4 εκπληκτικά πράγματα που μπορούν να επηρεάσουν την άνοια, από έναν ψυχίατρο

Με τη γνωστική παρακμή, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην έγκαιρη παρέμβαση και να κάνετε ό, τι μπορείτε για να αποτρέψετε την έναρξη - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό όταν προκύψουν συμπτώματα. Απλά πάρτε το από τον ψυχίατρο της λειτουργικής ιατρικής Kat Toups, M.D. : Σε αυτό το επεισόδιο του Podcast mindbodygreen , μοιράζεται πώς θεραπεύει τη δική της σοβαρή αυτοάνοση ασθένεια και γνωστική εξασθένηση.

'Σταδιακά, ήρθε μια μέρα που ο εγκέφαλός μου επέστρεψε στο διαδίκτυο', αναφέρει. 'Ήταν πραγματικά συναρπαστικό όταν συνειδητοποίησα ότι θα μπορούσα να κρατήσω τα επτά ψηφία ενός αριθμού τηλεφώνου στο κεφάλι μου και να καλέσω τον αριθμό ξανά.' 

Ήταν μια τριετή διαδικασία, αλλά από τότε, έμαθε πώς να βοηθήσει τους ασθενείς της να θεραπεύσουν πολύ πιο γρήγορα-στην πραγματικότητα, δημοσίευσε μια μελέτη άνοιας το περασμένο καλοκαίρι (μαζί με τον νευρολόγο Dale Bredesen, M.D. , ποιος έχουμε Είχε επίσης στην εκπομπή ), στο οποίο Το 84% των ασθενών με ήπια γνωστική εξασθένηση βελτιώθηκε μετά από μόλις εννέα μήνες.

Ακόμα, η πρόληψη είναι το καλύτερο φάρμακο. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το συγκεκριμένο πρωτόκολλο της Toups, φροντίστε να συντονιστείτε στο πλήρες επεισόδιο (ή παρακάτω βίντεο). Προς το παρόν, ελέγξτε μερικούς υποτιμημένους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά την υγεία του εγκεφάλου σας με την πάροδο του χρόνου:

Το στοματικό μικροβιοκτόνο σας

Το είπαμε προηγουμένως και θα το πούμε ξανά: το στόμα σας είναι η πύλη προς το σώμα σας και η αρχή του γαστρεντερικού σας σωλήνα (και πιθανότατα δεν χρειάζεται να σας υπενθυμίσουμε τη σύνδεση του εντέρου-εγκεφάλου). '[Το στόμα σας] είναι ακριβώς δίπλα στον εγκέφαλο', προσθέτει οι Toups. 'Και αυτό που υπάρχει στο στόμα και τη μύτη μπορεί να ταξιδέψει μέχρι τον εγκέφαλο τόσο εύκολα ... είναι αρκετά εύκολο για τα βακτηρίδια να εντοπίσουν εκεί'.

Συγκεκριμένα, η έρευνα έχει διαπιστώσει ότι τα βακτήρια P. gingivalis , το βασικό παθογόνο στην περιοδοντίτιδα, ήταν προσδιορίζονται στους εγκεφάλους των ασθενών με νόσο του Alzheimer 1 . Μια άλλη μελέτη υποδηλώνει πιθανή σχέση μεταξύ F. Nucleatum  (άλλο περιοδοντικό παθογόνο) και νόσο του Alzheimer 2 . 'Διαφορετικοί τύποι παθογόνων στο στόμα μας πηγαίνουν σε διάφορα μέρη του σώματός μας και ενεργοποιούν διαφορετικές ασθένειες', προσθέτει ο Toups, ο οποίος συνιστά να δοκιμάσετε το στοματικό μικροβιοκτόνο σας εάν μπορείτε (συνιστά Myperiopath ). 

Υπνος

Εντάξει, αυτός ο παράγοντας μπορεί να μην είναι τόσο υποτιμημένος, ειδικά αν είστε ένας άπληστος αναγνώστης MindBodyGreen. Ο ποιοτικός ύπνος είναι το θεμέλιο της ευημερίας, καθώς το φτωχό κλειστό μάτι μπορεί να επηρεάσει τα πάντα, από το μεταβολισμό έως τη διάθεση, ναι, την υγεία του εγκεφάλου. 'Οι εγκέφαλοί μας αποτοξινώνουν και αναγεννιούνται ενώ κοιμόμαστε, οπότε σίγουρα πρέπει να λάβουμε μέτρα για να προστατεύσουμε τον ύπνο μας και να πάρουμε αρκετό ύπνο', σημειώνει οι Toups.

88 αριθμός νόημα

Στην πραγματικότητα, η σύνδεση ύπνου-εγκεφάλου είναι τόσο ισχυρή που οι κακοί στρωτήρες έχουν γύρω από ένα 68% υψηλότερος κίνδυνος σύναψης συμβάσεων Alzheimer's . Όλα αυτά να πούμε: Προσπαθήστε σοβαρά να δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο σας. Είτε τρώτε Τρόφιμα που υποστηρίζουν τον ύπνο , επιλέξτε ένα χαλαρωτικό τέντωμα πριν από το κρεβάτι ή πάρτε ένα Φυσική βοήθεια ύπνου , Βρείτε τη λεωφόρο που λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Απώλεια ακοής

'Η απώλεια ακοής της μέσης ζωής είναι ένας τεράστιος παράγοντας κινδύνου για την άνοια και είναι η μεγαλύτερη τροποποιήσιμη αιτία', λέει ο Toups. 'Θέλω να πω, είναι εύκολο να διορθωθείς. Παίρνετε ένα ακουστικό.' Η έρευνα υποστηρίζει την αξίωση: ένα 2020 Νυστέρι Η έκθεση της Επιτροπής απαριθμεί απώλεια ακοής ως Ένας από τους κορυφαίους παράγοντες κινδύνου για άνοια 3 Αλλά σημειώνει ότι η χρήση βοηθημάτων ακοής φαίνεται να μειώνει τον υπερβολικό κίνδυνο.

'Έτσι, αν οι άνθρωποι έχουν απώλεια ακοής τώρα, παρακαλούμε να το ελέγξετε νωρίς', λέει ο Toups. Μπορεί να πιστεύετε ότι η απώλεια ακοής είναι ένα φυσικό μέρος της γήρανσης και σε κάποιο βαθμό μπορεί να είναι, αλλά 'αν δεν ακούτε σωστά, δεν παίρνετε αυτές τις εισροές στον εγκέφαλό σας όλη την ώρα', προσθέτει ο Toups. 'Καθώς οι άνθρωποι γερνάει, θα πρέπει να έχουν αυτό για την ευαισθητοποίησή τους'. 

Βαριά μέταλλα

Στην πρακτική του Toups, 'βλέπουμε σίγουρα υψηλότερα επίπεδα κατά μέσο όρο πράγματα όπως ο υδράργυρος, ο μόλυβδος και το κάδμιο, αλλά μπορούμε να αποτοξινώσουμε αυτά τα πράγματα αρκετά εύκολα', λέει. Η έρευνα έχει συσχετίσει μερικά από αυτά τα μέταλλα (δηλαδή μόλυβδο και κάδμιο) με εξασθενημένη γνωστική λειτουργία και γνωστική παρακμή 4 , ειδικά καθώς ο κόσμος μας μεγαλώνει όλο και πιο τοξικός. Ωστόσο, όπως σημειώνει ο Toups, μπορείτε Υποστηρίξτε τις φυσικές σας διαδικασίες αποτοξίνωσης στο όνομα της υγείας του εγκεφάλου .

Μία από τις συμβουλές της; Ιδρωμα. 'Η εφίδρωση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποτοξίνω το σώμα μας', λέει. 'Και έγιναν ωραίες μελέτες που δείχνουν Θα εκκρίνουμε βαριά μέταλλα όταν ιδρώνουμε 5 . 'Συνιστά να επιλέξετε για ζεστή γιόγκα ή σάουνα κολύμβηση - Βασικά οποιαδήποτε δραστηριότητα που θα ενθαρρύνει την εφίδρωση.

Απλά βεβαιωθείτε ότι ξεπλύνετε λίγο αργότερα: 'Αφού κάνετε μια σάουνα ή βαριά άσκηση, πηγαίνετε να πηδήξετε στο ντους με κάποιο σαπούνι και να το ξεπλύνετε επειδή έχετε μόλις κινητοποιήσει όλες αυτές τις τοξίνες και δεν θέλετε να στεγνώσουν και να επαναπροσδιορίσουν το σώμα σας', εξηγεί.

σημάδι για 23 Σεπτεμβρίου

Η διαδρομή

Εάν είστε σοβαροί για την προστασία του εγκεφάλου σας καθώς γερνάτε, θα θέλετε τους παραπάνω παράγοντες στο ραντάρ σας. Μπορεί να είναι λιγότερο προφανείς, αλλά σύμφωνα με τα toups, μπορούν να κάνουν μια σημαντική διαφορά με την πάροδο του χρόνου.

Ελπίζουμε να απολαύσετε αυτό το επεισόδιο! Και μην ξεχάσετε Εγγραφείτε στο podcast μας στο iTunes , Podcast Google , Σημείωμα , ή Μουσική Amazon !