3 Υποτιμημένες συμβουλές εμπειρογνωμόνων για δύναμη εκπαιδεύστε το δέρμα σας

Διστάζω να ονομάσω ακόμη και μια «τάση», αλλά το ισχυρό δέρμα είναι σε. Καθώς περισσότεροι λαοί αρχίζουν να δίνουν προτεραιότητα άπαχο μυϊκή μάζα στο όνομα της μακροζωίας, Φαίνεται ότι τα άτομα με ομορφιά θέλουν να εφαρμόσουν την ίδια νοοτροπία 'χρησιμοποιούν ή χάνουν' στις επιδερμίδες τους. 

Αλλά η κατάρτιση δύναμης το δέρμα σας δεν περιλαμβάνει πάντοτε την άσκηση των μυών του προσώπου σας (αν και η γιόγκα προσώπου μπορεί σίγουρα να είναι αποτελεσματική). Αντίθετα, μπορείτε να εργαστείτε για τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος ή για το τι αντιπροσωπεύει τη σταθερότητα.

Μόλις χτυπήσετε τα μέσα της δεκαετίας του '20, η ελαστικότητά σας αρχίζει να μειώνεται καθώς τα επίπεδα του δομικές πρωτεΐνες 1 (κολλαγόνο, ελαστίνη και τέτοια) μειώνονται. 

Τα καλά νέα; Μπορείτε να επιβραδύνετε αυτή τη διαδικασία - έτσι διατηρώντας το δέρμα σας ισχυρό - με λίγες μόνο προσαρμογές του τρόπου ζωής. Εδώ, βρείτε κάποια ενίσχυση της φροντίδας του δέρματος πρέπει να είναι-haves. 

15 Ιανουαρίου ωροσκόπιο

Συμπληρώματα κολλαγόνου

Θυμηθείτε όταν είπαμε ότι η ελαστικότητα του δέρματος μειώνεται επειδή οι δομικές πρωτεΐνες, όπως το κολλαγόνο, αρχίζουν να σπάσουν; Λοιπόν, μπορείτε να βοηθήσετε στην αποκατάσταση αυτών των πρωτεϊνών λαμβάνοντας συμπληρώματα κολλαγόνου.

Οι έρευνες δείχνουν ότι τα υδρολυμένα πεπτίδια κολλαγόνου μπορούν Υποστηρίξτε τη φυσική παραγωγή του κολλαγόνου του σώματός σας 2 Με την τόνωση των ινοβλαστών, τα ίδια κύτταρα που κάνουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη για να ξεκινήσει. Το αποτέλεσμα; Καλύτερη ενυδάτωση, ομαλότερη δέρμα και βελτιωμένη ποιότητα του δέρματος.

Παίρνω αυτό κλινική μελέτη 3 , που έδειξε ότι το κολλαγόνο μπορεί να υποστηρίξει την ελαστικότητα του δέρματος και ενδεχομένως να κάνει τις λεπτές γραμμές μικρότερες. Ή το θεωρήστε αυτό Διπλό-τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή 4 διαπίστωσε ότι τα επίπεδα υγρασίας των συμμετεχόντων στο δέρμα ήταν επτά φορές υψηλότερα από αυτά που δεν έλαβαν συμπληρώματα κολλαγόνου. 

Εάν επιλέξετε ένα πραγματικά προχωρημένη φόρμουλα - όπως Μία από τις σκόνες που αναφέρονται σε αυτήν τη λίστα -Θα μπορούσατε να πάρετε ακόμη περισσότερο κτύπημα για το buck σας και να καταναλώσετε άλλα υγιεινά συστατικά του δέρματος, όπως η βιταμίνη C, το υαλουρονικό οξύ και η βιοτίνη. 

Συσκευές μικροεπιχειρήσεων

Το μικροσκοπικό είναι αναμφισβήτητα το πλησιέστερο που θα φτάσετε σε μια πραγματική προπόνηση κατάρτισης για το δέρμα σας. Η χειροκίνητη ηλεκτρομαγνητική συσκευή στέλνει απαλά jolts ενέργειας για να διεγείρει τα κύτταρα του δέρματος σας - αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να 'ασκήσει' τους μυς του προσώπου και να τους κάνει να φαίνονται πιο τονισμένοι και ανυψωμένοι. 

Όλα έχουν να κάνουν με ένα μόριο που ονομάζεται τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP), το οποίο λειτουργεί ως φυσικό νόμισμα ενεργειακής ενέργειας του σώματός σας. 'Αυτό που κάνουμε με το μικροσκοπικό είναι αναπληρώνει και ενισχύει το ATP και ως εκ τούτου, το κολλαγόνο και Elastin, 'Βιοϊατρικός Μηχανικός και Ολιστικός Εμπειρογνώμονας Pooha Johoha, M.S. , λέει σε ένα επεισόδιο του Καθαρή σχολή ομορφιάς . 

Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε χτυπήσει ένα εργαλείο υψηλής ποιότητας FDA και υψηλής ποιότητας και Χρησιμοποιήστε το σωστά. Δείτε τη λίστα μας του Οι καλύτερες συσκευές μικροεπιχειρήσεων στην αγορά εδώ , μαζί με έναν εξειδικευμένο τρόπο. 

Νύχτες αποκατάστασης 

Όπως κάθε καλή ρουτίνα κατάρτισης δύναμης, πρέπει να ξέρετε πότε να την ξεκουραστείτε. Η συντριπτική εξυπηρέτηση του δέρματός σας με σκληρές ενεργές και θεραπείες θα βλάψει μόνο το φραγμό του δέρματος και θα δημιουργήσει περισσότερη φλεγμονή, πράγμα που επιταχύνει πραγματικά τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος. 

'Σπρώξτε το δέρμα σας και, στη συνέχεια, αφήστε το δέρμα σας να ανακάμψει', λέει ο δερματολόγος και το MindBodyGreen Collective Member Whitney Bowe, M.D., Faad ., στο Podcast mindbodygreen .

'Είναι ο ίδιος τρόπος που πηγαίνετε στο γυμναστήριο: Ανυψώνετε βαριά βάρη, δημιουργείτε μικρο-tears σε αυτούς τους μύες. Το επόμενο πρωί, δεν πρόκειται να ξυπνήσετε και να κάνετε το ίδιο πράγμα και πάλι ... αν θέλετε να πάρετε τους μυς σας ισχυρότερους, πρέπει να εναλλάσσετε μεταξύ περιόδων έντονης δραστηριότητας και ανάκαμψης. Το ίδιο ισχύει και για το δέρμα και το φράγμα και το μικροβιακό. '

Τούτου λεχθέντος, αφιερώστε χρόνο για να δώσετε προτεραιότητα σε αυστηρά ενυδατικά, θρεπτικά συστατικά που δεν κάνουν τίποτα άλλο από το μωρό σας. Ο Bowe επαινεί ιδιαίτερα το λάδι Jojoba, τη γλυκερίνη, το υαλουρονικό οξύ και την αλόη, 'τα συστατικά που πρόκειται να θρέψουν το δέρμα, να επισκευάσουν το φράγμα, να αναπληρώσουν το μικροβιοκτόνο', προσθέτει. 'Δώστε στον εαυτό σας ημέρες για να ανακάμψετε.' 

Η διαδρομή 

Και εκεί το έχετε: μια ρουτίνα κατάρτισης δύναμης για το δέρμα σας. Υπάρχουν πολλές περισσότερες θεραπείες όπου αυτό προήλθε από-ρετινόλη, γλυκολικό οξύ και άλλα συστατικά διέγερσης κολλαγόνου-αλλά εξετάστε αυτά τα βασικά βήματα σας.

Ενώ μπορείτε ( και πρέπει ) Πάρτε το κολλαγόνο καθημερινά, ίσως να μην θέλετε να το παρακάνετε για τα ενεργά, ούτως ή άλλως. Το ισχυρό δέρμα αφορά την ισορροπία.