Έχετε ακούσει για τις γλώσσες αγάπης, αλλά ποια είναι η γλώσσα συγγνώμης;
Πολλοί άνθρωποι έχουν ακούσει για το πέντε γλώσσες αγάπης , ένα δημοφιλές πλαίσιο που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους ανθρώπους να καταλάβουν πώς αυτοί και εκείνοι γύρω τους εκφράζουν και λαμβάνουν αγάπη. Περισσότερο από ένα καλά διατηρημένο μυστικό, ωστόσο, είναι οι πέντε γλώσσες συγγνώμης.
Οι 5 γλώσσες συγγνώμης.
ο πέντε γλώσσες συγγνώμης εκφράζουν τη λύπη τους, αποδέχονται την ευθύνη, κάνουν αποζημίωση, μετανοούν πραγματικά και ζητούν συγχώρεση. Το γλωσσικό σύστημα ερευνήθηκε και αναπτύχθηκε από σύμβουλο και δημιουργό των γλωσσών αγάπης Gary Chapman, Ph.D. και ψυχολόγο Τζένιφερ Τόμας, Ph.D. , να προσφέρουμε διάφορες προσεγγίσεις για συγνώμη.
Ενώ μερικοί άνθρωποι μπορεί να κλίνουν πιο έντονα προς μια γλώσσα συγνώμης, είναι πιθανό να έχουν πολλαπλές, ανάλογα με την κατάσταση. Ακολουθεί μια ανάλυση του καθενός και πώς μπορείτε να πείτε εάν είναι η προτιμώμενη γλώσσα συγγνώμης:
Διαφήμιση
1.Εκφράζοντας λύπη.
Η πρώτη γλώσσα συγγνώμης, που εκφράζει τη λύπη της, είναι η απλή πράξη λέγοντας «Λυπάμαι». Ενώ ακούγεται αρκετά προφανές, πολλοί άνθρωποι επιτρέπουν την υπερηφάνεια ή την ενοχή να παρεμποδίσουν τέτοιου είδους συγγνώμη. Μαζί με την έκφραση των λέξεων «Λυπάμαι», λέει ο Τόμας απαριθμώντας τα βλαβερά αποτελέσματα των ενεργειών σας και δείχνοντας τύψεις. «Δεν μετράει αν κάποιος λυπάται μόνο που πιάστηκαν», γράφει στο blog της.
καλύτερο ακριβές ωροσκόπιο
Αυτή μπορεί να είναι η συγγνώμη σας γλώσσα εάν:
- Θέλετε κάποιος να αναγνωρίσει τον πόνο που προκάλεσαν.
- Θέλετε κάποιος να εκφράσει πραγματικά ότι μετανιώνει για τις πράξεις του.
- Θέλετε να αισθάνεστε επικυρωμένοι στα συναισθήματά σας.
δύο.Αποδοχή ευθύνης.
Η δεύτερη γλώσσα συγγνώμης, η αποδοχή της ευθύνης, συμβαίνει όταν κάποιος παραδέχεται σοβαρά ότι έκαναν λάθος να κάνουν αυτό που έκαναν. Μαζί με την αναγνώριση του λάθους σας στην κατάσταση, ο Τόμας λέει να ονομάσει το λάθος έτσι ώστε να μην χτυπάει. «Σημειώστε ότι είναι ευκολότερο να πείτε« Έχετε δίκιο »από το« κάνω λάθος », αλλά το τελευταίο έχει περισσότερο βάρος», σημειώνει. Το άτομο πρέπει να είναι σε θέση να εξηγήσει τι έκαναν λάθος και γιατί ήταν λάθος.
Αυτή μπορεί να είναι η συγγνώμη σας γλώσσα εάν:
- Θέλετε κάποιος να αναλάβει την κυριότητα του τραυματισμού που προκάλεσαν.
- Θέλετε κάποιος να δηλώσει με σαφήνεια τι έκανε λάθος, για να αποδείξει ότι μπορεί να μάθει από το λάθος.
- Δεν θέλετε να ακούτε δικαιολογίες.
3.Κάνοντας αποκατάσταση.
Η τρίτη γλώσσα συγγνώμης, η αποκατάσταση, περιλαμβάνει την εύρεση τρόπου για τη διόρθωση της κατάστασης. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο σενάριο συγγνώμης εάν κάτι χαθεί, σπάσει ή καταστραφεί και ο απολογητής προσφέρει για να αντικαταστήσει το στοιχείο ή να πληρώσει για την ταλαιπωρία. Μπορεί επίσης να συμβεί σε πιο σοβαρές καταστάσεις εάν ένα άτομο προδοθεί βαθιά, και το άτομο που το έκανε το κάνει αυτό.
Αυτή μπορεί να είναι η συγγνώμη σας γλώσσα εάν:
- Θέλετε κάποιος να αποδείξει ότι είναι πρόθυμος να διορθώσει το πρόβλημα (δηλαδή, βάλτε τα χρήματά του εκεί που είναι το στόμα του).
- Το θεωρείτε σημαντικό ότι ο δράστης «κάνει τα πράγματα σωστά ξανά», ό, τι κι αν μοιάζει.
- Θέλετε κάποιος να πρωτοστατήσει σε μια κατάσταση.
Τέσσερις.Πραγματικά μετανοώντας.
Η τέταρτη γλώσσα συγνώμης, που πραγματικά μετανοεί, απαιτεί αλλαγή συμπεριφοράς. Με αυτήν τη συγγνώμη, δεν αρκεί το να λέμε συγνώμη. «Συμμετέχετε στην επίλυση προβλημάτων. Μην κάνετε δικαιολογίες. Κάντε ένα καλύτερο, ειδικό σχέδιο για αλλαγή », λέει ο Thomas. Πρέπει να υπάρχει μια ειλικρινή προσπάθεια για να κάνουμε καλύτερα.
Αυτή μπορεί να είναι η συγγνώμη σας γλώσσα εάν:
- Χρειάζεστε απόδειξη ότι κάποιος μεγαλώνει και εργάζεται προς την αλλαγή.
- Χρειάζεστε διαβεβαίωση ότι δεν θα απογοητευτείτε την επόμενη φορά.
- Οι λέξεις δεν είναι αρκετές για εσάς.
5.Ζητώντας συγχώρεση.
Η πέμπτη γλώσσα συγγνώμης, ζητώντας συγχώρεση, επιτρέπει στον άλλον χρόνο να επεξεργαστεί τον πόνο του προτού υποθέσει ότι όλα είναι πίσω στο φυσιολογικό. Λέγοντας «Λυπάμαι που σε απογοητεύτηκα. Μπορείς να το βρεις στην καρδιά σου να με συγχωρήσει; ' βάζει τη δύναμη πίσω στα χέρια του τραυματισμένου πάρτι. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα αρνηθούν συνολικά μια συγγνώμη, αφήνει περιθώριο για να κάνουν εξαιρέσεις, συμπεριλαμβανομένης της ανάγκης για μετάνοια ή αποκατάσταση.
Αυτή μπορεί να είναι η συγγνώμη σας γλώσσα εάν:
- Δεν είστε ακόμα έτοιμοι για συμφιλίωση ακόμα.
- Χρειάζεστε περισσότερα από τη συγγνώμη και θέλετε το χώρο να το ζητήσετε.
- Πρέπει να γνωρίζετε ότι το άτομο που ζητά συγγνώμη είναι πρόθυμο να περιμένει έως ότου είστε έτοιμοι.
Άλλα πλαίσια για συγγνώμη.
Ενώ η έννοια των συγγνώμων για τις συγγνώμες των Τσαπμάν και του Τόμας μπορεί να είναι χρήσιμη, δεν είναι το παν-τελικό και λένε συγνώμη. Άλλοι ερευνητές, ακτιβιστές και εμπειρογνώμονες έχουν σκιαγραφήσει άλλα πλαίσια για συγγνώμη και αποκατάσταση.
Για παράδειγμα, σε ένα Μελέτη 2016 δημοσιεύτηκε στο Διαπραγμάτευση και διαχείριση συγκρούσεων περιοδικό, οι ερευνητές περιέγραψαν μια συγκεκριμένη διαδικασία έξι βημάτων για συγγνώμη:
- Έκφραση λύπης
- Επεξήγηση του τι πήγε στραβά
- Αναγνώριση ευθύνης
- Δήλωση μετάνοιας
- Προσφορά επισκευής
- Ζητήστε συγχώρεση
Σε αυτό το μοντέλο, και τα έξι στοιχεία είναι απαραίτητα για μια αποτελεσματική, ουσιαστική συγγνώμη - σε αντίθεση με το μοντέλο Chapman και Thomas, το οποίο υποδηλώνει ότι οι περισσότεροι άνθρωποι θα χρειαστούν μόνο ένα ή δύο από αυτά τα στοιχεία ως προτιμώμενη μορφή συγγνώμης.
Ένα άλλο μοντέλο αποζημιώσεων πηγάζει από την έννοια του αποκαταστατική δικαιοσύνη ή μετασχηματιστική δικαιοσύνη, τα οποία είναι πολιτικά πλαίσια που εστιάζουν στην αποκατάσταση και την επούλωση της κοινότητας αντί της τιμωρίας για εγκλήματα. Αυτή η διαδικασία λογοδοσίας έχει κερδίσει κάποια δημοτικότητα τα τελευταία χρόνια ως τρόπος διορθώνοντας τη ρατσιστική συμπεριφορά . Εκτός από την αναγνώριση των αδικημάτων κάποιου, η επιδιόρθωση σύμφωνα με τις επιθυμίες του αδικημένου είναι το κλειδί για την αποτελεσματική απολογία (και τη δικαιοσύνη).
«Η συγγνώμη και η συνειδητοποίηση είναι μεγάλη, αλλά οι αλλαγές στη δράση και η φυσική απόδειξη της συνεχιζόμενης αλλαγής και η« εργασία μέσω »είναι αυτό που συχνά βοηθά τους άλλους ανθρώπους να αισθάνονται ότι είμαστε ειλικρινείς στις συγγνώμες μας», Jor-El Caraballo, LMHC , λέει στο mbg.
Αυτό σημαίνει επίσης ότι δεν αποφεύγουμε τους άλλους όταν κάνουμε λάθος (κάτι που θα το κάνουμε!). Σημαίνει ενεργά να καλέσουμε τους εαυτούς μας σε αυτές τις δυσάρεστες στιγμές και να επαναλάβουμε τη δέσμευσή μας για αλλαγή, η οποία στη συνέχεια ακολουθείται από ορατή δράση ».
Πότε να ζητήσω συγνώμη.
Σε γενικές γραμμές, εάν ρωτάτε εάν θα ζητήσετε συγγνώμη ή όχι, μάλλον θα πρέπει. Ωστόσο, η εύρεση της κατάλληλης ώρας εξαρτάται από το άτομο στο οποίο ζητάτε συγνώμη. «Μερικές φορές θα χρειαστούν πράγματα για να κρυώσουν και άλλοι το αρέσουν αμέσως», θεραπευτής γάμου και οικογένειας Sulonda Smith, MFT, LPC , λέει στο mbg.
Ακόμα δεν μπορώ να το καταλάβω; Ο Σμιθ λέει ότι αν το άτομο σταματήσει να μιλάει σε σας, γίνεται σαρκαστικό ή ρίχνει λεκτικά τρυπήματα, αυτά είναι μερικά σημάδια που έχουν δυσαρέσκεια και μπορεί να δικαιολογηθεί μια συγγνώμη. «Ο πιο προφανής χρόνος να ζητήσετε συγγνώμη είναι όταν βλέπετε οδυνηρά δάκρυα, ανησυχία ή απογοήτευση», προσθέτει. Αν δεν ξέρετε τι συνέβη να προκαλέσει πόνο, ρωτήστε το Μην φοβάστε να ρωτήσετε τι συμβαίνει. '
Θυμηθείτε, ακόμα και όταν είναι δύσκολο, η συγγνώμη είναι το πρώτο βήμα προς τη συμφιλίωση και ο καθορισμός της γλώσσας απολογής κάποιου μπορεί να βελτιώσει αυτήν τη διαδικασία.
Θέλετε το πάθος σας για ευεξία να αλλάξει τον κόσμο; Γίνετε λειτουργικός προπονητής διατροφής! Εγγραφείτε σήμερα για να λάβετε μέρος στις επερχόμενες ζωντανές ώρες γραφείου.
Μοιράσου Το Με Τους Φίλους Σου:
