4 τρόποι πρακτικής ριζοσπαστικής αποδοχής και γιατί δεν είναι εφησυχασμός

Η ριζοσπαστική αποδοχή σημαίνει να παρατηρήσουμε πώς η ζωή εκτυλίσσεται αμέσως χωρίς αντίσταση, ακόμα κι αν δεν μας αρέσει ή συγχωρούμε τον τρόπο με τον οποίο τα πράγματα βρίσκονται σε δεδομένη στιγμή. Η εφαρμογή αυτής της αρχής κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη. Πώς μπορούμε να αρχίσουμε να αποδεχόμαστε την κατάστασή μας - και εμείς - σε αυτή τη δύσκολη περίοδο γεμάτη άγχος, αβεβαιότητα και φόβο;

Γιατί η αυτο-αποδοχή δεν είναι το ίδιο με την εφησυχία.

Τώρα περισσότερο από ποτέ είναι η ώρα για όλους μας να ασκήσουμε ριζοσπαστική αυτο-αποδοχή, έτσι ώστε να μπορέσουμε να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας για να βρούμε μια εσωτερική σταθερότητα παρά τις δύσκολες, απρόβλεπτες εξωτερικές συνθήκες. Τελικά, είμαστε υπεύθυνοι για τη διεκδίκηση των κρυφών πληγών μας, τα οποία μας οδηγούν στην εξελισσόμενη ατομικά και με τη σειρά μας συλλογικά.

Η ριζοσπαστική αυτο-αποδοχή είναι το αντίθετο της αποφυγής της ευθύνης ή της εγκατάλειψης στην αυτο-ήττα. Πρόκειται για πιέσεις ενάντια σε παλιούς τρόπους ύπαρξης, γνωρίζοντας ότι είναι αυτό που ανοίγει την πόρτα για επούλωση στο βαθύτερο επίπεδο. Με αυτόν τον τρόπο, δίνουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία να ενσωματωθούμε τις πτυχές της σκιάς μας και ζήστε πιο αυθεντικά. Εάν ο καθένας από εμάς έχει το θάρρος να ασκήσει ριζοσπαστική αυτο-αποδοχή και να καταπολεμήσει την επιθυμία να καταστείλει, να μουδιάσει, να αντιδράσει, να δικαιολογήσει ή να αρνηθεί, τότε έχουμε την ικανότητα να γίνουμε καλύτεροι πολίτες και συνεισφέροντες στις κοινότητές μας.

4 τρόποι για να ασκήσετε ριζοσπαστική αυτο-αποδοχή:

1.Επιβραδύνετε όποτε αισθάνεστε ότι αρχίζετε να κρίνετε τον εαυτό σας.

Τη στιγμή που νιώθεις τη συνηθισμένη συστολή της αυτο-κρίσης αφού είπατε ή κάνατε κάτι που δεν επιθυμούσατε, αναπνέετε. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας για τα συναισθήματα που έχετε. Παρατηρήστε τους και μείνετε μαζί τους, χωρίς να τους ελαχιστοποιήσετε ή να τους αρνηθείτε. Στη συνέχεια, εξασκηθείτε να είστε ανοιχτοί στον εαυτό σας και να δίνετε στον εαυτό σας. άδεια να είσαι όπως είσαι. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Χωρίς εξορθολογισμό. Χωρίς αποφυγή.

Αυτή είναι μια ισχυρή φράση που πρέπει να επαναλάβω για να μετατοπίσω τα παλιά πρότυπα αρνητικής σκέψης: «Αυτή είναι η κατάσταση και δέχομαι βαθιά και πλήρως τον εαυτό μου όπως είμαι».

δύο.Να θυμάστε ότι κάθε εμπόδιο είναι μια μαθησιακή ευκαιρία.

Την επόμενη φορά που θα το κάνετε, προσπαθήστε να προωθήσετε έναν εσωτερικό διάλογο που θα σας μεταφέρει σε λειτουργία επίλυσης προβλημάτων αντί για μια συνηθισμένη σπείρα ντροπής. Εδώ είναι τρία εποικοδομητικά πράγματα που μπορείτε να πείτε όταν εμφανιστεί η τελειομανία ή η αυτο-κρίση σας:

• Αναρωτιέμαι τι ένιωθα όταν το έκανα;
• Εντάξει; Ακόμα μαθαίνω.
• Αναρωτιέμαι τι θα κάνω διαφορετικά την επόμενη φορά;

3.Αποφύγετε τη σύγκριση.

Είναι εύκολο να πιάσουμε αυτό που άλλοι επιτυγχάνουν, συγκρίνοντας τους εαυτούς μας μόνο για να καταλήξουμε σύντομα. Η αυτοεκτίμησή μας αναπόφευκτα χτυπάει όταν το κάνουμε αυτό. Είναι ζωτικής σημασίας να θυμόμαστε ότι δεν μπορούμε να συγκρίνουμε τα εσωτερικά μας με το εξωτερικό κάποιου άλλου, καθώς δεν έχουμε ιδέα τι συμβαίνει στον εσωτερικό τους κόσμο. Ας μετρήσουμε την επιτυχία μας με το δικό μας κριτήριο και επιβεβαιώστε τους προσωπικούς μας στόχους.

Μπορείτε πάντα να ανακατευθύνετε τον εαυτό σας από έναν ιδεοληπτικό αρνητικό διανοητικό βρόχο ρωτώντας: «Τι είμαι Εγώ σκέψη? Τι είμαι Εγώ συναισθημα? Τι είναι μου επόμενη σωστή σκέψη ή δράση; ' Στη συνέχεια, επαναφέρετε τη σκοπιμότητα πίσω στο δικό σας μοναδικό ταξίδι.

Τέσσερα.Βασιστείτε στις πρακτικές που σας υπενθυμίζουν ότι οι σκέψεις είναι φευγαλέες.

Την επόμενη φορά που θα αισθανθείτε αυτοκριτικά, δοκιμάστε μια πρακτική που μπορεί να σας οδηγήσει σε μια άλλη νοητική κατάσταση που είναι πιο θετική και σας υπενθυμίζει ότι οι σκέψεις είναι φευγαλέες. Μπορεί να είναι Διαλογισμός , τρύπημα , περπάτημα ή εξυπηρέτηση άλλων.

Πάνω απ 'όλα, θυμηθείτε ότι είστε ένα ισχυρό ον εδώ για να αλλάξετε και να διαμορφώσετε αυτήν τη νέα παγκόσμια τάξη που δημιουργούμε μετά από αυτή την πανδημία. Προσπαθήστε να είστε όσο το δυνατόν πιο παρόντες με τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μεταβαίνοντας στην αυτο-αποδοχή, ώστε να μπορείτε να εμφανιστείτε στο κέντρο σας. Η ριζοσπαστική αυτο-αποδοχή σημαίνει να είσαι ευγνώμων για τα περιουσιακά στοιχεία σου, τα λάθη, τις παρεξηγήσεις, τις αποτυχίες και όλα όσα σε φέρνουν τώρα. Είναι η επιτομή της συμπόνιας εν δράσει, και έτσι ανεβαίνουμε οι ίδιοι στην υψηλότερη έκδοση.

411 άγγελος αριθμός αγάπη

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: