12 σημάδια απάτης (και πώς να το αντιμετωπίσετε), από ειδικούς στις σχέσεις

Οι σχέσεις μπορεί να είναι πηγή ευτυχίας και ασφάλειας - αλλά όχι όταν νομίζετε ότι ο σύντροφός σας μπορεί να σας απατά. Ίσως είναι καιρός να ρίξετε μια πιο προσεκτική ματιά στη συμπεριφορά του συντρόφου σας, εάν ανησυχείτε ότι ξεπερνά τα όρια, ώστε να μπορέσετε μια μέρα να επιστρέψετε σε μια πιο ειρηνική ύπαρξη ευτυχίας και ασφάλειας και πάλι - με ή χωρίς αυτούς.

Τι είναι η εξαπάτηση;

Δεν υπάρχει καθολικός ορισμός για την εξαπάτηση επειδή κάθε σχέση έχει το δικό της σύνολο παραμέτρων και κανόνων.

Αλλά η απιστία συνήθως περιλαμβάνει μυστική συναισθηματική, σεξουαλική ή ρομαντική συμπεριφορά που προδίδει την (ενίοτε άρρητη) συμφωνία 1 μεταξύ εταίρων. Όλοι, συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων μέσα ηθικές μη μονογαμικές σχέσεις , μπορεί να βιώσει την εξαπάτηση.

ο οι πιο κοινές μορφές απιστίας —σωματική εξαπάτηση, συναισθηματική εξαπάτηση, ψηφιακή εξαπάτηση, οικονομική εξαπάτηση και «μικρο-απάτη»—μοιράζονται το γεγονός ότι το άτομο που ασχολείται με τη δραστηριότητα βρίσκει την ανάγκη να το κρύψει από τον σύντροφό του και γνωρίζει ότι ο σύντροφός του θα ένιωθε προδομένος αν το έβρισκε έξω.

«Η εξαπάτηση ουσιαστικά σπάει την εμπιστοσύνη», λέει Paul Bashea Williams, LCSW , αδειούχος θεραπευτής και ειδικός στην αποκατάσταση σχέσεων.

Σημάδια απάτης

Ακριβώς όπως δεν υπάρχει ασπρόμαυρος ορισμός για την απάτη, δεν υπάρχει κανένα ενδεικτικό σημάδι ότι ο σύντροφός σας απατά. Ωστόσο, υπάρχουν μοτίβα συμπεριφοράς που σηκώνουν τα φρύδια που θα μπορούσαν να υποδηλώνουν απιστία. Αν ανησυχείτε ότι ο σύντροφός σας παρουσιάζει σημάδια απάτης, το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να του μιλήσετε απευθείας.

«Συνήθως δεν είναι μόνο ένα πράγμα», λέει Lauren LaRusso, LMHC , αδειούχος θεραπευτής και σύμβουλος απιστίας. «Συνήθως είναι πολλαπλές συμπεριφορές που θα σου έδιναν το σημάδι».

Είναι περίεργοι για το τηλέφωνό τους

Η συμπεριφορά του τηλεφώνου είναι ένας από τους μεγαλύτερους προγνωστικούς παράγοντες εξαπάτησης στη σύγχρονη κοινωνία, σύμφωνα με τον LaRusso. «Τα τηλέφωνά μας είναι το μεγαλύτερο δώρο σε αυτό το σημείο, μόνο και μόνο επειδή τα έχουμε πάντα και τα έχουμε πάντα μαζί μας», λέει.

Εάν ο σύντροφός σας αρχίσει να εμφανίζει αυτά τα σημάδια εξαπάτησης του κινητού σας—να κρατά το τηλέφωνό του ανάποδα, να το στρέφει μακριά από εσάς ενώ στέλνει μηνύματα, να κλείνει όλες τις εφαρμογές του πριν σας επιτρέψει να το χρησιμοποιήσετε ή να μην σας αφήνει να αγγίξετε καθόλου το τηλέφωνό του—τότε το μπορεί να είναι σημάδι ότι σας κρύβουν κάτι, σύμφωνα με τον LaRusso.

Είναι πιο μυστικοπαθείς

Αν συμπεριφέρονται κάπως σκιερά και δεν σε καλούν μωρό , ίσως αναρωτιέστε: γιατί η ξαφνική αλλαγή; Η εξαπάτηση ορίζεται από τη σκιά της. Ο σύντροφός σας είναι πιθανό να γίνει πιο μυστικοπαθής εξ ανάγκης εάν κρύβει κάτι, είτε αυτό είναι η φύση της σχέσης του με άλλο άτομο είτε τα γραπτά μηνύματά του ή ο χρόνος της ημέρας του. Αντιμετωπίστε την υποψία σας κατά μέτωπο γιατί μπορείτε να καταλάβετε τη σκιά μόνο ανάβοντας το φως.

Ενεργούν πιο απόμακρα

Όταν κάποιος αισθάνεται συναισθηματικά παραμελημένος από τον σύντροφό του, μερικές φορές στρέφεται σε κάποιον εκτός της σχέσης του για να καλύψει το συναισθηματικό κενό, λέει ο Williams.

Εάν ο σύντροφός σας είναι απόμακρος, προσπαθήστε να αυξήσετε την επικοινωνία για να μάθετε τι συμβαίνει: αν η απόσταση του είναι σημάδι απάτης ή όχι. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τους συνεργάτες που έχουν διαφορετικά στυλ προσκόλλησης .

«Αν κάποιος είναι ανήσυχος/αποφυγής και κάποιος άλλος είναι ασφαλής, μπορεί να αισθάνεται παραμελημένος», λέει ο Williams. «Μπορεί να μην έχουν τις δεξιότητες για να επικοινωνήσουν τι χρειάζονται ή τι δεν παίρνουν».

Η ρουτίνα τους αλλάζει

Όταν είσαι σε μια μακροχρόνια σχέση με κάποιον, αρχίζεις να ξέρεις το νόημα. Ξέρεις πότε ξυπνούν, πηγαίνουν στη δουλειά, πηγαίνουν στο γυμναστήριο, κάνουν παρέα με τους φίλους τους και το λένε νύχτα. Αλλά όταν αλλάζει η ρουτίνα τους και δεν ξέρετε γιατί, μπορεί να είναι σημάδι απάτης. (Ή τουλάχιστον ότι υπάρχει κάτι που δεν σας λένε.)

Οι συνήθειες δαπανών τους δεν αθροίζονται

Σε περίπτωση αμφιβολίας, ακολουθήστε τα χρήματα. Εάν ο σύντροφός σας πληρώνει για πράγματα που δεν έχουν νόημα (ίσως παρατηρείτε ανεξήγητες χρεώσεις πιστωτικής κάρτας, όπως για ένα δείπνο για το οποίο δεν ξέρατε ή ένα βραχιόλι που δεν είχατε δει ποτέ), τότε θα μπορούσε να είναι σημάδι εξαπάτησης. Σε τελική ανάλυση, «το πώς οι άνθρωποι ξοδεύουν χρήματα αλλάζει όταν ξεκινούν οι υποθέσεις», λέει ο Williams.

Μπορεί να υπάρξουν πολλά έξοδα που σχετίζονται με μια σχέση, όπως δωμάτια ξενοδοχείου, δείπνο, ποτά, δραστηριότητες ραντεβού και δώρα. Μια έρευνα το βρήκε οι άνθρωποι ξόδευαν κατά μέσο όρο 444 $ το μήνα για να διατηρήσουν τις αισθηματικές τους υποθέσεις.

