10 λόγοι για να κάνετε ένα στήριγμα κεφαλής κάθε μέρα

Το Headstand (Shirshasana) αναφέρεται συχνά ως ο βασιλιάς όλων των στάσεων γιόγκα. Εδώ είναι εννέα λόγοι για τους οποίους πρέπει να κάνετε έναν κάθε μέρα, χρησιμοποιώντας τόσο επιστημονικά όσο και ανεκδοτικά στοιχεία. (Για έναν πλήρη οδηγό και τροποποιήσεις, φροντίστε να δείτε την πλήρη εξήγησή μας εδώ ).

1.Μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να λάμψει.

Οι κεφαλές κεφαλής αντιστρέφουν τη ροή της βαρύτητας, αφήνοντας το δέρμα σας να κρέμεται στην αντίθετη κατεύθυνση. Η ανεστραμμένη θέση του κεφαλιού ξεπλένει επίσης φρέσκο ​​οξυγόνο και ροή αίματος στο πρόσωπο, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει λαμπερό αποτέλεσμα στο δέρμα (ωστόσο, απαιτείται πολύ περισσότερη έρευνα).

26 Σεπτεμβρίου προσωπικότητα γενεθλίων

δύο.Μπορεί να καθυστερήσει την τριχόπτωση.

Η τριχόπτωση μπορεί να προκληθεί από κακή κυκλοφορία του αίματος στο τριχωτό της κεφαλής , και οι κεφαλές κεφαλής αυξάνουν τη ροή του αίματος σε αυτήν την περιοχή. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικές ενδείξεις σχετικά με το θέμα, ορισμένοι γιόγκι λένε ότι θα μετατρέψει ακόμη και τα γκρίζα μαλλιά στο φυσικό χρώμα του!

3.Μπορεί να έχει οφέλη θυρεοειδούς και ορμόνης.

Οι κεφαλές κεφαλής μπορούν να διεγείρουν και να παρέχουν ανανεωμένο αίμα στην υπόφυση και τους υποθάλαμους. Αυτοί οι αδένες είναι ζωτικής σημασίας για την ευημερία μας και θεωρούνται οι κύριοι αδένες που ρυθμίζουν όλους τους άλλους αδένες στο σώμα (θυρεοειδής, επίφυση και επινεφρίδια).

Τέσσερα.Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση.

Μόλις αυτοί οι επινεφριδιακοί αδένες βελτιστοποιηθούν με βάσεις κεφαλής, μπορούμε να δημιουργήσουμε πιο θετική σκέψη. Τα επινεφρίδια είναι κυρίως υπεύθυνα για την απελευθέρωση ορμονών ως απάντηση στο στρες και υπερβολικά επεξεργασμένα επινεφρίδια μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα, αδυναμία συγκέντρωσης, αϋπνία, νευρικότητα, ακόμη και κατάθλιψη.

5.Μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος.

Αντιστροφές όπως το στήριγμα κεφαλής μπορούν να αντιστρέψουν τη ροή του αίματος σας, επιτρέποντας στο φρέσκο ​​αίμα να ορμήξει μέσα από το σώμα σας. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό Η βιασύνη μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία και να φέρει περισσότερο οξυγόνο στο σώμα σου. Επιπλέον, ενώ στο κεφάλι, το απο-οξυγονωμένο αίμα μπορεί να ρέει πιο εύκολα από τα άκρα στην καρδιά.

6.Μπορεί να βοηθήσει στην αποστράγγιση υγρών.

Καθώς είστε ανάποδα, κάθε υγρό που συγκρατείται στα πόδια μπορεί να στραγγίσει, γεγονός που μπορεί να μειώσει την εμφάνιση και τον επιπολασμό των κιρσών. Οι κιρσοί συνήθως συμβαίνουν λόγω ακατάλληλης κυκλοφορίας αίματος που προκαλείται από βαλβίδες που δεν λειτουργούν σωστά και (όπως γνωρίζουμε τώρα) οι κεφαλές κεφαλής είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ενίσχυση της κυκλοφορίας.

27 Μαΐου ζώδιο

7.Μπορεί να βοηθήσει στην πέψη.

Οι κεφαλές κεφαλής μπορούν να αυξήσουν την πεπτική φωτιά και να αυξήσουν τη θερμότητα του σώματος, όπως ανά Αγιουρβέδα . Τα έντερα διεγείρονται αναστρέφοντας το τράβηγμα της βαρύτητας, ενώ το παχύ έντερο μπορεί να απελευθερώσει κορεσμένο αίμα.

8.Οι κεφαλές κεφαλής ενισχύουν τους μύες του πυρήνα.

Για να κρατήσει μια ευθεία κεφαλή για μεγάλο χρονικό διάστημα, ο ασκούμενος πρέπει να εμπλέξει τις πλάγιες, την ορθική κοιλιακή χώρα και την εγκάρσια κοιλιακή χώρα. Για πραγματικά εμπλοκή και ενίσχυση του πυρήνα, τρυπήστε τα πόδια σηκώνοντας ή / και κατεβάζοντας και τα δύο πόδια ταυτόχρονα όταν μπαίνετε μέσα και έξω από τη στάση. (Βλέπω εδώ για περισσότερες τροποποιήσεις και παραλλαγές αυτής της προκλητικής στάσης γιόγκα)

9.Μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη.

Το στήριγμα κεφαλής είναι ένας τύπος μεθόδου αντιστροφής, που οι μελέτες έχουν δείξει ότι μπορούν να βοηθήσουν μείωση του πόνου στην πλάτη και ακόμα μείωση της ανάγκης για χειρουργική επέμβαση σε ασθενείς με οσφυϊκή νόσο.

νόημα όνειρο της αστυνομίας

Παρόλο που σας συνιστώ να μάθετε αρχικά από έναν εξειδικευμένο δάσκαλο, τα πολύπλευρα οφέλη του δεν πρέπει να αγνοούνται. Ωστόσο, τα στηρίγματα κεφαλής μπορεί να αντενδείκνυται εάν έχετε προηγούμενους τραυματισμούς στο κεφάλι ή στο λαιμό, εξαιρετικά υψηλή αρτηριακή πίεση, προβλήματα στα αυτιά και τα μάτια (όπως το γλαύκωμα), εάν είστε εμμηνόρροια ή έχετε παλινδρόμηση οξέος - δηλαδή, είναι πάντα καλύτερο να συμβουλευτείτε τον αρχικό σας φροντίστε γιατρό πριν προσπαθήσετε.

Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.

Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου: