10 τρόποι να θυμηθείτε τον εαυτό σας αξίζει τον κόπο

Ως θεραπευτής που βοηθά τις γυναίκες στη διαχείριση άγχος σταδιοδρομίας και ζητήματα σχέσεων, βρίσκω ότι η ρίζα πολλών προβλημάτων που αντιμετωπίζουμε σε αυτούς τους τομείς έχει να κάνει με την αυτοεκτίμηση. Ιδιαίτερα, πάρα πολλοί από εμάς υποτιμούμε τους εαυτούς μας σε τακτική βάση, και συχνά με τρόπους που δεν γνωρίζουμε.

Αυτό που βρήκα στην πρακτική μου είναι ότι η δυσαρέσκεια με την προσωπική και επαγγελματική μας ζωή συνδέεται συνήθως με την αυτοεκτίμηση. Όταν αποτυγχάνουμε να εκτιμήσουμε τον εαυτό μας, δεχόμαστε την κακή μεταχείριση στην εργασία ή στις σχέσεις, επειδή ξεχνάμε ότι αξίζουμε καλύτερα.

Εάν αυτό ακούγεται οικείο και αισθάνεστε ότι η αυτοεκτίμησή σας χρειάζεται ώθηση, διαβάστε για 10 απλούς τρόπους για να θυμηθείτε πόσο εκπληκτικοί είστε.

1. Αφήστε τις τοξικές σχέσεις.

Μερικές φορές βάζουμε πάρα πολύ ενέργεια σε σχέσεις που της αξίζουν το λιγότερο. Εάν μια φιλία μας κάνει να ανησυχούμε, ίσως νιώθουμε ότι πρέπει να το κάνουμε περισσότερο για να αποκτήσουμε την αίσθηση της επικύρωσης που αναζητούμε. Αλλά η πραγματικότητα είναι αυτό: Εάν το έντερο σας σας λέει ότι μια σχέση είναι περισσότερο πρόβλημα από ό, τι αξίζει, ακούστε τον εαυτό σας. Γνωρίστε ότι σας αξίζει καλύτερα και εμπιστευτείτε ότι θα το βρείτε.

2. Επανασυνδεθείτε με άτομα που σας εκτιμούν.

Όταν μας απασχολούν τοξικές σχέσεις , συχνά παραμελούμε τους αληθινούς φίλους και την οικογένεια που είναι εκεί για μας μέσα από παχιά και αδύνατα. Περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που σας εκτιμούν, ακόμα κι αν νομίζετε ότι είστε «πολύ απασχολημένοι» (επειδή οι πιθανότητες, έχετε χρόνο για έναν γρήγορο καφέ ή γεύμα. Όλοι πρέπει να φάμε!) Είναι απαραίτητο για την υγεία και την ευτυχία σας να υπενθυμίστε στον εαυτό σας πώς αξίζετε να αντιμετωπιστείτε.

3. Δώστε ένα χέρι.

Εάν αισθάνεστε δυσαρεστημένοι με την εργασία ή / και τις σχέσεις, δοκιμάστε να βοηθήσετε κάποιον άλλο. Είτε επιλέγετε να βγείτε από το δρόμο σας για έναν φίλο ή έναν συνάδελφο, είτε να κάνετε περισσότερες «επίσημες» εθελοντικές εργασίες, βοηθώντας τους άλλους να προσφέρουν μια αίσθηση νοήματος στη ρουτίνα της ζωής μας και μας βοηθούν να βγούμε από τη δική μας φούσκα και να αγγίξουμε στα δυνατά μας σημεία. Βοηθώντας τους άλλους μπορούν επίσης να ξεκινήσουν έναν νέο τρόπο σκέψης: μπορεί να μας ενθαρρύνει να σκεφτούμε τι εκτιμούμε στη ζωή και τι πρέπει να κάνουμε περισσότερο χρόνο.

4. Πάρτε τον εαυτό σας σε ραντεβού.

Ακριβώς όπως κάθε άλλη σχέση, οι σχέσεις μας με τον εαυτό μας χρειάζονται επίσης ανατροφή. Αφιερώστε λοιπόν ποιοτικό χρόνο για να γνωρίσετε τον εαυτό σας. Πηγαίνετε σε αυτήν την ταινία που θέλετε να δείτε, δοκιμάστε ένα μάθημα μαγειρικής ή επισκεφθείτε ένα μουσείο. Η καλλιέργεια μιας καλής σχέσης με τον εαυτό σας έχει καθοριστική σημασία για την οικοδόμηση και διατήρηση υγιούς αυτοεκτίμησης.

5. Πάρτε ένα νέο χόμπι ή επισκεφθείτε ξανά ένα παλιό.

14 Αυγούστου ζώδιο

Θυμάστε πόσο λατρεύατε τη χαρακτική; Κηπουρική? Τραγούδι? Αν αισθανθήκατε τελευταία χωρίς έμπνευση, δοκιμάστε να επισκεφτείτε ξανά ένα παλιό χόμπι ή να πάρετε ένα νέο. Το να κάνετε χρόνο για κάτι που σας φέρνει χαρά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τροφοδοτήσετε την ψυχή σας όταν αισθάνεστε ανεκπλήρωτοι.

6. Συνδεθείτε με τη φύση.

Υπάρχει κάτι για είναι έξω στη φύση που βοηθά να βάλουμε τα πράγματα σε προοπτική. Η απόλαυση στο ύπαιθρο καθιστά ευκολότερη την παρουσία με προσοχή και την απελευθέρωση της συνομιλίας μυαλού που δεν μας εξυπηρετεί. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι και θέλετε να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας, δοκιμάστε να κάνετε έναν περίπατο, ένα τρέξιμο, μια βόλτα με το ποδήλατο. ή απλά καθίστε σε ένα παγκάκι και παρατηρήστε την ομορφιά που σας περιβάλλει.

7. Κάντε χρόνο για αυτο-φροντίδα.

Όταν αρχίσετε να κάνετε τον εαυτό σας προτεραιότητα, θα αισθανθείτε αμέσως πιο σίγουροι επειδή δείχνετε στον εαυτό σας πόσο σημαντικό είναι. Ακούστε το σώμα σας και δεσμευτείτε σε ό, τι χρειάζεστε, είτε αυτό σημαίνει να κάνετε χρόνο για την αγαπημένη σας τάξη χορού, να κοιμηθείτε περισσότερο ή να προετοιμάσετε περισσότερα σπιτικά γεύματα.

8. Εκπλήξτε τον εαυτό σας.

Είμαστε πολύ ισχυρότεροι από ό, τι δίνουμε στον εαυτό μας πίστωση. Ποτέ δεν μου άρεσε ιδιαίτερα η άσκηση. Φανταστείτε λοιπόν την έκπληξή μου όταν, αφού αγόρασα ένα Groupon για καυτή γιόγκα, το ερωτεύτηκα και έγινα πιστοποιημένος εκπαιδευτής γιόγκα λιγότερο από ένα χρόνο αργότερα. Δώστε στον εαυτό σας άδεια να ξεκινήσετε (ή να συνεχίσετε) να εξερευνάτε τις ίντριγκες σας, και ίσως καταλήξετε να εκπλήξετε τον εαυτό σας, επίσης.

9. Κοιτάξτε στον καθρέφτη και αγαπήστε αυτό που βλέπετε.

Εάν η εικόνα του σώματος είναι ένα ζήτημα, προσπαθήστε να αγαπήσετε τον προβληματισμό που βλέπετε στον καθρέφτη. Διαλέξτε ένα πράγμα που σας αρέσει και ξεκινήστε από εκεί. Μπορεί να μην αισθάνεται γνήσιο στην αρχή, αλλά με την πρακτική θα γίνει πιο φυσικό να επικεντρωθούμε στα θετικά.

10. Δοκιμάστε αυτόν τον διαλογισμό.

Ως πιστοποιημένος εκπαιδευτής γιόγκα, συχνά ενσωματώνω στάσεις γιόγκα και διαλογιστική αναπνοή στις συνεδρίες θεραπείας μου. Εάν η αυτοεκτίμησή σας χρειάζεται ώθηση, δοκιμάστε τον ακόλουθο σύντομο διαλογισμό:

• Βρείτε ένα άνετο κάθισμα στην άκρη της καρέκλας σας και τοποθετήστε και τα δύο πόδια στο πάτωμα.
• Κλείσε τα μάτια σου.
• Αφιερώστε λίγο χρόνο για να παρατηρήσετε όπου κι αν κρατάτε ένταση στο σώμα σας και αφήστε το να φύγει.
• Φέρτε την εστίασή σας στην αναπνοή σας.
• Καθώς εισπνέετε, φανταστείτε ότι αναπνέετε από αυτο-αγάπη. καθώς εκπνέετε, φανταστείτε ότι απελευθερώνετε την αμφιβολία.

Οι σκέψεις μπορεί να έρθουν και να φύγουν. απλώς παρατηρήστε τους και επαναφέρετε την επίγνωσή σας στην ανάσα σας. Εισπνεύστε αυτο-αγάπη? εκπνεύστε την αμφιβολία.

Τώρα, τέλος, δοκιμάστε αυτήν την άσκηση: ευχαριστήστε τον εαυτό σας για το εκπληκτικό άτομο που είστε. Namaste.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

23 Απριλίου ζώδιο

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: