3 βήματα που πρέπει να κάνετε εάν θέλετε να αποφύγετε τα σκοτεινά σημεία ή τις λεπτές γραμμές και να απολαμβάνετε την ηλιοφάνεια

Μέχρι στιγμής, νομίζω ότι οι περισσότεροι έμμονοι στην ομορφιά γνωρίζουν τις μυριάδες αισθητικές παρενέργειες που προέρχονται από την απροστάτευτη έκθεση στον ήλιο. Αλλά για εκείνους που χρειάζονται μια ανακεφαλαίωση, οι ακτίνες UV αντιπροσωπεύουν μέχρι 80% των ορατών σημαδιών γήρανσης 1 , που περιλαμβάνουν λεπτές γραμμές, σκούρες κηλίδες, αλλαγές υφής και χαλάρωση. (Για να μην αναφέρουμε, η βλάβη από την υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να οδηγήσει σε πολύ χειρότερα - δηλαδή μελάνωμα.) Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε εντελώς τον ήλιο και τον χρόνο έξω. Το να προτείνουμε κάτι τέτοιο θα ήταν όχι μόνο μη ρεαλιστικό, αλλά θα υπονόμευε τα οφέλη της ηλιοφάνειας στην ψυχική υγεία.

Αλλά αν η υγεία του δέρματος και η εμφάνιση είναι σημαντικά για εσάς - σημαίνει ότι πρέπει να λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις. Με λίγα επιπλέον βήματα, θα μπορούσατε να γλυτώσετε τον εαυτό σας από την αντιμετώπιση ενοχλητικών, δύσκολα ξεθωριασμένων κηλίδων από τον ήλιο και βαθύτερες, πιο μόνιμες λεπτές γραμμές στη γραμμή. Μπορεί επίσης να σας σώσει από το να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε πιο εντατικές παρεμβάσεις και ισχυρά προϊόντα στο μέλλον. Γιατί λοιπόν να μην κάνετε απλώς την επιπλέον δουλειά τώρα;

Εδώ, πώς να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές και να απολαμβάνετε αυτόν τον πολύτιμο ήλιο.

Αντηλιακό

Αυτό δεν μπορεί να αποτελεί έκπληξη για κανέναν τακτικό αναγνώστη μου, αλλά το πιο σημαντικό βήμα για τη φροντίδα του δέρματός σας είναι (πες το μαζί μου): Αντηλιακό! Είναι το μοναδικό μεγαλύτερο «αντιγηραντικό» συστατικό στην αγορά, επειδή αποτρέπει εξαρχής τη ζημιά.

8 Οκτωβρίου ζώδιο

Δυστυχώς η χρήση δεν είναι τόσο διαδεδομένη όσο θα ήθελαν πολλοί ειδικοί ομορφιάς: Οι έρευνες το δείχνουν αυτό μόνο το 11% των Αμερικανών το κάνει . Και περίπου οι μισοί Αμερικανοί αναφέρουν ότι δεν φορούν ποτέ αντηλιακό.

Εάν υπολογίζετε τον εαυτό σας σε αυτό το στρατόπεδο «σπάνια έως ποτέ», σας ενθαρρύνω να ελέγξετε την καλλιέργεια των νέων αντηλιακά . Αυτές οι φόρμουλες είναι όλα όσα θέλετε να είναι ένα αντηλιακό. Αισθάνονται υπέροχα όταν απλώνετε, μην κάνετε χάπι κάτω από το μακιγιάζ, δεν ερεθίζουν το ευαίσθητο δέρμα και λειτουργούν για ένα ευρύ φάσμα αποχρώσεων και τύπων δέρματος.

Αντιοξειδωτικά

Θυμάμαι συνεχώς αυτή τη χρυσή συμβουλή που μου δίνεται από πιστοποιημένο δερματολόγο Rachel Nazarian, M.D. , της Schweiger Dermatology Group περίπου αντιοξειδωτικά: 'Οι άνθρωποι ρωτούν συχνά πόσα αντιοξειδωτικά πρέπει να χρησιμοποιείτε τακτικά. Η απάντηση είναι: όσο περισσότερα, τόσο το καλύτερο. Όσο περισσότερο μπορείτε να βοηθήσετε στην εξουδετέρωση των ασταθών μορίων που προκαλούνται από τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών, τόσο περισσότερο μπορείτε να σώσετε την υγεία των κυττάρων και του δέρματός σας. Δεν υπάρχει όριο στο πόσο μπορείτε να προστατέψετε και να επιδιορθώσετε το σώμα σας!'

Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν να σταματήσει ο καταρράκτης της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλείται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Χρησιμοποιήστε τα πριν βγείτε στον ήλιο, κατά τη διάρκεια και μετά.

