να ενεργοποιήσετε αυτήν την πρωταρχική απόκριση επιβίωσης με οπτικοποίηση.

Ανακάλυψα τη δύναμη της χρήσης της οπτικοποίησης για να ενεργοποιήσω το Get Thin Or Get Eaten Adaptation κατά λάθος. Μια μέρα ενώ οδηγούσα το ποδήλατό μου, ένας σκύλος άρχισε να με κυνηγάει, γαβγίζοντας άγρια. Πριν το ήξερα, ήμουν σε τελείως σπριντ με αυτόν τον σκύλο που έσπασε στη φτέρνα μου. Έφυγα και μετά ανακάλυψα τις επόμενες δύο εβδομάδες το βάρος μόλις έλιωσε από το σώμα μου. Ποτέ δεν με κυνηγούσαν ξανά από αυτό το σκυλί, αλλά ενώ ποδήλατο θα έβλεπα ότι με κυνηγούσαν. Φαντάστηκα ότι ο σκύλος με κυνηγούσε, και θα είχα την ίδια αύξηση της αδρεναλίνης, και τότε θα φανταζόμουν τον εαυτό μου να ξεπερνά το σκυλί με ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μου. Αυτό λειτούργησε πολύ καλά και η απώλεια βάρους μου συνέχισε να επιταχύνεται. Μερικές φορές δεν θα ασκήσω καν, θα φανταζόμουν ότι ποδήλατο πολύ σκληρά και ο σκύλος με κυνηγούσε και αυτό είχε ακόμα αποτελέσματα. Αυτό συμβαίνει επειδή ο εγκέφαλός μας επιβίωσης δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ μιας πραγματικής και φανταστικής εμπειρίας, οπότε όταν οραματίζεστε τον εαυτό σας να κυνηγηθεί, στο σώμα εξακολουθεί να αισθάνεται αληθινό. Εάν το κυνήγι ενός αρπακτικού αισθάνεται πολύ απειλητικό, μπορείτε να επιτύχετε το ίδιο αποτέλεσμα φανταστείτε τον εαυτό σας να κυνηγηθεί από έναν φίλο σε ένα παιχνίδι ετικέτας, αλλά εξακολουθείτε να τρέχετε πολύ γρήγορα για να ξεφύγετε.

Με αυτούς τους διάφορους τρόπους μπόρεσα να χρησιμοποιήσω τη δύναμη του μυαλού μου, μέσω της οπτικοποίησης για να βοηθήσω στην αντιμετώπιση των πραγματικών ζητημάτων που έκαναν το σώμα μου να κρατήσει το βάρος και να κάνει το σώμα μου να θέλει και πάλι να είναι λεπτό, φυσικά και βιώσιμο, από μέσα έξω.

Μάρτιος 13ο ζώδιο

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: