5 Ερωτήσεις Εγκεκριμένες από Θεραπευτές που θα σας βοηθήσουν να αναγνωρίσετε τις συναισθηματικές σας πληγές

Όλοι έχουν παιδικές πληγές, δηλώνει άδεια γάμου και οικογενειακού θεραπευτή Vienna Pharaon, LMFT , σε αυτό το επεισόδιο του mindbodygreen podcast . Ανεξάρτητα από τη δυναμική ή την ανατροφή της οικογένειάς σας, πιθανότατα έχετε κάποια άλυτα ζητήματα από το παρελθόν σας. Το κλειδί είναι να αντιμετωπίσετε αυτά τα τραύματα του παρελθόντος πριν γίνονται εμπόδιο στην τωρινή σας ζωή.

Αλλά από πού πρέπει να ξεκινήσετε; Λοιπόν, βοηθά στον εντοπισμό των συναισθηματικών σας πληγών πριν βουτιά σε θεραπευτικές εργασίες, αλλά πολλές από τις βαθιές τομές μας μπορεί να εμφανιστούν με απροσδόκητους τρόπους. Εδώ, ο Pharaon θέτει πέντε ερωτήσεις για να προσδιορίσει το συναισθηματικό τραύμα που ίσως δεν ήξερες καν ότι υπάρχει:

Πού αντιδράς;

«Μια σπουδαία ερώτηση [που πρέπει να κάνω] είναι, «Πού στη ζωή μου είμαι πιο αντιδραστικός;»» μοιράζεται ο Pharaon. «Η αντιδραστικότητα είναι η πινακίδα νέον που μας οδηγεί στην αναποφασιστικότητα».

Σκεφτείτε τις συζητήσεις που σας προκαλούν εύκολα. Τι λες και με ποιον; Υπάρχει κάποια οικεία αίσθηση που μπορείτε να εντοπίσετε από το παρελθόν σας;

'Πού το έχω ξαναζήσει αυτό; Τι ξέρω για αυτό; Είναι ότι δεν νιώθω προτεραιότητα σε αυτές τις στιγμές; Είναι ότι δεν αισθάνομαι αρκετά καλά σε αυτές τις στιγμές; Είναι ότι δεν αισθάνομαι σαν να μπορώ να εμπιστευτώ αυτές τις στιγμές;» Ο Pharaon προσφέρει.

Τα δικα σου αμυντική συμπεριφορά μπορεί να μην φαίνεται κατάλληλο για τη συγκεκριμένη συζήτηση, αλλά το πλαίσιο έχει σημασία. Όπως λέει ο Pharaon, 'Αν δεν ταιριάζει στη στιγμή, ταιριάζει σε κάποια στιγμή, ακόμα κι αν δεν είναι αυτή που μόλις παρουσιάστηκε.'

Δίνεις συχνά συμβουλές χωρίς να τις παίρνεις μόνος σου;

Είναι ένα πολύ γνωστό σενάριο: οι φίλοι και τα αγαπημένα σας πρόσωπα έρχονται συχνά σε εσάς για συμβουλές - είτε πρόκειται για αγάπη , χρήματα, καριέρες, όρια — ωστόσο σπάνια παίρνετε τη δική σας καθοδήγηση.

Σύμφωνα με τον Pharaon, αυτή η αποσύνδεση μπορεί να σας οδηγήσει στις δικές σας συναισθηματικές κρίσεις. 'Είναι ένας άλλος πολύ καλός δείκτης για την επίλυσή σας γύρω από τις πληγές.'

22 Απριλίου ζωδιακός κύκλος

Τι χρειαζόσουν περισσότερο ως παιδί

Επόμενο: Τι χρειαζόσασταν περισσότερο ως παιδί και δεν το πήρατε; Αυτό είναι βαρύ, λέει ο Pharaon, οπότε δώστε στον εαυτό σας χρόνο να καθίσει με την ερώτηση και να το αναγνωρίσει πραγματικά.

Τούτου λεχθέντος, δεν είναι καιρός για να επικρίνετε τους γονείς σας και να επικρίνετε την ανατροφή σας. 'Δεν είμαστε εδώ για να ρίξουμε κανέναν κάτω από το λεωφορείο. Δεν είμαστε εδώ μόνο για να κατηγορούμε και να ντρέπουμε', λέει. Αντίθετα, σκεφτείτε το ως μια άσκηση για τον εαυτό σας για να τιμήσετε τον πόνο του παρελθόντος σας, ώστε να μπορέσετε να προχωρήσετε από αυτόν.

«Όταν μπορούμε να το ονομάσουμε αυτό, μπορούμε μερικές φορές να δούμε πού παίζει αυτό το μοτίβο», προσθέτει. 'Πού το αναζητώ ακόμα αυτό; Πού δεν το βρίσκω ακόμα σήμερα στις σχέσεις μου;'

Είστε ευχαριστημένοι από τους ανθρώπους;

'Οι ευχαριστημένοι, οι τελειομανείς, οι ερμηνευτές εκεί έξω - αυτοί είναι πολλοί από τους ανθρώπους που παλεύουν με ένα πληγή αξιοπρέπειας », λέει ο Φαραών.

Είναι ένας πολύ κοινός τύπος συναισθηματικής πληγής, σημειώνει, και συμβαίνει αρκετά διακριτικά. Ίσως οι γονείς σας να σας έδωσαν κίνητρο με ένα επίδομα ή έπαινο στο τραπέζι, αν κάνατε κάτι που ήθελαν.

«[Είναι] αυτή η ιδέα ότι αξίζω προσκόλληση, σύνδεση, αγάπη, επικύρωση, επιβεβαίωση [και] ειρήνη στην οικογένειά μας μόνο αν αποδίδω με τον τρόπο που με χρειάζεσαι», εξηγεί. «Μαθαίνουμε ότι ο μόνος τρόπος για να αποκτήσουμε τα πράγματα που λαχταρούμε και επιθυμούμε ως παιδιά είναι να αποδίδουμε με τον τρόπο που απαιτούν οι ενήλικες στη ζωή μας». Αυτή η πληγή, λέει, μπορεί να εμφανιστεί στην ενήλικη ζωή ως σταθερή ευχάριστη στους ανθρώπους.

Είσαι ανταγωνιστικός;

Κοιτάξτε, δεν υπάρχει τίποτα εγγενώς κακό στο να φιλοδοξούμε για την αριστεία. «Μου αρέσει να αγωνίζομαι επίσης», σημειώνει ο Pharaon, και η αποφασιστικότητα είναι δώρο. Αλλά λέει επίσης ότι οι πληγές σας μπορούν εύκολα να κρυφτούν κάτω από αυτές τις αστραφτερές ιδιότητες.

'Είναι σημαντικό για εμάς να ρωτήσουμε: Αν δεν υπάρχει αυτό, ποιος είμαι; Εάν δεν πιέζω τον εαυτό μου, ποιος είμαι χωρίς [αυτό το κίνητρο];' σημειώνει εκείνη. Απαιτεί να κοιτάξετε πέρα ​​από την επιθυμία να επιτύχετε και να παρατηρήσετε τυχόν συναισθήματα ανεπάρκειας, για παράδειγμα, να παραμείνουν κάτω από αυτόν τον αρχικό στόχο. Οι πιθανότητες είναι ότι μπορεί να χρειαστείτε κάποια εργασία συναισθηματικής θεραπείας.

Το takeaway

Σύμφωνα με τον Pharaon, κάθε άνθρωπος στον πλανήτη τρίβεται πάνω σε κάποιο είδος συναισθηματικής πληγής. Μπορεί να είναι συντριπτικό να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε αυτό το θεραπευτικό έργο (οπότε συνιστούμε να επισκεφτείτε έναν επαγγελματία αν μπορείτε), αλλά η αναγνώριση αυτών των μοτίβων είναι η μισή μάχη. Πάρτε το από το Pharaon: «Αν είμαστε πρόθυμοι να αναγνωρίσουμε και να τιμήσουμε την ιστορία, τότε μας χαλαρώνει».

Ελπίζουμε να απολαύσετε αυτό το επεισόδιο! Και μην ξεχνάτε εγγραφείτε στο podcast μας στο iTunes , Google Podcasts , Spotify , Amazon Music , ή YouTube !