3 Συμβουλές που υποστηρίζονται από έρευνες για να αποκτήσετε και σφριγηλό και σφριγηλό δέρμα (Ναι, είναι δυνατό!)

Το «γεμάτο» και η «σφριγηλότητα» μπορεί να φαίνονται σαν ανταγωνιστικοί στόχοι φροντίδας του δέρματος, αλλά στην πραγματικότητα είναι μόνο οι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος: Το υγιές, ζωντανό δέρμα είναι ταυτόχρονα τεντωμένο και ελαστικό. Αυτό γιατί υπάρχουν Πολλά συστατικά στο δέρμα, το καθένα προσδίδοντας τα δικά του μοναδικά χαρακτηριστικά. Οι πρωτεΐνες (κυρίως το κολλαγόνο) διατηρούν τη δομή στη θέση τους, παρέχοντας ανύψωση και ελαστικότητα. Αλλά το δέρμα περιέχει επίσης άλλα θρεπτικά συστατικά και μόρια, όπως λιπίδια και υγροσκοπικές ουσίες. Αυτά βοηθούν την επιδερμίδα να φαίνεται απαλή και δροσερή.

Έτσι, για να αποκτήσετε ταυτόχρονα απαλό και δυνατό δέρμα, θα θελήσετε να ακολουθήσετε μερικές απλές οδηγίες:

8η πινακίδα

Προστατέψτε με αντηλιακά και αντιοξειδωτικά.

Ναι, υπάρχουν τρόποι για να αναζωογονήσετε το δέρμα σας—και θα μιλήσουμε για αυτούς σε ένα δευτερόλεπτο—αλλά είναι σίγουρα πιο εύκολο να διατηρήσετε αυτό που έχετε ήδη παχουλό και υγιές, όχι; Οι βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία, οι περιβαλλοντικοί στρες, το εσωτερικό στρες και η φλεγμονή του δέρματος μπορούν όλα να βλάψουν τον φραγμό του δέρματος μας, να υποβαθμίσουν τις πρωτεΐνες που κάνουν το δέρμα μας σφριγηλό και να εξαντλήσουν τα μόρια που το κρατούν ενυδατωμένο.

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέχετε είναι η ζημιά από την υπεριώδη ακτινοβολία, καθώς αυτό οφείλεται περίπου 80% της πρόωρης γήρανσης 1 . Φορέστε λοιπόν αντηλιακό καθημερινά : Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για τη ρουτίνα περιποίησης του δέρματός σας από μια επιμελή συνήθεια SPF.

Αλλά θα θελήσετε επίσης να ενσωματώσετε αντιοξειδωτικά. 'Είναι βασικά μια ουσία που μπορεί να αποτρέψει ή να επιβραδύνει τη βλάβη στα κύτταρα που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες', πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος και ιδρυτής του OptiSkin στη Νέα Υόρκη Orit Markowitz, M.D., εξηγεί για αντιοξειδωτικά για υγιή γήρανση . «Τα αντιοξειδωτικά είναι πράγματα που αλληλεπιδρούν με τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν αυτές τις ελεύθερες ρίζες στο δέρμα μας, δημιουργώντας ένα πιο υγιές περιβάλλον». Προσθήκη αντιοξειδωτικού ορού (όπως α ορός βιταμίνης C ) καθημερινά θα κάνει θαύματα για το δέρμα σας μακροπρόθεσμα.

ωροσκόπιο 15 Ιανουαρίου

Αλλά εδώ είναι η σκληρή αλήθεια: κολλαγόνο, ελαστίνη, κεραμίδια , και το υαλουρονικό οξύ όλα μειώνονται φυσικά με την πάροδο του χρόνου—ανεξάρτητα από το πόσο καλά τα προστατεύετε αρχικά— επομένως δείτε πώς μπορείτε να τα ανανεώσετε και να τα αναζωογονήσετε στο δέρμα σας.

Χρησιμοποιήστε υποστήριξη από μέσα προς τα έξω για μακροχρόνια, διαρκή φροντίδα.

Προκειμένου το σώμα να παράγει αυτά τα λιπίδια, πρωτεΐνες και διάφορες άλλες ουσίες δομής του δέρματος, χρειάζεται τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωση μιας ποικίλης, πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά διατροφής είναι απαραίτητη για τη μακροζωία του δέρματος.

