2 απλοί και εύκολοι τρόποι για την πρόληψη της κυτταρικής γήρανσης και της μείωσης του κινδύνου άνοιας
Εάν ενδιαφέρεστε καθόλου να υποστηρίξετε τις προσπάθειες μακροζωίας σας (όπως και εμείς), ίσως έχετε ακούσει ότι η ύπαρξη βραχύτερων τελομερών είναι ένα σημάδι της βιολογικής γήρανσης - και έτσι, έχοντας μεγαλύτερα τελομερή είναι ένα σημάδι της ζωής μιας μεγαλύτερης διάρκειας ζωής.
Αυτά τα μικρά χρωμοσωμικά καλύμματα συμβάλλουν στην προστασία του DNA μας από τη βλάβη και η μέτρηση του ποσοστού της αποσύνθεσης με την πάροδο του χρόνου μπορεί να μας δώσει μια ακριβή πρόβλεψη για τη διάρκεια ζωής.
Ενώ δεν γνωρίζουμε αρκετά αν η συντομία των τελομερών είναι η αιτία θανάτου ή απλά ένα υποπροϊόν του, ένα πράγμα είναι για ορισμένο - το μήκος του τέλειου είναι, στην πραγματικότητα, που συνδέεται με τη βιολογική γήρανση.
Και όπως αποδεικνύεται, η μεγαλύτερη τελομερή συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο άνοιας.
Αυγ 1 ζώδιο
Μήκος τελομερών και κίνδυνος άνοιας
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από PLOS ONE Σε σύγκριση με το μήκος των τελομερών σε λευκά αιμοσφαίρια σε εγκεφαλικά MRI σε περισσότερους από 31.000 συμμετέχοντες στο Ηνωμένο Βασίλειο και βρήκαν αρκετές ενδιαφέρουσες συσχετίσεις μεταξύ Μήκος και γνωστικής λειτουργίας τελομερής 1 .
Διαπίστωσαν ότι τα άτομα με μακρύτερα τελομερή είχαν καλύτερες μετρήσεις για την υγεία του εγκεφάλου, όπως:
- Μεγαλύτερος όγκος γκρίζας ύλης
- Μεγαλύτερη περιοχή ιππόκαμπου
- Παχύτερος εγκεφαλικός φλοιός
- Χαμηλότερος όγκος υπερνυστηρίων λευκής ύλης
- Χαμηλότερη απόθεση σιδήρου βασικών γαγγλίων
Η συρρίκνωση του όγκου της γκρίζας ύλης, η ατροφία του ιππόκαμπου, η συσσώρευση του εγκεφάλου και η επιταχυνόμενη αραίωση του εγκεφαλικού φλοιού συνδέονται με τη νόσο του Alzheimer.
Ένας άλλος σημαντικός δείκτης της γνωστικής παρακμής είναι ένας αυξανόμενος όγκος υπερνθμιοθέτησης λευκής ύλης, η οποία αναπτύσσεται με την ηλικία.
Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης υποδεικνύουν ότι τα μεγαλύτερα τελομερή παρέχουν νευροπροστατευτικές δράσεις και βοηθούν στην πρόληψη της άνοιας.
Επιπλέον, η επιταχυνόμενη κυτταρική γήρανση είναι μια πιθανή βιολογική οδός για τη νευροεκφυλιστική ασθένεια.
Πώς να αυξήσετε το μήκος των τελομερών σας
Ενώ η διαδικασία βιολογικής γήρανσης είναι λίγο περίπλοκη, επιμήκυνση των τελομερών Η υποστήριξη της υγιούς κυτταρικής γήρανσης είναι εκπληκτικά απλή.
Όταν πρόκειται για τη διατροφή, υπάρχουν δύο απλά εργαλεία που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του μήκους των τελομερών και στην προώθηση της μακροζωίας:
- Ημερήσια χρήση πολλαπλών μοσχευμάτων βρέθηκε αυξήστε το μήκος των τελομερών κατά 5% 2 σε γυναίκες σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition . Αναχωρώ Οδηγός του MindBodyGreen για την επιλογή του καλύτερου πολυπαραμίνης Για να βρείτε ένα ολοκληρωμένο multi που υποστηρίζει τις μοναδικές σας ανάγκες υγείας.
- Υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D βρέθηκαν επίσης να είναι που σχετίζονται με μεγαλύτερα τελομερές 3 σε ενήλικες των Η.Π.Α. το 2017 Αρχεία ιατρικής επιστήμης μελέτη. Η επιστήμη δείχνει ότι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την αύξηση της κατάστασης της βιταμίνης D είναι με τη συμπλήρωση ποιότητας. Για μια βιταμίνη D που μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε επάρκεια, ρίξτε μια ματιά Οι κορυφαίες επιλογές μας για τα καλύτερα συμπληρώματα βιταμίνης D3 στην αγορά σήμερα.
Το μήκος των τελομερών έχει συνδεθεί με τη βιολογική γήρανση εδώ και αρκετό καιρό και μια μελέτη από PLOS ONE Δείχνει ότι τα μεγαλύτερα τελομερή μπορούν ακόμη και να διαδραματίσουν ρόλο στην προστασία του εγκεφάλου από την άνοια.
Εξετάστε τη επιμήκυνση των τελομερών σας με τη βοήθεια ενός Ημερήσια πολυβιταμίνη και/ή ένα ποιοτικό συμπλήρωμα βιταμίνης D .
Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή λαμβάνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρώματος. Είναι πάντα βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν εξετάζετε τα συμπληρώματα που είναι κατάλληλα για εσάς.Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
