Τα 4 πιο σημαντικά πράγματα που δεν γνωρίζατε για το μπλε φως

Καθώς το διαβάζετε, κάνετε κύλιση στην οθόνη του τηλεφώνου ή του υπολογιστή σας και οι πιθανότητες είναι - επειδή το 90% των Αμερικανών περνούν τουλάχιστον δύο ώρες στις συσκευές τους κάθε μέρα - θα εξακολουθείτε να κοιτάζετε την εν λόγω οθόνη αφού τελειώσετε. Δεν υπάρχει κρίση εδώ - όλοι το κάνουμε!

Και αν είστε σαν εμάς, είστε περίεργοι για τον αντίκτυπο που έχει αυτό το μπλε φως στην όρασή σας. Έχετε ακούσει ότι το μπλε φως μας κρατά ξύπνιοι τη νύχτα, καταστέλλοντας τη μελατονίνη που μας ωθεί να κοιμηθούμε φυσικά - και σίγουρα γνωρίζετε τουλάχιστον ένα άτομο με γυαλιά που εμποδίζουν το μπλε φως.



Αλλά ξέρατε ότι τα μάτια σας έχουν πραγματικά εσωτερικός ζευγάρι γυαλιά μπλοκαρίσματος μπλε-φωτός; Διαβάστε παρακάτω για τέσσερα γεγονότα που υποστηρίζονται από την επιστήμη σχετικά με το γαλάζιο φως που ίσως δεν γνωρίζετε πριν. Επιπλέον, πώς να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις αρνητικές επιπτώσεις:



Τοξότη σήμερα

1.Το μπλε φως είναι πραγματικά παντού.

Δεν είναι μόνο από τις συσκευές με οπίσθιο φωτισμό. Το μπλε φως προέρχεται κυρίως από τον ήλιο (διασκεδαστικό γεγονός: Είναι ο λόγος που οι καθαροί ουρανοί φαίνονται μπλε) και είναι μόνο ένα χρώμα στο φάσμα των ορατών ακτίνων φωτός που μπορούμε να δούμε. Τα μάτια μας ήταν πάντα εκτεθειμένα σε αυτό, αλλά ως άνθρωποι, δεν χτίσαμε φυσιολογικά για να χειριστούμε την υπερφόρτωση του τεχνητού μπλε φωτός που είναι πλέον μέρος της καθημερινής μας ρουτίνας.

Διαφήμιση

δύο.Δεν είναι κακό το μπλε φως!

Τα 4 πιο σημαντικά πράγματα που δεν καταφέρατε

Εικόνα απόBONNINSTUDIO/ Stocksy



Οι φωτοϋποδοχείς στα μάτια μας ανιχνεύουν φως όχι μόνο για τη διαδικασία της όρασης, αλλά επίσης για τον κιρκαδικό μας ρυθμό , που υποδηλώνει διάφορα συστήματα στο σώμα. Το μπλε φως του ήλιου, το οποίο είναι ένα ορατό φως υψηλής ενέργειας (HEV), ρυθμίζει τους φυσικούς μας κύκλους ύπνου και αφύπνισης , βοηθά στην ενίσχυση της εγρήγορσης και μάλιστα αυξάνει τη διάθεσή μας (εξ ου και γιατί το τεχνητό μπλε φως χρησιμοποιείται ως θεραπεία για εποχιακή συναισθηματική διαταραχή).

Η χρόνια υπερέκθεση στο μπλε φως είναι αυτό που πρέπει να προσέξουμε. Ενώ το φως του ήλιου μπορεί να είναι υγιές για μας για τους παραπάνω λόγους, βομβαρδίζοντας τα μάτια μας με τεχνητό μπλε φως από οθόνες με οπίσθιο φωτισμό LED μέχρι να κλείσουμε τα μάτια μας τη νύχτα μπορεί να διαταράξει κιρκαδικός ρυθμός .

3.Η χρωστική της ωχράς κηλίδας στα μάτια μας φιλτράρει το μπλε φως.

Η δομή των ματιών μας εμποδίζει φυσικά τις επιβλαβείς, αόρατες ακτίνες UV να φτάσουν στους αμφιβληστροειδείς μας, αλλά σχεδόν όλο το ορατό μπλε φως μπαίνει στα μάτια μας. Εάν θυμάστε ένα πράγμα από αυτό το άρθρο, ας είναι το χρωστικό της ωχράς κηλίδας, το πιο κοντινό πράγμα που έχουμε σε ένα ενσωματωμένο φίλτρο μπλε φωτός.



Η χρωστική της ωχράς κηλίδας αποτελείται από δύο καροτενοειδή που ονομάζονται ζεαξανθίνη και λουτεΐνη που μπορούμε να πάρουμε μόνο από τη διατροφή μας σε τρόφιμα όπως φυλλώδη πράσινα λαχανικά, καρότα, κολοκύθα και κρόκους αυγών και Αυτή η χρωστική στα μάτια μας απορροφά μπλε φως υψηλής ενέργειας . Όσο πιο πυκνή είναι η χρωστική ουσία, τόσο περισσότερο μπλε φως αποκλείεται. Αυτό που είναι συναρπαστικό είναι ότι οι επιστήμονες και οι οφθαλμίατροι μελετούν επί του παρόντος τι συμβαίνει μετά τη συμπλήρωση με αυτά τα δύο καροτενοειδή και τα αποτελέσματα της αρκετές κλινικές δοκιμές ελεγχόμενες με εικονικό φάρμακο αποκαλύψτε το μόλις έξι μήνες του συμπληρώματος ζεαξανθίνης και λουτεΐνης μπορεί να βελτιώσει την πυκνότητα της χρωστικής της ωχράς κηλίδας.

Ασπίδα ματιού , ένα καθημερινό συμπλήρωμα από Σκοπός , περιέχει την κλινικά ερευνηθείσα δόση και των δύο καροτενοειδών για να προστατεύσετε τα μάτια σας από τις αρνητικές επιπτώσεις του μπλε φωτός από ψηφιακές συσκευές, να μειώσετε την κόπωση των ματιών και την κόπωση των ματιών και να υποστηρίξετε μακροπρόθεσμα την υγιή όραση. Το δροσερό είναι ότι δεν είναι σε μορφή κάψουλας - το Eye Shield έρχεται σε μια νόστιμη, εύχρηστη συσκευασία ραβδιών που μπορείτε να αναμίξετε με ένα υγρό όπως χυμό ή ένα ποτήρι νερό.

Τέσσερα.Το μπλε φως επηρεάζει διαφορετικά τα παιδιά και τους ενήλικες.

Τα 4 πιο σημαντικά πράγματα που δεν καταφέρατε

Εικόνα απόBONNINSTUDIO/ Stocksy

Τα μάτια των παιδιών κάτω των 14 δεν έχουν αναπτυχθεί πλήρως, επομένως δεν έχουν τόσο μεγάλη προστασία από το φως HEV όσο και οι ενήλικες. Έχουν δείξει μελέτες ότι η αυξημένη και παρατεταμένη έκθεση στο φως HEV είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην όραση μεταξύ των παιδιών - ένας ακόμη λόγος για τον καθορισμό ορίων γύρω από τις συσκευές και τον χρόνο οθόνης για μικρά παιδιά είναι μεγάλη υπόθεση.

Πώς να προστατεύσετε τα μάτια σας από το μπλε φως:
  • Φιλτράρετε το. Ρυθμίστε το τηλέφωνο, τα tablet και τον φορητό υπολογιστή σας για να χρησιμοποιήσετε ένα φίλτρο μπλε φωτός με βάση την ώρα της ημέρας (καλύτερα ακόμη, αποφύγετε τις οθόνες συνολικά τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο) ή δοκιμάστε κεχριμπαρένια γυαλιά τη νύχτα για να φιλτράρετε το μπλε φως μέσα το περιβάλλον σας.
  • Συμπλήρωμα. Σκεφτείτε να προσθέσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής όπως Ασπίδα ματιού στη ρουτίνα σας που παρέχει τη συνιστώμενη ημερήσια δόση λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, που αποδεικνύεται ότι υποστηρίζουν την υγεία των ματιών. Ένα πιο ολοκληρωμένο καθημερινό συμπλήρωμα για την ευημερία που προσφέρει οφέλη που υποστηρίζουν τα μάτια, όπως Όλα πανοπλία , είναι μια άλλη εύκολη επιλογή. (Ας είμαστε πραγματικοί - για πολλούς, αυτό μπορεί να είναι ευκολότερο από το να βάζετε το τηλέφωνο ακριβώς πριν κοιμηθείτε!)
  • Ζεσταίνετε τον φωτισμό σας. Εάν μπορείτε, κάθε φορά που οι λαμπτήρες πυράκτωσης καίγονται, μεταβείτε σε λαμπτήρες LED με θερμότερο εύρος χρωμάτων για να αποκόψετε το μπλε φως στο σπίτι σας τα βράδια. Έχοντας ρυθμιζόμενα φώτα βοηθάει επίσης στην υποστήριξη του κιρκαδικού ρυθμού σας.

Χρησιμοποιήστε τον κωδικό mbg25 για έκπτωση 25% σε όλα τα αντικειμενικά προϊόντα.

Αγοράστε αυτήν την ιστορία:

Αγορασε τωρα