Τα μάτια μας είναι ένα κρίσιμο όργανο μακροζωίας — Κι όμως, πολλοί τα παραμελούν

Όταν σκεφτόμαστε τη μακροζωία, συνήθως έρχονται στο μυαλό πρώτα η καρδιαγγειακή και η γνωστική υγεία. Φυσικά, η φροντίδα της ψυχικής ευεξίας και της καρδιάς σας είναι ζωτικής σημασίας (σήμερα και χρόνια αργότερα), αλλά πολλοί άνθρωποι ξεχνούν να φροντίζουν σωστά ένα άλλο ζωτικό όργανο μακροζωίας που επηρεάζει σοβαρά την ποιότητα της ζωής τους καθώς γερνούν - τα μάτια τους.

«Δεδομένων των πολλών φυσιολογικών και ανατομικών συνδέσεων μεταξύ των ματιών και του εγκεφάλου, θεωρώ ότι η υγεία των ματιών και η υγεία του εγκεφάλου είναι ένα και το αυτό», εξηγεί ο νευροεπιστήμονας και επιστήμονας γνωστικής υγείας. Milene Brownlow, Ph.D. «Υπάρχει αυξανόμενη επιστήμη που αποδεικνύει ότι η διατήρηση της υγείας των ματιών συνδέεται με αυξημένη ποιότητα ζωής και μακροζωία».

Τα ζητήματα υγείας των ματιών έχουν γίνει μια αυξανόμενη ανησυχία καθώς οι άνθρωποι περνούν όλο και περισσότερο χρόνο μπροστά σε ψηφιακές οθόνες κάθε μέρα. Μάλιστα, τα αποτελέσματα του α Έρευνα Statista 2021 διαπίστωσε ότι σχεδόν οι μισοί από τους ερωτηθέντες περνούσαν περίπου πέντε έως έξι ώρες στα τηλέφωνά τους κάθε μέρα — και αυτό δεν λαμβάνει καν υπόψη τον χρόνο που περνούσαν μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή (για επαγγελματικούς ή ψυχαγωγικούς σκοπούς).

Είναι σαφές ότι η ανάγκη μας να καταπολεμήσουμε τις ανησυχίες σχετικά με την όραση που προκύπτουν από τον υπερβολικό χρόνο οθόνης—συμπεριλαμβανομένου κόπωση οθόνης , έκθεση στο μπλε φως , και ξηρότητα ματιών — είναι πιο διαδεδομένο σήμερα από ποτέ.

Η σημασία της μακροζωίας της όρασης.

Ενώ αναμένονται κάποιες αλλαγές στην όραση καθώς γερνάμε, η διατήρηση της βέλτιστης οπτικής απόδοσης είναι εξαιρετικά σημαντική για την προώθηση της μακροζωίας και της ευημερίας αργότερα στη ζωή.

υγεία των ματιών+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(16)

'Τα μάτια είναι το παράθυρο στον εγκέφαλό μας και μαζί δημιουργούν το οπτικό μας κύκλωμα μέσω ενός όμορφα περίπλοκου δικτύου φωτοϋποδοχέων, νευρώνων, αιμοφόρων αγγείων, μυών και πολλά άλλα. Τα μάτια μας είναι επίσης ένα συχνά παραμελημένο όργανο όταν πρόκειται για την καθημερινή υγεία πρακτικές», μοιράζεται πιστοποιημένος νευρολόγος και περιβαλλοντικός τοξικολόγος Ilene Ruhoy, M.D., Ph.D.

Μάιος 13ος ζωδιακός

«Σε αυτόν τον κόσμο της σχεδόν υπερβολικής εστίασης (παρατεταμένη χρήση υπολογιστή, τηλέφωνα κοντά στο πρόσωπό μας κ.λπ.), τα μάτια μας βιώνουν εξάντληση και η οπτική μακροζωία διακυβεύεται», σημειώνει ο Ruhoy.

5 τρόποι για να βελτιώσετε την υγεία και τη μακροζωία των ματιών σας.

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να αρχίσουμε να κάνουμε σήμερα για να φροντίσουμε σωστά την υγεία των ματιών μας και να βοηθήσουμε στην προώθηση της μακροζωίας της όρασης:

1. Πάρτε ένα ολοκληρωμένο συμπλήρωμα για την υγεία των ματιών: ΕΝΑ ποιοτικό συμπλήρωμα μακροζωίας όρασης γεμάτη με κλινικά υποστηριζόμενες δόσεις βασικών βοτανικών θρεπτικών συστατικών είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να υποστηρίξετε ολιστικά την υγεία της όρασής σας. Για παράδειγμα, τα mbg υγεία των ματιών+ περιλαμβάνει κρίσιμα καροτενοειδή λουτεΐνη, ζεαξανθίνη και ασταξανθίνη για την προώθηση της συνολικής οπτικής απόδοσης και της οφθαλμικής ροής του αίματος, συν το μούρο maqui της Παταγονίας για την ενυδάτωση των ματιών και το σαφράν που βοηθά στην προστασία των ματιών σας από εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες (π.χ. ρύπους και ελεύθερες ρίζες).*
2. Προσθέστε θρεπτικά, υγιεινά για τα μάτια τρόφιμα στη διατροφή σας : Εκτός από ένα συμπλήρωμα υγείας ολιστικής όρασης, προσθέτοντας συνεχώς ορισμένα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σας —όπως λουτεΐνη, ζεαξανθίνη, βιταμίνη Α, ωμέγα-3 , βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, ψευδάργυρος και χαλκός—μπορούν να βοηθήσουν στην περαιτέρω ενίσχυση της υγείας και της μακροζωίας των ματιών σας.
3. Μειώστε την έκθεση στο μπλε φως: Μπορείτε να προστατέψετε τα μάτια σας από το μπλε φως φορώντας γυαλιά ηλίου έξω, αναστολείς μπλε φωτός όταν κοιτάζετε οθόνες για παρατεταμένες χρονικές περιόδους και προσθέτοντας καροτενοειδή λουτεΐνη και ζεαξανθίνη (τα οποία λειτουργούν ως «εσωτερικά γυαλιά ηλίου») στη διατροφή σας και στο σχήμα συμπληρωμάτων.*
4. Ασκήστε τον κανόνα 20-20-20 : Για κάθε 20 λεπτά που αφιερώνετε κοιτάζοντας μια οθόνη, αφιερώστε 20 δευτερόλεπτα για να εστιάσετε σε κάτι 20 πόδια μακριά. Αναπτύχθηκε από οπτομέτρη Jeffrey Anshel, O.D., FAAO , στη δεκαετία του '90, αυτός ο απλός κανόνας βοηθά στην καταπολέμηση της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών και της κόπωσης των ματιών.
5. Ασκήσου τακτικά: Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι η άσκηση είναι εξαιρετική για την υγεία ολόκληρου του σώματος και τη μακροζωία της καρδιάς και του εγκεφάλου μέχρι τώρα, αλλά η διατήρηση μιας τακτικής ρουτίνας προπόνησης προάγει επίσης τη μακροζωία των ματιών. Η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της μεταβολικής υγείας και αυξάνει τη ροή του αίματος στο χοριοειδές - ένα λεπτό στρώμα ιστού μεταξύ του λευκού στρώματος των ματιών (σκληρός χιτώνας) και του αμφιβληστροειδούς - για την παροχή επαρκούς οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα μάτια σας.

Το takeaway.

Η σωστή φροντίδα των ματιών σας είναι κρίσιμη για τη βελτιστοποίηση της μακροζωίας σας και την αύξηση της διάρκειας της υγείας σας.

Είτε αποφασίσετε να τρέξετε περισσότερο όλη την εβδομάδα, προσθέστε περισσότερα λιπαρά ψάρια στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα γευμάτων σας ή πάρτε ένα καθημερινό συμπλήρωμα μακροζωίας όρασης όπως το mbg's υγεία των ματιών+ , τα μάτια σας θα σας ευχαριστούν στο δρόμο για το TLC που τους δίνετε σήμερα.

άγγελος αριθμός 80

Για να ανακαλύψετε τι σκέφτονται οι οπτομετρητές, οι νευροεπιστήμονες, οι ερευνητές και οι εγγεγραμμένοι διαιτολόγοι για τη φόρμουλα μακροζωίας της όρασης του mbg, διαβάστε τις εξαιρετικές κριτικές τους εδώ . Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα από την οθόνη του τηλεφώνου, του υπολογιστή ή του tablet—τα μάτια σας το έχουν κερδίσει!

υγεία των ματιών+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(16)

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: