3 Skin Stacking Hacks για πιο σφριγηλή και απαλή επιδερμίδα

Έχετε ακούσει ποτέ για τη συνήθεια στοίβαξης; Εξηγείται από το Νο. 1 New York Times συγγραφέας μπεστ σέλερ James Clear , η στοίβαξη συνήθειας είναι μια τεχνική που περιλαμβάνει τη σύνδεση επιθυμητών συνηθειών με την υπάρχουσα καθημερινή σας ρουτίνα.

Ένα συνηθισμένο παράδειγμα: Αν θέλετε να πίνετε περισσότερο νερό, αρχίστε να καταπίνετε ένα ποτήρι αφού βουρτσίσετε τα δόντια σας. Με το να «στοιβάζετε» τη συνήθεια σε μια δραστηριότητα που ήδη κάνετε καθημερινά, είναι πιο πιθανό να αφοσιωθείτε σε αυτήν. 

Τώρα, ας δώσουμε σε αυτήν την τεχνική μια προσαρμογή εστιασμένη στην ομορφιά. Εάν έχετε έναν συγκεκριμένο στόχο στο μυαλό σας (ας πούμε, πιο υγιή νύχια, πιο σφριγηλή επιδερμίδα ή ταχύτερη ανάπτυξη των μαλλιών ), δοκιμάστε να τα ενσωματώσετε στην προϋπάρχουσα ρουτίνα σας. Στοίβαξη δέρματος… να το πάρει; Μπροστά, βρείτε τρεις ιδέες για να ξεκινήσετε: 

Προσθέστε κολλαγόνο στον καφέ σας

Εάν θέλετε πιο σφριγηλό, πιο λείο και νεανικό δέρμα, πρέπει να ξεκινήσετε μια ρουτίνα υποστήριξης του κολλαγόνου. Μην παίρνετε το λόγο μου! Το δέρμα σας αποτελείται κυριολεκτικά από την πολύτιμη πρωτεΐνη, αλλά τα επίπεδά σας αρχίζουν να γίνονται μειώνεται με σταθερό ρυθμό 1% ετησίως 1 μόλις φτάσεις στα 20 σου. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε σημάδια γήρανσης του δέρματος, όπως λεπτές γραμμές, χαλάρωση, ωχρότητα και απώλεια όγκου. 

Τα καλά νέα; Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση πεπτιδίων υδρολυμένου κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση του  φυσική παραγωγή κολλαγόνου από το σώμα 1 και άλλα μόρια που συνθέτουν το δέρμα, όπως η ελαστίνη και η φιμριλλίνη. Με τη σειρά τους, αυτά τα πεπτίδια κολλαγόνου είναι σε θέση να υποστηρίζουν την ελαστικότητα του δέρματος και την πυκνότητα του κολλαγόνου του δέρματος 2 . 

Αλλά πρέπει να πάρετε κολλαγόνο  καθημερινά  να καρπωθούν τα οφέλη , και εκεί είναι που πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να αντιμετωπίζουν προβλήματα. Για να το κάνετε συνήθεια, συνιστώ να τοποθετείτε τη σκόνη σας ακριβώς δίπλα στους κόκκους του καφέ σας (ή όπου κι αν κάνετε το πρωινό σας φλιτζάνι joe). Εάν πίνετε ήδη καφέ καθημερινά, δεσμευτείτε ανακατεύοντας σε μια μπάλα κολλαγόνου πριν πιείτε την πρώτη σας γουλιά. Πολύ σύντομα, θα αισθανθεί σαν δεύτερη φύση. 

19ος Αύγουστος ζωδιακός κύκλος

Βλέπω εδώ για τις αγαπημένες μας σκόνες κολλαγόνου που αναμειγνύονται αβίαστα σε ποτά (συν smoothies και αρτοσκευάσματα). 

Εφαρμόστε λάδι επιδερμίδας πριν πλύνετε τα πιάτα

Η φροντίδα της επιδερμίδας είναι ζωτικής σημασίας για υγιή νύχια. Παραμελήστε αυτές τις μικρές λωρίδες δέρματος και το πιθανότερο είναι ότι και τα νύχια σας φαίνονται εύθραυστα και ραγισμένα, αν όχι ερεθισμένα. 

Οι ειδικοί στα νύχια συνιστούν να απλώνετε λάδι επιδερμίδας όποτε μπορείτε—τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, αν θυμάστε! Για μια εύκολη, εξοικονόμηση χρόνου, δοκιμάστε να εφαρμόσετε λάδι επιδερμίδας ακριβώς πριν πλύνετε τα πιάτα (αν υποθέσουμε ότι φοράτε γάντια για να προστατεύσετε τα χέρια και τα νύχια σας, φυσικά). Το αχνισμένο, αφρισμένο νερό μπορεί αυξάνουν τη διαπερατότητα του δέρματος 3 , που μπορεί να βοηθήσει αυτά τα υγιή έλαια να διεισδύσουν βαθύτερα στους πόρους για απαλό δέρμα του μωρού. 

Μερικά από τα αγαπημένα μας φυσικά έλαια περιλαμβάνουν το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, το οποίο περιέχει υψηλή δόση βιταμίνη Ε 4 ; λάδι καρύδας , που μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου 5 και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση 6 επίπεδα υγρασίας και λειτουργία φραγμού 7 ; έλαιο αβοκάντο, το οποίο περιέχει ελαϊκό οξύ και μονοακόρεστα λίπη. και αμυγδαλέλαιο, που είναι αντιφλεγμονώδες και μπορεί να βοηθήσει αποτροπή δομικών βλαβών 8 που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία.

Μπορείτε επίσης να περιηγηθείτε στο δικό μας αγαπημένα έλαια επιδερμίδας εδώ , τα οποία περιλαμβάνουν ένα κοκτέιλ από θρεπτικούς παίκτες.

6ο ζωδιακό κύκλωμα

Εφαρμόστε θεραπείες τριχωτού της κεφαλής πριν από την προπόνηση

Ας μην ξεχνάμε: Το τριχωτό της κεφαλής σας είναι το δέρμα σας και έτσι πρέπει να αντιμετωπίζεται. Όλοι έχουν ένα διαφορετικό πρόγραμμα πλυσίματος μαλλιών , οπότε πόσο συχνά εφαρμόζετε μια θεραπεία τριχωτού της κεφαλής πριν από το σαμπουάν θα εξαρτηθεί τελικά από τον τύπο των μαλλιών σας, τον τύπο του τριχωτού της κεφαλής, το επίπεδο δραστηριότητας κ.λπ.

Ωστόσο, οι ειδικοί συνιστούν να εφαρμόζετε τις θεραπείες σας ακριβώς πριν από μια προπόνηση με ιδρώτα, ειδικά εάν σχεδιάζετε ήδη να πλύνετε τα μαλλιά σας μετά. Θα μπορούσατε ακόμη και να τοποθετήσετε ένα ορός ανάπτυξης μαλλιών δίπλα στο δέσιμο των μαλλιών, το χαλάκι γιόγκα ή τον εξοπλισμό προπόνησης για να σας υπενθυμίσει ότι πρέπει να φορέσετε. 

Για να μην αναφέρουμε, εάν είστε μερικοί στην καυτή γιόγκα (ή σε οποιαδήποτε άλλη θερμή άσκηση), αυτή η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει να ανοίξουν τα πετσάκια των μαλλιών και να διευκολυνθεί η διείσδυση αυτών των ενυδατικών συστατικών στο τριχωτό της κεφαλής και στα μαλλιά. Win-win. 

Το takeaway 

Εάν θέλετε να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές φροντίδας δέρματος, κάντε τις πολύ βολικές για να τις αγνοήσετε. Εξάλλου, είναι πολύ πιο πιθανό να διατηρήσετε μια νέα συνήθεια όταν σας κοιτάζει συνεχώς κατάματα. Υπάρχουν πολλές περισσότερες συμβουλές για τη στοίβαξη του δέρματος από όπου προήλθαν αυτές (να αφήσετε το ντεμακιγιάζ δίπλα στο κρεβάτι σας, την κρέμα χεριών δίπλα στο νεροχύτη σας κ.λπ.), οπότε μη διστάσετε να γίνετε δημιουργικοί. Ό,τι κάνει αυτές τις δερματικές συνήθειες να μένουν!