10 συνδυασμοί τροφίμων για τη βελτίωση της πέψης
Μία από τις θεμελιώδεις πτυχές ενός θρεπτικού τρόπου ζωής είναι να μεγιστοποιήσετε την ικανότητα του σώματός σας να αφομοιώσει και να αφομοιώσει τα θρεπτικά συστατικά. Η κατανάλωση τροφών σε συνδυασμούς που προωθούν τη βέλτιστη πέψη ενδυναμώνει το σώμα σας να χρησιμοποιεί τα θρεπτικά συστατικά για να τροφοδοτήσει βιοχημικές αντιδράσεις που προάγουν την υγεία και την ευεξία, αντί να δημιουργεί φλεγμονή, δυσαπορρόφηση, εξασθενημένο εντερικό τοίχωμα και ανοιχτή πόρτα για λοίμωξη και ασθένεια.
taurus αρσενικό ιχθύες θηλυκό
Με απλά λόγια, ο συνδυασμός τροφίμων είναι η ιδέα ότι ορισμένα τρόφιμα συνδυάζονται καλά, ενώ άλλα τρόφιμα δεν το κάνουν. Οι κύριες κατηγορίες της σφαίρας που συνδυάζουν τα τρόφιμα είναι υδατάνθρακες και άμυλα, φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και λίπη. Αυτά είναι τα πρότυπα κανόνες πρακτικής για τρόφιμα που δεν πρέπει να συνδυάσετε:
- Άμυλα και πρωτεΐνες.
- Άμυλα με όξινα τρόφιμα.
- Διαφορετικοί τύποι πρωτεϊνών.
- Πρωτεΐνη με λίπος.
- Φρούτα με λαχανικά.
Μπορείτε να βελτιώσετε την πεπτικότητα του γεύματός σας κάνοντας αυτούς τους συνδυασμούς τροφίμων:
- Πρωτεΐνες και μη αμυλούχα λαχανικά
- Οργανική σαλάτα κοτόπουλου και λάχανο
- Σολομός άγριου με πιπεριές και κρεμμύδι στον ατμό
- Σπόροι / αμυλώδη λαχανικά και μη αμυλούχα λαχανικά
- Καφέ ρύζι με λαχανικά ανακατεύετε
- Γλυκιά πατάτα και σπαράγγια
- Έλαια και μη αμυλούχα λαχανικά
- Αβοκάντο και σαλάτα
- Ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας σε λαχανικά στον ατμό
- Φρούτα από μόνο του
Για παράδειγμα, οι ζωικές τροφές χρειάζονται ένα όξινο περιβάλλον για πλήρη πέψη, ενώ οι πλούσιες σε υδατάνθρακες τροφές χρειάζονται ένα αλκαλικό περιβάλλον για πέψη. Όταν αυτά τα τρόφιμα τρώγονται μαζί, όπως ένα γεύμα μπριζόλας και πατάτας, η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες θα δημιουργήσουν ένα ουδέτερο περιβάλλον όπου τόσο η πρωτεΐνη όσο και οι υδατάνθρακες δεν θα αφομοιώσουν πλήρως ή σωστά.
Γνωρίζοντας ότι οι συνδυασμοί πρωτεϊνών και κόκκων / υδατανθράκων οδηγούν σε ακατάλληλη πέψη, μπορείτε να δείτε πώς οι φακές και τα φασόλια έχουν κακή φήμη ότι είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Αυτό οφείλεται εν μέρει σε ορισμένα σάκχαρα στα φασόλια που προκαλούν αέριο. Υπάρχουν επίσης αναστολείς ενζύμων που εμποδίζουν το φασόλι να αναπτυχθεί σε φυτό.
Το μούσκεμα των φασολιών, των φακών, των ξηρών καρπών και των κόκκων κατά τη διάρκεια της νύχτας, ή τουλάχιστον για μερικές ώρες, θα σπάσει μέρος της κυτταρίνης, θα επιδεινώσει αυτά τα σάκχαρα που προκαλούν αέρια και θα απενεργοποιήσει τους αναστολείς του ενζύμου, έτσι βελτιώνοντας την πεπτικότητα τους . Εάν θέλετε να βελτιώσετε ακόμη περισσότερο την πεπτικότητα τους, βλαστάνουν τους σπόρους / κόκκους / όσπρια για άλλη μία ή δύο ημέρες θα ξεκινήσει την ανάπτυξη του φυτού, αυξάνοντας τα ένζυμα και την περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά.
Η βελτίωση της πεπτικής υγείας είναι το κλειδί για κάθε θρεπτικό τρόπο ζωής. Κοιτάξτε το με αυτόν τον τρόπο: 70% του ανοσοποιητικού σας συστήματος στο έντερο και 95% της σεροτονίνης που παράγεται στο γαστρεντερικό σας σύστημα. Το γαστρεντερικό σύστημα παίζει σαφώς καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας του σώματος!
Συνδυασμός τροφίμων, πεπτικά ένζυμα , η επούλωση του εντερικού τοιχώματος με υποστηρικτικά θρεπτικά συστατικά, αποφεύγοντας την εξάντληση τροφίμων όπως το αλκοόλ και τα εκλεπτυσμένα σάκχαρα, τη μείωση της έκθεσης σε τοξίνες και τροφικές αλλεργίες και η λήψη στοχευμένων συμπληρωμάτων πεπτικής υποστήριξης μπορεί να μεταμορφώσει το σώμα σας και να σας δώσει την υγεία και ευεξία που αναζητάτε.
αναρρίχηση decan 1
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Διαφήμιση
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
