3 Απλά Επίπεδα Αυτό το RD χρησιμοποιεί για να κάνει τον Χρόνο Σνακ να είναι πιο κορεσμένος και θρεπτικός

Ως διαιτολόγος, η φιλοσοφία μου είναι πάντα να εστιάζω σε ό, τι μπορούμε Προσθήκη στη διατροφή μας - δεν ανησυχεί τόσο πολύ για το τι πρέπει να αφαιρέσουμε. Οι μικροί, πιο εφικτοί στόχοι που μπορούμε να θέσουμε κάθε εβδομάδα είναι πιο συχνά αυτοί που μπορούν να έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στην υγεία μας!

αριθμός αγγέλου 544

Καθώς ξεκινάμε αυτό το νέο έτος, πολλοί από εμάς μπορεί να έχουν διάφορα υγιείς στόχους στο μπροστινό μέρος του μυαλού μας. Με αυτά τα λόγια, είναι τόσο σημαντικό να δημιουργήσουμε βιώσιμες συνήθειες που μπορούμε να εμμείνουμε και να μας επιτρέψουν να απολαύσουμε τον υγιεινό τρόπο ζωής μας μακροπρόθεσμα. Οι μικρές επιλογές που κάνουμε κάθε μέρα είναι συχνά αυτές που μπορούν Πραγματικά βελτιώσουμε τη γενική υγεία μας.



Ο τρόπος μας σνακ πιάτα Η εμφάνιση είναι εξίσου σημαντική με το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο μας. Η εστίαση σε πραγματικά, ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα θα είναι το καλύτερο στοίχημά μας όταν πρόκειται για επιλογές σνακ! Ακολουθούν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να αυξήσουμε την ώρα του σνακ - απλές προσθήκες στα πιάτα μας θα μας βοηθήσουν να μας κρατήσετε γεμάτους και ικανοποιημένους, ενώ θα μας βοηθήσουν να αισθανόμαστε συγκεντρωμένοι και ενεργοποιημένοι όλη την ημέρα:



1. Κάντε υγιεινά λίπη μέρος του σνακ σας.

Πέρασαν οι μέρες που φοβόμαστε λίπη στη διατροφή μας! Γνωρίζουμε τώρα ότι η προσθήκη υγιών πηγών λιπών στη διατροφή μας είναι στην πραγματικότητα ένας εξαιρετικός τρόπος για να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος, να διατηρήσουμε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σταθερά και να υποστηρίξουμε μια αντιφλεγμονώδη δίαιτα.

Μία από τις αγαπημένες μου πηγές υγιών λιπών είναι οι ξηροί καρποί, οι οποίοι όχι μόνο παρέχουν λίγα καλά λίπη, αλλά προσθέτουν επίσης πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και μέταλλα στο πιάτο σας! Δοκιμάστε να ψιλοβρέχετε Βούτυρο καρυδιών RXBAR σε μερικές φέτες σέλινου, φέτες μήλου ή ένα μπολ με μούρα. Δεν είναι μόνο μια εξαιρετικά νόστιμη προσθήκη στο πιάτο σας (τα προσωπικά μου αγαπημένα είναι βούτυρο αμυγδάλου βανίλιας και το φυστικοβούτυρο σοκολάτας ), αλλά πρόκειται να κάνει αυτό το πιάτο λαχανικών ή φρούτων πολύ πιο ικανοποιητικό και γεμάτο.



3 Απλά Επίπεδα Αυτό το RD χρησιμοποιεί για να κάνει τον Χρόνο Σνακ να είναι πιο κορεσμένος και θρεπτικός

Ένας από τους αγαπημένους μου συνδυασμούς όλων των εποχών είναι ένα μπολ γιαουρτιού με λίγο βούτυρο φρούτων και ξηρών καρπών. Είναι τόσο απλό, αλλά με κρατά γεμάτο και, ειλικρινά, έχει γεύση σαν επιδόρπιο!

Μια άλλη μεγάλη πηγή υγιών λιπών είναι τα αβοκάντο. Τα αβοκάντο είναι γεμάτα με βιταμίνες και μέταλλα εκτός από τα υγιή λίπη τους. Όταν έχετε μια αλμυρή διάθεση, δοκιμάστε να βυθίσετε μερικά αγγούρια ή καρότα σε ένα αβοκάντο με λίγο αλάτι, πιπέρι και χυμό ασβέστη. Είναι ένα από τα αγαπημένα μου απλά και ικανοποιητικά σνακ!

αρσενικός θηλυκός Αιγόκερως
Διαφήμιση

2. Εστίαση στις ίνες.