Ένα άλλο τεράστιο πλεονέκτημα των μαχητών των ελεύθερων ριζοσπαστών είναι ότι υπάρχουν τόσα πολλά από αυτά για να διαλέξετε. Ενώ τα αντιοξειδωτικά ως κατηγορία στοχεύουν τις ελεύθερες ρίζες, τα μεμονωμένα αντιοξειδωτικά μπορούν να προσφέρουν πιο συγκεκριμένα οφέλη προσαρμοσμένα στις ανάγκες σας.

Μια σύνοψη μερικών από τα πιο δημοφιλή:

• CoQ10 : Αυτό το λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό βοηθά με παραγωγή κυτταρικής ενέργειας 2 , πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει τα κύτταρα του δέρματός σας να παραμείνουν νεανικά. Προστατεύει επίσης από υπεροξείδωση των λιπιδίων 3 , που είναι απλώς ένας φανταχτερός τρόπος να πούμε ότι διασφαλίζει ότι οι κυτταρικές μεμβράνες του δέρματός σας παραμένουν ισχυρές.
• Βιταμίνη C : Αυτό το αγαπημένο αντιοξειδωτικό του δέρματος όχι μόνο φωτίζει, αλλά μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή κολλαγόνου. Η βιταμίνη C είναι ένα ζωτικό μέρος της διαδικασίας σύνθεσης κολλαγόνου.
• Νιασιναμίδη : Αυτή η βιταμίνη Β υποστηρίζει τον φραγμό του δέρματος και μπορεί να βοηθήσει στο ξεθώριασμα των μαύρων κηλίδων.
• Ρεσβερατρόλη: Αυτή η πολυφαινόλη χρησιμοποιείται για τη μείωση της φλεγμονής στο δέρμα και υποστηρίζουν την αναζωογόνηση 4 .
• Ασταξανθίνη : Αυτό το θαλάσσιο εκχύλισμα είναι ένα καροτενοειδές που είναι 6.000 φορές πιο ισχυρό από τη βιταμίνη C.

Ρετινόλη

Η ρετινόλη είναι ένα παράγωγο βιταμίνης Α που θεωρείται το «χρυσό πρότυπο» των συστατικών γήρανσης καθώς είναι ένα από τα πιο μελετημένα για τις επιδράσεις του στο δέρμα.

Το συστατικό κάνει πολλά όταν εφαρμόζεται τοπικά, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην αντιμετώπιση της βλάβης από τον ήλιο. Η ρετινόλη καταπολεμά το αποτέλεσμα με αναστέλλοντας τις μεταλλοπρωτεϊνάσες 5 ή ένζυμα αποικοδόμησης κολλαγόνου. Επιπλέον, καθώς ενθαρρύνει τον κύκλο εργασιών των κυττάρων, βοηθά παχύνουν την επιδερμίδα και εξομάλυνση της υπερμελάγχρωσης 6 . Όχι μόνο προστατεύει από την απώλεια κολλαγόνου, αλλά μπορεί να βοηθήσει και στην ενίσχυση της παραγωγής ρυθμίζοντας προς τα πάνω τα γονίδια που παράγουν κολλαγόνο. Αυτό το αποτέλεσμα παρατηρήθηκε σε μια μικρή ανθρώπινη μελέτη, όπου η θεραπεία με ρετινόλη διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου 7 σε ώριμο δέρμα, συμβάλλοντας στη μείωση της εμφάνισης ρυτίδων.

Για πολλούς επαγγελματίες, θεωρείται «πρέπει». Ωστόσο, η ρετινόλη είναι εμφανώς δύσκολο να ανεχθεί - ειδικά αν έχετε ευαίσθητο ή ξηρό δέρμα. Και για αυτούς τους ανθρώπους, μπορεί να καταλήξει να προκαλέσει περισσότερο κακό παρά καλό. Λέω λοιπόν στους ανθρώπους να το χρησιμοποιήσουν αν μπορούν, αλλά μην πιέζετε τον εαυτό σας εάν προκαλεί φλεγμονή.

Το takeaway

Ιδού η συμφωνία: Μπορείτε είτε να κάνετε τη σωστή αντηλιακή περιποίηση τώρα είτε να αντιμετωπίσετε τα αποτελέσματα αργότερα. Είτε έτσι είτε αλλιώς, θα πρέπει να το αντιμετωπίσετε κάποια στιγμή. Θέλετε περισσότερες συμβουλές για το πώς να φροντίζετε το δέρμα σας και να απολαμβάνετε τον ήλιο; Διαβάστε την πλήρη μας οδηγός για την περιποίηση του ήλιου .