Μάθετε Τον Αριθμό Του Αγγέλου Σας

16 Φυσικοί τρόποι στήριξης της ελαστικότητας του δέρματος - Νεανικό δέρμα με αυτόν τον τρόπο

Η βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος, ή αυτό που αντιστοιχεί στη σφριγηλότητα, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους βελτίωσης της επιδερμίδας του δέρματός σας. Στα 20 σας, η ελαστικότητα του δέρματος μειώνεται καθώς τα επίπεδα των δομικών πρωτεϊνών που το συνθέτουν - δηλαδή, το κολλαγόνο, η ελαστίνη και οι γλυκοζαμινογλυκάνες - μειώνονται. Σύμφωνα με ολιστικό δερματολόγο πιστοποιημένο από το διοικητικό συμβούλιο Gary χρυσό νήμα , M.D., αυτό συμβαίνει επειδή «η ποσότητα του νέου κολλαγόνου που παράγει το δέρμα σας μειώνεται ενώ ο ρυθμός καταστροφής του αυξάνεται». Προσθέτει ότι αυτός ο ρυθμός μείωσης εντείνεται κατά την εμμηνόπαυση.





Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι να μετριαστεί φυσικά αυτή η διαδικασία ολιστικά. Παρακάτω, θα βρείτε 16 φυσικούς τρόπους για να υποστηρίξετε την ελαστικότητα του δέρματος είτε προωθώντας την παρουσία δομικών πρωτεϊνών στο δέρμα είτε αποτρέποντας τη διάσπασή τους:

1.Εναλλακτικές λύσεις ρετινόλης ή ρετινόλης

Υπάρχουν πολλά τοπικά συστατικά που πρέπει να αναζητήσετε στη φροντίδα του δέρματος σας που θα βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματός σας με την πάροδο του χρόνου, είτε μέσω της διέγερσης του κολλαγόνου είτε της πρόληψης της φλεγμονής που οδηγεί στη διάσπαση των δομικών πρωτεϊνών στο δέρμα. Η ρετινόλη, μια μορφή βιταμίνης Α, είναι μια από τις πιο ερευνημένες και δημοφιλείς δερματολογικές επιλογές . Επειδή η ρετινόλη είναι τόσο ισχυρή, μπορεί να δημιουργήσει ευαισθησία στον ήλιο, οπότε για μια πιο ήπια προσέγγιση, δοκιμάστε το λάδι μπακουόλη . «Αυτές είναι οι πιο αποδεδειγμένες επιλογές αντιγήρανσης, οι οποίες λειτουργούν αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου και τον κύκλο εργασιών των κυττάρων», λέει ο δερματολόγος με πιστοποίηση από το διοικητικό συμβούλιο. Χάντλεϊ Κινγκ , M.D.



26 Νοεμβρίου
Διαφήμιση

δύο.Βιταμίνη Β3

Η Goldfaden προσθέτει ότι η βιταμίνη Β3, που βρίσκεται και στις δύο νιασιναμίδιο ή νικοτινικό οξύ , είναι επίσης εξαιρετικά αποτελεσματικό. 'Τοπικώς, Η βιταμίνη Β3 είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά συστατικά στη μείωση της διάσπασης του κολλαγόνου ενώ ταυτόχρονα αυξάνει την παραγωγή ινοβλαστών », λέει ο Goldfaden.



3.Συμπληρώματα κολλαγόνου

Συμπληρώματα κολλαγόνου έχει αποδειχθεί ότι προάγει την ελαστικότητα και την ενυδάτωση του δέρματος - ανάμεσα σε πολλά άλλα οφέλη, συμπεριλαμβανομένου του εντέρου, των αρθρώσεων και της υγείας των οστών. * Όταν παίρνετε υδρολυμένο κολλαγόνο συμπλήρωμα, το πεπτίδια κολλαγόνου ταξιδεύουν μέσα από το έντερο και σε όλο το σώμα, όπου παρέχουν στα κύτταρα αμινοξέα. Αυτά τα αμινοξέα υποστηρίξτε τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου του σώματός σας και άλλα μόρια που συνθέτουν το δέρμα, όπως η ελαστίνη και η ινιδιλίνη. *

Τέσσερις.Βλαστικά κύτταρα με βάση τα φυτά

Βλαστικά κύτταρα με βάση τα φυτά όπως εκχύλισμα φύλλων βατόμουρου , τα βλαστοκύτταρα comfrey ή το εκχύλισμα φύλλων λευκού τσαγιού μπορούν επίσης να βοηθήσουν. «Βασικά λειτουργούν ως ένα τεράστιο προστατευτικό φράγμα για το δέρμα για να επιτρέψουν στα κύτταρα μας να αναγεννηθούν με υγιή ταχύτητα χωρίς να διακυβευτούν από εξωτερικούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των ακτίνων UVA / UVB», λέει ο Goldfaden.



5.Τακτική απολέπιση

Καθώς μεγαλώνουμε, ο φυσικός μηχανισμός ανανέωσης του δέρματος μας (δηλαδή, ο κύκλος εργασιών) μειώνεται. Η τακτική απολέπιση κάνει περισσότερα από την απλή αφαίρεση των νεκρών κυττάρων του δέρματος από την επιφάνεια του δέρματός σας, κάτι που μπορεί να συμβάλει σε μια κουρασμένη, θαμπή εμφάνιση. Τα αποτελέσματα από μια μελέτη διαπίστωσε ότι έξι μήνες από τη χρήση του χημικού απολεπιστικού γλυκολικού οξέος αύξησε το επιδερμικό πάχος κατά 27% .



6.Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C διεγείρει επίσης τη σύνθεση κολλαγόνου εμποδίζοντας τον πολλαπλασιασμό των ενζύμων που το διαλύουν. Είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά επίκαιρα για την παραγωγή κολλαγόνου και γιατί βλέπετε τόσοι δερματολόγοι να προτείνουν καθημερινή χρήση.

7.Μείωση του στρες

«Είναι σημαντικό να ελαχιστοποιηθεί το στρες [επειδή] ήταν η κορτιζόλη, η κύρια ορμόνη του στρες φαίνεται να διασπά το κολλαγόνο στο δέρμα , λέει ο Κινγκ. «Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο στρες, τόσο περισσότερη κορτιζόλη παράγεται και με την πάροδο του χρόνου η ικανότητα του δέρματος να ανοικοδομήσει το κολλαγόνο και την ελαστίνη θα μειωθεί», προειδοποιεί.



Naturopathic γιατρός Nadia Musavvir , M.D., εξηγεί ότι το άγχος είναι επίσης σχετικό. «Το άγχος είναι μοναδικό για εσάς και αυτό που το σώμα σας αντιλαμβάνεται ως αγχωτικό, ακόμα κι αν αισθάνεστε ότι όλα είναι καλά», λέει. Οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να κυμαίνονται από το συναισθηματικό έως το φυσιολογικό. από μια σχέση έως και την αστάθεια του σακχάρου στο αίμα. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό να έχετε ένα προληπτικό σχέδιο διαχείρισης άγχους που διατηρείτε στη θέση του - όπως μια τακτική ρουτίνα προπόνησης και καθημερινά αναπνοή .



8.Ασκηση

Το Musavvir θεωρεί ότι η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για τη μείωση της φλεγμονής στο σώμα - και να θυμάστε ότι η φλεγμονή προκαλεί τη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η άσκηση κρατά το δέρμα να φαίνεται νεότερο - τόσο πολύ ώστε να αντιστρέψει ακόμη και τη γήρανση του δέρματος σε εκείνους που ξεκινούν ένα πρόγραμμα άσκησης αργότερα στη ζωή τους.

9.Απολαύστε μια δίαιτα υγιεινή για το δέρμα

Δεδομένου ότι γνωρίζουμε ότι η φλεγμονή οδηγεί σε ένζυμα που προκαλούν τη διάσπαση του κολλαγόνου και της ελαστίνης, ενσωματώνοντας τα στοιχεία μιας αντιφλεγμονώδους διατροφής είναι το κλειδί . Αυτό σημαίνει ότι τρώτε αντιοξειδωτικά , που μπορεί να βρεθεί σε μούρα και φρέσκα, φυλλώδη χόρτα, καθώς και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στον σολομό και τα αμύγδαλα. *

άντρας Τοξότης άντρας

Η Goldfaden προτείνει τη λήψη δύο άλλων υποστηρικτών ελαστικότητας: προβιοτικά και βιταμίνη D (που αποτελεί βασικό παράγοντα για την ανάπτυξη, την αναγέννηση, την προστασία και την επιδιόρθωση των κυττάρων του δέρματος), ενώ ο Musavvir μοιράζεται ότι το δέρμα των κόκκινων οργανικών σταφυλιών είναι μια εξαιρετική πηγή ρεσβερατρόλης. * Επιπλέον, η γλυκοζαμίνη και κουρκουμίνη - που βρίσκεται στο φυτό κουρκούμης - είναι γνωστό ότι παρέχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική προστασία. *



10.Αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν φλεγμονή

Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να αποφύγετε τρόφιμα που προκαλούν γλυκοζυλίωση , μια διαδικασία στην οποία η ζάχαρη δεν μεταβολίζεται σωστά και μετά καταστρέφει τα κύτταρα του κολλαγόνου . Προκαλείται από ζάχαρη, υδατάνθρακες, τηγανητά τρόφιμα, λιπαρά κρέατα, μεταποιημένα τρόφιμα και αλκοόλ (συμπεριλαμβανομένου του κρασιού). Επιπλέον, εάν είστε ευαίσθητοι σε οποιεσδήποτε τροφές και συστατικά, αυτά είναι ιδιαίτερα σημαντικά για την εξάλειψη καθώς προκαλούν σωματική φλεγμονή.

έντεκα.Φώτα LED

Οι πηγές κόκκινου και υπέρυθρου φωτός είναι μια μη επεμβατική τεχνική για μείωση της φλεγμονής και προώθηση της παραγωγής κολλαγόνου , διεισδύοντας στους ινοβλάστες στα κύτταρα του δέρματος μας - πολύ πιο βαθιά από ό, τι μπορεί να φτάσει οποιοδήποτε τοπικό συστατικό. «Το κόκκινο φως διεγείρει τα μιτοχόνδρια, τους ενεργοποιητές των κυττάρων μας», λέει ο Musavvir. Αυτό, με τη σειρά του, διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης, καθώς και την πρόληψη της διάσπασής του. '

12.Μικροαποστολή

Όταν γίνει σωστά και σε επαγγελματικό περιβάλλον, μικροαποστολή - Μερικές φορές ονομάζεται θεραπεία επαγωγής κολλαγόνου - είναι ένας εντυπωσιακός τρόπος για την προώθηση της ελαστικότητας. Όπως εξηγεί ο Musavvir, μια θεραπεία δημιουργεί μικροσκοπικούς τραυματισμούς στο χόριο προκειμένου να ξεκινήσει η διαδικασία αποκατάστασης του δέρματος - συμπεριλαμβανομένου του κολλαγόνου. «Είναι ιδιαίτερα υπέροχο όταν συνδυάζεται με πλάσμα πλούσιο σε αιμοπετάλια ή PRP ', μοιράζεται, προσθέτοντας,' Με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα μειώσει την εμφάνιση των ρυτίδων και θα σφίξει το δέρμα, βελτιώνοντας το χαλάρωμα. ' Υπάρχουν εργαλεία μικρο-κυλίνδρων στο σπίτι, αλλά είναι έτοιμα για συζήτηση στην κοινότητα του δέρματος: Επισκεφτείτε έναν εξουσιοδοτημένο αισθητικό ή πιστοποιημένο δερματολόγο.

16 Ιανουαρίου

13.Πρόσωπα μικρορευμάτων και νανορευμάτων

Τα πρόσωπα με μικρορεύματα και νανορεύματα χρησιμοποιούν απαλά, μη οδυνηρά ηλεκτρικά ρεύματα για να διεγείρουν τους μυς του προσώπου σας . Η αγαπημένη διασημότητα θεραπεία μπορεί να πραγματοποιηθεί από έναν αισθητικό και συχνά συγκρίνεται με μια «γυμναστική» για τους μυς του προσώπου.

14.Μασάζ προσώπου

Μια λιγότερο εντατική πρακτική που μπορώ να ενσωματωθεί στο δικό σας πρόγραμμα φροντίδας δέρματος στο σπίτι μασάζ προσώπου , ιδιαίτερα gua sha. Αυτό διεγείρει και περιβάλλει τους μύες του προσώπου σας , βελτιώνοντας έτσι την ποιότητα του δέρματος. Πρέπει να γίνεται τακτικά, ωστόσο, για να δείτε αποτελέσματα.

δεκαπέντε.Υπνος

Σύμφωνα με τον Musavvir, όλοι πρέπει να στοχεύουμε σε επτά έως εννέα ώρες ύπνου ανά διανυκτέρευση, προσδιορίζοντας τους χρόνους ύπνου πριν τα μεσάνυχτα είναι ιδιαίτερα αποκαταστατικά για το δέρμα. Γιατί; «Όσο αργότερα μένεις, τόσο περισσότερο κινδυνεύεις να διαταράξεις τους κιρκαδικούς ρυθμούς», ξεκινά », αυτό διακόπτει την απελευθέρωση του μελατονίνη και, με τη σειρά του, παράγει την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες ». Όσο περισσότερο τα επίπεδα κορτιζόλης παραμένουν αυξημένα, αυξάνεται η φλεγμονή, αυξάνοντας τον ρυθμό διάσπασης του κολλαγόνου και της ελαστίνης.

16.Ενυδάτωση

Ο King εξηγεί ότι η λειτουργία φραγμού του δέρματος μειώνεται με την ηλικία, με αποτέλεσμα την απώλεια παλμών και σφριγηλότητας λόγω απώλειας υγρασίας, καθιστώντας την επαρκή ενυδάτωση σημαντικό συστατικό της ενίσχυσης της ελαστικότητας του δέρματος. «Ένας καλός γενικός κανόνας είναι να πίνετε το μισό σωματικό σας βάρος (σε λίβρες) σε ουγγιές νερού», λέει ο Musavvir. Προκειμένου να διασφαλιστεί ότι το νερό σας φτάνει μέσα τα κύτταρα του δέρματος σας, συνιστά επίσης την αναπλήρωση μετάλλων και ηλεκτρολυτών στη διατροφή σας που μπορεί να έχουν χαθεί από την εφίδρωση και την άσκηση.

Εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή παίρνετε φάρμακα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια ρουτίνα συμπληρώματος. Είναι πάντα βέλτιστο να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης όταν εξετάζετε ποια συμπληρώματα είναι κατάλληλα για εσάς.

Και θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: