4 σημάδια ότι καταπονείτε υπερβολικά τους μύες των ματιών σας + Τι να κάνετε γι 'αυτό

Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι μιλούν για υπερβολική εργασία, συχνά αναφέρονται στο σώμα και το μυαλό. Τι γίνεται όμως με τα μάτια; Ή, πιο συγκεκριμένα, οι μύες των ματιών;

Εξάλλου, η οπτική εξουθένωση είναι πραγματική συνέπεια ο σημερινός ψηφιακός κόσμος , και μπορεί να συμβάλει στα αισθήματα καταπόνησης και κόπωσης. Μπροστά, ανακαλύψτε εάν τα μάτια σας καταπονούνται, καθώς και τρόπους στους οποίους μπορείτε να εστιάσετε (λογοπαίγνιο). υγεία των ματιών .

Τι είναι η καταπόνηση των ματιών;

Η καταπόνηση των ματιών ή η κόπωση των ματιών είναι ένας γενικός όρος που περιγράφει τα κουρασμένα μάτια. Για τους περισσότερους ανθρώπους, προκαλείται από την υπερβολική ματιά στις οθόνες χωρίς διακοπές. αλλά μπορεί να εμφανίσετε καταπόνηση των ματιών μετά από οποιαδήποτε έντονη χρήση των ματιών (δηλαδή, παρατεταμένο χρόνο οδήγησης, έλλειψη ποιότητας ύπνου ή πολύ μεγάλο διάβασμα).

υγεία των ματιών+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(17)

Όταν οφείλεται σε εκτεταμένη χρήση οθόνης, είναι γνωστό ως ψηφιακή καταπόνηση των ματιών ή ψηφιακή κόπωση των ματιών . Στην πραγματικότητα, μεταξύ της απομακρυσμένης εργασίας και της άνοδος των ψηφιακών συσκευών, αυτό είναι πιθανότατα αυτό που αντιμετωπίζετε όταν έχετε δυσφορία στα μάτια.

Λοιπόν, πώς ακριβώς συμβαίνει η καταπόνηση των ματιών; Καταλήγει στο ακτινωτοί μύες 1 στα μάτια σας. Μην υποτιμάτε αυτούς τους μικροσκοπικούς μυς. Ελέγχουν τον φακό σας, επιτρέποντάς σας να εστιάσετε σε αντικείμενα σε διαφορετικές αποστάσεις.

«Όταν εστιάζουμε σε αντικείμενα που βρίσκονται σε απόσταση μεγαλύτερη από 20 πόδια, οι ακτινωτοί μύες χαλαρώνουν και ο φακός ισοπεδώνεται», εξηγεί Karen Hecht, Ph.D. , υπεύθυνος επιστημονικών υποθέσεων στην AstaReal®. Αλλά όταν εστιάζουμε σε αντικείμενα από κοντά (δηλ. λιγότερο από 20 πόδια μακριά), οι ακτινωτοί μύες συστέλλονται για να στρογγυλοποιήσουν τον φακό, λέει.

Ιανουάριος 13ος ζωδιακός κύκλος

Έτσι, όταν εστιάζετε σε κοντινά αντικείμενα (όπως μια οθόνη) για ώρες συνέχεια, οι ακτινωτοί μύες σας συστέλλονται ή κάμπτονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. «Είναι σαν να κρατάς μια σανίδα ή να κάθεσαι οκλαδόν για ώρες, το έγκαυμα θα είναι πραγματικό», εξηγεί ο αντιπρόεδρος επιστημονικών υποθέσεων της mbg Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN . Αυτή η παρατεταμένη σύσπαση για δραστηριότητες κοντά στην εστίαση καίει ουσιαστικά τους ακτινωτούς μύες σας, με αποτέλεσμα την καταπόνηση των ματιών.

Σημάδια ότι καταπονείτε υπερβολικά τα μάτια σας.

Οπως και Jeffrey Anshel O.D., FAAO , οπτομέτρης και συγγραφέας του Τι πρέπει να γνωρίζετε για την καταπόνηση των ματιών , λέει στο mbg: «Η καταπόνηση των ματιών μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία σε οποιονδήποτε». Ωστόσο, ενδέχεται να έχετε περισσότερες πιθανότητες να αισθανθείτε κουρασμένα μάτια εάν εργάζεστε στον υπολογιστή όλη μέρα, παρακολουθείτε πολύ τηλεόραση ή αφιερώνετε πολλές ώρες παίζοντας ή κοιτάζοντας την οθόνη του τηλεφώνου σας.

Ο βαθμός της καταπόνησης των ματιών (και το πώς πραγματικά αισθάνεται) εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του τι κάνετε για να κουράσετε τα μάτια σας και την «βασική» υγεία των ματιών σας, λέει ο Anshel. Τούτου λεχθέντος, ο καθένας έχει μια μοναδική περιγραφή για το πώς είναι η καταπόνηση των ματιών, εξηγεί.

Μερικές ενδείξεις για καταπονημένα μάτια περιλαμβάνουν:

• Δυσφορία στα μάτια ή στο κεφάλι
• Κουρασμένα μάτια (δηλαδή, παλεύετε να κρατήσετε τα μάτια σας ανοιχτά)
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Ξηρότητα ματιών από μειωμένο αναβοσβήσιμο

Πώς να φροντίζετε προληπτικά τους μύες των ματιών σας.

Εάν αντιμετωπίζετε τακτικά οπτική εξάντληση, ίσως είναι καιρός να αναθρέψετε τους ακτινωτούς μύες σας. Ευτυχώς, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να γίνει αυτό ακριβώς στο όνομα του προληπτική φροντίδα των ματιών .

Μια στρατηγική είναι να πάρετε ένα premium, ολοκληρωμένο συμπλήρωμα όρασης όπως mbg’s eye health+ . Αυτή η vegan φόρμουλα για την υγεία των ματιών παρέχει υποστήριξη 360 μοιρών, με φυτική ενέργεια για οπτική απόδοση, παρέχοντας πέντε βοτανικά βιοενεργά: Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη , δύο σημαντικά καροτενοειδή για αποκατάσταση φωτοστρες και προστασία από το μπλε φως ; Μούρο maqui Patagonian για ενυδάτωση των ματιών. λουλούδι σαφράν για την υγεία του αμφιβληστροειδούς και την οπτική λειτουργία. και ασταξανθίνη, ένα καροτενοειδές που βοηθά τα μάτια να εστιάσουν ώστε να μπορούν να ανακάμψουν και να επανέλθουν.*

Συγκεκριμένα, «η ασταξανθίνη είναι το καροτενοειδές «μπροστινό μέρος του καταστήματος» που κάνει το μεγαλύτερο μέρος της άρσης βαρών σε αυτήν την περιοχή των μυών των ματιών και της κάμψης των φακών μας», λέει ο Ferira.

Επιπλέον, η ασταξανθίνη έχει αποδειχθεί κλινικά αύξηση της ροής του αίματος στον αμφιβληστροειδή , το οποίο είναι απαραίτητο για την κάλυψη των υψηλών ενεργειακών απαιτήσεων του οπτικού συστήματος.* Ο Χεχτ εξηγεί περαιτέρω: «Όσο πιο σκληρά δουλεύουμε τα μάτια μας, τόσο περισσότερη ροή αίματος χρειάζεται για να υποστηρίξουν τις ενεργειακές τους απαιτήσεις. [Αλλά] καθώς γερνάμε, η ροή του αίματος γίνεται λιγότερο αποτελεσματική, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακό έλλειμμα».

Ασταξανθίνη ως AstaReal® (η βιώσιμη μορφή ασταξανθίνης που βρίσκεται στο mbg's υγεία των ματιών+ ) μπορώ να βοηθήσω: Κλινικές μελέτες διαπίστωσαν ότι τακτικοί χρήστες υπολογιστών ανέφεραν λιγότερη καταπόνηση των ματιών μετά τη λήψη συμπληρωμάτων με AstaReal®.*

Άλλες συμβουλές για την καλλιέργεια των βλεφαρίδων μυών και την υγεία των ματιών περιλαμβάνουν:

• Κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Σύμφωνα με τον Anshel, αυτά τα καροτενοειδή συσσωρεύονται στον αμφιβληστροειδή για να παρέχουν προστασία από το μπλε φως. «Και τα δύο βρίσκονται σε άλλα , μπρόκολο, σπανάκι , κρόκους αυγών και άλλα λαχανικά με βαθιά χρώματα», λέει η Anshel.
• Χρησιμοποιώντας τον κανόνα 20-20-20. Όταν χρησιμοποιείτε μια οθόνη, αφήστε τα μάτια σας να ξεκουραστούν χρησιμοποιώντας τον κανόνα 20-20-20, που αναπτύχθηκε από την Anshel. Περιλαμβάνει να κοιτάτε 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα κάθε 20 λεπτά.
• Κάνοντας τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις. Είτε φοράτε γυαλιά είτε όχι, οι τακτικές επισκέψεις σε έναν επαγγελματία οφθαλμικής φροντίδας (μία φορά το χρόνο, για τους περισσότερους ανθρώπους) θα διασφαλίσουν ότι η υγεία των ματιών σας είναι στο ίδιο επίπεδο. (Και αν φοράτε γυαλιά, οι συνήθεις εξετάσεις θα κρατήσουν τη συνταγή σας ενημερωμένη, κάτι που είναι απαραίτητο για την ελαχιστοποίηση της καταπόνησης των ματιών.)

Το takeaway.

Στον σημερινό ψηφιακό κόσμο, η προληπτική φροντίδα των ματιών είναι πιο σημαντική από ποτέ. Ξεκινήστε τρώγοντας πολλά πολύχρωμα λαχανικά, ξεκουράζετε τα μάτια σας όταν χρησιμοποιείτε οθόνες και κάνοντας τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις.

Για να ενισχύσετε την οπτική απόδοση και τη μακροζωία με στοχευμένο τρόπο, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ένα premium συμπλήρωμα για την υγεία των ματιών αρέσει mbg’s eye health+ στην καθημερινή σας ρουτίνα ευεξίας.* Διαθέτοντας ένα ουράνιο τόξο φυτοθρεπτικών συστατικών, αυτή η επαναστατική φόρμουλα έχει σχεδιαστεί για να παρέχει καθημερινή, ολοκληρωμένη υποστήριξη της λειτουργίας των ματιών από μέσα προς τα έξω.*