Η σεξουαλική τους όρεξη μειώνεται

Οικειότητα στις σχέσεις αλλάζει με την πάροδο του χρόνου και βιώνει κορυφές και κοιλάδες. Αλλά αν έχετε παρατηρήσει α ξαφνική βουτιά στη σεξουαλική όρεξη του συντρόφου σας , θα μπορούσε να είναι σημάδι εξαπάτησης.

Μελέτες έχουν δείξει ότι η υγιής συναισθηματική οικειότητα στις συνεργασίες παίζει «μείζονα ρόλο» στη διατήρηση μιας υγιούς και εύρωστης σεξουαλικής ζωής 2 , επομένως είναι σημαντικό να ξεκινήσετε έναν διάλογο με τον σύντροφό σας σχετικά με τις ανησυχίες σας και να παραμείνετε ανοιχτοί και ευάλωτοι χωρίς να είστε κατηγορούμενοι.

Ξαφνικά, είσαι ο απατεώνας

Ένα ανησυχητικό σημάδι απάτης μπορεί να είναι όταν ο σύντροφός σας γυρίζει και σε κατηγορεί για απάτη , πιθανώς μόλις τους αντιμετωπίσετε για τους φόβους σας για απιστία. Θα μπορούσαν να προβάλλουν την ενοχή και την ντροπή τους πάνω σας και να εκτρέπονται ως ένας τρόπος να συνεχίσουν να κρύβουν τη σχέση τους.

Εάν ο σύντροφός σας εμφανίζει ναρκισσιστικά, ψυχοπαθητικά ή κοινωνιοπαθητικά χαρακτηριστικά και δείχνει σημάδια απάτης, θα μπορούσε να σημαίνει πρόβλημα επειδή αυτοί είναι οι τύποι προσωπικότητας που είναι πιο πιθανό να απατήσει .

Οι ψυχοπαθείς είναι είναι πιο πιθανό να λένε ψέματα και να αγνοούν τους κοινωνικούς κώδικες . Οι ναρκισσιστές και οι κοινωνιοπαθείς, εν τω μεταξύ, τείνουν να είναι πιο χαλαροί για τη δική τους εξαπάτηση 3 .

Ήταν άπιστοι στο παρελθόν

Μια φορά απατεώνας, πάντα απατεώνας; Οχι απαραίτητα.

«Πολλοί άνθρωποι είναι ικανοί να κάνουν κάτι μια φορά και μετά να συνειδητοποιήσουν ότι δεν άξιζε τον κίνδυνο ή ότι δεν άξιζε τον πόνο που έφεραν σε άλλο άτομο ή δεν άξιζε το έργο αποκατάστασης που πρέπει τώρα να κάνουν επειδή παραβίασαν αυτήν την εμπιστοσύνη», λέει ο LaRusso.

Πολλοί άνθρωποι μαθαίνουν το μάθημά τους μετά την απιστία και δεν απατούν ποτέ ξανά. Αλλά μερικοί άνθρωποι θα επαναλάβουν συμπεριφορές εξαπάτησης ίσως επειδή έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση ή αισθάνονται έλλειψη δέσμευσης 4 στη σχέση τους.

«Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που θα υποσχεθούν ότι δεν θα το ξανακάνουν, αλλά απλώς δεν είναι υπερμονογαμικοί ή έχουν προβλήματα αυτοεκτίμησης και ελκύονται πολύ από την προσοχή άλλων ανθρώπων ή υπάρχουν υποκείμενες ευπάθειες που τους κάνει να είναι πιο δεκτικοί στο να κάνουν πράγματα που βλάπτουν τις σχέσεις τους», λέει ο LaRusso.

Είναι κάτι παραπάνω από μια ματιά

Εδώ είναι ένα ασυνήθιστο πιθανό σημάδι απάτης: Πόσο δύσκολο είναι για τον σύντροφό σας να κοιτάξει μακριά από ελκυστικά άτομα; Κάνει αυτό το μιμίδιο χτύπησε λίγο πολύ κοντά στο σπίτι; Είναι φυσικό για τους ανθρώπους να εκτιμούν την ομορφιά και σίγουρα δεν σημαίνει ότι απατούν, αλλά η έρευνα έχει βρει μια σχέση μεταξύ του χρόνου που κοιτάζει κανείς ένα ελκυστικό άτομο πριν κοιτάξει μακριά και του πιθανότητα απάτης 5 .

Τα ενδιαφέροντά τους αλλάζουν

Ο σύντροφός σας ξαφνικά ασχολείται πραγματικά με την αναρρίχηση (χωρίς εσάς); Άρχισαν να αντικαθιστούν τα βράδια της Παρασκευής με μεγάλες βραδιές στο μπαρ με φίλους; Ακούνε διαφορετικά είδη μουσικής;

Αυτά μπορεί να είναι σημάδια ότι ο σύντροφός σας έχει γνωρίσει κάποιον που του μυεί σε νέα πράγματα. Το να κάνετε έναν νέο φίλο είναι πιθανώς θετικό για τον σύντροφό σας, αρκεί να μην σας κρύβει το άτομο.

Απορρίπτουν το ραντεβού

Έτσι, σχεδιάζετε μια διασκεδαστική βραδιά ραντεβού για να βελτιώσετε τα πράγματα στη σχέση σας, αλλά ο σύντροφός σας απορρίπτει την ιδέα σας. Προτείνετε κάτι άλλο και αντιμετωπίζετε, πάλι, με αδιαφορία.

Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι απάτης, σύμφωνα με τον Williams, και δικαιολογεί περαιτέρω συζήτηση σχετικά με το πώς ο σύντροφός σας θα προτιμούσε να περνάει τον χρόνο του. Ο Γουίλιαμς τονίζει ότι τα βράδια ραντεβού είναι επίσης σημαντικά για να κρατήσετε ζωντανή τη σπίθα της σχέσης σας.

Μπορείτε να αισθανθείτε την απογοήτευσή τους (ή μπορούν να αισθανθούν τη δική σας)

Περιμένουμε πολλά από τους ρομαντικούς μας συντρόφους, αλλά κανείς δεν είναι τέλειος, ακόμα και οι σύντροφοί μας αναπόφευκτα θα μας απογοητεύσουν.

«Προσπαθούμε να παντρευτούμε τον καλύτερό μας φίλο, τον μεγαλύτερο εραστή μας, τον έμπιστό μας», λέει ο LaRusso. «Και όταν αποδεικνύεται ότι είναι απλώς άνθρωποι και είναι απογοητευτικοί, ή σε απογοητεύουν ως συμπατριώτες, ή κοιμούνται πάρα πολύ, ή δουλεύουν πάρα πολύ, λέμε: «Αυτό δεν είναι αυτό για το οποίο υπογράψαμε. Αυτό είναι χάλια». Και γινόμαστε ευάλωτοι».

Το να νιώθετε απογοήτευση από τον σύντροφό σας μπορεί να ανοίξει τη σχέση σας σε απιστία, γι' αυτό είναι σημαντικό να επικοινωνήσετε με τον σύντροφό σας τις απογοητεύσεις σας πριν φτάσουν σε ένα οριακό σημείο.

Πώς να αντιμετωπίσετε την απάτη

Έρευνες δείχνουν ότι η απιστία είναι αρκετά τραυματικό για να πυροδοτήσει 1 συμπτώματα διαταραχής μετατραυματικού στρες (PTSD), όπως αισθήματα άγχους, μηρυκασμούς, παρεμβατικές αναδρομές και κατάθλιψη 1 .

άντρας τοξότης

Η εξαπάτηση φαίνεται σε έναν μακρύ δρόμο προς την ανάκαμψη, αλλά δεν είναι αδύνατο να περπατήσει κανείς. Και ναι, κάποιες σχέσεις επανέρχονται πιο δυνατές από ποτέ (αλλά όχι χωρίς πολύ σκληρή δουλειά).

Ονομάστε τα συναισθήματά σας

Πρώτα, προσδιορίστε όλα όσα αισθάνεστε για την κατάσταση για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας. 'Έχετε εγκαταλειφθεί. Σας έχουν ξεριζώσει. Σας έχουν τυφλώσει. Ντρέπεστε. Αισθάνεστε απελπισμένοι, συντετριμμένοι, καταπατημένοι, μερικές φορές συναισθηματικά εξαντλημένοι', λέει ο Williams.

Να έχετε αυτοσυμπόνια

Δεν φταις εσύ που σε απάτησε, τελεία. Ναι, μπορεί να έχετε συμβάλει σε συνθήκες μέσα στη σχέση σας που την έκαναν ευάλωτη στην εξαπάτηση, αλλά δεν μπορείτε να ελέγξετε τις ενέργειες ενός άλλου ατόμου, σύμφωνα με τον LaRusso.

Στηριχτείτε στο σύστημα υποστήριξής σας

Εμπιστευτείτε μερικά έμπιστα άτομα για να σας βοηθήσουν σε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Θα θελήσετε να επιλέξετε άτομα που είναι «συναισθηματικά αρκετά ώριμα για να σας υποστηρίξουν με ασφαλή και θετικό τρόπο», λέει ο LaRusso. Μην ξεχνάτε - μόλις πείτε σε κάποιον ότι ο σύντροφός σας απάτησε, δεν μπορείτε να το 'αποκαλέσετε', οπότε μοιραστείτε τα νέα μόνο με αυτούς που εμπιστεύεστε.

Εξασκηθείτε στο self-cafe

Η αυτοφροντίδα είναι πιο σημαντική από ποτέ κατά τη διάρκεια κρίσεων. Πηγαίνετε έξω και κάντε διαλογιστικούς περιπάτους . Εφημερίδα για τα συναισθήματά σας και θυμό. Φάε ένα ισορροπημένη διατροφή . Παίρνω επιπλέον φροντίδα για τον εαυτό σας ενώ παλεύετε με την απιστία για να δώσετε στον εαυτό σας τις καλύτερες πιθανότητες θεραπείας.

Τι να κάνω

Εάν έχετε βρει συγκεκριμένες αποδείξεις ότι ο σύντροφός σας απατά, μην βγείτε «όπλο φουσκωτό», λέει ο LaRusso.

Να είστε άμεσοι και να μοιραστείτε μαζί τους την ανησυχία σας. Μην τους κατηγορείτε – δώστε τους την ευκαιρία να εξηγήσουν την κατάσταση.

Είναι πιθανό (και κάπως συνηθισμένο) να αρνηθούν αρχικά οποιαδήποτε αδικοπραγία επειδή φοβούνται. Αν σας λένε ψέματα, τότε μοιραστείτε τα στοιχεία σας μαζί τους.

'Με τα αποδεικτικά στοιχεία ακριβώς μπροστά τους, θα καταλάβουν ότι τα χέρια τους είναι δεμένα. Ο Jig's up. Δεν υπάρχει πουθενά να τρέξουν και δεν υπάρχει πουθενά να κρυφτούν', λέει ο LaRusso.

Πότε να χωρίσετε ή να συμφιλιωθείτε

Μπορεί να είναι δύσκολο να γνωρίζουμε, αμέσως μετά την απιστία, αν είναι δυνατή η θεραπεία της σχέσης.

Το άτομο που απάτησε νιώθει τύψεις και τύψεις; Λαμβάνουν τα απαραίτητα μέτρα για να βοηθήσουν τον σύντροφό τους να νιώσει ξανά ασφαλής; Πώς θα εργαστούν και τα δύο μέρη για τη θεραπεία, μεμονωμένα και μαζί;

«Το να μιλάμε για το «γιατί» είναι σημαντικό γιατί επιτρέπει στο ζευγάρι να αντιμετωπίσει εάν υπήρχαν ή όχι κάποια τρωτά σημεία μέσα στην ίδια τη σχέση που οδήγησαν αυτό το άτομο να βγει έξω για να ικανοποιήσει τις ανάγκες του», λέει ο LaRusso.

Εάν ένας σύντροφος αισθάνεται ότι δεν αξίζει τον κόπο να επιδιορθώσει τη σχέση ή ότι καμία θεραπεία δεν θα ήταν αρκετή για να νιώσει ασφάλεια και ασφάλεια σε μια σχέση μετά την απιστία, τότε ο χωρισμός είναι πιθανόν απαραίτητος, σύμφωνα με την Williams.

Οι άνθρωποι συχνά αναμένουν ότι θα εγκατέλειπαν οπωσδήποτε μια σχέση εάν ο σύντροφός τους απατούσε, αλλά αυτό δεν συμβαίνει συχνά στην πραγματικότητα, λέει ο LaRusso. Ο γάμος, τα παιδιά και τα οικονομικά συμβάλλουν στην απόφαση.

«Συνήθως, έχουν χτίσει μια ζωή μαζί και αυτό είναι σαν μια υπερκόλλα που αντιστέκεται στο να κάνουν πραγματικά αυτό που πίστευαν ότι θα έκαναν, το οποίο είναι να σηκωθούν και να φύγουν», λέει ο LaRusso.

Η συμφιλίωση μετά την εξαπάτηση απαιτεί συναισθηματική δουλειά και από τους δύο συντρόφους, αλλά είναι δυνατό να ανακάμψετε από την απιστία —ειδικά με επαγγελματική βοήθεια.

Επιλογές θεραπείας

Είτε σκοπεύετε να μείνετε στη σχέση είτε όχι, θα πρέπει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια για να αντιμετωπίσετε τον ανεμοστρόβιλο σύνθετων συναισθημάτων που προκαλεί η απιστία.

Και οι δύο σύντροφοι θα πρέπει να αναζητήσουν ατομική συμβουλευτική, λέει ο Williams, για να αντιμετωπίσουν το τραύμα της απάτης. Είναι επίσης καλή ιδέα να εγγραφείτε στη θεραπεία ζευγαριών ώστε να μπορείτε να σημειώσετε πρόοδο στους αγώνες που αντιμετωπίζετε ως συνεργασία με τη βοήθεια ενός επαγγελματία.

«Είναι ένας πραγματικά δύσκολος δρόμος γιατί μόλις σπάσεις την εμπιστοσύνη και την ιδιωτικότητα και δείξεις ότι είσαι ικανός για αυτές τις συμπεριφορές, μπορεί να δημιουργήσει μια κληρονομιά δυσπιστίας στη σχέση», λέει ο LaRusso. «Έτσι, πρέπει να διπλασιάσετε τη δέσμευση για θεραπεία και να ξέρετε γιατί θέλετε να σώσετε τη σχέση».

FAQ:

Το takeaway

Υπάρχουν ορισμένα σημάδια που πρέπει να προσέξετε εάν υποψιάζεστε τον σύντροφό σας για απιστία, αλλά κάθε άτομο (και σχέση) είναι διαφορετικό. Εάν ο σύντροφός σας συμπεριφέρεται σκιερά - είτε ήταν περίεργος με το τηλέφωνό του είτε άλλαξε τη ρουτίνα του είτε ήταν πιο απόμακρος - η καλύτερη πορεία δράσης είναι να αντιμετωπίσετε τις ανησυχίες σας απευθείας μαζί του.

Εάν έχει συμβεί εξαπάτηση, να ξέρετε ότι υπάρχουν πάντα επιλογές για θεραπεία ή ακολουθήστε χωριστούς δρόμους, ανάλογα με το τι είναι καλύτερο για τη σχέση σας.