3 Συμβουλές που υποστηρίζονται από νευροεπιστήμονες για να γίνετε ένα πραγματικά πιο ευτυχισμένο άτομο

Όταν το σκέφτεστε, ευτυχία καθώς η έννοια είναι λίγο ασαφής - τι σημαίνει, πραγματικά, και μπορείτε πραγματικά να γίνετε «πιο ευτυχισμένος» άνθρωπος; Πώς μοιάζει πραγματικά η «αναζήτηση της ευτυχίας»;

Έπρεπε να μεταφέρουμε την ερώτηση στον παθολόγο της επικοινωνίας και στον γνωστικό νευροεπιστήμονα Caroline Leaf, Ph.D. Η απάντησή της; Ναι, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να γίνετε πιο ευτυχισμένοι - αν και η διαδικασία φαίνεται διαφορετική για όλους. «Είναι η φόρμουλά σου. Πρέπει να βρεις τον κωδικό σου για την ευτυχία », λέει σε αυτό το επεισόδιο του podcast του lifeinflux.

12 Μαΐου

Η συγκεκριμένη εσωτερική εργασία σας μπορεί να φαίνεται διαφορετική από αυτή ενός φίλου ή γείτονα, αλλά θα ακολουθήσετε την ίδια γενική ροή. Εδώ, το Leaf προσφέρει τρεις συμβουλές:

1.Επαναπροσδιορίστε το νόημα της ευτυχίας.

Σύμφωνα με τον Leaf, πρέπει να ξεφύγουμε από την ιδέα ότι η ευτυχία είναι συνώνυμη με την καθαρή θετικότητα. Ενώ μια ηλιόλουστη, αφρώδης προσωπικότητα μπορεί να έρχεται στο μυαλό όταν σκέφτεστε πώς μοιάζει η «ευτυχία», ο Leaf λέει ότι η αληθινή ευτυχία δεν χρειάζεται πάντα να αποπνέει ηλιοφάνεια και τριαντάφυλλα.

«Επαναπροσδιορίστε την ευτυχία ως αίσθηση γαλήνης», σημειώνει. Εσωτερική ειρήνη μπορεί, φυσικά, να περιλαμβάνει χαμόγελα και γέλια. Αλλά μερικές φορές? Η ειρήνη μπορεί να είναι ήρεμη, ήσυχη. Η ειρήνη είναι αποδοχή. «Αυτή η εσωτερική αίσθηση του« Αυτό είμαι εγώ », προσθέτει ο Leaf. «Αυτό μπορώ να κάνω. Αυτό δεν μπορώ να κάνω και είμαι εντάξει με αυτό. Είμαι εντάξει με το να αισθάνομαι κατάθλιψη μερικές φορές, και είμαι εντάξει με το να είμαι άγχος μερικές φορές.

Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσουμε τι σημαίνει ευτυχία εσείς, όχι πώς νομίζετε ότι πρέπει να ενεργήσετε.

δύο.Διαχειριστείτε το μυαλό σας.

«Είναι το μυαλό σου που οδηγεί την ευτυχία σου», λέει ο Leaf. Αυτός είναι ο λόγος που προτείνει τη διαχείριση του μυαλού ως ένα χρήσιμο εργαλείο, ώστε να μπορείτε να αναδημιουργήσετε εύκολα αυτό το συναίσθημα όποτε θέλετε.

Έχουμε ήδη κερί ποιητικό για τα πέντε της βήματα για τη διαχείριση του μυαλού (βρείτε όλα τα πλήρη βήματα εδώ ), αλλά ακολουθήστε γενικά αυτά τα βήματα: Θα θελήσετε να συνειδητοποιήσετε τη συνειδητοποίηση («Τι είναι η ευτυχία; Γιατί νιώθω χαρούμενος; Γιατί δεν νιώθω χαρούμενος; Τι με κάνει ευτυχισμένο;» εξηγεί το φύλλο), αναλογιστείτε αυτά τα συναισθήματα, γράψτε τις για γνωστική ευχέρεια, επανατοποθετήστε τις σκέψεις σας σε μια νοοτροπία δυνατοτήτων και, τέλος, δημιουργήστε ένα σχέδιο δράσης για το πώς μπορείτε να τις ακολουθήσετε ενεργά.

«Κάνοντας αυτή τη διαδικασία επανειλημμένα, μπορώ να εγγυηθώ ότι εντός εννέα εβδομάδων, θα έχετε επεξεργαστεί τα στοιχεία του πώς μπορείτε να αποκτήσετε μια εσωτερική αίσθηση ειρήνης, επειδή θα αρχίσετε να παίρνετε μια προοπτική για το πώς μοιάζει πραγματικά η ευτυχία στη ζωή σας». λέει ο Leaf.

3.Μοιραστείτε το με άλλους.

Η τελευταία συμβουλή, λέει ο Leaf, είναι να την πληρώσει μπροστά. «Μόλις έχετε την εσωτερική αίσθηση της ευτυχίας, επειδή ξέρετε ποιος είστε, απλά θέλετε να το μοιραστείτε με άλλους», σημειώνει.

Είναι σαν να ανεβάζεις την ευτυχία σου σε ένα εντελώς νέο επίπεδο - όχι μόνο μπορείς να βοηθήσεις τους άλλους με τη δική τους αίσθηση γαλήνης, αλλά βοηθώντας τους άλλους, με τη σειρά τους, μπορεί επίσης να σε κάνουν ακόμα πιο ευτυχισμένο (μια ιδέα που ονομάζεται ο «βοηθός ψηλός» από επιστήμονες). Είναι η αναγνώριση αυτού με έναν τρόπο που δίνει, έναν τρόπο πληρωμής προς τα εμπρός, που δημιουργεί πραγματικά το περιβάλλον για την ευτυχία.

Το πακέτο.

Σύντομη απάντηση? Είναι σίγουρα δυνατό να γίνεις πιο ευτυχισμένος άνθρωπος - η συγκεκριμένη φόρμουλα για να φτάσει εκεί φαίνεται λίγο διαφορετική για όλους. Ακολουθήστε τις παραπάνω συμβουλές και θα δημιουργήσετε τη δική σας πορεία.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: