5 λόγοι για να τρώτε ωμά τρόφιμα για αυτήν την αόριστη χρυσή λάμψη
Σαν naturopath , οι πελάτες συχνά έρχονται στην κλινική μου θέλοντας να επιτύχουν μια γρήγορη λύση καθαρό δέρμα . Μέχρι να φτάσουν σε μένα, συνήθως έχουν δοκιμάσει κάθε «θαυματουργή» κρέμα, θεραπεία σαλόνι και θρεπτική ουσία στην αγορά χωρίς αποτέλεσμα και εκπλήσσονται όταν ανακαλύπτουν ότι η επίτευξη αυτής της αόριστης «λάμψης» μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η ενσωμάτωση της πρώτης ύλης τροφές στη διατροφή τους.
Στη δική μου ζωή και εμπειρία με τους πελάτες, έχω διαπιστώσει ότι όταν περίπου το 60 τοις εκατό μιας διατροφής αποτελείται από ωμά τρόφιμα, το δέρμα μπορεί να μεταμορφωθεί δραστικά σε μόλις τρεις εβδομάδες. Γιατί; Επιτρέψτε μου να σας πω!
Εδώ είναι πέντε εξαιρετικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να αρχίσετε να ενσωματώνετε περισσότερα ωμά τρόφιμα στη δική σας δίαιτα φιλική προς το δέρμα , καθώς και μερικές συμβουλές για το ποιες θα σας κάνουν να ακτινοβολείτε από μέσα προς τα έξω.
1. Τα ωμά τρόφιμα έχουν περισσότερα ένζυμα από τα μαγειρεμένα αντίστοιχα.
Τα ένζυμα είναι ζωτικής σημασίας για όλες τις βιοχημικές αντιδράσεις που συμβαίνουν στο σώμα— πέψη , παραγωγή ενέργειας, απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, αποτοξίνωση, παραγωγή ορμονών - όλα αυτά είναι κρίσιμα για τη διασφάλιση της βέλτιστης υγείας και ομορφιάς σας. Τα ένζυμα μπορούν ακόμη και να βοηθήσουν επισκευή το DNA και το RNA μας, το οποίο αυξάνει τη ζωτικότητά μας και βελτιώνει τον κύκλο εργασιών και την επισκευή των κυττάρων του δέρματος.
Η έλλειψη ενζύμων στη διατροφή σας μπορεί να δημιουργήσει συσσώρευση τοξινών, η οποία μπορεί να μειώσει την επιδερμίδα σας, να επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας και να μειώσει την ανανέωση των κυττάρων του δέρματος, γεγονός που οδηγεί σε επιταχυνόμενη γήρανση.
Όταν μαγειρεύετε προϊόντα, πολλά από τα ένζυμα που βρίσκονται φυσικά σε τρόφιμα σε ακατέργαστη κατάσταση καταστρέφονται. Μεταξύ των υψηλών θερμοκρασιών και της απώλειας νερού, πολλά από αυτά τα φιλικά προς το δέρμα ένζυμα χάνονται. Με την κατανάλωση τροφής σε ακατέργαστη κατάσταση, είμαστε σε θέση να εξαγάγουμε περισσότερα ένζυμα για να βοηθήσουμε σε βασικές μεταβολικές διεργασίες και να ελαφρύνουμε το φορτίο στο πεπτικό μας σύστημα.
Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να απόσχετε όλα μαγείρεμα. Το μαγείρεμα μπορεί πραγματικά να συμβάλει στην ευκολότερη αφομοίωση του ορυκτού λυκοπενίου ομορφιάς σε ντομάτες ή σταυρανθή λαχανικά και στην απορρόφηση της β-καροτίνης στα καρότα. Απλώς προσπαθήστε να διατηρήσετε τα περισσότερα από τα χόρτα και τα λαχανικά σας ωμά, μαγειρεύοντας σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες για να διασφαλίσετε ότι διατηρούνται τα περισσότερα από τα ένζυμα.
19ος Αύγουστος ζωδιακός κύκλοςΔιαφήμιση
Πώς να τα αποκτήσετε:
Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε ένζυμα, αλλά όταν πρόκειται για την ομορφιά, είναι δύσκολο να ξεφύγετε από τη συνηθισμένη σύσταση φάτε τα χόρτα σας . Λόγω της πλούσιας περιεκτικότητάς τους σε ένζυμα και ανόργανα άλατα, τα καλύτερα χόρτα για το δέρμα σας είναι ρόκα, ραντίτσιο, πικραλίδα, ελβετική σάρκα, κάρδαμο και λάχανο.
Ένα από τα σούπερ σταρ φρούτα όσον αφορά τις τροφές πλούσιες σε ένζυμα είναι ο ανανάς, ο οποίος είναι πλούσιος σε βρωμελίνη, που διασπά την πρωτεΐνη, βοηθά με φλεγμονή και επιταχύνει την επούλωση και ανάκαμψη.
Ζυμωμένα τρόφιμα είναι επίσης ένας θαυμάσιος τρόπος βελτίωσης της πρόσληψης ενζύμων σας και προώθησης φιλικών εντερικών βακτηρίων Μόνο μια κουταλιά της σούπας ή δύο από λάχανο τουρσί, Kimchee ή τουρσί λαχανικά μπορούν εύκολα να ενσωματωθούν στα γεύματά σας.
2. Οι ωμές τροφές είναι πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα.
Φυτοοιστρογόνα είναι ουσίες που βρίσκονται σε φυτικές τροφές που μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων. Ενώ υπάρχει διαμάχη για τη δράση των φυτοοιστρογόνων, ορισμένα σπουδές δείξτε ότι μπορούν να βοηθήσουν στην εξουδετέρωση της απώλειας οιστρογόνων και να επιβραδύνουν την απώλεια κολλαγόνου και ελαστίνης, και τα δύο είναι ζωτικής σημασίας για το υγιές δέρμα.
Πώς να τα αποκτήσετε:
Τα ωμά τρόφιμα όπως οι σπόροι λιναριού, τα φασολάκια, τα ρόδια και οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε φυτοοιστρογόνα. Το Flaxseed είναι η πλουσιότερη διατροφική πηγή λιγνίνες , ένας τύπος φυτοοιστρογόνου που είναι μοναδικός στις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Προσθέστε γεύμα λιναρόσπορου στο αγαπημένο σας smoothie ή φτιάξτε μια παρτίδα κροτίδων λιναριού για να διορθώσετε.
Σεπ 13 ζώδιο
3. Οι ωμές τροφές ελαφρύνουν το φορτίο στο συκώτι σας.
Το συκώτι είναι ένα από τα βασικά όργανα που θέλουμε να φροντίσουμε όταν πρόκειται για την υγεία του δέρματός μας, καθώς είναι υπεύθυνο για τον καθαρισμό των τοξινών και βοηθά στην αποθήκευση και διανομή βασικών θρεπτικών συστατικών. Όταν το ήπαρ είναι υπερφορτωμένο, τείνει να εξαλείψει την περίσσεια τοξινών μέσω του δέρματος .
Τα ωμά τρόφιμα τείνουν να είναι φιλικά προς το συκώτι, επειδή συνήθως δεν περιέχουν τοξίνες, ορμόνες και αντιβιοτικά που βρίσκονται σε ζωικά προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι το ήπαρ έχει λιγότερη δουλειά στο φίλτρο. Επιπλέον, είναι άφθονα σε φυτικές ίνες και νερό και υπερφορτίζονται με αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά, τα οποία συνδυάζονται για να δώσουν στο συκώτι ένα βοηθητικό χέρι.
Πώς να τα αποκτήσετε:
Τα συκώτι αγαπούν ιδιαίτερα τα λεμόνια, το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα παντζάρια, τα πικρά χόρτα και τα μήλα. Είναι υπέροχοι στην προώθηση της χολικής λειτουργίας (που βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών) και βοηθούν το συκώτι να αναλάβει τα καθήκοντα αποτοξίνωσης. Ενσωματώστε τα σε σαλάτες και σάλτσα ή φτιάξτε ένα σούπερ smoothie με χόρτα, μήλα, παντζάρια, ανάμεικτα μούρα, λινάρι και ανανά για να καλύψετε όλες τις πρώτες βάσεις ομορφιάς.
4. Τα ωμά τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.
Η ενυδάτωση είναι μια από τις πιο κρίσιμες μεταβλητές στην εμφάνιση παχουλού, υγιούς και νεανικού δέρματος. Το δέρμα περιέχει περίπου 64 τοις εκατό νερό, οπότε είναι λογικό ότι πρέπει να διασφαλίσουμε ότι αυξάνουμε την ενυδάτωση από μέσα προς τα έξω.
Όταν μαγειρεύετε προϊόντα, μεγάλο μέρος της περιεκτικότητας σε νερό χάνεται, οπότε η κατανάλωση ωμών τροφίμων θα βοηθήσει στην παροχή ακόμη περισσότερου νερού και ενυδάτωσης στο δέρμα σας, καθώς δεν έχουν επηρεαστεί από τη θέρμανση ή το μαγείρεμα. Ομοίως, το μούσκεμα των ξηρών καρπών και των σπόρων αυξάνει τη συγκέντρωση του νερού τους, κάτι που θα έχει άμεσο αποτέλεσμα στο δέρμα σας.
Φυσικά, το να πίνετε άφθονο νερό είναι σημαντικό για την υγεία του δέρματός σας, αλλά υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι μέσω ωμών τροφών για να εισάγετε νερό στο σύστημά σας.
Πώς να τα αποκτήσετε:
Τα ωμά τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό περιλαμβάνουν αγγούρι, καρπούζι, σέλινο, φράουλες, μαρούλι, πράσινο λάχανο και ντομάτες.
5. Τα ωμά τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
Το Fiber είναι ένα από τα καλύτερα «καθαριστικά» ανεπιθύμητων συντριμμάτων στο σώμα, καθώς «σκουπίζει» τα έντερα ανεπιθύμητων τοξινών, ορμονών και λίπους. Αυτό είναι σημαντικό όταν αναλαμβάνετε οποιοδήποτε πρωτόκολλο επούλωσης του δέρματος καθώς μειώνει τον αντίκτυπο της περίσσειας ινσουλίνης και οιστρογόνου, και τα δύο μπορούν καταστρέφω το χάος για την παραγωγή σμήγματος, την ακμή και το φλεγμονή του δέρματος.
Πώς να τα αποκτήσετε:
Η αγαπημένη μου ίνα που αγαπά το δέρμα είναι ένα μείγμα chia και λιναρόσπορου - προσθέστε μια κουταλιά της σούπας στο smoothie ή στο χυλό πρωινού. Δουλεύουν θαύματα στο δέρμα, δεδομένου του πλούσιου προφίλ τους σε ωμέγα-3. Το Chia και το λινάρι είναι εξαιρετικά ξεχωριστά, καθώς τείνουν να μην προκαλούν φούσκωμα όπως άλλα τύποι ινών .
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
