5 Πρακτικές για την υποστήριξη του ταξιδιού σας στη μητρότητα + έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό, από έναν προπονητή υγείας

Συνειδητή σύλληψη και γονιμότητα. Αυτό είναι ένα εξαιρετικά ευαίσθητο θέμα για πολλές γυναίκες, αλλά ένα που πιστεύω ότι πρέπει να συζητηθεί πιο ανοιχτά.

Αγώνες γονιμότητας είναι συναισθηματικά πολύ δύσκολο. Είτε έχετε πρόβλημα να συλλάβετε ή/και να πάρετε μια εγκυμοσύνη σε πλήρη θητεία, είναι μια οδυνηρή εμπειρία - ειδικά αν γίνετε μητέρα είναι κάτι που επιθυμείτε βαθιά στη ζωή σας.

Υπάρχουν στιγμές που μπορεί να υπάρχει ιατρικό ζήτημα ή άλλο Δύναμη πέρα ​​από τον έλεγχό μας επηρεάζοντας το ταξίδι μας στη μητρότητα. Υπάρχουν επίσης στιγμές που παράγοντες όπως το χρονοδιάγραμμα, το περιβάλλον ή το άγχος μας θα μπορούσαν να προκαλέσουν χτυπήματα στο δρόμο. 

Εν ολίγοις, η συνειδητή σύλληψη είναι η διαδικασία της δημιουργίας του χώρου για το παιδί σας να γίνει. Αυτή η διαδικασία μπορεί να σημαίνει συμμετοχή σε εργαλεία όπως ο διαλογισμός, περιορίζοντας τους στρεσογόνους παράγοντες και τους συναισθηματικούς σας σκανδάλους και κοιτάζοντας προσεκτικά την υγεία σας από ολιστική άποψη. 

Έχω συμπεριλάβει έναν διαλογισμό (παρακάτω), με βάση αυτές τις αρχές, για να βοηθήσει να μειώσει το άγχος και να κοιτάξω μέσα. Θυμηθείτε: Όπου κι αν βρίσκεστε στο ταξίδι της μητρότητας σας, έχετε πολλά πράγματα για να είστε ευγνώμονες. Είστε ολόκληροι με ή χωρίς παιδί. Και θα περάσετε από αυτό. 

Εάν αναζητήσατε ενεργούς τρόπους για να είστε πιο συνειδητοί για το περιβάλλον που δημιουργείτε τόσο για τον εαυτό σας όσο και για το παιδί σας, παρακάτω είναι μερικές συμβουλές, με βάση την εμπειρία μου ως πιστοποιημένος προπονητής υγείας :

Φάτε θρεπτικά τρόφιμα και πίνετε άφθονο νερό

Η διασφάλιση ότι το σώμα σας είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινό θα σας βοηθήσει να προωθήσετε ένα περιβάλλον για να συλλάβετε. Τρώτε πολλά υγιή λίπη (σκεφτείτε αβοκάντο, έλαια καλής ποιότητας και καρύδια και καρύδια) για να βοηθήσετε Υποστήριξη ορμονικής ισορροπίας . 

Καθαρίστε τον χώρο σας

Ένα χαοτικό περιβάλλον οδηγεί σε πρόσθετο άγχος. Αυτό μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για έναν μικρό καθαρισμό άνοιξης, ανεξάρτητα από την εποχή. 

Δοκιμάστε το διαλογισμό

Ο διαλογισμός μπορεί να διαδραματίσει κεντρικό ρόλο στην αντιμετώπιση του αναμφισβήτητου στρες που μπορεί να περιβάλλει τη γονιμότητα και τη σύλληψη. Εδώ είναι ένας διαλογισμός που μπορεί να είναι χρήσιμος:

Μιλήστε στον εαυτό σας ευγενικά

Εκτός από το διαλογισμό, δοκιμάστε Λέγοντας ενθαρρύνοντας τον εαυτό σας . Εκείνοι όπως, 'Λατρεύω το σώμα μου και ό, τι κάνει για μένα', 'Είμαι έτοιμος να γίνω μητέρα', 'Είμαι έτοιμος να φέρω τη νέα ζωή' και 'όλα θα είναι εντάξει'. Είναι εκπληκτικό οι βάρδιες που μπορούμε να βιώσουμε όταν μιλάμε στον εαυτό μας με έναν αγαπημένο τρόπο. 

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, περιορίστε το άγχος

Αυτό το piggybacks σε μερικές από τις παραπάνω συμβουλές, αλλά η μείωση του στρες είναι το κλειδί. Δεν το έχετε ακούσει ποτέ πριν, αλλά το Επίδραση του στρες στη γονιμότητα δεν μπορεί να αμφισβητηθεί. Όλοι έχουμε ακούσει τις ιστορίες των γυναικών που προσπαθούν για χρόνια και χρόνια και στη συνέχεια παραιτούνται, ή αποφασίζουν να υιοθετήσουν ή να βρουν ένα υποκατάστατο ... τότε BAM! Έρχονται έγκυοι μόνοι τους. Αυτή η άκρη από μόνη της μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμη στο ταξίδι σας στη μητρότητα. 

3η Απριλίου ζώδιο

Σας στέλνω πολλή αγάπη και σκόνη μωρών.