10 λόγοι για να αγαπήσετε τη στάση του τροχού
Urdhva Dhanurasana, αλλιώς γνωστό ως προς τα πάνω τόξο ή στάση τροχού (Chakrasana), είναι ένα ενδιάμεσο / προχωρημένο backbend που προσφέρει πολλά οφέλη στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα. Εδώ είναι επτά λόγοι για να ενσωματώσετε τη στάση των τροχών στην πρακτική σας στη γιόγκα.
- Η στάση του τροχού ενισχύει και επιμηκύνει τους σπονδύλους, γεγονός που αυξάνει την ελαστικότητα και την ευελιξία της σπονδυλικής στήλης. Καθώς μεγαλώνουμε, τα αγκάθια μας συμπιέζονται (εξ ου και ο λόγος για τον οποίο η γιαγιά έχασε λίγες ίντσες αργότερα στη ζωή). Ωστόσο, πολλές στάσεις γιόγκα, ιδίως τροχός, δημιουργούν τον απαραίτητο χώρο στη σπονδυλική στήλη για να διατηρήσουν νέους και υγιείς και να στέκονται ψηλοί.
- Η στάση των τροχών ενισχύει τα χέρια, τους καρπούς, την κοιλιά, τα πόδια, τους ώμους και το στήθος σας, οπότε περιμένετε λείους, τονισμένους μυς.
- Αυτή η στάση ανοίγει το στήθος και επιτρέπει αυξημένες ποσότητες οξυγόνου στο κλουβί, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αναπνοή. Μελέτες έχουν δείξει ότι ο τροχός προκαλεί θεραπευτικά αποτελέσματα σε ασκούμενους με άσθμα. Θυμηθείτε να αναπνέετε βαθιά κρατώντας τη στάση.
- Το Urdhva Dhanurasana χαλαρώνει τους σφιχτούς γοφούς, άρα, αυξάνει την ευελιξία του ισχίου.
- Η στάση του τροχού σας ενεργοποιεί σωματικά και διανοητικά. Η άσκηση της γιόγκα είναι γνωστό ότι βοηθά εξουδετερώστε το άγχος και το άγχος . Σίγουρα μπορείτε να αισθανθείτε καλά για την εξάσκηση του τροχού!
- Η στάση του τροχού λέγεται ότι ανάβει και τα επτά τσάκρα , διατηρώντας όλες τις διαδικασίες του σώματος σε αρμονία μεταξύ τους.
- Η στάση του τροχού είναι ένα οπίσθιο άνοιγμα καρδιάς. Ανοιχτήρια καρδιάς προορίζονται να θεραπεύσουν τυχόν σπασμένες καρδιές από το παρελθόν μας, ενώ αφήνουμε στον εαυτό μας νέα ευκαιρία για αγάπη. Τα backbends απαιτούν λίγο ευπάθεια, αλλά σύντομα θα λάμψετε την καρδιά και το φως σας στον κόσμο.
Συνιστάται να κρατάτε τη στάση του τροχού για ένα έως τρία λεπτά, αυξάνοντας σταδιακά το χρόνο με την εξάσκηση. Μην ανησυχείτε εάν δεν έχετε ακόμη ενσωματώσει την στάση των τροχών στην πρακτική σας, καθώς η στάση γέφυρας είναι ένα πρώιμο στάδιο της asana που μπορεί να αισθάνεται πιο προσιτή. Η γιόγκα θέτει , ιδιαίτερα προηγμένες πόζες, έχουν ακραία οφέλη για την υγεία, αλλά και αντενδείξεις. Θα πρέπει να εκτελέσετε αυτήν την στάση με εξαιρετική προσοχή εάν έχετε υποστεί τραυματισμό στην πλάτη, έχετε σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, καρδιακές ανωμαλίες, πονοκεφάλους, διάρροια ή υψηλή ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Διαφήμιση
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
