Οι 5 κανόνες Drew Barrymore ακολούθησαν για να χάσουν βάρος και να θεραπεύσουν το έντερο
Δουλεύω με την Drew Barrymore για πάνω από οκτώ χρόνια τώρα και είναι τόσο αγαπημένη για την πραγματικότητά της. Είναι μία από εμάς - όχι τέλεια, δεν τρώει τέλεια όλη την ώρα - αλλά καταλαβαίνει ορισμένες αρχές που την έχω διδάξει. Πρόσφατα, έκανε πρωτοσέλιδα για την απώλεια βάρους της 25 κιλών, την οποία δεν πέτυχε κάνοντας μια τρελή διατροφή, αλλά τρέφοντας το σώμα της και το έντερο.
Δεν νομίζω ότι είμαστε σχεδιασμένοι να αισθανόμαστε στερημένοι συνεχώς. Νομίζω ότι χρειαζόμαστε μερικά γλυκά και υδατάνθρακες στη ζωή μας - διαφορετικά το «γλυκό» δεν θα θεωρούσε πρωταρχική γεύση Αγιουρβέδα. Οι εγκέφαλοί μας χρειάζονται μερικούς υδατάνθρακες για να λειτουργήσουν. Πιστεύω πραγματικά ότι η ζωή και το φαγητό πρέπει να αισθάνονται άφθονα, χαρούμενα και πιο γεμάτα ευκολία από ό, τι έχουμε συχνά διδαχθεί.
Διδάσκω στους αναγνώστες και τους πελάτες μου έναν τρόπο ζωής βασισμένο στο να αισθάνομαι καλά. Το να νιώθεις καλά δεν σημαίνει ότι είμαστε απαραίτητα χαρούμενοι και ευχαριστημένοι όλη την ώρα. Αντίθετα, σημαίνει ότι είμαστε συνδεδεμένοι με τον εαυτό μας, το σώμα μας και τη δική μας εσωτερική σοφία και διαίσθηση. Μπορούμε να κατανοήσουμε καλύτερα ποια τρόφιμα και επιλογές μας εξυπηρετούν, όταν είμαστε πεινασμένοι και όταν δεν είμαστε. Έχουμε μια μεγαλύτερη αίσθηση ειρήνης στις απόλυτα ατελείς ζωές μας, όπως ακριβώς το νέο μου βιβλίο (την επόμενη εβδομάδα), Συνταγές για την τέλεια ατελή ζωή σας , διδάσκει.
Έχοντας αυτό κατά νου, εδώ είναι πέντε βασικές αρχές που δημιούργησα στο πρόγραμμα του Drew για να την βοηθήσω, ναι, να αδυνατίσει και να φανεί υπέροχη, αλλά, το πιο σημαντικό, να θεραπεύσει το έντερο και αφή εκπληκτικό.
1. Πραγματικά (και εννοώ πραγματικά) τρέφετε το έντερο σας.
Επαναφέρετε το έντερο σας
Εγγραφείτε για τον ΔΩΡΕΑΝ απόλυτο οδηγό υγείας του εντέρου με θεραπευτικές συνταγές και συμβουλές.
ΛΗΨΗ ΤΩΡΑΕάν δεν έχουμε ισορροπημένα έντερα, αυτό σημαίνει ότι η πέψη μας είναι σε κίνδυνο και τείνουμε να «κρατούμε» περισσότερα, κάνοντας την απώλεια βάρους πολύ πιο δύσκολη. Συνειδητοποίησα πριν από χρόνια όταν βγήκα στο σακίδιο πλάτης και έμαθα για τρία χρόνια σε όλο τον κόσμο, βγήκα από τους περιορισμούς της δυτικής νοοτροπίας και τελικά κατάλαβα τη σύνδεση της πληρότητας, μεταξύ των οποίων η δυσκοιλιότητα, τα προβλήματα πέψης και το φούσκωμα και η αδυναμία μου να μειώσει το βάρος. Η υγεία του εντέρου ήταν πρόσφατα μοντέρνα, αλλά στην πραγματικότητα μιλώ για αυτήν τη σύνδεση από το πρώτο μου βιβλίο! Μπορείτε να θρέψετε το έντερο σας μειώνοντας τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα, κόβοντας τα δύσκολα αφομοιώσιμα τρόφιμα, όπως γαλακτοκομικά και γλουτένη, διαλογισμό και / ή φέρνοντας πρακτικές προσοχής για να σας βοηθήσουν να χειριστείτε το άγχος (αυτό είναι τόσο σημαντικό όσο αυτό που τρώτε, κατά τη γνώμη μου , καθώς όλα επηρεάζουν οτιδήποτε άλλο), και λήψη προβιοτικών .
Διαφήμιση
2. Φάτε πολλά τζίντζερ… και άλλα στρατηγικά τρόφιμα.
Γιατί τζίντζερ; Ζεσταίνει το σώμα σας και αυξάνει την κυκλοφορία και το μεταβολισμό. Προωθεί πραγματικά μια ζεστή αίσθηση στο σώμα σας. Αυτό σας βοηθά να πέσετε στο σώμα σας και έξω από το κεφάλι σας, βοηθώντας να σπάσετε τον κύκλο των αρνητικών κυκλικών μορφών σκέψης και του άγχους. Δοκιμάστε να φτιάξετε τσάι με τζίντζερ ή να προσθέσετε σε μια σούπα ή να τηγανίσετε όταν βρεθείτε σε έναν κύκλο λαχτάρα για φαγητό.
Η απώλεια βάρους / ισορροπία είναι ένας μακροπρόθεσμος τρόπος ζωής που δημιουργείται πραγματικά με εξισορρόπηση της συναισθηματικής, ψυχικής και πνευματικής ευεξίας. Εάν είμαστε αγχωμένοι και «κρατούμε» στο μυαλό μας, εκδηλώνεται ως άγχος, αϋπνία, χρόνιες δυσαρέσκεια, και συνεχώς χτυπώντας τον εαυτό μας και αισθανόμαστε ένοχοι, τότε πιστεύω ότι αυτό μεταφράζεται σε μια πιο δύσκολη στιγμή που τα σώματά μας αφήνουν βάρος. Κάθε μέρος της ζωής μας ρέει και συνδέεται με όλα τα άλλα μέρη.
3. Πίνετε το Glowing Green Smoothie (GGS) κάθε πρωί.
Τα σώματά μας χρειάζονται φυσικά τρόφιμα για να λειτουργήσουν στο καλύτερό τους, και αφήστε το βάρος να ισορροπήσει και να παραμείνει σε ισορροπημένο επίπεδο, και αυτό περιλαμβάνει την αύξηση του φυσικού κορεσμού (αίσθημα ηρεμίας γύρω από τα τρόφιμα γενικά σε σχέση με το άγχος!) Και την πέψη. Αυτό το smoothie είναι το κλειδί στο ότι σας δίνει ίνες, έναν τόνο βιταμινών, μετάλλων, αντιοξειδωτικών και άλλων. Μπορείτε να το φτιάξετε συνδυάζοντας 7 φλιτζάνια ψιλοκομμένο σπανάκι (περίπου ένα μεσαίο μάτσο), 6 φλιτζάνια ψιλοκομμένο μαρούλι romaine (περίπου 1 μικρό κεφάλι), 2 φλιτζάνια κρύο φιλτραρισμένο νερό, 1 ½ φλιτζάνια ψιλοκομμένο σέλινο (περίπου 2 μεσαίο μίσχους), 1 μέτριο μήλο, πυρήνας και ψιλοκομμένο, 1 μεσαίο αχλάδι, πυρήνα και χοντρό ψιλοκομμένο, 1 μέτρια μπανάνα, ξεφλουδισμένο και κομμένο στα τρίτα, 2 κουταλιές της σούπας φρεσκοστυμμένο χυμό λεμονιού και λίγο μαϊντανό και κόλιαντρο (προαιρετικά) και ανάμειξη μέχρι να γίνει λείο. Αυτό εξυπηρετεί 4, οπότε μοιραστείτε με έναν φίλο ή αποθηκεύστε μερικά για αργότερα!
αριθμός αγγέλου 324
4. Αποφύγετε τα γαλακτοκομικά.
Σε όλο το ταμπλό, διαπιστώνω ότι τα σώματα των περισσότερων ανθρώπων ανοίγουν περισσότερο και απελευθερώνονται όταν μετατοπίζονται από γαλακτοκομικά σε φυτικά γάλατα, τυριά, γιαούρτια και ούτω καθεξής. Στην πρακτική μου, έχω διαπιστώσει ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πολύ βλέννα και συμφορητικά, οπότε αν ο στόχος σας είναι να μειώσετε και να χάσετε βάρος, δεν είναι πολύ χρήσιμο φαγητό από αυτήν την άποψη, καθώς προσπαθούμε να δημιουργήσουμε περισσότερα φυσική ροή στο σώμα σας.
5. Εξασκηθείτε σε συνεχή καθαρισμό.
Είναι πολύ σημαντικό να αποβάλουμε (ναι, μιλάω για κινήσεις του εντέρου!) Όσο το δυνατόν περισσότερο. Τα σώματά μας αντιμετωπίζουν τοξίνες ενδογενείς (φυσική διάσπαση κυττάρων) και εξωγενείς (από ρύπανση, βαρέα μέταλλα, περιβαλλοντικούς ρύπους και ούτω καθεξής) κάθε μέρα. Όσο πιο αποτελεσματική απελευθερώνουμε, τόσο περισσότερο χώρο υπάρχει στο σώμα για κυκλοφορία οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών.
Ορισμένα μέτρα για τον καθαρισμό είναι να τρώτε πολλές ίνες για να καθαρίσετε το σύστημά σας (βλ. Αρ. 3), προσθέτοντας κόλιαντρο στη διατροφή σας για να δεσμεύσετε και να καθαρίσετε βαρέα μέταλλα, αποφεύγοντας τα εξευγενισμένα σάκχαρα (τα οποία έχουν «κολλώδη» επίδραση στα συστήματά μας) και τρώτε πιο ενεργειακά αποδοτικά, φυτικά γεύματα.
Ο Ντρου, μαζί με τους περισσότερους από τους πελάτες μου, πήρε ένα συμπλήρωμα οξειδίου του μαγνησίου τη νύχτα. Είναι ένα προϊόν καθαρισμού οξυγόνου, το οποίο δεν είναι καθαρτικό και δεν σχηματίζει συνήθεια, το οποίο είναι εξαιρετικά χρήσιμο και από αυτή την άποψη.