Μπορεί να είναι τόσο εύκολο να φτάσετε γρήγορα για μερικές μάρκες ή κράκερ όταν πεινάμε μεταξύ των γευμάτων. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές καλύτερες επιλογές σνακ που πρόκειται να κάνουν καλύτερη δουλειά για να ικανοποιήσουν πραγματικά την πείνα μας και να μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα.



Διασφάλιση ότι είστε παίρνοντας αρκετές ίνες στο πιάτο σας μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο στην υγεία σας! Η τυπική αμερικανική διατροφή συχνά υπολείπεται των ινών. Μπορεί να είναι δύσκολο για πολλούς να επιτύχουν τους στόχους τους μόνο με τα τρία βασικά γεύματά τους, οπότε το να έχετε λίγη ίνα με τα σνακ σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά! Οι ίνες θα διατηρήσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας σταθερά, τα οποία με τη σειρά τους θα μας κρατήσουν πιο ενεργητικοί και θα βοηθήσουν στη διατήρηση λαχτάρα ζάχαρης σε δύσκολη θέση.

3 Απλά Επίπεδα Αυτό το RD χρησιμοποιεί για να κάνει τον Χρόνο Σνακ να είναι πιο κορεσμένος και θρεπτικός

Μου αρέσει να παίρνω όσο το δυνατόν περισσότερες ίνες μου από πραγματικά, ολόκληρα τρόφιμα και όχι από επεξεργασμένη μορφή ινών. Μερικά από τα αγαπημένα μου σνακ που προσθέτουν φυτικές ίνες στο πιάτο μου είναι τα καρότα, τα μήλα, τα αχλάδια, οι σπόροι και τα μούρα. Εάν δεν είχατε ποτέ Φυστικοβούτυρο κανέλας μελιού της RXBAR ψιλόβροχο σε φέτες μήλου ... Σας λέω, σας λείπει!

3. Προσθέστε λίγο πρωτεΐνη στο πιάτο σας.

Τέλος, επιδιώξτε να πάρετε κάποιο είδος πρωτεΐνης στο πιάτο σνακ σας. Η πρωτεΐνη, όπως και τα υγιή λίπη και οι φυτικές ίνες, θα μας βοηθήσει να μας κρατήσει γεμάτους και κορεσμένους. Μου αρέσει που το RXBAR χρησιμοποιεί πραγματικά προϊόντα όπως τα ασπράδια αυγών στα προϊόντα τους - είναι μια εξαιρετική πηγή πλήρους πρωτεΐνης από πραγματικό φαγητό τυλιγμένο σε ένα βολικό και νόστιμο σνακ!

3 Απλά Επίπεδα Αυτό το RD χρησιμοποιεί για να κάνει τον Χρόνο Σνακ να είναι πιο κορεσμένος και θρεπτικός

Μια άλλη επιλογή για ένα γρήγορο και εύκολο σνακ είναι μια απλή smoothie πρωτεΐνης . Απλώς ανακατέψτε λίγο νερό ή γάλα επιλογής με πρωτεΐνη σε σκόνη, λίγο φρούτο, μια χούφτα σπανάκι και λίγο βούτυρο με καρύδια. Ένα smoothie όπως αυτό καλύπτει όλες τις βάσεις σας όσον αφορά την παροχή ορισμένων υγιών λιπών, φυτικών ινών και πρωτεϊνών.

Νοέμβριος 6ος ζωδιακός κύκλος

Η πείνα μεταξύ των γευμάτων είναι απολύτως φυσιολογική. Ειδικά βρίσκω ότι χρειάζομαι κάτι για το απόγευμα που πέφτει μεταξύ μεσημεριανού και δείπνου Η διασφάλιση ότι έχω μια καλή ισορροπία με υγιή λίπη, ίνες και πρωτεΐνες βοηθά πραγματικά να με συγκρατήσει μέχρι το δείπνο και να με τροφοδοτήσει στο υπόλοιπο της εργάσιμης ημέρας χωρίς διακοπή της ζάχαρης!

Είτε πρόκειται για απογευματινό σνακ είτε για μετά από το δείπνο γεύμα, η επιλογή επιλογών με πραγματικό φαγητό θα είναι πάντα το καλύτερο στοίχημά μας. Οι μικρές αλλαγές στο πιάτο μας προσθέτουν πραγματικά. Όποιοι και αν είναι οι στόχοι για την υγεία σας το 2021, δοκιμάστε να βελτιώσετε τα σνακ σας με αυτές τις απλές προσθήκες για να νιώσετε καλύτερα!