4 λόγοι που αγωνίζομαι να πω Όχι και πώς τα ξεπερνάω

Ποτέ δεν ήμουν καλός να πω όχι. Οι άνθρωποι ευχάριστοι, καταναγκαστικοί συμπόνια, Wonder Womaning, Parker Posey πάρτι κορίτσια και υπερβολική ενσυναίσθηση έχουν οδηγήσει εδώ και πολύ καιρό σε κύκλους υπερβολικής οδήγησης που ακολουθούνται από εξάντληση. Αυτοί οι ανισορροπημένοι τρόποι αντίδρασης στον κόσμο είναι σίγουρα γνωστή συμπεριφορά.



Μεγαλώνοντας, έλαβα πολλά μηνύματα σχετικά με το να είμαι επιστάτης και να βάζω τους άλλους πρώτους, ενώ είμαι επίσης επιτυχημένος και σέξι-Enjoli (αναζητήστε το, χιλιετίες). Αλλά τώρα είμαι μια γυναίκα μεγαλύτερης ηλικίας και μαθαίνω να λέω όχι. Η φίλη μου Μαρία χρησιμοποιεί τη φράση «Inner No-ing». Λέω, πες ναι στο Inner No-ing . Το «Όχι» είναι μια πλήρης πρόταση.

Γιατί δυσκολεύτηκα να πω όχι.

Αλλά γιατί είναι τόσο δύσκολο να το πούμε; Και το εννοείς; Για μένα, υπάρχουν μερικά πράγματα που λειτουργούν (τροφοδοτούν και αλληλοσυνδέονται):



Διαφήμιση

1.Η ανάγκη να παρακαλώ.

Αυτός είναι ο κρυπτονίτης μου. Έχω μια έντονη ανάγκη για έγκριση. Τελειώθηκε στενά με το Νο. 2 αλλά είναι πιο εξωτερικά επικεντρωμένο - αφορά τις ενέργειες που κάνω περισσότερο από τα μηνύματα που λαμβάνω / ερμηνεύω. Στο παρελθόν, η ανάγκη να ευχαριστήσω με δέχτηκε σχεδόν κάθε πρόσκληση που έλαβα.

δύο.Φόβος απόρριψης.



Είναι ενοχλητικό πόσα θετικά σχόλια με ενθαρρύνουν και πόσο περικλείει η κριτική. Δεν είμαι ο μόνος: Έχω μια φίλη που δεν θυμάται τίποτα από τις πολλές καλές κριτικές που γράφτηκαν για το καλλιτεχνικό της έργο πριν από 20 και πλέον χρόνια, αλλά μπορεί να παραθέσει ολόκληρες προτάσεις από τη μία κακή κριτική (από μια άσχημη δημοσίευση). Η ανάγκη να ανήκουμε συνδέεται με εμάς για επιβίωση. Και ίσως έχει γίνει πολύ μακριά - δεν θα τρώμε άγρια ​​ζώα αν δεν πάμε στη συγκέντρωση γενεθλίων κάποιου.

3.FOMO, γνωστή και ως απληστία

Ο «φόβος της απώλειας» είναι πραγματικά αρκτικόλεξο για την απληστία. Και η απληστία είναι πραγματικά μια όχι τόσο έξυπνη στρατηγική για την αντιμετώπιση της ανισότητας και της αξιοπιστίας της ζωής. Αν αποσπάσω τον εαυτό μου με όλα τα πράγματα που πρέπει να κάνω, τα πράγματα που πρέπει να επισκεφτώ, τα πράγματα που πρέπει να διαβάσω / παρακολουθήσω / φάω / καταναλώσω, ίσως αυτό θα συνεχίσει να υποφέρει στον κόλπο (um, όχι). Μια εξυπνότερη στρατηγική είναι, όπως περιγράφει η Suzuki Roshi, «αποδοχή ότι τα πράγματα εξαφανίζονται».

Τέσσερα.Το τράβηγμα του πολιτισμού και το δικό μου κλιματισμό.

Ο Βουδιστικός δρόμος (ή οποιαδήποτε πνευματική πρακτική) περιγράφεται ως «ενάντια στο ρεύμα». Έτσι το περιέγραψε ο Βούδας πριν από 2.600 χρόνια, και τότε δεν υπήρχαν κοινωνικά μέσα. Τώρα είναι σαν να αντιμετωπίζουμε το τσουνάμι. Είναι δύσκολο να μην τραβηχτεί κανείς από τα μηνύματα της εποχής μας, συμπεριλαμβανομένης της υπερπαραγωγικότητας και της συντριβής ως κανόνες (ακόμη και εμβλήματα υπερηφάνειας).

25η Ιουλίου

Όπου εστιάζω τα όχι μου.



Εδώ είναι τέσσερις τομείς στους οποίους εστιάζω τους αριθμούς μου (και είναι επίσης άσχετα αλληλένδετοι):

  1. Όχι υποχρεώσεις : δεν λέω ναι σε πράγματα από ενοχή ή ντροπή.
  2. Όχι σε (η ανάγκη για) επιβεβαιώσεις : δεν χρειάζεται έγκριση για κάθε απόφαση.
  3. Όχι αποσπάσεις της προσοχής : δεν αφήνω την προσοχή μου να καταληφθεί από τις προτεραιότητες άλλων.
  4. Όχι υποχρεώσεις : δεν αφήνω τις αποφάσεις μου να καθορίζονται από ανθυγιεινές συνήθειες και πρότυπα.

Όλα αυτά απαιτούν να καλλιεργήσω την ευαισθητοποίηση και την παρουσία, κάτι που με απαιτεί να επιβραδύνομαι, το οποίο απαιτεί να δημιουργήσω χώρο και χρόνο για διαλογισμό ή άλλες στοχαστικές πρακτικές. Το 'Όχι' απαιτεί παύση. Η παύση είναι ένα ριζοσπαστικό «όχι».

Ως νεαρός ενήλικας, εξερεύνησα υπερβατικούς χώρους και πράξεις και εκτέθηκα σε όρια σε κάθε τομέα. Θυμάμαι να αναρωτιέμαι στα 19 ή στα 20 τι (αν υπάρχει) θα φαινόταν πραγματικά ριζοσπαστικό όταν όλα τα όρια είχαν αμφισβητηθεί στην εργασία και την τέχνη και το σεξ και τη ζωή;



Σήμερα, η πιο ριζοσπαστική πράξη που μπορώ να φανταστώ είναι να αγαπώ τον εαυτό μου με την εγκατάλειψη, να επιδοθώ στην αυτο-φροντίδα χωρίς αίσθηση ενοχής ή υποχρέωσης. Χωρίς κατανάλωση. Χωρίς κατασκευή. Χωρίς εξαναγκασμό. Μόλις να εισαι - ακολουθούμενο από έναν μακρύ υπνάκο.


Απόσπασμα από Ανήκεις από την Sebene Selassie, επανεκτυπώθηκε με άδεια από το HarperOne, ένα αποτύπωμα των HarperCollins Publishers. Πνευματικά δικαιώματα 2020.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.