3 μη διαπραγματεύσιμες συμβουλές για τη φυσική αποκατάσταση του κολλαγόνου και διατηρήστε το δέρμα σας σταθερό

Ανησυχείτε για το παχουλό, σταθερό δέρμα; Τι γίνεται με μια φωτεινότερη χροιά; Ή συνολική φλεγμονή του δέρματος; Πρέπει να εξετάσετε τα επίπεδα κολλαγόνου σας για όλα τα παραπάνω.

Βλέπετε, η σωστή παραγωγή κολλαγόνου είναι απαραίτητη για ένα ισχυρό φράγμα δέρματος (το κολλαγόνο είναι το κύριο δομικό συστατικό του δέρματος, τελικά). Και όταν το φραγμό του δέρματος σας εξασθενεί, οι ρυτίδες, η ξηρότητα και ο ερεθισμός δεν είναι πολύ πίσω. 

8 Οκτωβρίου ζωδιακός κύκλος

Θέλετε λοιπόν να διατηρήσετε την παραγωγή κολλαγόνου σας μέχρι την ταχύτητα - αλλά, δυστυχώς, αυτά τα επίπεδα Φυσικά μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε . Αυτά είναι τα κακά νέα. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει το δικό του κολλαγόνο και Προστατέψτε αυτό που έχετε ήδη!

Προτείνουμε να ξεκινήσετε με αυτές τις τρεις συμβουλές παρακάτω: 

Πάρτε συμπληρώματα κολλαγόνου

Πείτε το μαζί μας: ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να προωθήσετε την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα είναι να ξεκινήσετε από μέσα. 

Και οι έρευνες δείχνουν ότι τα πεπτίδια κολλαγόνου είναι σε θέση Βελτιώστε την παραγωγή κολλαγόνου του σώματός σας 1 Με την τόνωση των ινοβλαστών, τα ίδια κύτταρα που κάνουν το κολλαγόνο και την ελαστίνη για να ξεκινήσει. Ως αποτέλεσμα, αυτά συμπληρώματα κολλαγόνου κουτί Υποστηρίξτε την ελαστικότητα του δέρματος και την ενυδάτωση και εξομαλύνετε την εμφάνιση της υφής 2  (όπως οι λεπτές γραμμές και οι ρυτίδες).

Μια άλλη διπλή-τυφλή, τυχαιοποιημένη, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο κλινική δοκιμή διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες Τα επίπεδα υγρασίας στο δέρμα ήταν επτά φορές υψηλότερα 3 από εκείνους που δεν έλαβαν συμπληρώματα κολλαγόνου. 

Ακούγεται υπέροχο, έτσι δεν είναι; Ωστόσο, δεν είναι όλα τα συμπληρώματα κολλαγόνου να παρέχουν πραγματικά τις αξιώσεις αποκατάστασης του δέρματος. Βεβαιωθείτε ότι έχετε βρει μια φόρμουλα που διαθέτει 10 έως 20 γραμμάρια ανά μερίδα, περιέχει θρεπτικά συστατικά που υποστηρίζουν την παραγωγή κολλαγόνου μέσω άλλων οδών (όπως η βιταμίνη C) και διαθέτει έναν κατάλογο καθαρισμού συστατικών (γνωστός και ως τεχνητά χρώματα, γλυκαντικά, γεύσεις, πλήρωσης κ.λπ.). 

Δεν είστε σίγουροι πού να βρείτε ένα τόσο αστρικό προϊόν; Ψάξαμε ψηλά και χαμηλά για να βρούμε εννέα που ταιριάζουν στο λογαριασμό - δείτε εδώ για τα καλύτερα συμπληρώματα κολλαγόνου , όλα υποστηριζόμενα από μια διατροφή Ph.D. 

Τρώτε αντιοξειδωτικά

Το οξειδωτικό στρες προκαλεί όλεθρο στην υγεία του δέρματός σας - δηλαδή, οδηγεί αποικοδόμηση κολλαγόνου και τον σχηματισμό ρυτίδων με την πάροδο του χρόνου. Τα αντιοξειδωτικά, ωστόσο, μπορούν να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες που διαφορετικά θα προκαλούσαν οξειδωτικό στρες στο δέρμα. 

Έτσι, εκτός από το να γεμίσετε τα πεπτίδια κολλαγόνου, βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια γενναιόδωρη ποσότητα αντιοξειδωτικών - ειδικά τα τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι πραγματικά σε θέση  Προώθηση παραγωγής ινοβλαστών 4 , τείνουν να βλάπτουν το ϋΝΑ κολλαγόνου και  Ρύθμιση της σύνθεσης κολλαγόνου 5 . Το σώμα σας κυριολεκτικά δεν μπορεί παράγουν κολλαγόνο χωρίς το αντιοξειδωτικό 6 , έτσι φάτε άφθονο βιταμίνη C (κόκκινες πιπεριές, μπρόκολο, πορτοκάλια κ.λπ.). 

44444 αριθμός αγγέλου

Ορισμένα συμπληρώματα κολλαγόνου θα περιλαμβάνουν στην πραγματικότητα βιταμίνη C στους τύπους τους για να βοηθήσουν στη σύνθεση κολλαγόνου ή μπορείτε να συνδυάσετε τη σκόνη κολλαγόνου σας με αξιόπιστο συμπλήρωμα βιταμίνης C . 

Κοιμηθείτε

Με τον κίνδυνο να ακούγεται σαν σπασμένο ρεκόρ: η υγεία του δέρματος ξεκινά από μέσα! Και  ύπνος ομορφιάς είναι πολύ πραγματικό: Όταν χάνετε τον ύπνο τη νύχτα μετά τη νύχτα, αυτή η στέρηση μπορεί προκαλούν οξειδωτικό στρες και χαμηλώστε τις αντιοξειδωτικές σας άμυνες , κάνοντας το σώμα (και το δέρμα) ευάλωτο σε οξειδωτική βλάβη. 

Για να μην αναφέρουμε, η απώλεια του ύπνου αυξάνει την κορτιζόλη (η περίφημη ορμόνη στρες), η οποία μπορεί να σπάσει το κολλαγόνο με την πάροδο του χρόνου - η έρευνα έχει αποδείξει ακόμη Σύνδεση μεταξύ παραγωγής κλεισίματος και κολλαγόνου 7 .  

Μια νύχτα κακού ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε λανθασμένο δέρμα και σκοτεινούς κύκλους, αλλά αν κάνετε μια συνήθεια, το φραγμό του δέρματος και η φυσική παραγωγή κολλαγόνου μπορεί πραγματικά να υποφέρει με την πάροδο του χρόνου. 

Οι συμβουλές που υποστηρίζουν τον ύπνο διαφέρουν για όλους, αλλά οι εμπειρογνώμονες γενικά συνιστούν την ελαχιστοποίηση του χρόνου της οθόνης σας, την αποφυγή της καφεΐνης αργά το απόγευμα και την περιποίηση μιας ηρεμιστικής ρουτίνας για να εξασφαλίσει σταθερή ανάπαυση. Μπορείτε να βρείτε τον πλήρη κατάλογο των συμβουλών ύπνου που υποστηρίζονται από εμπειρογνώμονες εδώ Εάν χρειάζεστε κάποια επιπλέον inspo για ύπνο. 

Η διαδρομή

Η αποκατάσταση της φυσικής παραγωγής κολλαγόνου σας είναι μια μεγάλη επένδυση για την υγεία του δέρματός σας. Όχι μόνο θα επικεντρωθεί στο κολλαγόνο να κρατήσει το δέρμα σας τεντωμένο και σταθερό, αλλά θα ενισχύσει επίσης το φραγμό του δέρματος σας, που σας προστατεύει έτσι από τη φλεγμονή του δέρματος και το οξειδωτικό στρες.

Επαναλαμβάνουμε: Κολλαγόνο είναι το κύριο δομικό συστατικό του δέρματος. Είναι το κυριολεκτικό υπόβαθρο της επιδερμίδας σας, οπότε ας το αντιμετωπίσουμε με τη μέγιστη φροντίδα που αξίζει.