10 λόγοι για να μην πείτε πιο συχνά + Πώς να το κάνετε με χάρη

Με ατελείωτες προθεσμίες εργασίας, κοινωνικές δεσμεύσεις, οικογενειακές ευθύνες και την ελπίδα για κάποια αυτοεξυπηρέτηση, μπορεί να αισθανθεί ότι βρισκόμαστε σε μια συνεχή μάχη με το χρόνο.

Το να μαθαίνεις να πεις όχι πιο συχνά μπορεί να είναι η λύση. Εκτιμώντας την ανάγκη σας για λίγο 'me time' είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας. Όταν μπορούμε απλά παύση , επαναφέρουμε, ευθυγραμμίζουμε ξανά, βαθμονομούν ξανά.

Και μερικές φορές, πρέπει να θυσιάσουμε το μέρος μας που θέλει να ευχαριστήσει τους άλλους με τη σειρά για να βρείτε χρόνο για επαναφόρτιση . Με άλλα λόγια: πρέπει να πούμε όχι. Εδώ είναι 10 λόγοι για να αγκαλιάσετε τη δύναμη του να λέτε όχι (και μερικές συμβουλές για το πώς να το πείτε με καλοσύνη και ακεραιότητα).

1. Δεν υπάρχει «σωστός» τρόπος να πείτε όχι: μπορείτε να βρείτε έναν τρόπο που να λειτουργεί για εσάς.

Αφαιρέστε την πίεση. Ξέρω ότι το ναι όχι είναι δύσκολο, αλλά αυτός ο λόγος είναι να εκμεταλλευτούμε την ευκαιρία να το διαμορφώσουμε ξανά. Ζούμε σε μια κουλτούρα που σέβεται την απασχολησιμότητα. Είμαστε δέος για ανθρώπους που μοιάζουν να τα κάνουν όλα. Ή δεν θέλουμε να απογοητεύσουμε τους ανθρώπους επειδή φοβόμαστε ότι θα φαινόμαστε αγενείς, ότι μπορεί να προκύψει σύγκρουση ή να γεμίσουν γέφυρες.

Αλλά συνειδητοποίησα ότι αυτές οι αντιλήψεις είναι τελικά παρανοήσεις από οτιδήποτε άλλο. Στο τέλος της ημέρας, πρόκειται για το πώς λέτε όχι. Και ένας εξαιρετικός λόγος για να αγκαλιάσετε λέγοντας όχι είναι να συνειδητοποιήσετε ότι είναι απλώς ένας τρόπος σεβασμού και εκτίμησης του χρόνου και του χώρου σας.

Ιούλιος ωροσκόπιο σημάδι

Για να ξεκινήσετε να σκέφτεστε συμπονετικούς τρόπους να πείτε όχι, εδώ είναι μερικά σενάρια για να αρχίσετε να λέτε όχι με σεβασμό και αυθεντικότητα:

• 'Τώρα δεν είναι μια καλή στιγμή καθώς είμαι στη μέση κάτι. Τι γίνεται με την επανασύνδεση στο Χ ώρα; '
• 'Επιτρέψτε μου να το σκεφτώ πρώτα και θα επικοινωνήσω μαζί σας.'
• 'Δεν είμαι ο καλύτερος άνθρωπος για να βοηθήσω σε αυτό. Γιατί δεν δοκιμάζετε το Χ; '
• «Δεν μπορώ να δεσμευτώ σε αυτό καθώς έχω άλλες προτεραιότητες αυτή τη στιγμή».

2. Η διαίσθησή σας είναι ένας από τους μεγαλύτερους υποστηρικτές σας.

Και μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε πώς και γιατί να πείτε όχι. Εάν / όταν το κάνετε, αξιοποιώντας τη διαίσθησή σας θα σας βοηθήσει να διατυπώσετε γιατί επιλέγετε να πείτε όχι, τόσο στον εαυτό σας όσο και στο άλλο άτομο. Να είστε σεβασμός και στο σημείο. Και θυμηθείτε ότι ορισμένες καταστάσεις δεν είναι απλώς σκόπιμες. Εάν η διαίσθησή σας σας λέει να απομακρυνθείτε, κάντε το. Σπάνια έχει μια κατάσταση που ένιωθα άβολα να βελτιωθώ, δυστυχώς.

3. Υπάρχουν πάντα εναλλακτικές λύσεις που μπορείτε να προσφέρετε (δεν είναι το τέλος του κόσμου).

Αυτό είναι απλό, αλλά ένα βαθύ πράγμα που πρέπει να θυμάστε. Ενώ λέτε «όχι», μπορείτε ταυτόχρονα να ορίσετε όρια και να είστε γενναιόδωροι. Προσπαθήστε να βοηθήσετε το άτομο που σας πλησίασε προσφέροντας μια εναλλακτική λύση ή βοήθεια αργότερα.

4. Όταν τεντωθούμε, δεν βοηθούμε κανέναν .

Ειδικά όταν κάποιος που αγαπάμε ή θαυμάζουμε χρειάζεται βοήθεια, έχουμε την τάση να λέμε «ναι», αντί να είμαστε ρεαλιστές για τις χρονικές μας δεσμεύσεις. Αυτό συνήθως οδηγεί σε εξάντληση, δυσαρέσκεια, απογοήτευση και δεν σας βοηθά μακροπρόθεσμα. Χρειάζεται θάρρος να παραδεχτείτε όταν δεν ενδιαφέρεστε, δεν είστε πρόθυμοι ή απλά θέλετε καλύτερα. Γι 'αυτό προσπαθήστε να κρατήσετε επικεντρωθείτε στην αυθεντικότητα και όχι στην επιθυμία .

5. Ποτέ δεν θα είστε ικανοί σε όλους.

Εάν υπάρχουν άνθρωποι που θα διακόψουν τους δεσμούς σας επειδή πρέπει να πείτε όχι σε κάτι, αφήστε τους να φύγουν. Οι αληθινοί μπλε φίλοι, η οικογένεια και οι σεβαστοί συνάδελφοί σας θα καταλάβουν. Είναι απλώς ένα γεγονός ότι ποτέ δεν θα είστε σε θέση να ευχαριστήσετε κάθε ον στο σύμπαν. Γεμίστε λοιπόν τα δικα σου σύμπαν με αυτές τις φωτεινές, υποστηρικτικές ψυχές.

6. Είναι εντάξει να αισθάνεστε αποκλεισμένοι γιατί μερικές φορές είναι απαραίτητο.

Όλοι λέμε «ναι» επειδή φοβόμαστε ότι θα μείνουμε περιστασιακά. Ωστόσο, φροντίστε να σκεφτείτε τα πράγματα πριν από την υπερβολική δέσμευση, ακόμη και αν η ευκαιρία μπορεί να μην ξαναβρεί. Επανεξετάστε τις προτεραιότητές σας, την ενέργειά σας και αξιολογήστε πώς εάν αυτή η εμπειρία θα ωφελήσει τη ζωή σας. Αν πραγματικά δεν το αξίζει, αφήστε το.

4545 αριθμός αγγέλου

7. Το να λέτε όχι δημιουργεί ευκαιρίες για εμάς να ζητήσουμε τι εμείς θέλω.

Όταν είμαστε αρκετά θαρραλέοι για να ακολουθήσουμε τα ένστικτά μας, δημιουργούμε το χώρο για μια ειλικρινή, ανοιχτή συζήτηση για το τι εμείς κάνω θέλω. Και ο μόνος τρόπος για να αποκτήσετε αυτό που θέλετε είναι να το γνωστοποιήσετε και να το ζητήσετε.

8. Η εξάσκηση του όχι θα σας βοηθήσει να διευκρινίσετε τις ανάγκες σας.

ζώδια εχθρούς

Οι περισσότεροι από εμάς φτάνουμε σε ένα στάδιο στη ζωή σας όπου υπάρχουν απλώς πιο πιεστικές απαιτήσεις. Υποθήκες, παιδιά, γηράσκοντες γονείς, λογαριασμούς μεταπτυχιακών σχολείων και όσα θα θέλαμε απλώς δεν έχουμε το εύρος ζώνης για να πούμε ναι. Τι θα θέλατε να μην κάνετε ποτέ ξανά; Πιάσε ένα κομμάτι χαρτί και γράψε το. Ελέγξτε το έγγραφο. Τότε ξεφορτωθείτε. Κάψτε το στο νεροχύτη της κουζίνας σας. Με άλλα λόγια, άστο να πάει.

9. Όταν λέμε όχι, δίνουμε στους άλλους την ευκαιρία να λάμψουν .

Όταν αφαιρείτε από το πιάτο σας αυτό που δεν σας ενδιαφέρει να κάνετε και ζητάτε βοήθεια, δίνετε σε κάποιον άλλο την ευκαιρία να χρησιμοποιήσει τις δυνάμεις του. Αυτό το άτομο μπορεί να θέλει την ευκαιρία και θα είναι ευγνώμων για την ευκαιρία να λάμψει και να συνεισφέρει τα δυνατά του. Και στο τέλος σας, λαμβάνετε τη βοήθεια που χρειάζεστε. Πώς είναι αυτό για μια win-win κατάσταση;

10. Ο καθορισμός ορίων είναι μια πρακτική συνειδητοποίησης.

Κάθε καλή συνήθεια που εφαρμόζουμε κάνει πρακτική προκειμένου να γίνει συνήθεια. Ενώ το ναι 'ναι πρόσωπο' μπορεί να είναι υπέροχο κατά καιρούς, δεν θα προσφέρεται να αφήσετε τον εαυτό σας δίκαιο είναι.

Μάθετε λοιπόν να σκέφτεστε να λέτε όχι ως μια πρακτική, μια άσκηση στο μυαλό. Είναι ένα πείραμα και χρειάζεται προσπαθεί. Ίσως νιώθετε λίγο ένοχοι στην αρχή, αλλά αν αναγνωρίσετε αυτό το συναίσθημα, απευθυνθείτε στο άλλο άτομο με σεβασμό, αφήστε το να πάει και να προχωρήσει, θα γνωρίζετε περισσότερο τη δύναμη του όχι.

Θυμηθείτε ότι έχετε την επιλογή: εκτός αν σας φωτίζει, μην το κάνετε. Με κάθε αναπνοή δεσμευτείτε να κάνετε λίγο λιγότερο από αυτό που δεν θέλετε να κάνετε και λίγο περισσότερο από αυτό που θέλετε να κάνετε.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: