5 Ερωτήσεις που θα μεταμορφώσουν τη ζωή σας, από έναν ψυχολόγο

Η ανασκόπηση της απόδοσης. Η αξιολόγηση από ομοτίμους. Το check-in της σχέσης. Δεν είμαστε ξένοι στις κριτικές στη δουλειά μας και, μερικές φορές, στις ερωτικές μας ζωές. Αλλά τι θα λέγατε να το επεκτείνετε στον εαυτό σας;

Έχω διαβάσει μερικά μιμίδια γλωσσολαλιάς που αναφέρονται κάπου στο πώς είναι μπροστά μας το 2023 ενώ είμαστε ακόμη επεξεργασία 2020.

Η αλήθεια είναι ότι η ζωή θα μας ρίχνει πάντα καμπύλες, ουδέτερες, ακόμη και βαρετές στιγμές, και πολλά υπέροχα επεισόδια. Σε αυτούς τους καιρούς αλλάζουμε. Όσοι από εμάς επιδιώκουμε συνειδητά να αναπτυχθούμε σε τέτοιες στιγμές και έχουμε σαφείς οδηγίες για το πώς θα θέλαμε να αξιοποιήσουμε αυτό που μας συνέβη, τείνουμε να δίνουμε νόημα και να μεγαλώνουμε. Αλλά αν αφεθούμε χωρίς εξέταση, τείνουμε να ασβεστοποιούμαστε σε μικρότερες εκδοχές του εαυτού μας – όπου οι κακές μας συνήθειες και νοοτροπίες που δεν μας εξυπηρετούν πλέον γίνονται πιο βαθιά ριζωμένες.

Στο βιβλίο μου Αυτό είναι που έχει σημασία , γράφω για μια κριτική που μπορείτε να κάνετε για τη δική σας ζωή, καθώς αναλογίζεστε το ταξίδι σας μέχρι τώρα. Είτε το κάνετε στο τέλος του χρόνου, είτε στην αρχή του έτους, είτε οποιαδήποτε στιγμή πραγματικά δεν έχει σημασία. Το θέμα είναι να χαράξεις 10 λεπτά και Κάνε το .

Δείτε πώς:

11 Σεπ Ζωδιακό

Οι Πέντε Ερωτήσεις.

Σχεδιάστε τις πιο ενστικτώδεις σκέψεις σας ως απάντηση σε κάθε ερώτηση. Σκεφτείτε επίσης (1) τι συμβαίνει σωστά και (2) τι θα μπορούσε να είναι διαφορετικό.

Μου αρέσει αυτό που βλέπω;

Το άτομο που σας κοιτάζει πίσω στον καθρέφτη ή στις φωτογραφίες σας λέει πολλά για το ποιος είστε τώρα. Το φυσικό σας σώμα παρέχει δεδομένα σχετικά με τη γενική υγεία σας και πώς ξοδεύετε το χρόνο σας. Πώς νιώθεις μέσα σου επηρεάζει επίσης την εμφάνισή σας, ακόμα κι αν αυτό δεν είναι εμφανές σε κάποιον άλλο που παρατηρεί. Για παράδειγμα, το χαμόγελό σας μπορεί να φαίνεται τεταμένο αν δεν νιώθετε γαλήνη ή μπορείτε να δείτε τα μάτια σας να φαίνονται εξαντλημένα αν αισθάνεστε κουρασμένοι τον τελευταίο καιρό.

Μου αρέσει η ζωή μου;

Όταν κοιτάτε πώς ζείτε την καθημερινότητά σας —καθώς και τα διαλείμματά σας όπως τα Σαββατοκύριακα, οι γιορτές και οι διακοπές— πόσο ικανοποιημένοι είστε; Μπορείτε να εξετάσετε τους διαφορετικούς τομείς της ζωής σας, τους ρόλους που παίζετε και πώς ζείτε. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η δουλειά, οι σχέσεις, οι πόροι και τα ενεργειακά τους επίπεδα θα επηρεάσουν την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση.

Μου αρέσει αυτό που είμαι;

Σας αρέσει η προσωπικότητά σας—οι πτυχές σας που συνθέτουν αυτό που είστε; Μπορεί να έχετε ακούσει για το Εννεάγραμμα ή MBTI , ή μπορείτε να σκεφτείτε με όρους Η Μεγάλη Πέντε , το οποίο είναι το πιο ερευνητικό τεστ προσωπικότητας στην ψυχολογία. Το Big Five εξετάζει πόσο ανοιχτός (έναντι κλειστού), ευσυνείδητος (έναντι τεμπέλης), εξωστρεφής (έναντι εσωστρεφούς), ευχάριστος (έναντι δυσάρεστο) και νευρωτικός (έναντι συναισθηματικά σταθερός) είστε.

Το ποιος είσαι καθορίζεται επίσης από τις επιλογές που κάνεις, ειδικά αυτές που επαναλαμβάνεις συνέχεια, και τις αξίες με τις οποίες ζεις τη ζωή σου — ανήκουν σε σένα ή σε κάποιον άλλο;

Έχω το παρελθόν μου;

Το να είμαστε άνθρωποι σημαίνει να έχουμε κακοτυχίες στη ζωή μας και περιόδους κακής τύχης. Με αυτό έρχεται η αναπόφευκτη αποσκευή τραυμάτων και αγώνων ψυχικής υγείας. Πόσο εύκολο είναι για εσάς να αναγνωρίσετε αυτά τα κεφάλαια στην ιστορία της ζωής σας;

Φεβρουάριος 19ος ζωδιακός κύκλος

Επίσης, μπορείτε να δείτε αυτά τα επεισόδια ως μέρος της ζωής ή ως στιγμιαίες περιόδους κακής τύχης αντί να τους αποδώσετε μονιμότητα και να ξεσηκώσετε το λαιμό σας για το επόμενο κακό που θα συμβεί;

Είστε σε θέση να αναγνωρίσετε το ρόλο που έχετε παίξει στη δημιουργία των θετικών αποτελεσμάτων στη ζωή σας αντί να τον αποδίδετε απλώς στην τύχη;

Λοιπόν, όταν εξετάζετε το ταξίδι της ζωής σας μέχρι σήμερα, τι μπορείτε να αναγνωρίσετε και τι προτιμάτε να καταπιέσετε;

Μου αρέσει αυτό που γίνομαι;

Κάθε επιλογή που κάνετε και κάθε ενέργεια που κάνετε διαμορφώνει το μέλλον σας. Όπως λέει σοφά η ταοϊστική φιλοσοφία, η καλή τύχη είναι συχνά απλώς θέμα προετοιμασίας. Εάν γενικά τρώτε υγιεινές τροφές και κοιμάστε αρκετά, είναι πιο πιθανό να έχετε καλύτερη σωματική υγεία από τους συνομηλίκους σας, ειδικά όσο μεγαλώνετε. Η ίδια αρχή ισχύει για το τι κάνετε και τι δεν κάνετε στην καθημερινή σας ζωή, σε όλη την καριέρα, τις σχέσεις και την ψυχική σας κατάσταση. Για το σκοπό αυτό, σας προσκαλώ να εξετάσετε το άτομο στο οποίο μεγαλώνετε, με βάση αυτό που κάνετε τώρα.

711 που σημαίνει αγάπη

Τι να κάνω μετά.

Απαντήστε σε καθεμία από τις Πέντε Ερωτήσεις και, στη συνέχεια, ελέγξτε τις απαντήσεις σας συνολικά. Σκεφτείτε:

• Τι έχετε συνειδητοποιήσει περισσότερο για τον εαυτό σας;
• Ποιο είναι το μόνο πράγμα για το οποίο είστε πιο ευγνώμονες;
• Ποιο είναι το μόνο πράγμα που χρειάζεται επειγόντως να αλλάξει;

Και φυσικά, οι στοχασμοί δεν αποδίδουν κανέναν καρπό αν δεν αναλάβουμε δράση. Σκεφτείτε:

• Τι αλλαγή θα θέλατε;
• Τι στέκεται εμπόδιο;
• Ποιο είναι το πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε την κύλιση της μπάλας;

Το takeaway.

Υπάρχει ένα τραγούδι της Diana Ross που παίζει στο μυαλό μου όποτε κάνω έναν απολογισμό της ζωής μου. Πάει, ' Ξέρεις πού θα πας, σου αρέσουν αυτά που σου δείχνει η ζωή, τι ψάχνεις ;'

Η επιστήμη είναι ξεκάθαρη ότι η αυτοαγάπη και η αυτοσυμπόνια μας ωφελήσουν . Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν το αγοράζουν όλοι. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι η αγάπη προς τον εαυτό ακούγεται άσκοπα πομπώδης και ναρκισσιστικός ; άλλοι φοβούνται ότι η συμπόνια τους κάνει να χάσουν το έντονο, αιχμηρό, φιλόδοξο πλεονέκτημά τους.

Αλλά είτε θέλετε είτε όχι να εξασκήσετε την αγάπη για τον εαυτό σας και/ή την αυτοσυμπόνια, όλοι επωφελούνται από το να έχουν μια επισκόπηση του τι είναι διατεθειμένοι να δεχτούν για τη ζωή τους και τον εαυτό τους. Αυτή είναι επίσης μια άσκηση ευγνωμοσύνης και, το πιο σημαντικό, μια άσκηση θάρρους.

Το να κοιτάς βαθιά μέσα σου μπορεί να είναι τρομακτικό. τα Θεοφάνεια μπορεί να αισθάνονται συντριπτικά όταν έρχεσαι αντιμέτωπος μαζί τους και νιώθεις ότι δεν υπάρχει πουθενά να κρυφτείς.

Αλλά γίνεται με τρόπο που σας επιτρέπει να αναλάβετε δράση και να σκεφτείτε τα δυνατά σας σημεία, εμπιστευτείτε τον εαυτό σας ότι είστε στο σωστό δρόμο χτίζοντας μια ζωή που έχει σημασία .