Εδώ είναι ένα λίγα θρεπτικά συστατικά για να προσέχετε:

• Βιταμίνη C. Δεν είναι μόνο αυτό ένα αντιοξειδωτικό (που βοηθά στην πρόληψη της βλάβης), αλλά βιταμίνη C είναι βασικός παράγοντας στη διαδικασία σύνθεσης κολλαγόνου. Αυτό σημαίνει ότι όχι μόνο προστατεύει το κολλαγόνο που έχετε, αλλά βοηθά επίσης να δημιουργήσετε περισσότερο. Φορτώστε με εσπεριδοειδή, μούρα, φυλλώδη χόρτα ή συμπληρώματα βιταμίνης C .
• Πεπτίδια κολλαγόνου. Πεπτίδια κολλαγόνου είναι μόρια κολλαγόνου που διασπώνται σε αμινοξέα. Τα αμινοξέα είναι τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών, όπως το κολλαγόνο, η ελαστίνη και η κερατίνη (αυτό που συνθέτει την επιδερμίδα και το χόριο σας). Όταν καταναλώνονται, μπορούν να παρέχουν στο σώμα τα εργαλεία για τη δημιουργία περισσότερου κολλαγόνου. Η έρευνα δείχνει ότι μπορούν ακόμη και να διεγείρουν τους ινοβλάστες του δέρματος για να ενθαρρύνουν την διαδικασία παραγωγής κολλαγόνου 2 . Ενώ μπορείτε να πάρετε κολλαγόνο μέσω των τροφίμων, οι σκόνες και τα συμπληρώματα τείνουν να είναι οι πιο αποτελεσματικές και δημοφιλείς επιλογές. Εδώ είναι τα δικά μας συμπληρώματα κολλαγόνου .
• Λιπίδια, όπως τα ωμέγα. ' Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα υποστηρίζουν τα τοιχώματα αυτών των κυττάρων 3 , κάνοντάς τα να αναπηδούν ξανά. Για να πάρετε πολλά ωμέγα-3, τρώτε λιπαρά ψάρια και καρύδια ή πάρτε ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα ωμέγα-3 », σημειώνει ο φυσικός γιατρός Kellyann Petrucci, M.S., N.D.

Βρείτε ένα υψηλής ποιότητας προϊόν υαλουρονικού οξέος για άμεση επιδιόρθωση.

Η συνεπής, μακροχρόνια φροντίδα είναι πάντα η καλύτερη μέθοδος — αλλά σε ποιον αρέσει η άμεση ικανοποίηση και η γρήγορη λύση από καιρό σε καιρό; Για γρήγορη δράση γεμίσματος, ορούς υαλουρονικού οξέος θα σας χαρίσει εύπλαστο, δροσερή επιδερμίδα αμέσως. Υαλουρονικό οξύ είναι ένα αγαπημένο υγροσκοπικό καθώς μπορεί να προσελκύσει και να συγκρατήσει έως και 1.000 φορές το βάρος του σε νερό. Και τραβώντας προς τα μέσα και συγκρατώντας αυτή την υγρασία, μπορεί να δώσει στην επιδερμίδα σας αυτό το απαλό γεμιστικό αποτέλεσμα.

10 Φεβρουαρίου

Ωστόσο: Δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση. Οι οροί HA είναι υπέροχοι για πολλούς λόγους, αλλά δεν θα παρέχουν σταθερά ή σύνθετα αποτελέσματα. (Ουσιαστικά, θα έχετε μια υπέροχη ώθηση ενώ το φοράτε, αλλά τελικά θα φθαρεί και θα χρειαστεί να το εφαρμόσετε ξανά.) Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι η χρήση του δεν αξίζει τον κόπο. Προσωπικά, χρησιμοποιώ έναν ορό HA σχεδόν κάθε μέρα γιατί μου αρέσει το πόσο απαλό κάνει την επιδερμίδα μου να φαίνεται.

Μια άλλη εξαιρετική περίπτωση χρήσης: χρήση υαλουρονικού οξέος σε προϊόντα για τα χείλη, όπως αυτό βάλσαμο για τα χείλη . Η εύρεση ενός με χαμηλό μοριακό βάρος (αναζητήστε υαλουρονικό νάτριο στην ετικέτα) μπορεί να δώσει στα χείλη μια απαλή, βελούδινη όψη, διατηρώντας τα ενυδατωμένα όλη την ημέρα.

Το takeaway.

Το να έχεις δέρμα σφριγηλό και δροσερό αλλά και σφριγηλό και τεντωμένο είναι ένας υψηλός στόχος αλλά και εφικτός με τις σωστές στοχευμένες στρατηγικές. Όπως με κάθε στόχο περιποίησης δέρματος, η σωστή προστασία από τον ήλιο είναι το κλειδί. Πέρα από αυτό, η κατανάλωση μιας ποικίλης διατροφής με άφθονη βιταμίνη C, κολλαγόνο και ωμέγα-3 θα κάνει θαύματα. Και ενώ αυτές οι στρατηγικές θα διατηρήσουν το δέρμα σφριγηλό και σφριγηλό μακροπρόθεσμα, μερικές φορές θέλετε μια γρήγορη τόνωση και εκεί έρχεται το υαλουρονικό οξύ.